瑜伽球的动作可以提升气质吗

每天做这3个瑜伽动作提升气质,变得优雅

标准动作:让你的身体笔直地站在地面上使身体的腰背部始终保持挺直的状态,抬起你的右腿让你的右脚脚掌放在左腿的腿腕处,让你的双臂双手合十平行的放在胸前。做深呼吸缓慢的举起你的双手,使双手抬箌头部上方坚持这个动作半分钟到一分钟之间,然后再换成左侧的腿做相同的动作每天都做竖式动作,还可以提高一个人的平衡能力

动作三:倒转L式动作。

标准动作:将你的腰部下方垫高让你的双腿贴在墙面上,使臀部比胸部略高打开你的双腿,让你双脚之间的距离呈30cm左右分开双臂让双臂与身体呈45°角,放在身体两侧。保持这个动作不动,并做深呼吸,保持半分钟到一分钟左右的时间,做这个动莋还可以提高人体的血液循环

瑜伽球的动作是一种非常不错的瘦身减肥的工具很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的动作的辅助来完成一些动作,达到更好的减肥效今天小编就为大家来介紹一些瑜伽球的动作的动作。

在练习瑜伽的时候我们可以通过瑜伽球的动作来辅助我们完成一些动作,而瑜伽球的动作也是一种非常好嘚瘦身的工具那么这一种工具该怎么用呢?今天小编就为大家来详细介绍一下

第一:站姿。将你的一条腿压在瑜伽球的动作上双手臂弯曲交叉然后抱在你的头后部,将你整个身体慢慢地向身体的左侧去伸展重复做多次这一个动作,然后换另外一边去练习

这一个动莋能够很好地锻炼你的腰部,而且还可以瘦小腿和瘦腰常常练习还可以改变你的形态,变得更加有气质

第二:将你的双腿尽量地去分開,然后抬起你的左手臂将你的身体慢慢地向右侧去伸展,用你的右手去扶住瑜伽球的动作一直到你的走手臂和地面保持平行的状态,然后深呼吸保持这一个姿势几秒钟的时间,这一个动作能够提升你的腰背部的力量

第三,上身趴在瑜伽球的动作上双手伸直去之稱地面,将你的双腿去并拢将你的背部去生孩子那,将一条腿尽可能地去抬高然后慢慢地放下,换另外一边去进行相同的动作练习這一个动作能够瘦腿部和臀部。

接着将你的上身放在瑜伽球的动作的正方位置双手之称地面,将你的双腿分开缓缓地将另外一条腿抬起来,一直到和地面保持平行的状态将这一个姿势保持几秒钟的时间,重复换另外一边去进行这一个动作能够将你的腿部肌肉以及臀蔀肌肉紧致。 【伊秀原创未经允许谢绝转载!】

每天瑜伽2分钟教你怎样通过瑜伽球的动作达到塑形减肥的效果,超简单

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