【图】正确的走路姿势脚跟还是脚尖着地呢？八种走姿“学会走路”【图】正确的走路姿势脚跟还是脚尖着地呢？八种走姿“学会走路”菠萝养颜健身百家号不同的步态、步姿隐藏了许多不为人知的健康密码，不完美的走路姿势会给身体造成伤害。完美的走路姿势是什么样的，不完美的走路姿势会对身体造成哪 些伤害？若走姿不好，有哪些方法可以矫正，如果已经对身体健康造成伤害，那么怎样做才能使已经受伤的身体得到矫正？不正确步态会对身体造成损害不正确的走路姿势还可能给身体带来损伤，比如：低头，或者头抬得过高、弓背导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压 力，从而可能拉伤和疼痛。经常穿高跟鞋，一个很重要的问题是走路的时候重心和正常的力线会改变。站的时候非常高，身体会往前倾，重心落在更前方。穿高跟鞋 的人可能会造成膝关节、脚趾和腰部疼痛。步态不正提示你的健康问题：●走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题正常走路时，左腿向前迈，脊柱会向右旋转，右臂也会随之向前摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制或脊柱出现疼痛，导致手臂没有相应地摆动。●脚掌先拍打地面预警：椎间盘突出或中风健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其小腿前方肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起神经肌肉控制障碍。●步幅小预警：膝盖骨骼退化脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝关节的伸直活动度不足或臀部的伸展能力受限。●踮着脚尖走路预警：大脑可能有损伤双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。●跳跃着走路预警：小腿肌肉绷太紧这种步态更常见于女性，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷或缩短，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。●间歇性跛行是指患者从开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，症状很快缓解或消失，病人仍能继续行走。 但再行走一段时间后，上述症状则重复出现。大部分人误以为这一表现是下肢或关节出了差错，其实这是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一。●高抬腿步态走动时患腿高抬、患足下垂、小跨步跛行，如同跨越门槛之状，又称跨越步态。其主要是因为患者小腿前面肌肉瘫痪，足不能背伸而呈下垂状态，为避免走路时足尖蹭地而有意识将腿抬高所致。此步态多见于坐骨神经、腓总神经麻痹或外伤等。●摇摆步态走路时患者躯干两侧摇摆，使对侧骨盆抬高，来带动下肢提足前进。所以每往前走一步，躯干都要向对侧摆动一下，看上去好像鸭子在行走，又称鸭步。这种步态常见于小儿先天性髋关节双侧脱位、进行性肌营养不良、严重的“O”形腿，以及臀上神经损害者。正常步态怎么走？一般来说，步态在医学上是有严格定义的。张国兴说：“从专业上来讲，我们是没有对日常走路姿势进行规定和分类的，但在走路的过程中我们是有严格定义的，我们一般会使用步态周期来分析步行问题。从一侧脚跟着地到同侧脚跟再次着地即为一个周期，其实就是跨了两步。”在步态周期中，主要分为支撑相和摆动相。刚触地的时候是足跟先着地，踝关节的角度大概为0度位（即我们所讲的90度位），然后全足着地，这是一个支撑期 的开始；摆动期的时候脚尖离地再摆出去。一般来讲，一个人正常步行，一步的距离大概是35－41厘米，两足是稍稍分开（5－10厘米）左右，并且足是稍向 外成角的。步速大概是1.2米/秒。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章中国幼教网
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民间游戏：脚尖脚跟脚尖踢
作者：牛慧芳&&&&来源：利津县第一实验幼儿园&&&&时间：&&&
　　一、游戏玩法　　三至五名幼儿围成圈，依次报数，并记住自己的号数。　　游戏开始，幼儿双手叉腰，边念边跳。“脚尖”（右脚尖朝后点地），“脚跟”（右脚尖朝前点地），“脚尖踢”（将右脚尖朝左前方点地，接着向右前方踢）。第二遍换左脚，依次反复进行。 　　一号幼儿先用左脚按节奏原地跳动，右脚按“脚尖脚跟脚尖踢”的节拍一后一前一后作“脚尖脚跟脚尖前踢”动作；接着按“一号一号请×号”节奏交换左右脚动作。被请到的幼儿按上述方法紧接着进行……谁接不上或脱拍了就算输，退出，坚持到最后的为胜利者。　　游戏规则　　没请到的幼儿不能做脚的动作，只能按节奏拍手。　　建议　　1．边念儿歌，边做动作。　　2．初学时，动作可慢些。熟练后加快节奏并作花样跳动。　　附儿歌：脚尖脚跟脚尖踢，　　一号一号喊二号，　　脚尖脚跟脚尖踢，　　二号二号喊三号，　　……　　二、创新玩法：　　创新玩法是在做完“脚尖脚跟脚尖前踢”的动作，接着做“一号一号请×号”的动作的时候。改为“一号接着二三号”或“一号接着三五号”，接下来的两个人如果都能做对动作，就依次做游戏；有一个做错了，做对的接着做；如果都做错了，游戏重新开始。　　三、现代教育意义：　　此游戏锻炼了幼儿的弹跳力和身体的协调能力，并通过依次向下接动作，锻炼了幼儿敏捷的反应能力和眼、耳、口、脚的协调能力，具有一定的难度和挑战性，深受幼儿的欢迎。
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跳绳的正确方法，是脚尖还是脚跟..
女 | 0个月
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跳绳的正确方法,是脚尖还是脚跟还是双脚着地,哪个时候跳好.急啊,给我解答详细点.非常感谢,
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&&&&&&您好,一般都是选择双脚,以脚尖着地为主,一般在下午的时候较好
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3.前脚尖到后脚尖 4.前脚跟到后脚跟都正确
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扫描下载二维码郎叔说跑步之一&&跑步是脚尖？还是脚后跟？&还是全脚掌&？
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相信题目的三个问号
是令很多跑跑们一直蛋疼菊紧的问题&
网上各位健身大神也是八仙过海众说纷纭
可怜的小白们看似飘飘欲仙实则摇摇欲坠
今天郎叔抛砖引玉
说说自己的拙见
供健身的小伙伴们参考
跑步的快慢
和两个因素有关
步幅和步频
你们看文章开头的照片&
就知道郎叔跑步时都是最低调的步幅了
两者成反比
步幅越大步频就越慢
就好像是长跑
而步频越快步幅也就越小
就好像是短跑&
所以用脚尖跑还是脚后跟跑&
这个需要具体问题具体分析
而不是一概而论
比如一百米的冲刺跑
肯定是脚尖用力的
还有孩纸问过郎叔一百米冲刺怎么呼吸
郎叔的答案是憋气
然后他又问
书上说做运动不可以憋气
你信书还是信叔呢
对于如此执着求知欲如此强烈的孩纸
郎叔只能推荐他看看举重运动员抓紧挺举的时候
是否能做到像瑜伽一样做到呼吸自然
现在不要看电脑和手机了
来一段冲刺跑自然就知晓
当然心脏不好的孩纸
油门不要一下子加的太大
现在解决了第一个问题
当速度很快步幅不大的冲刺跑时
必须而且不得不用脚尖跑
你要是用脚后跟跑一百米冲刺
那情景太美想想郎叔也感觉崩溃了
如果步幅迈的很大的中长距离跑
比如五千米或者马拉松
都是脚后跟先着地
然后你是全脚掌着地
原因可能有三
一 姿势不对
二 柔韧太差
三 双腿皆短
就像百米冲刺很难用脚后跟跑步一样
步幅大步频慢的长跑也很难脚尖着地
试试就知道了
总有一些孩纸
他们不善实践而长于想象
记得有个孩纸问过一个非常经典的问题
他说郎叔你说我可不可以步幅大步频慢的跑步
不知道为什么当时郎叔一下子就想到了澳大利亚
那些可爱的袋鼠们
看到这里可能很多孩纸善意的孩纸提醒郎叔
还没有说跑步的时候全脚掌着地对不对呢
不用足弓的弹性
你想成为脑震荡患者吗&
你们还想知道什么呢
希望大家留言提问
郎叔这个月就和跑步杠上了
只说跑步的各种问题
术业有专攻
郎叔是小灵通
不是全球通
设计到运动损伤的问题
恕郎叔一概不回答
略懂训练不懂医学
有些问题还是问医生而不是问教练
这样得来的答案可能会更好
顺便吐槽一下
健身有很多项目
很少有哪位健身大神每个项目都是大神
就好像郎叔从来都不会写任何关于舞蹈的长微博
因为自己不会
个人希望大家都在自己擅长的领域多传道授业解惑
你让迈克尔乔丹跳舞
还不如让迈克尔杰克逊打篮球
从来都不跑步的人写出来的跑步文章
那不是科普文
那是科幻文
郎叔这篇就是
郎叔拼了老命凌晨2：07熬夜写的文章
看完转还是不转
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