减掉一斤脂肪要消耗多少卡热量_百度拇指医生
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?减掉一斤脂肪要消耗多少卡热量
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一般理论上减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里热量。但是如果你要减肥的话，要根据具体情况而定，可能数据上有差距，你消耗7700卡路里的热量并不一定能减去1公斤脂肪祝健康。
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向医生提问减1公斤脂肪 你要做多少运动？
核心提示：估计很多人都是冲着标题好奇点进来的，但小编今天说的都是有科学依据，都是真的，宝宝们扶好座椅，看到之后真的不要吓到哦~
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　　在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。　　我们就按照“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。这是一个什么概念？基本上你要吃14个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者是164.1根（每个48卡路里）。　　这里小编要提醒大家，平日吃饭细嚼慢咽有助于减少热量的摄入。　　那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？　　每天少吃一碗，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;　　每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能减肥达到同样的健身效果。　　而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天能减掉1公斤的脂肪。　　推荐几个有效的瘦身运动　　1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。　　2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新城代谢就会加速上升。　　3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。　　4、12分钟自由泳：　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！　　5、20分钟的半身浴：在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！　　胖不是错，不选择科学的方式减肥就是你的错了。讲了那么多，其实是鼓励大家从平时就开始注意饮食，并坚持运动。否则脂肪一旦寄居在你身体里，那真的是很难送走TA。
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运动是减肥最健康有效的方法。39健康网特邀教练冯君健结合有氧运动和力量训练，为大家设计了一套全身减肥运动动作。下面跟着教练一起动起来吧！问：1升等于多少斤?答：水的话大概是一公斤.
问：减一斤肉等于消耗多少能量答：人衰老的年龄从岁开始，人衰老的原因：主要是脑垂体分泌的成长HGH数量下降，一般岁以后每年下降1OO-不等，视每个人的情况不同，其实有何现象呢？最...
问：一斤等于多少卡？一磅呢？答：1克脂肪能产生卡的热量,1克蛋白质或碳水化合物产生卡的热量
问：减1斤脂肪相当于多少斤水相对于体形上的变化。拔罐减肥减的都是水分吧！那在同等情况下，减下去1斤的...答：以下是别人我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。.以粗糙食物替主食类，如糙米、全麦。.要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等...
问：一顿饭大概相当于多少卡路里?卡路里和焦之间怎样换算?一顿饭大概相当于多少卡路里?答：卡路里卡路里，也就是卡和千卡(大卡)，都是能量的单位。1卡(小卡、cal)就是让一克水升度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。按单位，...
问：请问卡路里等于多少斤脂肪,或者一公斤脂肪等于多少卡路里?...答：1克脂肪等于.千卡。所以…自己算算看咯~
问：消耗1卡路里是多少斤脂肪老是说减肥.运动消耗多少卡路里,可是消耗1卡路里大约是多少斤脂肪啊?答：健身教练我来告诉你1克糖=大卡热量1蛋白质=大卡热量1克脂肪=大卡热量1大卡=1/=11.1克脂肪供能的运动的功率较低减肥以中低强度的有氧运动为主...
问：一公斤脂肪等于多少卡路里体重和卡路里怎么换算呀？我知道减去多少卡路里，怎么才能知道减去多少体重呢？答：卡路里和体重之间没有量的,不是说消耗了多少的卡路里就能减少相应的体重,但我可以告诉你一克脂肪能产生千卡(.千焦耳)能量.
问：1千克脂肪等于多少卡1千克脂肪等于多少卡路里？答：1克脂肪=卡路里
问：多少卡路里等于1斤脂肪如题多少卡等于1脂肪？人一天最低消耗多少卡？（不动的情况下）一个苹果卡一...答：到等于近等于1公近
问：1g脂肪等于多少卡呢?食品上基本都是写这几克几克的都不知道是多少?答：我们摄食进入体内的可谢热量一公克脂肪提供大卡、而一公克蛋白质提供大卡
问：个跳绳能消耗多少卡路里？还有多少卡路里等于1斤脂肪？求解...答：大卡等于一公斤（等于让一克水升度所需的能量）跳绳消耗不是这么算的是每小时中都强度的跳是可以每小时-卡要连续运动分钟以上才有用不...
问：1克脂肪等于多少热量有人说等于卡。那不是等于天消耗的热量了。答：1克脂肪=卡＝千卡或大卡热量。按公斤体重的人，中等量，一般需每天摄取千卡热量。所以，卡热量，是远不够消耗的，等于天消耗可能是把卡，...
问：1斤脂肪等于多少千卡?答：1kg大约是大卡，一斤也就是.kg，那么大约是大卡。
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百度经验:jingyan.baidu.com&蛋白质：是构成人体的主要原料。成人每日每千克体重需要1.5g，每1g蛋白质产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg，那么需要的蛋白质是150g。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等等糖：为供给体内热能的主要来源。成人每日每千克体重需要10—12g，每1g糖产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg，需要的糖是1kg—1.2kg。所以我们每天应该注意补充适当的糖分。脂肪：也为热量的主要来源。可保持体温，保护脏器，为构成组织细胞的重要成分。成人每日每千克体重需1g，每1g脂肪产热9千卡。&&经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验09000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好715次分享第12期对抗失眠大作战2373次分享第2期吃出白富美1674次分享第2期冬季养生小常识1483次分享第8期减肥瘦身方法3042次分享◆请扫描分享到朋友圈查看: 43177|回复: 1
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要减脂，就必须消耗的热量大于摄入。你可以控制饮食减少热量摄入，或者通过运动增加热量消耗，或者两者结合。
减脂1斤大概需要消耗3500大卡的热量。你可以通过节食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7 = 3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。注意哈~这里是要你每年减少500卡热量，不是叫你绝食啊！你绝食伤了身别来找我~
你也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧3500大卡的热量。比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。对一个150磅（约135斤）的人来说，每天以4.5英里/小时（7.2公里/小时）的速度走路一小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些，才能达到这样的效果！
节食加运动
当然，最好的减脂方法是节食加运动。比如，你可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能减脂一磅。
本人坚信节食加运动是最好的
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减掉一斤脂肪消耗３５００大卡
大家可以换算一下自己平时的运动都相当于消耗掉多少脂肪
有数据更有动力
48kg45kg47.5kg
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