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我是怎么样从走路10分钟都累，到现在可以一口气跑10公里的？
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我是怎么样从走路10分钟都累，到现在可以一口气跑10公里的？
日，是我结婚的日子。2010年7月，准备拍婚纱照。面对126斤的体重，我简直想休了自己。已经不敢面对相机镜头一年多，但到了不得不拍婚纱照的地步的时候，我不得不求助于各方怎么快速减肥？有一个朋友告诉我，用7天青瓜鸡蛋减肥法，非常有效。我马上上网查了相关信息，发现这个办法貌似可行。但是，问题是，在没有吃饭，只靠鸡蛋黄瓜的七天里面，依然要配合跑步才有效，那不是开玩笑吗？第一天早餐，一个鸡蛋，一根黄瓜；中午，一个鸡蛋，一根黄瓜；晚餐，只有一根黄瓜；第二天跟第一天一样，坚持下来了。。。第三天，开始没有力气，有点耳鸣；第三天晚上十点半，饿得实在不行，起床喝了2杯水，灌下去，倒头睡觉&。。。觉得特么减肥是这个世界上最没有人性的事情！第四天，发现上楼梯已经没有力气了。那时家里是复式，主卧在二楼，已经有点低血压。这时候补充了蛋白质粉和蜂蜜水，感觉好一些。。。第五天，感觉有些适应了，开始到外面走路，一走半个小时，正常速度。。。第六天，还是一样的鸡蛋黄瓜，中间用蛋白质粉和蜂蜜水代餐，还是有效的。走路半小时第七天，熬过了前面六天，胃已经慢慢适应。黄昏，走路半小时。晚上，我熬了稀饭喝，然后称了体重，惊人的发现，体重居然降了7斤。。。整整7斤，欣喜若狂。没想到这个方法真的有效，但是我不敢再试，也慢慢恢复了饮食，吃些清淡的东西。从第8天开始，每天早晨，我就开始走路。就这样坚持了半个月。。。
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半个月之后，我发现散步式的走路，已经不能满足要求，甚至，我可以走得更久一些。除了增加速度，从原来的每小时5公里，增加到了6公里每小时，并坚持了45分钟。。。。当时查了各种资料，了解到要真正有效的减肥，必须持续1个小时以上的有氧运动，30-40岁的人运动必须心率达到130-140每分钟。必须在48小时以内，连续两次运动，原因是在48小时以内，重新启动燃烧脂肪会更容易。。。每次热身可以从20分钟，提高到10分钟就开始燃烧脂肪。
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我想，跑步是这个世界上最无聊的事情，它甚至让人觉得孤独，甚至让人思考人生，让我觉得必须提高哲学修养，否则，我没有办法解释自己为什么要一次又一次的在这条道上一个人傻乎乎的跑，直至晨练的人对我竖起了大拇指。。。。写到这里，大家是否觉得我应该有些照片？对于一个忘记超级差的人来说，我真的忘了四年多前有没有拍照片秀过我的无聊的跑步时光，但我记得，我家的狗狗每次都陪着我，在北环的辅路上来来回回的跑，到最后，都学会了只跟在我后面，到中间停下来，等我折回去以后他再跟上，以节约他走路的里程。我家的狗狗叫拖把，是一只香槟色贵宾。
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那时候就是这么胖。。。。这是私藏照片，没有几个人看过。这里没有人认识，没关系。。。哈哈
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楼主你太厉害了！加油
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上帝对女人真的很不公平，就连跑步这件事，都要让MC每个月来打扰几天。。。来几天不要紧，关键是，对于一个意志薄弱的人，好不容易坚持了那么些天，几天不能跑的日子，就彻底把你毅力摧垮，跑步开始的第一个MC过后，经过了各种挣扎，万分困难的提醒自己不要放弃，要坚持下去。。。这个时候，离我第一天开始减肥已经有一个半月，体重已经减了10斤，似乎有些快。但是只要我一吃多东西，体重就嗖的往上。如果不是要拍婚纱照，我根本不可能坚持下去。。。虽然有强大的PS，但是全靠PS出来的东西，别人看了也不会信啊！再说婚礼也不能太丢人呀！实际上，经过了七天的鸡蛋黄瓜减肥法，我感觉胃已经开始缩小，食量比以前小了三分之一。身上的肉开始有些松松垮垮。大腿围，小腿围，小腹都有不同程度的减小。。。
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一点都不胖[崔希3-11-30 23:13:43)那时候就是这么胖。。。。这是私藏照片，没有几个人看过。这里没有人认识，没关系。。。哈哈
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写到这里，我开始有了跑步的感觉，一个人孤零零的建楼，跟一个人孤零零的跑步，一样儿一样儿的！
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后面就知道了[崔希3/11/30 23:30:02)写到这里，我开始有了跑步的感觉，一个人孤零零的建楼，跟一个人孤零零的跑步，一样儿一样儿的！
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我很喜欢摄影，虽然水平很差，但是眼光很毒。当然，这毒眼光首先毒害的是自己，对于一个视美如命的人来说，对自己怎么看怎么不顺眼。
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看来不拿点胖照出来自黑，是没有办法说服大家。一个方脸，一个大骨架子的女人是有多么可怜~~
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担心大家看到的是一个丑女，不想再看下来，现在给大家增加一点信心，现在的我是这样~~~
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哪有那么夸张？！楼主美女一枚啊。减下来后是什么情况？！
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还是说回跑步吧。。。。我不知道对一个从来不运动，真正能够坚持跑步一年的人来说，这当中经历了怎样的挣扎，只知道，每一个早晨要起来，每一个黄昏要出去，都是要费一番周折的，各种思想斗争，各种不想跑步。有跑步经历的人就知道，你想约一个人一起跑是有多难，而真正约人跑步的人，他其实一周跑不了两次。。。只有随时随地，一出门就可以跑，或者健身房就在小区里面的，才有可能一周三次以上，否则根本没有办法坚持。所以，我的最好的跑道就是北环辅路。虽然会有一万个人跟我说，啊？那不是很多尾气吗？其实闻着闻着也就习惯了，讲究那么多，根本就不是想跑步的人，只是给自己找借口。而且那段路尾气没有大家想像的多。。。刚才说到跑了一个半月？是的，一个半月以后，我开始快走了，虽然还是跑不动，跑它个十几分钟就会喘得不行。我选择了让自己感觉舒适的方式，就是快走，一旦觉得不舒服了，就慢下来。。。我知道只有不强迫自己，只有不那么难受，才有可能不给自己找借口放弃！就这样，我用快走，每一个呼吸都配合深呼吸，大概6公里的速度，每次大概45-60分钟，走了整整三个月。三个月以后。。。
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谢谢亲，这全是跑步的功劳啊。。。。还有更多的汗水路程。。。。哈哈，欢迎关注！[feiry]( 23:47:21)哪有那么夸张？！楼主美女一枚啊。减下来后是什么情况？！
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哎，是每一个步伐都配合深呼吸，夜深了，说得都不会话了！[崔希3/12/1 0:00:22)谢谢亲，这全是跑步的功劳啊。。。。还有更多的汗水路程。。。。哈哈，欢迎关注！[feiry](&23:47:21)哪有那么夸张？！楼主美女一枚啊。减下来后是什么情况？！
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我先写整个过程，最后再写总结，请大家耐心点看哦~~~看过了太多关于什么运动减肥有效，什么运动能锻炼身体，怎么样才能坚持运动的文章，所有的说法，对我来说都太过生硬，根本不接地气，我没有办法融入其中，自然对我也不会有帮助。所以，写这个贴，是希望对每一个想坚持跑步，或想通过运动减肥的人有所帮助！听我的，一周二次三次的运动真的都不管用。。。我的经验总结第一条就是：一定要在48小时以内进行第二次锻炼，比如今天黄昏运动，后天早上就一定要运动，比如今天&早上运动，明天下午就一定要运动。。这样做的目的是让自己想运动的决心不致于被太多琐事削弱，在这个时间段内，你心里想的全是运动，所以，想坚持比较容易！
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三个月以后，迎来了我结婚的日子，除了每天忙活筹备婚礼的事。有一天早晨，我先生说，哎，你怎么突然跑起来了？这个声音是在我后面响起的，他个高腿长，但是有肚子走不快，我的快走，相当于他的普通走。声音在我后面，表示我已经超过他了。这个变化，是自然而然的。时至今日，常常有朋友问我，你怎么能够跑步不喘气？怎么能连续跑一个小时甚至一个半小时？我说，跑步不是天生的，然而每个人都可以是运动员，你身体里的能量连你自己都不知道。只是我们还没有发现规律！越来越多的人知道，跑步是减肥最有效果的途径，跑步是锻炼心肺功能最好的方式，但是，要怎么样才能跑起来呢？我的经验总结第二条：先从走路开始，速度不是最重要的，重要的是时间。当你能够一次轻轻松松的走完一个小时，那么恭喜你，离跑起来不远了。。。我们要提升的首先不是速度，而是我们的意志力，是耐性。。。
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楼主继续，加油！
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（家在广告业务）　　从今年7月30号开始坚持每天早上跑步，一周跑5-6天，每天5公里。到现在已经坚持了一个月了，好想给每个人都安利跑步　　之前每月一到大姨妈来访，就得请假在床上打滚，上次姨妈造访竟然一点都没痛，我现在只想哈哈哈大喊二声，痛经，滚蛋　　之前体重一直都是在48KG徘徊，现在基本是46.5KG，钦食基本正常，没节食，一周还会出去吃1-2次大餐，零食也是吃着　　从今天起，从现在起，我要开始适当的节食，加快我减肥的步伐，希望在十一能够掉到44KG，每天都来记录　　有减肥的朋友可以一起
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里
　　楼主你是低于1米5吗？那么瘦不知道还减肥醉了　　
　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　其他两餐要吃多少呢??　　
　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　
　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~
　　@白开水与小梧桐
16:11:52　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里　　-----------------------------　　就是小矮人一枚，有两个和我差不多高的都是82-86斤的样子才不显胖，我基本也是跑跑停停的，一次性跑没法坚持
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　加油，点个赞
　　@大渔吃小鱼
20:34:04　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　-----------------------------　　方法就是老生常谈的少吃多动，只不过要是适合自己的，且能够坚持下来的方法，我基本是迈得开腿，管不住嘴型，所以也很难减，一起加油
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法
　　我也要跟你一起。我基数很大的（再次我就不告诉你我多重了= =。），健身房快步走一个月瘦了五斤吧。没节食。。因为胃不好。。本来也去跳健身操的，但是身体最近不好，医生跟我说不要剧烈运动。。加油加油！
　　不过最近一周不能运动了。。昨天去做了小手术，取了子宫内膜做化验，所以医生建议快步走也要停一周。。。
　　我想减到45KG，现在48.5，还得减7斤，个子160，胖了穿衣服真心不好看　　
　　不要节食~到时候会比较痛苦的~一天总想着吃，减肥这两件事~运动的快乐都会没有的　　
　　楼主要继续更不能僵尸啊　　
　　88，　　不是个矮就是……　　
　　作为过来人，我也是跑步减肥的，跑步真的是有效果，但需要坚持，加油哦　　
　　少吃甜食试试…肯定能瘦一大圈。　　节食要不得，反弹起来，吓死你哟　　
　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　
　　跑步5个月，减重11kg，22斤，早饭午饭随意吃，晚饭适量。继续跑步中，再减10斤。跑步还会让你的皮肤变好，心情变好。
　　Lz用什么软件跑的　　
　　加油啊 我暑假时候运动加控制饮食，两个周减8斤
　　lz很瘦，不需要减肥，但是运动有益健康，人人都需要，支持一下! 　　我一周四到五次跳健身操，一次90分钟，半个月瘦5斤。。我以前不爱运动，稍微运动一下就气喘累得够呛，浑身没力气。。运动之后，感觉人有劲多了，天天都很有精神，神清气爽。。。　　
　　带我带我　　
　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　
　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　
17:50:25　　Lz用什么软件跑的　　-----------------------------　　悦跑圈,感觉还不错,每跑到1公里就会语音报出你跑了几公里,用时多少分钟,最近一公里用了多少分钟,比较有动力
　　@山大王叫我去巡山
22:23:01　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　-----------------------------　　多和瘦子站一起拍全身照绝对有动力
　　@liuvvi
19:56:03　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　-----------------------------　　膜拜层主
　　@口袋里有糖果
15:31:56　　88，　　不是个矮就是……　　-----------------------------　　个矮+平胸全齐了
　　@終於遇見
16:01:42　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　--------------------------　　我每天跑一小时,大概5.5公里,基本上是跑800米 ,走200米这样,不然完全坚持不下来
　　9月12号,体重46.1KG,前几天胡吃海喝的比较多,但是跑步也在坚持,所以体重也没升上去,这周开始要适当的少吃了
　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况
　　棒，楼主加油，可以去天涯专门的约跑马拉松专区和众多天涯跑友一起交流跑步经验参加活动哦
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了
　　我168 现在110了 目标是104现在在努力
　　楼主你多高？
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　
　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　
　　@倔强的F
14:46:21　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　-----------------------------　　恭喜你答对了，楼主裸高150＝＝晚上可能149吧，因为对身高比较自卑吧，所以一般不太喜欢说自己身高，而且我是骨架超级小的那种，所以一般人的身体体重标准可以也不太适合我
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　-----------------------------　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　150
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　@我就是逗叉
21:27:10　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了　　-----------------------------　　一起加油
　　突然觉得靠节食减肥好像有点悬，还是靠运动吧，最近发现了一种蛋糕炒级好吃，原谅楼主小土妹一个，以前很少吃蛋糕，貌似是叫千层蛋糕　　　　
　　160、129斤怎么办！生无可恋　　
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38 　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况 　　----------------------------- 　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13 　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥 　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:01 　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了　　-----------------------------　　有链接么亲　　
　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
23:37:28　　有链接么亲　　-----------------------------　　刚看了下，被下架了
　　比我瘦--，奉劝楼主运动减肥，还有一天中最重要的是早餐，要不减的快反弹的也快，我8月到现在一个月瘦了0.1kg，但是穿衣服觉得松了不少。
　　我每天在跑步机上面快走50分钟，跑10分钟，大概6.7公里的样子。不节食，因为不是为了减肥，就是强身健体。
　　劝LZ不要节食了，还常三餐，遵循八小时饮食法，就是一天吃喝的时间控制在八小时内。　　然后隔天做无氧加有氧的结合，上半身较下半身偏瘦的，就多做俯卧撑类;反之就做深蹲，另外可以加上卷腹运动锻练腹肌。以上无氧运动三十分钟（包括中途的休息时间）后再做三十分钟有氧类就完全可以起到逆型和保持的作用了。
　　同减，天天四十分钟以上健走　　
　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　
　　正能量的贴，学习
　　@甜甜的梦呀
10:58:25　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　-----------------------------　　握爪。160，53公斤，每天跑3公里，体重真是没变化。虽然大多数人都说这样刚刚好，可自己还是希望能瘦个七斤八斤的，好难。
　　也在坚持运动中。加油啊。
　　亲爱的们，我是辣种不好减肥的一类，每次准备减肥都减不了几斤，这次报了健身班，坚持锻炼着，感觉身体确实轻松不少，教练说有一部分人是健身初期持续有段时间体重都不会有变化的，坚持过这段时间就开始减重了，半信半疑，我现在还在坚持中。。。
　　我也想瘦，可是坚持不下来怎么办
　　能坚持真的很厉害
　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　
　　吃个鸡翅安慰下自己　　　　
　　9月21日，跑步5.7公里，体重45.9KG
　　已经跳了一个半月的keep了，目前体重仍然没变化，摔
　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。
　　@自然风ld
08:24:31　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。　　-----------------------------　　膜拜。你是晚上还是早上跑　　
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:37　　150　　-----------------------------　　我猜也是，楼主我和你一样高45KG现在也在天天跑步瘦下来，瘦到82斤是我的目标啊。小矮子真的伤不起
　　去年休完产假上班，经常吃甜食喝饮料，一两个月还去吃个自助餐，工作又坐着不多动，结果到现在胖了一大圈。。。。郁闷。看来也要管住嘴迈开腿才行呐....
　　我只试过晚餐不吃减肥的，坚持半年之后瘦了不少
　　跑步，扛不住啊。。。。。。虽然知道跑步对身体好。
　　同减肥，大家加油。　　
　　节食容易不来大姨妈，小心哦　　
　　我是特别容易减肥的类型，身高166，今年1月130斤吧开始减肥，到3月106斤，无非就是节食运动，但是减肥容易保持难，到现在依然保持在108斤左右，知道我每天怎么吃饭么？早饭吃得饱饱的午饭和晚饭不吃，或者早晚饭都不吃午饭适当吃点。我已经好几个月没吃晚饭了
　　运动是好习惯。　　不过你这个体重不需要刻意节食减肥。　　跑步之外，穿插一些无氧力量训练更好。
　　日，45KG
　　日　　
　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　
　　@191shangxinyu125
12:54:43　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　-----------------------------　　一起加油
　　一把骨头很好看吗
　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　
　　@安恭之
17:35:16　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　-----------------------------　　先动起来再慢慢坚持
　　10月15日
这体重真难保持
　　现在体重在44-45之间打转，天冷了，现在没跑步了，也基本没运动
　　日,43.7KG
　　天气变暖了, 这两天又开始运动了,昨天晚上羽毛球+篮球一小时,今天早上跑步+走路50分钟,5.7公里,趁着这几天要多掉几斤,不然天冷了又要长回来了
　　标题上写着节食,发现我从来没节食过,果然做不到节食--
　　日　　44.7KG
不知道最近是不是在吃药的原因，已经一天5顿持续一周多了，简直是吃嘛嘛香，看啥都想吃，食欲好的不行　　不过即使是这样也基本稳定在45KG的样子，也还算不错啦，毕竟现在是经常晚上10点还在吃麻辣烫，运动也较少，以前是早起跑步，现在成散步了＝＝　　昨天大姨妈来了，这周是减肥的黄金期，加个油，闭上嘴，争取瘦到43KG，下周来报结果
　　今早6：30出门走了半小时到菜市场，买了点瘦肉、皮蛋、生菜、黄瓜、水果准备做点皮蛋瘦肉粥再做个沙拉　　感觉自己用电饭锅的水平越来越好了——
　　@呆萌的牛奶糖
18:39:11　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　-----------------------------　　哈哈，回复下自己，11月15号科目二顺利通过，所以不要心塞了
　　一转眼发这个贴子已经4个月了，现在体重43.3KG，现在天冷了，已经一个月没跑过步了，上周大姨妈痛哭，这是要逼着我跑步的节奏嘛　　下次再来，绝不弃贴
　　　　现在越来越懒，已经二个多月没跑步了，今早体重43.6KG,已经天天火锅，烧烤八九天了，能有这个体重算是很满意，现在基本算是稳定在44KG了　　大概用了半年时间从48KG-44KG，8斤变化还是比较大的，基本身边的人都说我瘦了　　接下来的半年希望继续能瘦8斤，争取从44KG-40KG　　以后常来打卡监督自己
　　先来个永恒不变的早餐君　　
　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。
　　@哥吉拉_卑鄙
10:19:58　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。　　-----------------------------　　以前没节食
　　今天43.7KG
　　想念大姨妈期间，稍稍少吃点体重嗖嗖嗖的往下掉
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)励志哥！小伙每天跑7公里 坚持一年减肥64斤_网易体育
励志哥！小伙每天跑7公里 坚持一年减肥64斤
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晚饭只吃水果或喝水，碰到朋友对方竟没认出他。
华商报讯（记者 宋秉琴）原本体重240斤的22岁扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，一年时间成功64斤，瘦到176斤。一年多没见的朋友，再次见面时，都不敢相信眼前的精干帅哥竟是以前的大胖子。讲述：每天跑步40分钟 晚饭只吃水果或喝水陈凯是扶风县法门镇人，1993年出生，身高1米83，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉华商报记者，他从小胃口就好，家里人都很疼爱他，经常给他买好吃的，所以从小就偏胖，直到参加工作前从未有过减肥的想法。2013年，陈凯参加工作当了名火车司机（今年7月份，他被暂调到办公室），经常要检查机车，需要钻到车底。“往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常是进得去出不来，这样让他很尴尬，也为此闹了很多笑话。2013年的体检中查出中度脂肪肝，2014年体检时已发展为重度脂肪肝，血脂高，检查项目里竟然有14项不达标，而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。“我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作，更影响到了健康。”陈凯说，减肥前他的体重是240斤，去年11月中旬起，他开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或者喝点水，每天坚持40分钟。刚开始跑时，每跑10分钟就要休息3次，经过一年的锻炼，他现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑7公里，就这样不间断地坚持了一年，竟减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿，还要管住嘴。“刚开始减肥的时候，有次晚上没忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出门。”陈凯说，以前开车跑步时间不能固定，但每天都会坚持跑，开始他们一起跑的人还挺多，到现在坚持下来的就3人。冬天天气冷了他就在单位活动室的跑步机上跑，平时都在单位操场上跑。变化：回扶风碰到朋友对方竟没认出他“11月份我回扶风，碰到一位朋友，打招呼人家没理我，一会儿他才反应过来是我，惊讶地问我咋瘦成这了。”陈凯说。
陈凯在朋友冯璐琳的印象里是个十足的胖子。“我去年认识他时，他还没减肥，200多斤，胖得都没脖子。”冯璐琳说，结果前几天，陈凯回扶风他们再次见面时，她惊呆了。“瘦了很多，整个人看起来都精神了，我们还追着问他是咋减下来的。”冯璐琳笑着说。和陈凯在同一个办公室的崔圆圆说，“陈凯很有毅力，我晚饭后散步时经常见他在单位操场上跑步，冬天就在活动室的跑步机上跑。”她说，他们单位有个比陈凯还胖的同事，和陈凯一起跑了一段时间，因坚持不住放弃了。“现在的陈凯和以前比简直就不像是一个人。”崔圆圆笑着说。
本文来源：华商网-华商报
作者：宋秉琴
责任编辑：王晓易_NE0011
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