体育锻炼叶酸能预防老年痴呆吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-01 02:23 标签： 如何预防老年痴呆
社交比体育运动 更有益老人健康_网易健康
社交比体育运动 更有益老人健康
科学家总结说道，对于退休老人而言，社交活动比体育运动更有益于健康，虽然体育运动也对人的寿命产生影响。
（原标题：社交比体育运动 更有益老人健康）
社交比体育运动 更有益老人健康科学家称，对老年人而言，参加社交活动比定期进行体育锻炼更重要。英国科学家不久前的研究证实，与人交往可延长生命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查。调查结果显示，若退休老人的社交活动越积极，其早死的风险就越小。科学家总结说道，对于退休老人而言，社交活动比体育运动更有益于健康，虽然体育运动也对人的寿命产生影响，但是相对不明显。此外，科学家还说道，与人交往可增强老年人的免疫力，防止老年痴呆症和抑郁症的发展。老人每天走20分钟有助保持活动能力美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险。新研究把有活动能力定义为至少行走400米。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人，这些老年人习惯久坐不动，但实验开始时依然能行走400米。研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组，体力活动组每周要走路共计150分钟，还要进行少量力量、灵活性与平衡能力方面的训练；健康教育组参加营养、卫生保健等健康方面的课程，此外他们每个月还要完成5～10分钟的上身伸展与灵活性运动。
在平均两年半的跟踪研究中，研究人员发现，体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%。研究表明，适度的有氧、抗阻及灵活性运动可减少老年人失去活动能力的风险。预防老年痴呆平日做好6招英国威尔士健康部门近日发布预防老年痴呆症指南，建议居民从6方面预防这种疾病：保持身体和社交活跃、定期接受体检、尝试新事物、不吸烟、偶尔饮酒并适量、注意体重。这6个注意事项的英文关键词首字母分别为A、C、T、N、O、W，连在一起的意思是“现在行动”。威尔士卫生和社会服务部长马克·德雷克福德建议：“尽早采取一些简单步骤改善身体和精神健康，降低老年痴呆症和其他疾病风险。”
本文来源：人民网
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威廉姆斯博士指出，更加积极锻炼的老年人，他们大脑里的“海马体”——负责储存短期和长期记忆区域，有更多的灰质。其他研究也表明，老人坚持锻炼，他们脑功能连接性就会更好，主要表现在注意力和记忆力上。
网易体育12月24日报道：有新研究表明，人能够保证每周不少于15.3英里，阿尔茨海默病（俗称老人痴呆)的死亡几率就会降低40%。这项研究发表在《阿尔茨海默病杂志》上。文章还提到，每天吃至少3块水果并服用他汀类药物减低胆固醇也能把风险降低60%。该研究报告的作者保罗-威廉姆斯博士表示：“最近，医生们不再聚焦阿尔茨海默病，因为他们相信没什么能降低其死亡率。但是，我们的实验结果证明，越来越多的科学证据显示，人也可以通过主动积极的方法降低阿尔茨海默症的风险。”这项研究是基于国家队运动员的健康研究和国家步行者健康研究的数据。参与者通过做一份调查问卷，提供他们训练习惯、饮食和病史的信息，还有其他一些东西。研究调查超过154000为跑步和步行者，调查的时间范围都在过去的11年（以上）间。在这个群体中，有175人死亡，阿尔茨海默氏症被诊断为潜在死因。
每周跑步不少于15.3英里的人能令阿尔茨海默病的死亡几率就会降低40%，而消耗同等能量的步行运动也能有类似的效果。但是，那些跑4.6-7.7英里的人就不行了。威廉姆斯博士指出：“必须走约50%(更远)，然后花两倍的时间轻快地步行，和跑12英里所消耗等量的能量。”那么，为什么随着年纪的增大，运动能控制你的脑袋呢？威廉姆斯博士指出，更加积极锻炼的老年人，他们大脑里的“海马体”——负责储存短期和长期记忆区域，有更多的灰质。其他研究也表明，老人坚持锻炼，他们脑功能连接性就会更好，主要表现在注意力和记忆力上。
本文来源：网易体育
作者：思嘉
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