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Keep 腹肌撕裂者强化 高难度腹肌训练课程
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制举腿练习能替代一切腹肌训练动作吗
分享到：举腿练习能替代一切腹肌训练动作吗------，<span id="wppvp_tv_5人学习 ， 更多内容在 : , , 举腿练习能替代一切腹肌训练动作吗大多数训练者都熟悉悬。该动作相当简单，你只需抓住一根高过头顶的横杆，让双脚自然下垂并离地，然后慢慢举起双腿，直到双腿与地面平行，暂停1 秒钟，然后缓慢地降低双腿，就可以了。简单吧！但简单井不意昧着容易。其实，这个经典的腰部练习非常难。它要求钢铁般的、强有力的髋部、强健的脊柱以及柔韧性很强的胸绳肌与下。上，没有几个人在做悬垂直举腿时能做到动作平缓、双腿完全伸直，就连武术家、摔跤手这样非常灵敏的都未必能做到。但不用担心，没人指望你一夜之间就能掌握它。如所有六艺一样，你需要逐渐掌握一系列难度递增的动作，以培养所需的各项能力。你将从难度很小的第一式坐姿屈膝开始练习，该动作是为轻度锻炼井强化髋部而量身打造的。此后，你将在地面上练习之后的四式。等你掌握以上动作之后，再开始进行悬垂练习。接下来的四式悬垂练习将使你拥有强健的中段——比99%者的都强，接下来你就可以满怀信地挑战悬垂直举腿了。你完全无需练习无论是用瑞士球练习、拉力带、还是用其他病态为现代垃圾。标题：网址：
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想练出清晰有型的腹肌,你要知道这些
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！最近有很多小伙伴问Keep君,觉得腹肌怎么练也不出型,很困扰.其实,腹肌的训练是很讲究技巧的,同样的动作两个人做出来可能...
最近有很多小伙伴问Keep君，觉得腹肌怎么练也不出型，很困扰。其实，腹肌的训练是很讲究技巧的，同样的动作两个人做出来可能有不同的效果。今天Keep君就把一些腹肌的训练法则告诉大家，让你的腹肌变得更有型！一、 注意顶峰收缩以卷腹为例：大家可以尝试2秒慢起，起到被你腹肌顶住不能再起的时候，用力挤压腹肌，吐气，停留1秒，再2秒慢下。如果有能力可以尝试3秒起3秒下，5到7秒完成一个卷腹，每组12－15个左右力竭。目标肌肉：腹直肌卷腹时，将下背部用力贴紧地面，臀部微微用力上抬，手肘保持向外打开固定如果你能轻松完成的话可以加负重，效果比你一秒一个做1000个效果还好得多哦！二 、训练动作多样化在你的腹肌训练计划里多安排几个动作。你可以针对每块肌群安排2到3个动作，或者针对你的薄弱部位安排更多的动作。腹肌大体可以分为上中下和侧面。有些动作是锻炼整体腹直肌的，有些动作对中上部腹肌刺激比较多，有些动作是针对下腹的。重新审视你原来的腹肌训练计划，看看他们是否能把整体腹肌每个部位都锻炼全面。下面Keep君为大家提供一些训练示范：90度卷腹：目标肌肉：腹直肌起身时下背部用力贴紧地面，挤压腹肌；手肘保持向两侧打开固定仰卧交替抬腿：目标肌肉：腹直肌、腹内斜肌肩部稍抬离地面，双手在胸前用力并紧；下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖仰卧风车：目标肌肉：腹内斜肌、腹外斜肌双腿伸直夹紧勾脚尖，把双腿固定成一个整体；双手按住地面，固定上半身动作缓慢，让双腿不带惯性地运动另外不能忽视侧面腹部的训练。侧面的肌群，前锯肌、肋间肌和腹外斜肌如果很发达的话，会让你的腹肌看起来更立体，就像插上一双翅膀一样。不断的尝试新动作，让你的训练计划更丰富一点吧！俄罗斯转体：目标肌肉：腹外斜肌转动双肩来带动手臂的移动下背挺直，上背略微弓起手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动仰卧单车：目标肌肉：腹外斜肌、腹内斜肌下背部始终紧贴地面，转动上身将手肘朝前送；交替触碰对侧膝盖；用力提膝，将膝盖靠近手肘V字支撑转体：目标肌肉：腹直肌、腹外斜肌收紧腰腹部，始终挺直；转动双肩将手伸出，转动骨盆将腿收回单侧卷腹抬腿：目标肌肉：腹外斜肌右手贴紧地面稳定身体，用力拉近手肘与大腿的距离三、 练后拉伸腹肌练后一定要注意拉伸，这样可以松弛你的肌肉筋膜，给肌纤维更大的生长空间。拉伸方法如图所示：每次10秒 拉伸三次即可如果之前的腹肌训练到位的话，你会感受到剧烈的酸痛感，如果你有这种感觉，那么恭喜你，你的腹肌很快就可以出现了！四 、关于女生的腹肌训练女生的腹肌不用练到8块全显，但简单的川字线、马甲线会让你魅力大增的哦！所以在这点上你们应该和男人一样去训练你的腹肌，体会那种灼烧和酸疼的感觉。当你的腹肌有了一定的饱满度，马甲线人鱼线自然就会显露出来了。另外，练腹肌并不会导致腰粗，反而会让腰部显得更加紧实有线条。在做腹肌训练时，顶峰收缩用力挤压腹肌的同时，完全吐出腹腔中的气，就不会导致腰粗的现象。五、 腹肌形态腹肌的肌肉形态是天生的，由遗传决定。有的人是6块，有的人是8块，有的人左右两边不整齐。这都取决于腹肌每块之间腱划的位置。腹肌是你后天无法改变的，但是没有好坏之分，各有各的美感。所以大家不用在意你腹肌为何跟别人的不一样啦！因为……在意也没用。六、 获得更清晰的腹肌想获得更清晰的腹肌线条，除了多加训练以外，你的体脂也一定要低。男生至少体脂率也得在15左右才能显出来明显的腹肌线条。 所以方法你们懂得，去做有氧或HIIT吧！七 、休息和恢复腹肌也是需要休息与恢复的，不能天天都练哦！大家可以跟随Keep的腹肌课程训练，但是也要注意第二天的休息。可以选择隔天练，反应大的话就等你的腹部不疼不酸了再练吧！切记，有些东西不是着急就能赶出来的。如果你很心急，那就把这一周不同的部位和不同的训练都做一个科学计划，不要天天死磕一个部位哦！以上，Keep君已经把腹肌的训练法则都告诉大家了，快去操练起来吧！本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，违者必究。回复以下关键词查看更多内容健身课程表 | 入门训练 | 运动强度 | 减肥 | 增肌肩部 | 手臂 | 胸肌 | 腹肌 | 背部 | 翘臀HIIT | 拉伸 | 肌肉 | 有氧 | 体型 | 围度戳 阅读原文 下载 Keep
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keep是一款怎样的产品？
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Keep这款产品绝对是现象级，它的出现几乎是改变了这个领域里其他竞品的形态。Keep大概是在2015年2月份上线，在Keep之前，有不少健身项目的团队已在此领域有了长足的积累。这里必须要提的一个就是Fittime睿...
Keep这款产品绝对是现象级，它的出现几乎是改变了这个领域里其他竞品的形态。Keep大概是在2015年2月份上线，在Keep之前，有不少健身项目的团队已在此领域有了长足的积累。这里必须要提的一个就是Fittime睿健时代团队。睿健时代的思路看起来几乎完美，先运营了很久的微信公众账号－睿健时代，文章经常10万＋的阅读量。这看起来极其符合风险投资方的胃口：先做一个微信号低成本检验一下需求。睿健时代也顺利的拿到了真格基金千万级别的风险投资，看起来顺风顺水，如果并没有别的什么健身团队能与睿健时代来竞争，毕竟他们在内容方面已经做的如此成功，也已经在微信公众平台上覆盖了大几十万的精准用户。他们的App也在大概相同的时间推出，上来就是健身图片社交的套路，这个也是在他们微信公众平台的菜单栏里一个微社区功能所验证的需求，这群用户确实是拍照狂魔。毕竟健身这么辛苦，我装个逼也是应该的嘛。还有一个不能不提的就是火辣健身了，火辣健身的最开始的思路无异于在线教育，把成段的健身视频搬上来就好了，跟极客学院的体验有些相似。这看起来也没什么问题，似乎也没什么去革新和变化的余地了，一个互联网健身知识普及产品，能放放视频，做个圈子让用户自己认识一下、互相炫一波照片，完美。Keep出场的机会不早也不晚，作为一个变革者，就是晚一些其实也没问题，毕竟你不出现，这个行业的整体竞争水平就无法提高，说白了，大家都在等着你。Keep以强工具产品的姿态出现在众人的视野里，主打精品课程以“动作拆解＋语音播报”的方式，让看够了几十分钟的健身视频的用户耳目一新。似乎这样才是合理的，动作拆解＋语音播报，这我就能放在卧室里对着它练习了嘛。Keep在动作拆解的细节上，做了非常非常重的事情，细致到每一个小动作，给每一个小动作专业的文字描述说明，制作这样一期课程，我想资源的投入应该是不小的，但也正是因为Keep做了如此繁重的事情，才让用户使用起来，一切看上去顺理成章。Keep对他的用户群体的了解程度，也是让人刮目相看。大量没有稳定健身房训练习惯的人们，对健身也是有潜在需求的，Keep刚刚好出现在这个位置。工作繁重的年轻人们，对办一张常年使用的健身卡，并没有十足的信心从那里获得满意的健身收益，而极有可能出现的事情就是，健身卡办了，一年去了5次，实在坚持不住。Keep提供免费的课程，为你提供看起来足够专业的健身指导，那就用它吧。功能对需求的满足起到好处，再加上细致的前期种子用户运营，Keep以燎原之势席卷互联网健身行业。我们转过头来看看，前面提到的竞争对手们。最惨的应该是Fittime了，发家于微信公众号，也只能被微信公众号所限制，这批流量并不能成功的引入出来，也没有太好的变现能力，异常尴尬。睿健时代的App也非常配合的改变方向，走上了照抄Keep的道路。更有趣的事情是，Keep在微信公众平台上对Fittime的挤压，收效甚好，微信公众号短短一年时间，阅读量也已经上稳定在3万左右。然而在品牌的影响力方面，睿健时代和Keep已经不能同日而语了。火辣健身，也认识到自己的问题了，马上向Keep看齐，优化产品。但Keep实在太迅猛了，摧枯拉朽，难逢敌手。篮球圈里也出现了一款叫做“壹球”的产品，抄袭也是坦坦荡荡。至此，Keep的威力毋庸多言了，改变了整个领域的竞争方向和局势，甚至也顺便影响了其他领域。健身群体的爱拍照、需要秀的天然属性，让Keep的工具产品转社区之路非常顺利。在Keep把完成课程设置为拍照发状态的前置条件的那些版本，社区内容的量已经是挡不住了，大家交流、勾搭的需求也是那么得旺盛，私信、关注等等也是顺理成章，Keep俨然已经是一个第一健身社区的模样了，也顺势捧红了一批社区大V。到这里Keep还需要继续讲的故事似乎只有变现了，没什么疑问，具备这么大流量和优秀品牌的Keep，是时候变现尝试了。那自然而然就是电商。当然，我想这远远不是宁总的终点，我猜测他会把Keep推向一个代表健身品牌的方向上去，最终形成一个类似Nike的大运动健身设备制造厂商。这个感觉看起来很像另一个变革者，UA（Under Armour）的崛起，其实已经在动摇阿迪Nike称霸多年的运动健身装备领域的稳定局面。现在再杀出来一个以互联网手段圈了C端用户的Keep，以下克上的手段来颠覆这个行业，真的很有意思。看起来野心很大，但这才能被称为理想嘛。
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我是一个刚跑步一个多月的伪跑步爱好者，因为刚毕业没几个月就看见自己的肚子有肉，自己学生时代的腹肌渐渐远去，才开始了毕业后的运动之路。刚开始我是用悦跑圈app,后来因为朋友有一个健身社群，进去之后...
我是一个刚跑步一个多月的伪跑步爱好者，因为刚毕业没几个月就看见自己的肚子有肉，自己学生时代的腹肌渐渐远去，才开始了毕业后的运动之路。刚开始我是用悦跑圈app,后来因为朋友有一个健身社群，进去之后第一次接触到了keep。看着群友门打卡里面写着那些我搞不懂的健身动作，后来自己尝试下载了下来，就用过一次，为了写今晚的测评又用体验了一把。说一下初次打开keep的感受刚打开keep进入后，给我的感受就是这个app很年轻，时尚，很酷。App以卡片设计为主，每一个内容模块都有设计精美很有adidas，Nike品牌感的照片。很符合健身爱好者的口味。废话不多说进入主题KEEP——自律给我自由产品定位：你的移动健身教练，随时随地练就完美身材。是一款具有社交属性的健身工具类产品。用户可以利用碎片化的时间，随时随地选择适合自己的健身课程进行真人同步训练。用户画像：根据百度指数统计，使用keep的男性用户稍微多余女性用户，主要是40岁以下的健身，减肥爱好者。用户痛点：&&&&&健身价格昂贵，更不用说请教练了&&&&&想去健身房却没有时间&&&&&网上健身攻略太多，不知道哪个靠谱&&&&&没有一起健身一起减肥的伙伴产品体验：体验版本：keep v3.14.1#Build 6245体验环境：ios 10.1.1界面设计：Keep的主界面产品核心功能：作为一款定位为你的移动健身教练的工具型产品。Keep的核心功就是要满足用户健身运动指导的需求，keep确实做到了，让用户感到有私人健身教练的感觉。刚进入keep，填完基本信息后，首先keep会根据你的健身目标，为了定制专门的健身课程。核心功能体验：keep的核心功能是健身训练，而且操作流程不到3步就开始训练了，大大减短了用户的操作流程延伸功能：一,社交功能在满足了用户基本的健身需求之外，keep做的最优秀的便是社交功能&&&&&分享：当用户健完身后，可以发布动态，还可以分享到微信朋友圈，微博&&&&&同城：可以看到同城及附近的人的健身动态，可点赞，评论，分享&&&&&小组：可以看到小组的健身动态，可点赞，评论，分享&&&&&好友：可以看到自己关注好友的健身动态，可点赞，评论，分享&&&&&达人：可以看到健身达人的健身动态，可点赞，评论，分享二,内容专题：根据健身减肥人群的特性，Keep上还要丰富的专题内容，例如训练视频，音乐库，动作库以及饮食专题，为用户提供健康的健身食谱。以及变现的商城的模块，里面的商品主要有运动装备和营养补剂两大类。三，用户激励：训练记录，训练等级，跑步激励，我的勋章总结：作为一款健身工具app，keep有着全面的健身训练内容，而且简单容易上手，极大的降低了小白用户的使用门槛，以及丰富的专题内容，极大的增强了用户粘性。在社交方面，多维度的动态渠道提供了用户展示平台，增加了用户之间的互动。在变现的道路上，拥6000万用户的keep极大的保持着克制，并没有在keep上看见广告，而且开设了商城，一点一点的在打磨自己的品牌，把keep打造成为中国的adidas，nike。
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，奶娃ing~迟些日子回来哟~立志成为全能王的腹...
咳咳，身为健身达人，非常喜欢这个问题。我曾是个读书时体育考试800米都完成不了的妹纸，腰间赘肉以游泳圈态呈现，后来下决心减肥，尝试过跑步、规划饮食、HIIT、机械增肌等各种方式，成功炼出好身材的同时，也有了自己对健身需求的理解。最开始接触...
咳咳，身为健身达人，非常喜欢这个问题。我曾是个读书时体育考试800米都完成不了的妹纸，腰间赘肉以游泳圈态呈现，后来下决心减肥，尝试过跑步、规划饮食、HIIT、机械增肌等各种方式，成功炼出好身材的同时，也有了自己对健身需求的理解。最开始接触Keep时，我已经是个在健身房撸铁的妹纸，所以兴趣并不大，但上半年朋友圈经常会有个朋友每天秀出在Keep上做腹肌撕裂者，后来出于好奇下载了，不得不说被它的界面感觉到惊艳，但后来很快还是卸载了，倒不是因为它不好，只是内容对我没用而已，在坚持了两个月后，那位胖子朋友的肚子真的发生了明显的变化，不过后来他也不再做Keep，而是转向了更为专业的健身训练。下面，言归正传。1.&&& Keep的目标用户&&&&事实上，Keep俨然是一个围绕健身小白开发的App。&&&&Keep很注重界面的逼格，我们都知道现在热衷健身但时间有限的大群体主要是年轻的白领、上班族，他们的经济能力可能不太允许在健身房聘请私教，所以Keep从外观设计就抓住了这群人的心。&&&&此外，Keep的训练方案、训练时长都很适合小白。&&&&正如Keep官方自己将产品的特性定义为碎片化、傻瓜化，即希望用户利用碎片化的时间，不拘泥于场景，随时随地运动，同时通过标准化的健身方案满足初学者的需求——只要简单地描述需要达到的目标（塑性增肌减脂），即可获得一个推荐训练课程。2. & &Keep及其竞品分析&&&&运动类App其实近些年是层出不穷的，此处以Keep、薄荷和咕咚悦动圈进行简单的对比。&&&&a. 薄荷&&&&薄荷是一款更侧重社交的App，但非常适合新手入门。&&&&答主最初也是从薄荷入手。如果你要减肥，什么都不懂的时候，薄荷能够帮你记录一日三餐，改变饮食习惯，同时薄荷的社交是做的非常棒的，在所有运动类App中，用户之间的互动交流非常多。但薄荷的弱点在于，当一个胖子通过改变饮食习惯瘦到瓶颈期时，需要更多的运动健身，那么薄荷就不能提供太专业的知道了，这个阶段就是用户流失的坎儿。&&&&b. 咕咚、悦动圈&&&&这些App虽然也尝试做很多东西，但最终给人的印象就是运动监测，它们侧重个人运动信息收集，再通过社交分享进行圈内活跃，这种更类似于做大数据。&&&&c. Keep&&&&综上，不得不说Keep是运动健身类App中在内容方面——课程做得最好的。&&&&Keep的训练计划有不同的时长、是否有器械、训练部位、难度的不同选择，训练过程中会有动作讲解视频，对于小白用户而言，可以比较好的进行模仿和跟进（比较吐槽的是课程的语音，“激昂”得有点起鸡皮，比起RuntasticTimer是在差太远）。3.&&& 发展趋势&&&&虽然Keep官方宣称对于更高阶的用户提供定制化的方案，但这点显然至少目前没有取得更好的效果。当用户养成健身习惯后，Keep的强度、专业度已经不能满足需求，高阶用户往往会在这个阶段流失。&&&&对于力量训练的用户，健身房才是最好的选择，因为器械才能满足增肌需求，而每个动作的发力是否正确也至关重要；后期同时随着重量加大，健身房同伴、教练的保护更是尤为重要，再不济也会选择TRX或者《囚徒健身》。&&&&对于减脂用户，Keep的训练强度事实上是远远不够的，当然跑步也一样，健身房的有氧操、甚至是跟着视频学T25、甚至insanity都要比Keep更适合。&&&&所以Keep未来的发展面对两个极大的挑战：&&&&&&&&a. Keep毕竟不是健身版的朋友圈，不能单纯依靠打卡、分享、秀图来维持用户忠诚度，真正的用户是需要找到适合自己的健身方式。&&&&b.未来Keep如何通过电商和O2O大规模盈利也是一个值得关注的发展趋势。================瘦子的分割线===============哈哈，如果喜欢健身可以联系我，一起交流哟n(*≧▽≦*)n记得点赞，么么哒(* ￣3)(ε￣ *)
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，Java攻城狮，公众号：javatiku
背景Keep是一款专注健身的移动健身工具App。它主要特点体现在轻巧、傻瓜化、随时随地，不同层次、不同需求的用户都能找到符合自己需求的视频课程，得到相关的系统性指导，对入门者来说可以避免走很多弯路，...
背景Keep是一款专注健身的移动健身工具App。它主要特点体现在轻巧、傻瓜化、随时随地，不同层次、不同需求的用户都能找到符合自己需求的视频课程，得到相关的系统性指导，对入门者来说可以避免走很多弯路，科学且人性化的训练机制则可以帮助用户更好地坚持下去。产品定位目前市面上的健身App很多，多数是关于跑步、计步或是摄入（饮食）的，却几乎看不到一款能像教练一样提供多样化健身课程的健身App；进而导致Keep这一类型的app出现。Keep的用户群体以男性为主。而大多数男性同胞的需求主要集中在塑形、减脂、增肌亦或是缓解工作疲劳等，其中以减脂为主，毕竟每天的坐在办公室办公导致脂肪囤积。摘自百度百科中的一段，来总结keep的产品定位：专注移动体育领域的应用开发，倡导开放共享的精神，不模仿，不跟风，只做酷的产品。产品体验当你第一次使用时，有专门的引导页，让用户了解整个app，并且当用户注册成功后，可以根据自身情况设置相应的训练计划。App这个界面按照Tab式导航，依次为训练（首页）、发现、动态、我。目前大多数app都使用这种方式布局，跟人的感觉没有什么新奇的地方。首页以训练为主，主要显示你训练的次数与推荐训练的教程；整体给人感觉比较简洁。KEEP提供了训练教程，包括单词训练和训练计划，并且可以通过三个维度（器械/部位/难度）进行筛选，选择好之后就可以看到训练所需要的时间和消耗的热量，并且可以看到具体动作详情，每一个动作都有相应的视频进行指导，这样可以让用户在选择教程的时候根据动作难度做一个更清晰的预判。发现这个模块想对来说，内容比较多，主要是各种养眼的社区，还有相应的移动商城，提供各种相应的健身装备。动态我比较喜欢里面的动态模块。动态只有当用户完成某项训练后才可以就该项目发布感想及照片，我们也可以实时看到关注的朋友动态信息；按照好友与小组来进行划分。产品特色傻瓜式的课程通过用户的基础数据信息，Keep可以推送最适合用户的课程。小白用户基本上可以“傻瓜式”学习。而且每周都会有新课程推出，还会针对高阶健身用户推出DIY内容。各种养眼的社区在这里，用户可以看到到很多健身达人、教练，关注他们的健身动态，相信看着各种人秀好身材也是一种有效地的激励手段；还可以看到很多和健身相关的文章，普及各种关于健身的知识。课程视频Keep每节课程的视频大小做了技术优化，无需担心流量，几乎是秒下载。存在问题给用户整体感觉，社交部分占用的篇幅太多，仅仅是花式秀图片和用户在APP里做的主要事情关联不是特别大，且有点喧宾夺主。总结目前中国互联网行业越来越发达，导致越来越多的人选择“宅”这种生活方式，这种生活方式带来必然是肥胖人群的数量不断增加。这也将导致健身类app迅速发展壮大起来，让急需运动减肥的人们找到了进入健身领域的途径。
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keep这款产品身边的朋友有一直在用的，评价都还不错~健身真是一辈子的事业，当开始并形成习惯之后，再停下来就会感觉生活缺了点什么。运动可以带给人的改变太多了......keep诞生于其创始人王宁第一次痛苦的...
keep这款产品身边的朋友有一直在用的，评价都还不错~健身真是一辈子的事业，当开始并形成习惯之后，再停下来就会感觉生活缺了点什么。运动可以带给人的改变太多了......keep诞生于其创始人王宁第一次痛苦的减肥经历，当时他不知道该怎么开始减肥，正应了这句话“万事开头难”，大量地在互联网上搜集信息，足足花了6、7个月的时间才把要用的健身资料收集完成。立足于这个出发点，王宁做出了keep这款健身产品。不得不说，这款产品也在以后给各种健身小白带来了很优质的课程，让很多人做出了改变~接下来，从移动端app来分析一下这款产品~哟嘿︿(￣︶￣)︿一、产品介绍产品名称：keep版本号：V3.14.0系统：Androidslogn：移动健身教练二、产品定位健身视频教学 + 社交模式的app，用户可以利用碎片化的时间,随时随地选择适合自己的健身课程进行真人同步训练。健身计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标，以达到用户的健身目的。三、需求 & 痛点 + 目标用户需求：拥有完美身材，或者说身材曲线更好看拥有健康身体痛点：经常加班无法保证去健身房训练；来去健身房不方便；高额会员费，教练专业水准参差不齐；在家健身，无人指导，不知道如何搭配动作及动作是否规范；没有办法坚持下去目标用户：39岁以下占比约83%，男女比例约为6:4，男性用户稍多于女性用户；地域主要集中在北上广以及浙江、江苏这类经济发展较好的城市人群主要面向大学生、工作的年轻人，这些用户希望能够锻炼比较好看的身材，提升生活幸福感！下图来自百度指数四、功能keep的主要结构如下：分为4大板块：【训练】【发现】【动态】【我】【训练】部分：展示用户已训练的成果，用户添加的课程表及训练课程；另外本版本新加了户外跑步功能【发现】部分：“训练”，训练课程的展示，用户可以在这里对keep上所有的课程进行一个详细的了解；“饮食”，除了训练还要注重饮食，这部分用于推荐一些比较合理的健身餐；“商城”，也是新加的一个版块，说明keep要变现了呀~~“精选”，主要还是针对一些优质动态（更直观地说是配图比较有吸引力的）、话题、小组、达人以及专题方面的整合【动态】部分：好友的动态展示；已加入的小组的展示；添加好友keep的核心点在于 健身视频教学 + 社区，那么从这两部分分别来看一下keep是怎么做的~1、keep的健身内容如何呈现1.1 【训练】页的“我的训练”部分“我的训练” 部分右边选择“添加训练”，可以展示出keep所有的训练课程（按照健身目标分类），比如减脂、塑形、增肌......；同时还可以通过右上角的筛选进行“难度”、“器械”、“部位”的选择；1.2 “我的课程表”部分“我的课程表”部分，为用户根据自身情况进行课程表的定制，分健身课程表和户外跑步课程表两种。其中健身课程表又分为 keep提供的课程表 和 用户自定义课程表两种，满足健身小白和有一定基础想按照自身情况锻炼的用户两种人群的需求。具体的课程表选择情况如下图：1.3【发现】部分的“训练”这一部分用来让用户发现一些适合自己的或者是新的课程。动作库针对具体的身体部位进行训练，满足用户想要锻炼局部的需求；页面内展示的“瑜伽、腹肌、按摩放松、燃脂”等这类属于比较普遍的需求，做成一个合集来展示也方便用户查找，“男/女生热门”这个合集也满足了用户的从众心理，看看别的人都在练些什么，没准自己也喜欢呢~~1.4【发现】部分的“饮食”版块这个版块应该是在迭代过程中新加的，俗话说“七分练三分吃”，饮食在健身过程中的作用也是蛮大的，keep提供了一日三餐的一些食谱，同时也有加餐以及对应的增肌、减脂、塑形的食谱。这部分应该更适用于工作了的人，但是对于那些工作特别忙的来说，不知道自己动手做饭的机会多不多。1.5 健身视频的呈现用视频的方式教学使得用户可以很直观的观看动作是如何进行的。keep的视频感觉做的很不错~~优点：视频开始前有准备动作，倒数5秒钟开始，并且下一个动作开始时会有动作预告，可以让用户做好心理准备；锻炼过程中有语音计数，用户可以不用一直盯着屏幕看；当暂停视频或者中间有休息时间时，会有一些激励的名人名言弹出来，这样可以给用户很大的鼓励，让用户坚持下去；做完动作后，可以直接发布状态，操作起来很流畅；做完动作后，发布状态后，会弹出同一时段在锻炼的部分用户的头像集合，引导用户对他们进行加油打气。建议：在做动作时，有些做不到位，建议可以语音将动作要注意的点说出了，可以让用户做的更准确；每次做完一个课程都会弹出分享打卡的界面，但是如果一个人一天之内进行了多个课程的训练，那么就会打卡多次，这次数有点略多啊......建议可以给用户选择，将一天之内的所有练习的课程做一个整合进行状态发布在状态发布的时候可以选择添加话题，但是点击话题之后的页面是空白的，这有点让人摸不着头脑啊。建议可以在该页面添加热门话题的列表，这样增加了用户的选择2、keep的社区体现keep的社区内容主要是通过用户发布动态这种形式串联起来的。【动态】版块的“好友”和“小组”是社区的两种形态。添加好友的方式：通讯录匹配、微博好友匹配、微信邀请、QQ邀请、本月最佳、达人推荐以及为你推荐，方法很多，并且覆盖了主流的社交平台。发现小组的方式：“小组”页面的“发现小组”功能，展示了目前keep上面的所有小组，但其实数量并不是很多。用户个人新建小组的条件是“训练达到T6”，算是一个门槛，保证了小组的质量；同时也是激励用户可以加强锻炼的一种方式，毕竟要达到T6,需要不断的练习呀~【发现】版块的“同城”部分，基于LBS的社交，虽然是弱社交，但是能够看到附近的人在健身的动态，还是能够给用户一定的激励感，也表明了“不是一个人在战斗”嘛！有社区，就会存在KOL，keep也不例外。【发现】版块的“达人”部分列举了在各个领域的健身达人。一来可以给这些健身达人展示的机会，获得流量；另一面也可以让初级用户可以关注相应领域的达人，获得比较好的榜样。3、keep的用户鼓励机制健身最难的在于坚持，尤其对于健身入门的人来说，而keep的用户群体中相当一部分是这样的人。所以用户鼓励机制就相当重要啦，那么keep做了哪些工作呢？（1）【训练】首页的“训练时长、完成次数、累计天数、消耗卡路里”以及“总共训练”的统计展示，这样可以让用户对自己的训练比较清楚，并且每次打开app第一眼就能够看到。用具体的数字展示可以让用户对自己的训练效果更直观；（2）训练排名，利用了用户的竞争心理，并且周榜，每周一重新计算，月榜，每月1号重新计算，并不是从开始就累计排名，这是一种很好的激励手段；（3）动态发布后的“加油”和“评论”功能，通过其他用户给出的反馈，让用户觉得自己的锻炼成果得到了肯定。有了反馈，就会感觉不是一个人在战斗，肯定坚持下去的动力就大了！（4）前面提到的训练视频中的部分内容。当暂停视频或者中间有休息时间时，会有一些激励的名人名言弹出来；视频中的语音会鼓励用户；当锻炼结束发布状态后，会弹出同时段锻炼的部分用户的合集，引导用户对其点赞。（5）针对训练或者跑步，都会有对应的运动时长的徽章。用户可以将其分享到社交平台，满足用户的晒炫心理。但其实这部分的一个缺点在于徽章并没有什么实质的好处，建议可以结合电商平台，不同等级的徽章可以抵掉不同的价格，或者可以获得对应的keep运动纪念品。相信这样对用户来说有更大的动力去锻炼。（6）还有一些线下活动什么的..............（鉴于时间，就先不说了&(＾－＾)&）今天有事情，写的有点仓促了......还有一些木有写到，这个坑等之后再补点&(￣︶￣)&
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，产品总监一枚，微信公众号：chanpinliu880 ...
一、体验环境测试机型：iPhone6s Plus操作系统：iOS10.1.1测试网络：WIFI测试版本：Keep v3.14.1二、市场情况
近几年，随着我国的中产阶级人数的增长以及可支配收入的增加，我国健身行业发展迅速。　　这...
一、体验环境测试机型：iPhone6s Plus操作系统：iOS10.1.1测试网络：WIFI测试版本：Keep v3.14.1二、市场情况& & & 近几年，随着我国的中产阶级人数的增长以及可支配收入的增加，我国健身行业发展迅速。　　这个以往看来略显小资的事情，成为了当下众多年轻人的新宠，越来越多注重身体健康的人开始健身。2018年中国的健身产业将达到68.3亿美元的规模，导致很多健身APP如雨后春笋般拔地而起，乐动力、悦动圈、keep等，而keep是最近比较火的一款健身APP。Keep是一款内容教学加社交模式的移动健身平台，上线于2015年2月，自2月份上线至今已完成四轮融资。4月初，移动健身平台Keep更新了新版本3.0，其中加入了跑步和电商两大功能，正式做起电商，由健身工具向运动平台转型。比达咨询数据中心监测数据显示，近半年来keep活跃用户数持续增长，2016年2月开始活跃用户增速明显加快，截止2016年4月，活跃用户数达129.7万人，环比增长率为76.9%。据酷传数据监测，keep各大平台的下载量加起来达到130,000,000下面从5个维度，对keep这款产品进行分析。三、战略层1、用户画像：三分钟热度想健身的又不想花钱去健身房的小白用户,年龄主要集中在50岁以下，尤其以20-40岁人群居多，男女比例几乎持平。人数主要集中在一线城市，这也难怪，一线城市的中产阶级多一些，这部分人群对健身的需求也更强烈一些，keep由北京卡路里信息技术有限公司研发，所以北京的用户更多一些。2、产品定位：keep是一款专注健身的移动健身工具App，主要解决那些想健身但不知道从何下手的小白用户的健身需求，例如：这部分用户的主要痛点有：想健身，但是没时间去健身房，想健身，但是不知从何下手、想健身，但是请不起私教，想健身，网上太多教程，不知从何学起...同时融入社交功能，用户可以在这里炫耀自己的健身成绩,帅哥可以欣赏到美女，美女可以欣赏到帅哥，同时还有兴趣小组，找到志同道合的人。3、变现模式：现在主要通过商城来变现，商城中的产品主要是和运动相关的产品。例如：用户做瑜伽，需要瑜伽垫，就在商城里面卖各型各款的瑜伽垫。四、范围层1、基本功能：作为一款健身型APP，当然主要功能就是指导用户的健身，例如：零基础适应性训练、增肌课程表、深蹲入门等，每个视频教学教练都会跟你一起做，不像健身教练只指导你姿势，然后你自己练，这样有人陪着你练，你更能坚持下去。你还可以根据自己的身体情况，定制自己的专属课程训练计划。2、扩展功能除了基本的健身功能，keep做的其他功能有：社交、饮食、商城第一、社交功能。当你健身完成的时候，你可以打个卡，拍张照片分享到朋友圈、QQ空间、微博等。1、起到满足虚荣心的作用，可以把自己好身材show出去。2、也是对自己的督促作用，试想着你之前天天在朋友圈分享健身成果，万一那天你坚持不下去了，你想到朋友给你点的赞，又能坚持下去。& & & &分类小组。你可以找到志同道合的人，当我们和志同道合的人一起锻炼的时候，我们更能坚持下去，例如：亿万拳击美少女小组、keep北京跑团、夜跑最嗨皮等，兴趣小组可以增强用户的归属感，增强用户粘性。& & & 社区达人。在达人推荐这一模块，keep分了好几个社区，用户可以关注并发表自己的训练技巧，心得体会。关注和点赞最高的可以成为社区达人，可以在社区达人板块获得曝光，别人可以关注你并和你互动。第二、饮食功能。分别提供早餐，午餐、晚餐、加餐的选项。每个餐下面都有介绍如何制作，需要对应的食材，以及根据你要达到不同的效果（例如：塑性、增肌等）推荐一些食谱搭配，对于一些想达到一定健身效果但不知道如何吃的用户很有帮助。第三、商城功能。商城又分为运动装备、女子鞋服、男子鞋服、营养补剂。都是与运动相关的吃穿产品，这也是keep迈向变现的第一步。banner上放一些keep推荐产品的介绍，并说明用他的好处，起到对购买用户的洗脑作用，同时还退出keep海外购，优选国外大品牌的优质商品，由keep营养师全程把关，选品能更好满足运动用户日常保健和健康饮食的需要。五、结构层上图是keep的主要功能结构图，全部处在一级菜单的功能，主要分为训练和社交的两个部分。六、框架层1、首页首先在右上角有户外跑步功能。可以记录你跑的公里数，用时多久，消耗多少卡路里，有一个记录，会增强你的成就感，同时你还可以分享出去，获得朋友的点赞，同时也能增强你的成就感。首页搜索可以查找你想要的项目。例如：你喜欢瑜伽，首页没有瑜伽，哪瑜伽搜索的结果会以：全部、课程、动作、动态、用户、话题、小组、商品、菜谱呈现，方便你进行查找，不得不说还是比较全的。首页当然是显示你的训练成果，，训练多少分钟，完成多少次，累计多少天，消耗多少卡路里，以及好友训练排名，不同的训练时长会处于不同的等级，正面促进用户增加自己时长，同时好友训练排名能够激起你的攀比心，从而促进你进行锻炼，这和微信运动的好友排名是一个道理。我的课程表对于无目的健身的人群很有帮助，你只要输入你想达到的训练效果，他就把你的训练课程表给排好了，每天锻炼的时间也不多，你更好坚持，甚至还有休息日，不得不说还是很人性化的，对那些懒人很有帮助。我的训练就是你的一些训练教程，你可以根据训练难度、器械、部位来选择你的训练课程，对于那些想训练不同肌群，不同部位，但不知道怎么训练的人很有帮助。同时它还是教练和你一起训练，和那些健身房的教练只指导你姿势，然后你自己练有很大不同。这相当于有个人陪你一起练，这样你锻炼更能坚持下去。推荐训练是根据你的锻炼目标是增肌、塑形、减脂...来推荐你做的一些训练。推荐阅读放一些美女帅哥的训练效果，告诉你也能练成他的样纸，给你打气。以及告诉你怎么吃以及健身的一些理论知识，以此来增强用户的粘性。试想，当你健身累了的时候，看看这些阅读，你是一枚健身爱好者，当你不健身，在地铁上也可以打开APP，阅读相关内容，可以根据你的喜好，推荐你相关的知识。2、发现发现这一块主要是社交功能和商城功能，这一块的设计也是比较重的。首先精选。在这里主要展示一些健身的动态，你可以找到同城的健身达人，你感兴趣的小组，以及你关注的不同达人，专题和首页推荐阅读点进去是一样的，分为健身知识、营养饮食、装备指南，在这里你可以找到同城的健身好友，加入你感兴趣的小组，关注你喜爱的达人，在和别人分享你动态的同时，找到你自己的归属感。训练这一块主要展示一些训练内容，你可以根据你自己的目标选择你需要的训练，这和首页添加训练的内容是一样的，这里有一个按照动作库来划分的内容，比较有意思的是音乐库，不过音乐库里面都是一些轻音乐，我想大家健身的时候可能更喜欢听一些歌曲吧，尤其是跑步的时候。饮食这一块，主要根据早餐、午餐、晚餐、加餐。来推荐你该如何吃，这对于运动但不知道如何吃的人很有帮助。商城主要是买一些运动装备和营养补剂。在这里你可以选择你想要的装备来帮助你健身，展示的内容也不是很多，你可以在里面逛一逛，很轻易的选择你要的东西，这也是keep变现的一种途径。3、动态在这里主要展示你自己的动态、你关注的一些好友动态和你关注的小组。同时发布动态就在右小角。你可以很容易的就发动态。右上角可以链接你的通讯录好友，迅速找到你手机中的那些好友也在用keep，没有用的话你还可以邀请他们，对于keep来说，是一个很好的增加用户的手段。4、我我的部分主要有设置、消息通知、基本的个人资料、等级相关内容、购物相关内容。这里着重讲一下等级模块。等级模块包含训练等级、跑步等级、我的徽章等。这和QQ上你登录多少天，会显示不同等级一样的道理。QQ等级刚出来的时候，有些人为了升等级不也天天挂着，他这个等级也能起到督促用户锻炼的效果。七、表现层视觉设计上整体比较清新淡雅，分类清晰，给人比较输入的感觉，以绿色这种健康的颜色为主色调，有点类似于国外的APP给人的感觉。以精美的图片做背景，增加个遮罩，上面写上表达主题的文字，给人简洁大气的感觉，同时运作提示还是蛮到位的。八、存在一些问题1、keep只适合一些健身初级的小白用户，对于那些健身狂人来说，可能并不适合，他们知道怎么训练，也有自己的健身圈子，他们使用的话无非就是可以在上面装装逼，找到志同道合的人。2、健身的时候，大家无法一遍看视屏一遍锻炼。把视频放在旁边的话，还得是不是扭脖子，即使这样可以，但是大家没有专业的指导，也不知道这个动作做的到不到位，不像有教练在旁边你做的到不到位一眼就能看出来，然后给你指导。3、现在的变现模式只有商城。可以和一些健身房合作，给他们引流。同时也可以和一些马拉松这样的赛事合作，帮助他们卖票，一来健身爱好者可以及时知道有那些活动，而来可以有报名的渠道，三来可以增加平台的知名度和变现途径。
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1.产品简介由北京卡路里信息技术有限公司研发的专注于移动健身的工具app。在互联网时代，健身理念文化已经深入人心，需要有一款更专业的工具，更纯粹的社区，让好身材来得更有趣味，更容易。Keep倡导开放共...
1.产品简介由北京卡路里信息技术有限公司研发的专注于移动健身的工具app。在互联网时代，健身理念文化已经深入人心，需要有一款更专业的工具，更纯粹的社区，让好身材来得更有趣味，更容易。Keep倡导开放共享的精神，不模仿，不跟风，只做酷的产品。傻瓜化、随时随地是Keep的特点，不同层次、不同需求的用户根据自己需求的可以订阅视频课程，得到较为系统性指导，对入门者来说可以避免走很多弯路，科学且人性化的训练机制则可以帮助用户更好地坚持下去。2.用户定位2.1有健身动力，却怕坚持不下来。2.2断断续续，没有养成坚持健身习惯。2.3健身时间不确定。2.4更喜欢健身场馆健身，却又畏惧其昂贵的提前消费。3.用户疼点：健身知识匮乏、无人指导、三天打鱼两天晒网。4.产品关注度4.1各市场的排名安卓市场排名：通过对keep安卓市场的排名可以看出，在主流的安卓机市场上，排名还是很不错的小米、华为、联想均有不错的排名关注度。但oppo市场已经有所凸显可以在这市场下些功夫提升排名从而提升用户量及市场占比。苹果市场排名：总排行有所下降，但健康领域还是在前2名，也可以看出用户群体不同。4.2各市场的评论苹果市场评论从数据中不难看出苹果市场对keep的评论还是很不错的，正面好评95%以上。4.产品结构通过思维脑图工具对产品做结构拆分，了解每个模块的具体功能和背后的逻辑：4.1训练定义为用户的工作台，也是用户的常用操作平台，放在teb1位置上，方便用户第一时间查询。根据用户注册时提供的信息模块，keep为用户提供了不同维度的训练课程视频，不同运动部位、器械、难度、效果、场景等，用户针对自己的情况，订阅训练课程根据课程视频做训练，提升用户的效果感受。同时为客户提供了定制化的训练菜单，从饮食到课程量定制。当然提供的训练视频也是原创高清指导视频，让用户赋予真实感，更形象依照视频完成训练。4.2发现：Keep在teb2加入了兴趣话题、位置、最新信息等社区属性，让每个用户都可以不在孤单，在锻炼身体的时候可以实现交友互动，分享动态提升了用户对app的黏度，让健身更有乐趣。同时根据健身所需要的饮食、服装、器械等商品通过专题的形式推荐给用户，用户在满足需求的同时平台也实现了收入，可以说是合理的平台商业化，实现双方的共赢。4.3关注Keep在teb3给予用户间搭建了沟通社交的桥梁，根据自己的订阅的客户，同圈内的训练用户可以相互分享训练心得、并对训练效果排名，督促训练让用户产生成就感。提升用户训练的乐趣以及督促坚持训练。5.总结：5.1高质量的健身视频内容产出为用户提供了健身参考；5.2提供定制化的健身训练体系满足客户定制需求；5.3健身社交的加入增加了健身趣味性，服务于用户的同时提升平台黏度；5.4健身电商在满足客户健身相关商铺需求的同时实现平台的收入，用户和平台双赢。
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，不懂市场的产品不是好运营
对于一个胖子，有keep这样的产品可以说是胖子的福音。Keep早开始时候的版本就是帮忙记录监督安排健身计划的定位，我也是这个时候被圈成用户的。产品定位：针对没有健身基础的小白用户的，利用碎片化时间制...
对于一个胖子，有keep这样的产品可以说是胖子的福音。Keep早开始时候的版本就是帮忙记录监督安排健身计划的定位，我也是这个时候被圈成用户的。产品定位：针对没有健身基础的小白用户的，利用碎片化时间制定健身计划的应用。通过keep产品一路走来可以看见，产品已经从最初的记录计划完善到今天的针对不同用户可以有不同阶段的锻炼计划，并加入社区功能，方便健身用户之间的互相交流。目前版本课程可以很好的满足初级健身用户的基本需求健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械课程上可以说现在keep远远超过其他app同时主打课程免费，是吸引用户的主要手段，但是这也可能在后期给自己的做营收方向埋下大坑。今天主要想聊的是keep关于社交方向做的一些&有人的地方就有江湖，有人的地方就有社区那么keep在介入社区之后做了哪些事儿呢？第一：课程向：好友训练排行榜。在keep榜上了腾讯爸爸后社交向的事儿其实是不难的，用 微信和qq的人都用keep这不可能，但是用了keep的人有90%都用了微信和qq这事儿是可能的，所以通过绑定账号获得了好友关系，那么使用同一课程的人就会出现一个榜单，互相监督打卡，互相攀比激励，对与用户来说能够监督自己完成训练是好的，这样就促进了良性循环，榜单的功能相信大家都是清楚的。第二：同城，小组，达人每一个社区都是一个小的社会，有社会的地方就有28原则，产品通过附近、爱好、还有有经验的精英等标签让用户能够形成圈子。有了圈子，陌生人通过圈子基于附近、爱好、还有有经验的精英等标签互相认识成为朋友，可以有效的提高用户的生命周期，以及开启应用的频次。第三：朋友圈一样的好友动态，让你第一时间关注到好友近期的运动动态。整个APP是一个强内容消费的形态，那么激烈用户生产内容让用户除了健身之外有更高的参与感的位子就在这了，增强用户之间的互动，增加用户粘性。当然，很遗憾，我还不是一个keep的重度用户，永远有一颗想瘦下来的心，但是懒这个病有点儿病如膏肓。
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KEEP，移动健身教练，由北京卡路里信息技术有限公司研发。有真人教练视频同步训练，适合所有人，因为可以根据自身的兴趣，随意选择定制适合自己的课程。还可以制定一个目标，然后每次训练结束后可以打卡。...
KEEP，移动健身教练，由北京卡路里信息技术有限公司研发。有真人教练视频同步训练，适合所有人，因为可以根据自身的兴趣，随意选择定制适合自己的课程。还可以制定一个目标，然后每次训练结束后可以打卡。KEEP的课程KEEP的课程非常好，不需要身体条件，在家就能练，只需要一张小小的瑜伽垫，不用去健身房，不用请私教，在不花钱的情况下，就可以根据测试的情况选择适合自身的课程。有适合小白的初级入门无器械的课程零基础适应性训练，也有减肥FIT燃脂训练，驼背改善、2分钟碎片简直训练……太多了，不一一列举了，甚至生理期也有可以锻炼的课程，降低了健身的入门门槛，满足了各种人群的需要。甚至随时随地都能练，办公室也有适合练的课程。KEEP的弊端健身的动作全凭视频看然后自己去理解和完成动作，没有真人能帮你分析做的动作的是否到位，是否哪方面没做到，健身后肌肉的酸疼是肌肉拉伤还是正常的锻炼后的酸疼，自己容易分辨不清。我曾经根据KEEP的跑步训练，前期先拉伸，然后在家里的跑步机上跑了两次，但一觉醒来感觉膝盖里面疼痛无比，咨询了朋友，说要么姿势不对，要么不适合跑步。所以后来就练一些定制的简单的课程，基础训练、燃脂训练类的。用户的流失人的惰性，是一天天形成的。有时候身体里有个声音拼命的呼喊，我想吃肉，我想吃火锅、我想吃烤肉，也许今天训练打了卡，明天心想吃一顿也没什么，一顿饭让你一下涨了几斤，也产生了惰性，慢慢就想放弃了，慢慢的就不再练了。也许练完一个课程发现自己并没有瘦，就会放弃了。这个软件也跟手机里的英语软件一样，下载的多，看的少，一开始用的多，慢慢用着用着就少了。安装的人多，使用的人少。一开始训练的人多，但热情过后，就会冷淡下来，或者删除软件了，也许不删除始终让它保留在手机上，也许哪一天想起来又会继续练了。现在出的鼓励机制，就是每天训练打开，然后会有些朋友过来给你点赞。也有跟微信一样的排行。KEEP的新玩法KEEP在八月份的时候推出过一篇文章，健身理财计划，大意就是在定制了健身训练课程计划后，可选择购买课程的理财计划，若能百分百完成课程，则可获得年化收益，如果完不成则要收取服务费。如果真是的话，未尝不是留住用户的好方法。现在都好多英语培训机构也这样玩，先收取费用，如果真能完成既定目标，就会把钱全部返还。鼓励我天天健身的，跟这些无关，是健身达人里漂亮妹子发来的一张张的照片，纤细紧致的腰身，饱满的胸部，和紧俏的臀部，微红的脸颊，微微冒出的细汗，这都是鼓励我天天健身的动力。又纤细又漂亮的人都如此努力了，何况又胖又蠢笨的我，有时候幻想有练成那样身材的一天！
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，一个喜欢英语的吃瓜群众
Keep作为健身类APP里的佼佼者，我一直都没有用过，之前只是听说，我有用过一个健身类APP叫FitTime，只是没有坚持下去。。。这次，终于下载了传说中的Keep，刚打开就被各种燃到爆的运动小电影深深的吸引了，...
Keep作为健身类APP里的佼佼者，我一直都没有用过，之前只是听说，我有用过一个健身类APP叫FitTime，只是没有坚持下去。。。这次，终于下载了传说中的Keep，刚打开就被各种燃到爆的运动小电影深深的吸引了，这种逼格确实高，有种看阿迪耐克广告的赶脚，让人对运动着迷。进入Keep的主页面以后，主要栏目跟我之前用的FitTime很相似（或者说是FitTime模仿了Keep），而且两个应用的主菜单也是一模一样。在主界面中，用户所有的训练数据都一目了然，还有各种推荐训练，用户可以根据自身情况选择适合自己的训练项目。随着训练的深入，还有更高级的训练课程在等着用户去挑战。如果有一起用的好友，还能看到好友的训练排名，这个粘性机制有点像微信运动。FitTimeKeep不过Keep还支持专业的课程制定，用户可以根据自己的增肌、减脂、塑形等需求选择Keep专门制定的科学的训练课程。而且，对于喜欢户外跑步的用户，还有专门的户外跑步训练课程，这个对健身小白来说简直就是福音，科学打造自己的身体。另外Keep还在主页加入了“推荐阅读”的内容，普及科学健身及饮食的相关知识，比较实用。在“发现”菜单下面，Keep的栏目和内容的设置就要比FitTime丰富不少，除了与健身相关的咨询知识，用户自己的成果展示，饮食推荐，各种专题和健身商城以外，Keep还小组互动功能，训练音乐库功能，甚至把饮食精确到了早午晚餐和加餐，给用户全方位的健身指导，完全省去了请健身教练的钱。FitTime的发现菜单Keep的发现菜单Keep的小组功能Keep的健身音乐库，省去了自己找音乐的时间Keep的饮食推荐，很详细总体来说，Keep的用户体验更好一点，为用户考虑的也更周到，用户足不出户就能在家享受到专业科学的健身训练，尤其是对像我一样的健身小白，可以按照推荐的课程打造自己的肌肉男梦想（好吧，我只是说说）。不过这一切的前提是坚持，只有坚持不懈的训练，才能出好身材，不然就只能变成别人眼里的死胖子和死瘦子了。
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怒答，先占坑。从1月26号用keep，到现在已经十个月。如今马甲线背线都已出来，连一向没什么力量的胳膊都变结实了。我还能说什么呢。我对Keep满满的爱已经要出来了出来了出来了~~！等会儿更新上图。-----up...
怒答，先占坑。从1月26号用keep，到现在已经十个月。如今马甲线背线都已出来，连一向没什么力量的胳膊都变结实了。我还能说什么呢。我对Keep满满的爱已经要出来了出来了出来了~~！等会儿更新上图。-----update--------------***我真的来更新啦***----------------------------首先祭出本宝宝的keep个人页以证明我真的是一个keeper~~我曾经连续训练157天~！回想起那段日子真的是苦不堪言，那是一个强迫症的自我修炼，后来线条渐渐出来，就允许自己偶尔偷个小懒啦~下面是认真的keep安利！阿不！用户体验！keep中的训练既可以按照等级分类（就是剧烈程度你累的程度），也可以按照目标分类，你想瘦腿就瘦腿想练腹肌就练腹肌，想拉伸就拉伸，你可以选择场地模式，你要是在健身房你可以选择器械相关课程，你要是在家里我们Keep也有大量的无器械课程任君选择~甚至是！艾玛你可以练瑜伽！你甚至可以练拳击！如果有妹子说哎呀我大姨妈来了不想动，肿么办，没关系，有keep！duang~~duang~~~keep居然有专门的生理期训练！！（哦下面的健身房入门男生版什么鬼，忽略吧我是一个懒得打码的宝宝=-=）所以只要你想练~keep就可以让你选~其次健身小白减肥小白初练总是会有这样那样的误区，妈呀良心的keep会推出定期精选，可以学到很多饮食&动作规范的小知识，当然还有励志达人的长贴~好啦你可以看看练起来啦~大概是四月初的时候keep推出了跑步功能，从此之后宝宝再也不用别的计步App，毕竟手机存储小多一个app就多一份卡顿的风险是吧~我发现速度不一样消耗热量也是不一样的=-=好智能，也就是keep的计算热量的算法并不只是单纯的按照行程数。跑步功能最初上线的时候会精确的显示出你跑步的整个路线图，这种情况下还是比较心塞的，因为不想暴露自己的位置，觉得也太不尊重用户隐私了。但是很快！路线图可以选择隐去地理位置，所以宝宝的路线经常是一个又一个圈圈的迭代~操场嘛~（不要说我跑得慢~请原谅一个膝盖韧带有伤的人=-=不能跑，只能快走=-=哭~）跑步等级和训练等级~我喜欢看这些数字，好有成就感啊哈哈哈~至于社交功能，我不喜欢用，所以也没怎么用过，有经常用的童鞋可以回答一下~而keep带给我的变化，自然是太巨大。因为如今开始有人说我弱不禁风了=-=好啦，健身需谨慎，一旦进去就不能停=-=
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，人活在一世·能耐还是其次，有的人成了面子，...
引：初识Keep，是2015年初，也是因为重度 APP 使用者的原因，经常在 App Store，或者相关资讯网站了解一些最新、最热的App。当时下载 Keep 的时候，并没有 Get 到我的点。
对于健身来说，我又不是那种能...
& & 引：初识Keep，是2015年初，也是因为重度 APP 使用者的原因，经常在 App Store，或者相关资讯网站了解一些最新、最热的App。当时下载 Keep 的时候，并没有 Get 到我的点。& & 对于健身来说，我又不是那种能够自律的人，保持身材仅仅依靠每周末的篮球运动。从星象学来看自己（摩羯座），我是 一个比较理性的人，尤其是在性价比上，我不会花钱去请私教，当年办健身卡也是因为在美女同事的怂恿下，一起办了年次卡，才1500块。（PS：2015年是运动健康的一个爆发点，众多健身 Keep 争抢互联网市场）& & 直到 Keep 的课程上线，加上身边的朋友都在玩 Keep，我才把 Keep 重新打开。开始了我的 Keep 健身之旅。Keep 壁纸&Keep 壁纸先了解一下 Keep 这个产品。& & Keep的创始人，1990年出生的王宁，他在2014年7月拿到第一个天使投资。（那年他才24岁，想想自己24岁再干什么~）10月中旬，他就和3个同伴一同创办了KEEP。图1 （王宁现在的样子）& & 很难相像王宁在大学期间是个180斤的大胖子，半年多痛苦减肥的经历，是王宁不断发现健身减肥者痛点的过程。普通健身减肥者来到健身房，对健身器材不熟悉，也不知道什么样的锻炼适合自己，因为没钱，又请不起私人教练。结果多数都坚持不下来而不了了之。因此王宁萌发了一个想法，在移动互联网时代，做一款APP，针对健身减肥者各自的特点和需求，指导大家随时随地做运动。& & 据王宁透露，“我自认为是非常懂如何通过互联网收集和获取信息的人”，却也花了这么久才整理好该如何健身这个内容。这应该也是他做keep的出发点。& & 王宁和初创团队在创办 Keep 之前做了很多前期准备工作，发现中国很多人每周都在运动，但每天运动的人很少，而美国每日和每周为运动单位的人占90%左右。& & 不仅仅在运动习惯上,中国体育产业占总GDP到1%,而发达国家早已超越3%。中国体育用品占了整个体育产业的70%份额,而发达国家占据70%的市场份额的却是体育服务。& & 另外，你会发现用户除了在朋友圈秀美食、秀奢饰品、现在秀运动的已经越来越多了。由此可见，Keep这个事情是有机会的。2014年Keep团队成立，拿到300万人民币的天使投资；2015年2月份，IOS第一个版本上线；上线后，在 AppStore健身类排前三。2015年5月份用户数第一次突破了100万；8月份1000万的用户，仅仅用了289天；第二个1000万用户用了101天；第三个1000万用户68天；第四个1000万用户49天第五个1000万用户仅仅用了39天。2016年王宁又拿到了GGV的C轮投资，腾讯又追加了投资。2016年10月份突破了6000万用户，明年2月份应该能突破一亿，这都是真实的注册用户，而不是激活和下载的用户。Keep 从最初三到四个人的团队，现在已经到了130人左右。Keep，截至今日的最新版本是3.14，本次版本对课程页面进行了重新设计、且简化了结构；另外新增饮食模块，提供丰富的健康菜谱。图1图2图3& & Keep内包含大量健身教学视频，Keep的训练计划中提供了家庭哑铃塑形、五维腹肌训练、模特身材养成、驼背纠正等不同目标的课程，根据用户的行为数据，Keep会分析用户的健身习惯，然后将更适合的健身计划推送给用户。& & Keep 目前只针对使用 安卓、iPhone 的用户群体，So，我在用 Keep 的阶段，发现尽管我的 iPhone-6S Puls 已经足够大，但是在做某些动作的时候无法去直观的看到课程的进行时间（这是强迫症，得治！）。我设想了一下，若是能投到电视上会更方便，体验更好。& & 有趣的是，Keep 在今年9月份，App登陆TV端，提供了更多的健身视频与课程，让您在家也能轻松拥有好身材。训练完成后，还可通过扫描二维码上传训练记录到Keep,记录自己的“战斗”成果，与朋友分享健身心得。TV 端图1TV 端图2TV 端图3其实80、90年代那些知名的健身教练都是在电视上为大家边跳边讲解健身课程的，这是刚需。最著名的也只有80后才知道，中国健美第一人-马华。马华图1（1985年马华开始涉足健身操行业，之后通过中央电视台“健美5分钟”栏目，1989年马华考取了国家级健美裁判员等级，日因病在北京去世。）& & Keep&是基于自己（王宁）的刚需来做产品的，市场上的健身资料非常难收集，很费精力，这是一个痛点。& & 那么keep都抓住了哪些痛点呢?而面对小白用户都有哪些需求呢？我个人认为有4个需求，3个痛点：4个需求1，金钱-现在北京半个健身卡至少，这还不包括请私教。2，时间-每天忙碌工作，健身时间从哪来？3，地点-家住北三环，如果你告诉我北五环有健身房甚至是免费的，我也不会来的，交通成本太高了？4，人物-健身觉得必须要有小伙伴陪，自己一个人会很枯燥，无法坚持下来。3个痛点1，高品质的私教课非常的贵，缺钱还想健身怎么办?2，如果不去健身房，什么样的锻炼才能够让自己瘦下来?3，即便知道怎么健身，但是没有坚持下来，怎么办?& & 我办的健身卡是一家特别不知名的小店，环境差-地下室、价钱便宜-次卡/1500年、私教从来不管你体质正常还是超标，上来就是一痛说教，神烦！然而，那年2012还没有 Keep（认真脸~）& & 现实中，对于真正的想要去健身或者去减脂的我来说，3个痛点正好被戳中。Keep把健身房的专业课程做成了免费的标准化课程，用户可以通过训练这些课程做到让自己瘦下来。这些标准化课程让用户免费使用，再加上设置的健身打卡任务，帮助用户秀出身材（社交化），鼓励自己坚持下来。这正好解决了用户的3个痛点，所以keep也实现了用户的爆发式增长。& & 好的产品需要好的运营，通过和 Keep 运营同学沟通，了解了他们是如何冷启动的。& & 前文提到，Keep 的第一桶金300万，产品研发花了100万，剩下的200万不足够让团队活下一年，该怎么办？他们做了两件事情，第一，新媒体运营；第二，埋雷计划。& & 新媒体是运营的基本手段，这也是相对低成本的方式之一。Keep 的微博运营大概花了两年时间，粉丝270万，微信公众号小100万，不算惊人，但确实还 OK。& & 另外，对热点事件的反应速度，对用户的反应速度，都十分重要。要设计一个虚拟人物形象，和用户做朋友，好的朋友才会有信任和粘性。& & Keep 又做了一次首席内测官活动，主要圈定了一批微博健身运动类的大V，都是最核心的种子用户。& & 运营团队邀请大概400个核心用户测试Keep，通过这些用户帮助测Bug。结果，这些用户十分喜欢Keep，通过内测包二次传播，一下子来了4000多个用户。这4000多个用户也十分喜欢Keep，当产品真正上线的时候，他们又成为Keep最初期的种子用户传播。这就是所说的第二点“埋雷计划”。（是不是和知乎上线前做的前期准备一样呢）。& & 同时，运营团队深入到各个社交群组中。如百度的贴吧、豆瓣的小组、QQ群、微信群等汇聚用户的地方，发表有价值、干货类的帖子，让这些用户在帖子中疯狂互动。这些都是为了上线的时候做沉淀和准备。& & 另外值得一提的是，Keep和奥运跳水运动员邱波、奥运游泳运动员军刘湘、拳击冠军邹市明的深度合作。后续又推出邹市明拳击课程，再配合做一些广告投放，又一次实现了产品的引爆。（PS，个人非常喜欢邹市明~）拳击冠军邹市明奥运跳水运动员-邱波奥运游泳运动员-刘湘今年6月，keep推出了第一支宣传品牌片，自律给我自由！非常棒！非常棒！非常棒！重要的事说三遍！！！（腾讯视频搜索 keep 宣传广告）&宣传广告图1宣传广告图2宣传广告图3Keep 用户已增长到6000万，课程全部免费，那 Keep 靠什么盈利呢？& & 据王宁透露，&我们现在尝试做电商，电商是一个很好的互补形态，希望通过进入平台，整合线上和线下所有的东西。”& & 目前线上版本，已经看到商城的页面。我自己也购买了几件装备，负责任的说，衣服质量很棒。图1图2图3& & 电商真的是脏活累活和苦活，不打折很少有用户应用。Keep团队要做一个运动品牌出来。耐克和阿迪达斯、under armour，这是最 in 的运动休闲品牌，Keep有机会做这样的事情。& & 现在Keep上了20多个电商，目的很简单，还是解决用户的需求问题。Keep有很多的瑜珈球课程，如果没有瑜珈球，就不能应用课程，所以电商还是服务用户的需求。让我们的用户更加丰富，让用户可以更多使用Keep的产品。& & 健身的场馆，游泳馆和羽毛球馆ID系统老化很快，Keep会有一种服务让用户可以挖掘这些场馆。未来Keep场馆学员和教练之间，应该有平衡点。团队也在摸索，希望可以打破免费产品商业化的魔咒，围绕健康生活做很多的东西。这就是 Keep 未来的发展方向。话不多说（话说，写分享真的很累，各位看官轻喷），用几张来感受一下我用 Keep 后的效果。总结：& & Keep的视觉设计偏年轻化，配色选择高贵典雅的深紫色。相对于竞品，Keep功能丰富，课程分类细致，社区活跃度高。当然Keep也有不足之处，比如课程的专业度不如一些同类产品。引用 Kepp官方介绍& & 未来，Keep并不只是一个健身工具，会由健身工具向运动平台转型，向体育产业链延伸。我们希望以科技驱动，解决人们的运动需求，影响一代人的锻炼习惯，将 & & & & Keep打造成一个立足于中国、但面向全球的运动品牌。（分享一些优质的活动图）
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，我就是产品经理中最会跳舞，跳舞中最会写作...
文//张钰婉对于肌肉我有痴迷般的喜爱，这可能和大多数女孩子的喜好不太相同，我确实很喜欢肌肉线条感很强的人。了解我的人都知道我很疯迷跳舞，六年前刚接触舞蹈时，就已经义无反顾的爱上了，刚开始的那几...
文//张钰婉对于肌肉我有痴迷般的喜爱，这可能和大多数女孩子的喜好不太相同，我确实很喜欢肌肉线条感很强的人。了解我的人都知道我很疯迷跳舞，六年前刚接触舞蹈时，就已经义无反顾的爱上了，刚开始的那几年真的是练舞超级疯狂的那种，是每天都会练到晚上11点的那种，这大概就是运动的快乐。这六年的时间除了给了我扎实的舞蹈功底外，还给了我健康的身体。至于健身是我今年开始热爱上的，工作以来，越来越体会到运动的重要性。在这里我想分享给看到此篇文章的你们，无论你们现在多少岁，是否工作，是否忙碌，一定要记得每周都要保持一定的运动量，岁月将会告诉你运动带给你的好处。好了言归正传，回到今天的产品KEEP。我自己本身健身软件中只用KEEP，用了keep就不再想下载其他健身软件了，可见此产品的魅力所在。好的产品都具有正面的社会责任感，Keep的产品定位是通过科技驱动，让更多的人热爱健身，喜欢运动。健身不仅是一种生活态度，也是一种工作态度。一个对于身体苛刻的人，在工作上必将有所成就。世界上性价比最高的增值方式就是：读书与健身。读书增值你的智慧，而健身增值的是你的健康。玩游戏的人都知道，只有不断打怪升级才能进入更高的等级，面对更强劲的对手。生活中也是如此，如果你要进入更高的领域，结识更多优秀的人才唯一的途径就是不断增值，增值到下一个等级就可以解锁新人物了。Keep是款非常优秀的产品，它具有非常正面的产品理念，这也是它能够得到许多企业融资的原因。对于热爱健身的人，Keep为你量身订造要训练部位的步骤。对于初出茅庐健身的人，Keep会从热身开始教你如何健身。Keep就如同我们的专人私教，使得我们足不出户不多花一分钱就可以享受健身带给我们的快感。Keep除了主打健身外也有社交功能，在Keep你可以看到如同朋友圈一样的专区，在这里你可以看到他人晒的有关于健身的照片，让你知道还有很多人和你一样热爱健身，当然如果你愿意，你也可以将你的美照分享出去，激励他人，健身的好处真的是多到数不胜数。最后总结一句：你可以不爱健身，但请记住一定一定要运动。
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KEEP，一款专注健身的移动健身工具App。提供视频课程真人同步训练，用户可以根据兴趣选择课程，高阶健身用户还可DIY健身内容。Keep具有一定的社交属性，用户可以相互交流讨论。运动健康在北京申奥成功之后...
KEEP，一款专注健身的移动健身工具App。提供视频课程真人同步训练，用户可以根据兴趣选择课程，高阶健身用户还可DIY健身内容。Keep具有一定的社交属性，用户可以相互交流讨论。运动健康在北京申奥成功之后引起了国人的巨大关注，男女老少，无论以前会不会运动跑步，从那一刻起开始了人生中第一或者第二次业余运动生涯。随着互联网的发展，从08年开始互联网这个名词儿已经慢慢的被社会所认可。大家都一蜂而上的涌入到了互联网的怀抱。无论是电子商务所使用的PHP，还是APP所使用的JAVA都引起了大学生对于互联网的喜欢。同时随着80后90后都步入了结婚这道门槛，大家对于生活压力的不断剧增。造就了一批健康产业的崛起。而北京卡路里信息技术有限公司更是专注于健康的根本：强身健体。通过运动让大家实现健身，减肥等健康运动。KEEP起初是以运动教程为主，为大家提供运动轨迹记录和运动文字图片指导，以便于大家能够健康均衡的进行身体锻炼。而后台3.0版本的退出引入了视频甲流，视频指导方式，协助大家更好的进行锻炼。同时KEEP 3.0版本的用户可以在 Keep 首屏即可看到跑步功能入口，该功能可记录用户的运动轨迹、速度及跑步里程并打卡，完成挑战可获得 Keep 跑步徽章。而该功能最大的特点在于，跑步可以和 Keep 的健身课程内容相结合。KEEP 3.0版本经过了不断的探索，以内容教学加社交模式受到了一直好评，KEEP团队正式推出跑步和电商两大功能，由最初的移动健身工具逐步向运动平台转型，从电商入手开始探索商业化。就这样KEEP正式进入到了商业化模式，不再已流量为主要营收入口。如上所述就是KEEP的简单介绍了。但笔者更像说的是，类似于KEEP这样的软件有很多，乐动力、咕咚、悦跑圈、Nike+ running等大厂小厂都在推广自己的产品，而KEEP经过了APP3个大的版本改进才正式进入到了商业模式。对于想乐动力和Nike+ running这些软件都有着移动设备或者运动设备的配套推广，虽然没有KEEP这样的虚拟奖励，但他们的用户群体增长速度还是比较可靠的。你买了Nike的运动装备顺势用了Nike+ running，这是很自然而然的事儿。而KEEP这种单独的APP该如何扩大自己的用户群体呢？我想可以试试一下几个办法：1、联合实体健身房，快速累加自己的客户。2、和某品牌移动设备厂商联合推广自己的APP。3、联合运动综合或者家庭智能APP大厂商进行APP内嵌设计，以达到更好的推广。俗话说，商业模式有了，有了用户群体才是真正的盈利。
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，憨厚老实的RD
个人很喜欢keep这款产品，在当今社会飞速发展的当下，很多人的工作从本质上来讲都是超负荷的，但是说真的很多健身房，所谓的健身教练真的很坑，而且很多时候，可能要走出好多路，只为了去健身房健个身。
&&&&个人很喜欢keep这款产品，在当今社会飞速发展的当下，很多人的工作从本质上来讲都是超负荷的，但是说真的很多健身房，所谓的健身教练真的很坑，而且很多时候，可能要走出好多路，只为了去健身房健个身。& & & & & & & & & & & & & &&&&&keep产品的slogan为移动健身教练，解决的是有健身需求的用户得不到专业指导的问题。根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟便可完成一次健身训练。keep从大众健身可能会遇到的问题出发，比如工作太忙，没有时间去健身房，健身房没有私教指导，网上攻略太多，不知道哪个靠谱。&&&&当然如今keep也开始做社交，个人持保留态度哦，还是希望keep可以把健身做的更纯粹一些，更深入一些，教程更全面一些，更大众一些。期待可以通过keep，实现更完美的身材，并且起到锻炼身体的作用。& & 我个人之前有学习keep中的入门健身教程，其中有些动作还是挺难的，每次做完都会满头大汗，但是那是在一个月前我都每周有坚持做，而且和女朋友边视频边做，她在那边做瑜伽，我在这边跟着keep进行力量练习，感觉还是很有意思的。但是，最近keep有些荒废了，因为北京冬天实在是太冷了，之前基本每天都会坚持做，虽然没有变瘦，但是体能确实比不做的时候好。所以对keep这样一款充满创意的产品还是很喜欢的。当然，锻炼重在坚持！！！不管是否用这款app，都是一样的。想来这也是这款app为什么叫做keep（坚持）的原因之一咯。
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，把自己发挥至淋漓尽致才是一生的追求.
keep是一个很不错的在线健身软件，相当于把以前的健身教程搬到手机上，充分利用碎片时间，所以受广大健身爱好者喜欢。他是排名第一的移动健身工具。量体裁，以多种健身训练供你选择，训练计划针对不同的人群，各种器械和截断剑怎么标注和编排，适合...
keep是一个很不错的在线健身软件，相当于把以前的健身教程搬到手机上，充分利用碎片时间，所以受广大健身爱好者喜欢。他是排名第一的移动健身工具。量体裁，以多种健身训练供你选择，训练计划针对不同的人群，各种器械和截断剑怎么标注和编排，适合最广泛的健身场景真人同步训练记录训练进度，全程语音辅导自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要被懂做记组数。分享健身成果一起进步，图片，分享见证每一个人的蜕变，结识同样热爱运动的朋友，让健身不再是孤独的坚持健身是一种态度，是一种改变，世界上什么都会欺骗你，但你的身体不会，汗水，不会欺骗任何一个努力的人是一款具有社交属性的健身工具产品，所有的健身人士不会是一个人在战斗，要想走得快，就得一个人要想走得远，就得结伴同行，哪有什么天生如此，只是我们天天坚持，自律给我自由。舌头因为说话太多而生锈眼镜犹豫，梦想太少而生锈，身体因为懒惰而生病。keep在健身设置了打卡话题功能，和社区，并重点推荐时下热门的，腹肌，撕裂者翘臀训练魔鬼训练，塑形训练等，丰富的课堂内容去提升粘性。一旦初步养成或产生初步建成效果，就容易产生深度的黏性。keep上的健身，完成训练后，打卡表示一天课程的完成，并评价自己本次的训练，根据这次行为数据，分析你的健身习惯，通过精算算法，把最合适的健身方案推送给你。
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我一直觉得很多产品在设计时所构想的场景真的是少数人的场景。就好比说今天来答这个题和看这个问题的人大多都是互联网圈的人，那么使用keep时除了跟着教程做运动及运动完打卡后，你还会使用哪些功能呢，会翻阅哪个tab呢，估计这部分用户在总用户中占...
我一直觉得很多产品在设计时所构想的场景真的是少数人的场景。就好比说今天来答这个题和看这个问题的人大多都是互联网圈的人，那么使用keep时除了跟着教程做运动及运动完打卡后，你还会使用哪些功能呢，会翻阅哪个tab呢，估计这部分用户在总用户中占比不会特别的多。在这一点keep做的也还是相对有节制，至少我现在很讨厌的直播还没有上（哈哈脸），听说连一个做美容整形平台的新氧都上直播了啊，直播妹子打玻尿酸啊，够够的了。
keep中有一个模块体验真的是特别好，就是几周的减脂课程。这个推出后我觉得才真正的解决了不知道怎么训练，又不舍得花钱请私教的人的痛点。因为但凡了解减肥健身的人都知道：1.永远没有局部的瘦，只有整体的瘦。2.想要减脂，玩命做力量，这是too young too simple啊，必须配合有氧才行啊。3.减肥是个持久战，三天打鱼两天晒网的练是完完全全没用的啊。综上，系列课程真是完美的解决了这些问题。不知道怎么搭配训练，我来给你设置好训练计划；光是无氧不管用，我来告诉你哪天做有氧及做多长时间；坚持不下来，我给你设定个训练周期，并且每天用完成比例，进行天数来刺激你。以上能力，让懒人被动接受了训练计划和持续的动力。
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，拥抱好奇，在世俗里做自己，Ola~dear
刚开始知道keep的时候我是坚决不用的，因为那时候在用计步器的app，相信每天走1w步就可以达到锻炼需求，结果在广告公司的工作中，我胖了5公斤，每天称体重的我一直都认为称重器有问题，到最后我才发现我的...
刚开始知道keep的时候我是坚决不用的，因为那时候在用计步器的app，相信每天走1w步就可以达到锻炼需求，结果在广告公司的工作中，我胖了5公斤，每天称体重的我一直都认为称重器有问题，到最后我才发现我的称重器一直都称轻了。突如其来的5公斤于我而言是毁灭性的伤害，因为一直都胖的原因，大学时期就利用节食和跑步运动的方式去减肥，大四毕业后突然回来的10斤寓意着我这几年的体重监控都白费了。直到转换坏境后找到可以容纳自己的小房子，我的keep旅程也要开始了，以前总是认为要有充足的准备才能开始运动，结果瑜伽垫来的那天我就迫不及待打开keep~升级后的keep真的很好用，特别对于菜鸟而言，可以定制自己的健身计划或者跟着原本就有的课程去做，各种动作难度不算很大，坚持1个月下来就会发现以前做不到的动作都慢慢能做了。我上肢的承重能力非常弱，可能是以前有练过跆拳道和跑步的关系，平板支撑10秒都撑不下去，现在我已经坚持练keep快3个月啦~50秒的平板支撑so easy！个人建议如果是抠门也刚入门的胖友哈哈哈~可以选择hiit燃脂初级训练和hiit适应性训练，每天加班回家后做个20分钟训练真的是非常棒~以前我是坚持每天20分钟的hiit再加塑形训练，但做一段时间后会觉得肌肉有点绷紧，最近慢慢调整过来，忙的时候也坚持每周3-5次的训练，感觉整个人的形体是慢慢变好了~虽然体重没减反而重了一点，但看着自己的身材慢慢变得匀称也是很开心的！互勉！
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「Keep」是一款专注健身的移动健身工具App，由北京卡路里信息技术有限公司研发。Keep提供视频课程真人同步训练，用户可以根据兴趣选择课程，高阶健身用户还可DIY健身内容。Keep具有一定的社交属性，用户可...
「Keep」是一款专注健身的移动健身工具App，由北京卡路里信息技术有限公司研发。Keep提供视频课程真人同步训练，用户可以根据兴趣选择课程，高阶健身用户还可DIY健身内容。Keep具有一定的社交属性，用户可以相互交流讨论。&&该产品已在各大平台上线，用户可在App Store及Android渠道下载。在互联网时代，健身运动文化正在觉醒，应该有更专业的工具，更纯粹的社区，让好身材来得更容易些。Keep专注移动体育领域的应用开发，倡导开放共享的精神，不模仿，不跟风，只做酷的产品。健身中经常遇到的问题：工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械；健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身；网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。「Keep」解决的方式：根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练；所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门；权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划。Keep训练计划中提供了家庭哑铃塑形、五维腹肌训练、模特身材养成、驼背纠正等不同目标的课程，分别4-30分钟、6－18 天不等。单次计划中则包括腹肌撕裂者、腰部塑形、健身入门等针对不同部位的训练课程。&用户大体上可以按照「锻炼部位」、「器械种类」、「训练难度」三类需求来找到需要的课程，从入门级的家庭训练到达人的健身房 DIY 专业增肌课程一应俱全；用户也可以根据场需求来选择训练，HIIT 燃脂、跑步基础、办公室健身、家庭塑性等，是长时间系统性训练还是灵活的碎片化运动都方便用户自由选择。
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，志在背着我的锅，走到美好的地方，煮面吃。...
我不是来砸场的keep用的人更多，但是不可否认keep一开始做的时候不是很专业，后面的几版专业性就比较强了。ntc也很好用，还专门针对妹纸的。同时推荐硬派，关注微信号还挺好玩建议多下载几个，因为很多动作...
我不是来砸场的keep用的人更多，但是不可否认keep一开始做的时候不是很专业，后面的几版专业性就比较强了。ntc也很好用，还专门针对妹纸的。同时推荐硬派，关注微信号还挺好玩建议多下载几个，因为很多动作你会做腻了，而且，你对练一些不同的动作会打开你新世界的大门。
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keep是一款怎样的产品？
，才能进行回答
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