膝盖韧带撕裂康复训练十字韧带和半月板撕裂怎样恢复训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-25 12:20 标签： 膝盖半月板撕裂怎么办
半月板三级损伤加上前交叉十字韧带断裂，手术后恢复能够回到之前的身体状态吗？- 百度派
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半月板损伤
半月板三级损伤加上前交叉十字韧带断裂，手术后恢复能够回到之前的身体状态吗？
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恢复的好坏要看个人的身体素质以及治疗手段，至于说能不能100%恢复到之前的水平，应该不可能，多多少少还是会有一些影响的。
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膝盖十字韧带和半月板撕裂怎样恢复训练.已经过了半年
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逐步恢复，先小运动量，再逐渐增大，切不可贸然加大啊
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。膝盖半月板受伤，应该如何进行恢复训练呢？膝盖半月板受伤，应该如何进行恢复训练呢？坏的百家号人的膝关节质有15年的最好状态，不论是运动健身中，还是平时都要注意对膝关节的保护，因为它很容易受伤。很多朋友都会有膝关节间隙弹响和疼痛，这些大部分都是半月板损伤的表现。所以，半月板十分重要！那么半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。半月板损伤分为创伤性和退变型两种，创伤性半月板损伤分为水平裂、纵裂、斜裂、放射状撕裂（横裂）、瓣状裂、复合裂6种，一二三度损伤只是核磁共振上显示半月板的异常信号分度，二度是半月板内线状信号，不达上下关节面和边缘，一般多由于外伤、扭伤、长期过度负重导致因此，朋友会问，半月板损伤，是不是就无法练习腿部了呢？恒哥想说的是，提高训练是不可以了，但是腿部的恢复性训练还是可以的，以下恒哥可以给大家推荐几个动作，既可以练习到腿部及膝关节四周肌肉，又不会对膝关节造成很大的损伤（朋友们的症状不同，不知道大家是纯半月板损伤，还是有前交叉韧带的损伤，所以不要盲目练习，要听从医师建议与叮嘱）。一、仰卧勾脚抬腿练习抬腿离地面15cm左右，保持5秒，然后缓慢放下（也可坐姿练习），可以利用拉力带有轻阻力练习；二、抬高臀部练习将一侧膝关节屈曲约90度来承受负荷，另一条腿伸直保持5秒，然后缓慢放下；三、侧躺抬腿练习保持3秒，然后缓慢放下，抬起程度因个人而定，可以利用拉力带有轻阻力练习；四、俯卧后抬腿练习后抬腿离地面15cm左右，保持5秒，然后缓慢放下（也可坐姿练习）；五、屈膝练习使膝关节超出趾尖，保持双侧臀部在同一水平位置，根据疼痛情况和体重确定负荷量，控制动作，缓慢练习（可扶椅子辅助练习）；六、靠墙静蹲练习,角度建议60°也是根据自己疼痛情况和体重确定负荷量；七、单腿站立练习单脚站立，尽可能保持稳定15-20 秒钟，使膝关节超出趾尖，将重心放在站立的腿上（也可闭眼）；最后要叮嘱朋友们：对于膝关节有伤的人一定要注意膝关节保暖，不让膝盖受一点寒，这点真的很重要。练完了一定要注意拉伸、按摩和保暖，很重要！循序渐进。轻微的酸痛可以再坚持试试，不可能说完全不痛的。任何负重腿部发力的动作都不要做，比如说硬拉、负重深蹲、推举。如果感觉伤好了，马上去做这些练习，会立刻复发严重，关节腔有积液，切记！了解更多！关注恒哥！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。坏的百家号最近更新：简介:不良名赐我，不负家与国。作者最新文章相关文章

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