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冬天是感冒高发的季节，那么问题来了，感冒了还运动健身吗？如果停止运动会担心健身效果受影响，坚持运动又不知道会不会有害。而且似乎还有人说感冒时运动还能有治愈的效果？
群主我最近刚从一场感冒中回复过来，收集了以下信息，和大家一起交流与分享。
——————
首先，是国内专家的观点普遍认为感冒时不宜进行运动锻炼：
不少人认为感冒是小病，不需要特别治疗，只需要运动出汗就会好，其实这是不对的。
感冒后做体育运动，有时症状的确会减轻，这是因为运动时体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，加上出汗可以帮助毒素较快的排出。但是这种情况只见于少数体质好、感冒初期和症状较轻的人。对于少儿、年纪较大的人、身体较差、以及症状较重的人来说，感冒是坚持运动是有害的，因为感冒是有细菌或者病毒引起的急性上呼吸道感染，患病时体内防御机能和代谢增强，体温升高。这时候坚持锻炼，会引起体温过高，体内调节失常、中枢神经过度兴奋、消耗增大，反而会削弱人的抵抗力，还可能继发一些其他疾病。而有一些疾病的初期症状与感冒很相似，这时候坚持运动锻炼，后果就更加严重。
因此感冒了、尤其是流感，要在医生指导下休息、服药、等病好了在继续运动吧。
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感冒时运动容易引起心肌炎：在临床上有这样的病例，有的人感冒了想用锻炼的方法来治病，结果感冒没治好，反而出现了发热、心悸、胸闷等症状，后来经过医生检查，是得了心肌炎。
还有一个真实的报道和案例（有兴趣的可以看一下）：
大概就是说有个人得了感冒还去跑步，结果晕倒在路边，幸好有人出手相助，否则命就没了，经诊断是急性心肌炎。
感冒时运动有害无益.jpg (191.81 KB, 下载次数: 13)
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感冒后运动有害无益1.jpg (73.79 KB, 下载次数: 14)
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为什么感冒时不宜运动锻炼——
感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力。这时，为机体创造有利的抗病条件甚为重要，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。因此，感冒后应在医生指导下服药、休息，并多饮水，切不可用锻炼的方法来“治疗”。
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不过外国的医生观点比较中立，他们认为普通的感冒，坚持运动是可以的（前提是你得确定自己是普通的感冒）——
美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。
另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手
长期坚持运动有助于提高抵抗力，但是短期剧烈运动反而会暂时降低抵抗力。生病的时候你要的是提高抵抗力，而不是放弃抵抗啊。而且，如果你在节食的话，生病期间最好恢复正常饮食。身体在和细菌或病毒作战的时候，你的新陈代谢会提高，这时候你需要更多的营养来补充身体的。另外别怕会胖什么的，好像没见过谁感冒一次以后反而变胖（代谢消耗提高了啊，真变胖的话你一定是在装病哼哼）。
最常见的普通感冒症状有：
－鼻子不通气
－偶尔小发烧
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总结起来就是：
如果你——身体素质较好、感冒症状较轻，没有发烧——你就可以适量的运动（运动可以帮你缓解感冒症状）
如果你——身体虚弱、年纪较大或者年纪很小（后者在我们论坛可能没有）、感冒症状严重、全身乏力、发烧等——你就不适合运动了。
运动是长期的习惯，短期中断不用太纠结
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学习了 谢谢楼主
60kg58kg57.6kg
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我刚好感冒，看完后就知道自己怎么做了。
50.8kg48.8kg49.4kg
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我也是选择了休息
89.2kg86.2kg89.1kg
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%小科普&|&健身还感冒了？你是穿错了吧！
&最近发现，身边运动的小伙伴好多都感冒了，其实可能和大强度运动后进入免疫功能抑制期，让病原体更容易入侵有关。
当然，还有一个更简单的原因：就是你运动时，穿错衣服了……
虽说暖和了，却还没到夏季，如果这时你就着急穿上短袖短裤就去蹦跶，一冻着自然就容易倒；如果你不巧穿得少还没热身，运动时就更容易受伤，让你练一次，歇一月……
但要是因为怕冷就厚衣服厚外套各种上，也有问题：且不说裹太厚本身就不方便运动，穿太多太保暖不透气，还可能出一身汗黏你一身，结果一冷一热，还是得感冒……
所以春季运动，怎么穿才能穿对穿舒服呢？
& 不管秋冬运动穿几件，贴身的内搭衣总归是最重要的，而好的运动内搭，一定要排汗透气。
& 运动衣的透气排汗性，可以避免大强度运动中的汗液黏在身上，降低体温，影响运动表现等问题。
一般来说，像专门的运动速干衣、运动紧身衣，以及其它一些以薄涤纶或聚丙烯纤维为主的面料，都可以保证贴身穿舒适、透气性好，是春冬运动时的最佳内搭。
对运动装备要求更高的童鞋，强烈推荐穿紧身衣作为内搭层。
运动紧身衣，有啥用？
❶ 透气排汗，运动出汗时加速降温排汗，维持体温
❷ 加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积
❸ 增加肌肉运动的本体感觉
❹ 减少软组织振动和受伤几率
&&简单说，运动时穿专业的紧身衣，可以更好地减少运动疲劳和运动健身中的受伤风险，同时增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！
对于女童鞋来说，更重要的则是挑选一件合适的运动内衣：
运动内衣，怎么选？
&内衣是保证女童鞋在运动中，胸部不下垂不受伤的关键。
&好的运动内衣，应该具备良好的减震效果，同时还要保证舒适性和透气性，所以运动内衣的鸡心位高度、肩带宽度＆强度＆工学设计等是关键：
❶ 鸡心高度：对减少胸部水平方向的位移很有效，推荐高鸡心位内衣；
❷ 肩带宽度：可以分担胸部负重对肩背的压力，越宽相对效果越好；
❸ 肩带材质：韧性和弹性比较好的代表着肩带的强度也更好；
❹ 肩带结构：工字、交叉或者复合设计，可以更好地增加稳定性，减少肩部负担：
注意：运动内衣并不是越紧越好！压迫使的运动内衣不但运动体验感差，还可能会压迫胸部的乳房组织，增加乳腺癌的风险！
里面那层穿好了，外面的就简单多了：
在健身房运动的童鞋，怕冷可以加一件透气的外套卫衣；在户外运动的童鞋也一样，不过外层更建议不单有透气性，还能防风防雨，实用性相对更强。
&最后再来说说运动鞋的事儿，虽然鞋子这玩意和季节的关系性不大，不过运动时穿的鞋子不合适，肯定是会影响训练效果，甚至导致受伤的……
&所以正确的运动鞋，那是相当重要！
&尺码要合脚，这自然是不用说了；高跟鞋、皮鞋什么的不要穿，这应该也不用说了吧……
&另外，经常户外跑的童鞋，建议选鞋时不要选择鞋头前翘的运动鞋，可能会导致脚趾一直处于上翘状态，足底筋膜也一直处于紧张紧绷状态，从而诱发足底筋膜炎！
如果是在家或者在健身房做力量训练，最好的健身鞋其实是不穿鞋！
不过考虑到很多童鞋可能觉得会不好意思，那建议力量训练时选择鞋跟低一些，没有坡度的运动鞋，这样重心不会产生偏移，训练效果相对会更好些。
最后，估计会有朋友问：那那些号称具有特别保护的运动鞋，是不是比一般的鞋子对训练效果更好啊？
&答案是：并不是！而能恰恰相反，那些号称可以“减重缓冲”、“高帮防护”的功能鞋，反而可能起到画蛇添足的鸡肋作用……
减震鞋能有效减轻冲击力嘛？
&事实上在正常运动过程中，无论你穿的是什么样的鞋子，最后起到缓冲作用的，都是你身体自己肌肉和神经的减震系统。
&当前的运动鞋科技，是不能明显减低冲击力的，而且强缓冲鞋的高鞋跟还会阻碍身体的感受和控制力，更可能导致损伤……高帮防护，越防越伤？
&人本来在落地时，脚踝有自己的控制和落地的准备。
&但是高帮鞋的束缚，导致你自己对脚踝的控制力下降，没法敏锐的做出一些细致的调整和体会脚踝部位的感觉……
&最后可能不仅没保护不受伤，反而增加了你受伤的几率！
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本文摘自秦皇岛yeezy健身俱乐部
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。感冒了还能运动健身吗？感冒的时候能健身吗？会不会对心脏不好，容易得心肌炎？
感冒的时候能健身吗？会不会对心脏不好，容易得心肌炎？
09-08-07 &
健身是一门专业的课程，建议到“PTstudio网络健身平台”上寻找专业的健身教练咨询一下。
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感冒了以后就得多休息，不要跑步。感冒后有的人可能得心肌炎，不过很少的，只是注意就不会有关系的，一般是不会得的，如果感冒了就得心肌炎，那还不是人人都得啊。
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您好心肌炎心电图会有改变，你去做个心电图查查看。再就是不要过分的注意自己身体的某一部分，会出问题，有时候是想出来的。你健身是好事，但是你不必非要到自己喘不上气来为原则。你可以适当的运动量小点。做到自己舒服为好。我看你的症状不像心肌炎。是运动过量造成的。
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我上大学的时候因为生活突然变轻松，由刚上大学的时候刚100斤，到去年冬天快毕业实习的时候才发现自己已经120斤了，整整20斤的肉啊，面对找实习单位，不得不减肥了，班里一个同学介绍我用什么欧什么定点瘦，效果还真的很好,2个疗程下来,90斤现在，没想到还不反弹，减肥的时候也没有别人吃减肥药时的副作用，没想到能这样轻松的瘦下来了！网址记不清了,就收藏了个别人的评论加口口：&8&&859&4&&384&&她空间里有这方面的资源，她人很好的！希望减肥MM们抓紧!&她的减肥历程文章非常有指导作用的
请登录后再发表评论!我喜欢运动,感冒以后听朋友们说不能去健身,但有的又说没是,到底怎样才正确呢
小运动量的锻炼对于的治疗是有一定帮助的。
可以适当运动,并且多喝 开水,有利于体内的新陈代谢和
体内代谢废物的排泄
运动不能太剧烈了,因为剧烈运动,会使身体抵抗力下降
不里利于感冒的恢复
感冒是一种病毒...
感冒后不适宜继续锻炼，这是有科学道理的。有人认为，得了感冒后不用吃药治疗，只要运动一下，出出汗就会好转，其实这是错误的，对身体是有害的。
这是因为：
1、感冒时...
病情分析：
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