为什么很多高血压人爱运动
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为什么很多高血压人爱运动
为什么很多高血压人爱运动一、什么是血压？我周围很多朋友都有高血压，但我发现他们多喜爱运动，这是为什么呢？在回答这个问题之前，我们先来了解什么是血压。大家一定知道水塔，它的作用是供水用的。用水泵将水提升到一定的高度，然后利用高度差产生的重力压力将水供应到低处。其实，人体内部也有一个“水塔”，它就是肺。中医认为，“肺为相傅之官，治节出焉”，啥意思呢？就是肺的作用像宰相，它是统管全身布血的。“治节”是干什么的？知道竹子吗？是不是一节一节的？“治节”就是要把这一节一节的关卡治理打通。肺位于人体五脏六腑的最高端，比心脏的位置还高，就相当于人体内的“水塔”，人通过呼吸，吸进了大量的氧气，再通过这个气和“水塔”的重力的双重作用，将心脏泵出的血，挤压过一个一个的“关节”，推送到人体的各个部位。如果我们将人倒立过来，这个“水塔”的重力作用就没有了，只能通过呼吸这一方面来供血了，所以，人不可能在倒立的状态下坚持很长时间。所以，肺的气+心脏的血＝血压。西医将血压分成收缩压（高压）和舒张压（低压）。很多人不明白这是怎么回事，只知道高压和低压。其实，你想像一下就明白了，理解以后，对于我们了解高血压很有帮助。我们知道，心脏就是一个泵，不停地收缩和舒张，收缩的时候，心脏就将血挤了出去撞击主动脉，当然会对血管壁产生一定的压力了;舒张的时候血液利用血管壁的弹性产生的反作用力，也会给主动脉产生一定的压力，这就是收缩压和舒张压，下面是标准的定义：收缩压（Systolic pressure）（高压）：是当心脏收缩时，从心室射入的血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最大;此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。舒张压（Diastolic pressure）（低压）：是心脏舒张末期，血液暂时停止射入动脉，而已流入动脉的血液靠血管壁的弹力和张力作用，继续流动，对血管壁仍有压力，这时的血压称作舒张压。亦称低压。二、什么是高血压？健康成人的血压值为120/80，正负差10，换言之，110/70;130/90，都属于正常。高血压和血压高可不是一回事。人在一天当中血压是波动的。正常情况下，安静的状态下血压就偏低，而一旦当我们紧张和运动时，血压就会升高，这时升高的血压，就叫血压高，记住，这不是病态啊。而调节血压的开关在哪呢？就是肾上腺，它会产生一种肾上素激素，来提升或降低血压。通常我们在抢救濒死之人时，会注射肾上腺素，以提升血压。高血压是咋回事呢？就是当我们处于安静的状态时，血压值也高，大于130/90了，并且这种状态长期维持，就被西医定义为高血压了，这就是一种病态了。其危害，就是伤害心脑肾。想想也是，如果水管子压力大了，还会崩呢，何况人的血管呢？也正因为如此，凡是高血压的病人，医生都会让你吃降压药来将血压降到正常值。于是，凡是有高血压病的人，就会通过诸如控制肾上腺素分泌、扩张血管、利尿等多种类型的药物，来降低血压，这样人就需要终生服药。三、高血压的三种类型可人为什么会得高血压呢？比如，肾上腺长了个瘤，会干扰肾上腺素的分泌，导致血压总处于高位，并且吃啥药都不好使。（关于肾上腺瘤与高血压之间的关系，大家可以点击：“”，去看看安贞医院泌尿外科主任姜永光对此问题的阐述《养生堂姜永光关闭身体升压阀》）除了上述这个原因，中医大师陈金柱将高血压的类型分为三类，即肾虚型、血粘稠型、既肾虚又血粘稠。那么该如何区分呢？其实也很简单，大家看看下面这个12分钟的视步就彻底明白了：①肾虚型也就是通常我们说的血虚型、心肌缺血型，这类人血压的特点是压差大，比如150/110。除此之外，你也可以发现，这类人通常脸色还不红，刮痧时，甚至出痧不明显，通常老年人居多;②血粘稠型这类人的血压特点是压差小，换言之，低压高，比如130/100。这类人，通常脸色通红，手指肚硬，刮痧时，出痧黑紫，这类人，中青人居多，大多是胡吃海塞出来的;③既肾虚又血粘稠这类人血压的特点低压也高、高压也高，比如150/110，这种人，中老年人比较多。在“生命真的在于运动吗？”一文中提及的猝死于跑步机上的两位，于宁和杨迈，应该属于第二或者第三种类型。四、为什么高血压的人还爱运动我身边的很多有高血压的人都爱运动，并且一运动血压就降下来了，感觉很舒服，于是就继续运动，养成习惯了，一直到老年。可他们在不了解自己是什么类型高血压的情况下进行运动，反而会伤害到了自己的心脏，导致运动猝死。我们都知道，高血压的人大多有头晕的症状。为啥头晕呢？因为血往上涌了，都跑上面来了，上实下虚了。此时，你给他耳尖放血，这血压立刻就下来了。中医通常把高血压称为“上实下虚”症。换言之，就是头重脚轻。此时，你停下手中的工作，到植被茂密的地方做做深呼吸，走走路，没准血压就降下来了，头就不晕了，为啥呢？因为一运动，血就从头涌向了脚，头重脚轻的头晕的症状当然就缓解了。很多中青年人的高血压是因为血粘稠引起的。但他们信奉了另一句话，叫“管住嘴，迈开腿”，于是，就少吃多动，这样当然会在一定程度上改善血压状况，所以，他们运动以后就会感觉很舒服，于是就养成了运动习惯。但问题是，高血压的病人有时并不知道自己是哪种类型的高血压。如果你是第三种类型，既肾虚又血粘稠咋办？此时过度运动，就会给心脏施加很大的压力，就有可能导致运动猝死。五、如何解决高血压吃药，只是一种掩耳盗铃的做法，不解决根本的问题，最终的结果，会把肝肾给吃坏了。血压可能正常了，但脑梗了，这种情况发生的很多。人体是一个智能系统，之所以高血压，多数情况因为经络堵了，血液太粘稠了，血液无法送达到肢体的末端，它就想法通过提高血压来强行送达。而提升血压，会大大增加心脏这个泵的负担，久而久之，心脏就累的越来越大，变成心肌肥大了，最后就心衰了。正确的做法是，不管什么类型的高血压，都一定要把经络打通了，而打通经络的办法很多，最绿色的手段就是刮痧、拔罐、按摩、艾灸，再通过饮食和起居的干预，把血液的粘稠度降下来。当这个“路”通了，血粘降下来了，血液流动起来阻力才会变小，人体这套智能系统就会自动的将血压降到正常值了。在经络通了以后，就可以辅以食疗和运动干预了。对于第一种肾虚型的高血压，就要补，而对于第二种血粘稠型的高血压就要泻，对于第三种既肾虚又血粘稠的人，则是既要补又要泻了。人岁数越大，吸收和代谢机能都下降了，就越容易发生肾虚血亏型高血压，但你在年青时的运动习惯会带着你继续通过运动来降压，此时如果运动的度掌控不好，就会发生心肌缺血，严重了就会导致运动猝死。其实，大多数的高血压病人根本就不需要终生服药，你只要搞清楚血压、高血压的原理和类型，你就应该明白自己该做什么了。
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性别：女年龄：28岁
健康咨询描述：高血压与吃和运动有关系吗
平阴县人民医院
病情分析：
您好，血压高与很多因素有关系
指导意见：
您好，血压高与很多因素有关，当然与您说的饮食和运动关系比较大，其余还有生活习惯以及遗传因素有关，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康快乐，有不明白的可以再来联系我。
其他答案 (1)
咨询：676人
病情分析：
咨询高血压与饮食及运动的关系。
指导意见：
想要远离高血压，谨记八字箴言：低盐减肥减压限酒高血压与饮食及运动有辩证的联系。
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
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&&&&&&&&运动治疗高血压的机理
&&&&& 运动为什么可以治疗高血压？二者究竟有何关系？明白了这其中的道理，更有利于高血压患者坚持运动锻炼的积极性和主动性。因此很有必要向大家讲清楚为什么可以通过运动控制高血压。
&&&&& 1．运动可以减肥
&&&&& 肥胖是原发性高血压EHT的独立危险因素 ，WHO报道，西方人群中肥胖导致高血压的比例是30~65%，且血压与体重的正相关关系呈剂量效应。对高血压和心血管病有害的肥胖因素主要是体内脂肪占体重的比例过高，单纯体重并不能反映肥胖程度。
&&&&& 1985年Modan提出肥胖产生高血压的机制：由于肥胖腹部脂肪增加，在脂肪水解酶作用下使游离脂肪酸释放增加，外周组织脂肪、骨骼肌处的胰岛素受体数目下降，骨骼肌摄取葡萄糖的功能减退，产生胰岛素抵抗，是胰腺分泌胰岛素增加，产生高胰岛素血症，随之激活了交感神经，儿茶酚胺分泌增加，产生血管收缩，心输出量增加，钠潴留和血管肥厚，共同作用结果引起高血压。
&&&&& 运动锻炼减轻体重和降低血压的可能机理为:运动可以大量消耗体内能量,促进脂肪氧化，运动也可直接使血中胰岛素浓度下降,两者均可降低体重,这样减少了肾脏对钠的再吸收,降低了体内容量负荷,使血压降低。最新的分子生物学研究发现脂肪组织内含有丰富的心房钠肽清除受体信使,肥胖时该系统活跃,心房钠肽浓度下降,血压增加。长期运动后体重下降该系统抑制,心房钠肽水平增高,促进钠从肾脏排泄,从而参与血压调节。
&&&&& 2．运动可以提高胰岛素敏感性
&&&&& 选择性胰岛素抵抗理论：胰岛素是一个降血糖激素但实际上它的生物学作用是多方面的：（1）促进糖的利用，抑制糖原异生（2）抗脂肪组织分解作用（3）促进钾，钙离子进入细胞（4）促进肾小管重吸收钠（5）刺激交感神经的活性（6）促进小动脉平滑肌增生等。当胰岛素的降血糖作用开始受到“抵抗”时，即在胰岛素抵抗的早期阶段，机体会代偿性分泌过多的胰岛素造成代偿性高胰岛素血症，克服胰岛素抵抗而维持血糖不高，但此时胰岛素糖代谢以外的作用尚未受损，导致血压升高。
&&&&& 运动提高胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗的可能机制：（1）短期效应可能是运动消耗肌肉组织中的葡萄糖，减少肌肉组织中葡萄糖的储存，进而减少胰岛素的分泌，改善高胰岛素血症。（2）长期效应可能是长期运动锻炼促进脂肪消耗，减轻体重，使外周组织脂肪、骨骼肌处的胰岛素受体密度增加，进而提高胰岛素的敏感性。
&&&&& 3.运动可以改善血管内皮细胞功能障碍
&&&&& 血管内皮细胞分泌多种活性物质，调节血管平滑肌舒缩、生长，对于正常血压的维持有重要作用，内皮功能障碍，导致血压调节失衡，这可能是高血压的发病机制之一。高血压状态下血流切应力及血流搏动过程刺激血管内皮细胞，血管痉挛性收缩引起内皮细胞缺血缺氧，这些都可引起内皮损伤，而内皮损伤后造成各种血管活性物质和生长因子调控失常，血管收缩因子大量释放，而血管舒张因子却不能相应增加，引起和维持高血压。高血压和内皮损伤两者相互促进发展，形成恶性循环。运动训练可以改善局部血管内皮切应力，提高NO及cGMP等水平，使血压下降。
&&&&& 4．运动可以降低交感神经的活性
&&&&& 运动训练能引起血浆去甲肾上腺素(NE)水平下降;血浆肾上腺素(E)水平也下降,同时安静交感神经活性也随着下降。
&&&&& 5．运动对血管的影响
&&&&& 运动训练时活动肌群内血管扩张,毛细血管密度和数量增加,血液循环和代谢改善,总外周阻力降低,血压下降。多数情况下一次运动后的血压平均值均低于运动前,长期训练后静态下血压也趋于正常。
&&&&& 6．运动可以缓解心理压力
&&&&& 经常性的情绪紧张和各种负担应激，使大脑皮层及血管运动中枢兴奋性增高、儿茶酚胺释放过多，导致血压增高，并通过激活RAS系统促进钠潴留。
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注：请有问题咨询的网友在“”一栏留言提问，以方便博客主人与您交流和回答！长期有氧运动对高血压的影响
中图分类号：G804.55 文献标识：A 文章编号：（-01摘 要 高血压也可被称为原发性高血压。它是一种初期以体循环动脉血压增高，继而引起心、脑、肾脏等器官损害的独立的全身性疾病[1]。高血压是在心血管系统疾病中最为常见的、且发病率较高的一种疾病。在我国高血压的发病率呈上升趋势，并且高血压患中成者年人的比例也在逐年上升。目前，我国治疗高血压仍以药物治疗为主，但药物治疗存在副作用，疗程长，一旦停药血压波动大。于是，人们迫切希望出现一种方式来改善这一现象。本研究通过长期有氧运动对高血压的各种影响因素进行分析，探索长期有氧运动干预对高血压疾病能起到怎样的影响，为有氧运动改善高血压疾病提供理论依据。关键词 有氧运动 运动干预 心血管疾病 高血压一、长期有氧运动对高血压的影响（一）长期有氧运动对血脂的影响孙革[2]等对长期有氧健身操锻炼的女大学生的研究中发现，长期有氧运动可以使体内脂肪供能的能力增强，有效降低体质成分，对预防心血管疾病具有一定的积极的意义。史亚丽[3]等通过对进行长期太极拳锻炼的老年人的研究中发现，太极拳训练前平均血糖浓度为5.377±0.936mmol/L，训练后血糖浓度为5.407±0.375mmol/L，但甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）水平明显降低，高密度脂蛋白（HDL）明显升高，胰岛素水平也呈现出下降趋势并且明显低于对照组。由此可见，长期有氧运动干预对血糖浓度的影响相对较小，但对血脂水平却有很大幅度的改善。这可能是由于长期有氧运动改善了细胞对胰岛素的抵抗能力，提高了人体对胰岛素的敏感性，因此，使血脂浓度得到改善。（二）长期有氧运动对内皮素-1的影响血管内皮是人体的一个重要的组成部分，可以合成并分泌多种生物活性物质，血管内皮的功能紊乱在引发许多心血管疾病中起着“中心”的作用[4]。有研究发现，原发性高血压患者血液内皮质素-1、C-反应蛋白浓度增高，而长期有氧运动可以使血浆内皮素水平明显下降[5]。由此可见，有氧运动对原发性高血压患者的干预可能是通过内皮素的产生或释放实现的。（三）长期有氧运动对血压的影响邢艳艳[6]等对24小时动态血压的研究中发现，经过6周有氧运动的受试者白天及24小时的收缩压、平均动脉压、舒张压均有显著性降低，白天收缩压变异性及变异系数明显降低，而晚上平均动脉压以及舒张压的系数明显降低。梁永汉[7]等将每分钟100-130步速度进行慢跑运动的受试者进行分析，发现治疗前收缩压为149-181mmHg，舒张压为97-113mmHg，治疗后收缩压为116-140mmHg，舒张压为76-92mmHg，表明长期有氧运动可以使血压得到改善。柯小剑[8]等通过对10周功率自行车训练的受试者的研究中发现，收缩压平均下降12.2mmHg，舒张压下降12.6mmHg，表明有氧运动干预使患者收缩压、舒张压水平下降。由此可见，长期有氧运动对血压具有显著的调节作用。（四）长期有氧运动对一氧化氮的影响有氧运动降低血压的可能机制是运动锻炼提高了机体组织对一氧化氮的敏感性[9]。一氧化氮（NO）是血管内皮细胞分泌的一氧化氮酶合成，它与邻近的平滑肌细胞里的含血红素的酶—鸟苷酸环化酶反应，使细胞内游离钙水平降低，致平滑肌松弛，血管舒张。周亮[10]等对进行不同强度的有氧运动的动脉粥样硬化大鼠研究显示，无论何种强度的有氧运动均可以显著提高血清一氧化氮水平，尤其是长期进行中等强度以上的有氧运动效果更加明显。二、结论高血压疾病是由于身体中的激素过高、血脂浓度过高、一氧化氮水平降低等因素引起的。长期有氧运动干预可以使高血压患者的收缩压、舒张压明显下降，血脂，血浆内皮素水平显著降低，从而也可以使血糖与一氧化氮水平得到改善，从而保持机体血压处于相对稳定的状态。参考文献：[1] 王瑞元.苏全生[M].北京：人民体育出版社..[2] 孙革，潮芳.有氧健身操对女大学生体脂成分及心肺机能的影响[J].安庆师范学院学报（自然科学版），5-107.[3] 史亚丽，刘新生，王瑞元.有氧运动对中老年人血糖、胰岛素及血脂的影响[J].体育科学.）：26-27.[4] Mauro Guiselini，Daniel Rodriguez.Per week for the reduction of the blood pressure in previously sedentary elderly Hypertensive women[J].Fitness performance，2008 ， 7（3）：169-74 .04，24（4）：26-27.[5] 刘香兰.有氧运动对中老年高血压病患者内皮细胞、内皮素-1和一氧化氮的影响[D].山东体育学院.2007.[6] 邢燕燕.运动对24小时动态血压的影响及其机制探讨[D].山东师范大学.2008.[7]梁永汉.陆丽卿.医疗散步、慢跑对原发性高血压降压作用的初步观察[J].新医药通讯，1979，（2）：17-20.[8]柯小剑.王人卫.久保晃信.有氧运动对原发性高血压病患者血压、脂代谢及糖代谢的影响[J].中国康复医学杂志，）：214-216.[9]刘涛波.许思毛.丁海丽.苏全生.有氧运动对人体心血管功能及血液相关指标的影响[J]. 中国组织工程研究与临床康复，65-2968.作者简介：姓名：卫芳 日 女 汉族 籍贯：山西省大同市 学历：研究生 单位：成都体育学院 研究方向：体育教育训练专业邮寄地址：成都市武侯区一环路西一段成都体育学院 收件人：卫芳
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