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坚持跑步第1年零4个月（第1阶段）
　　9月26日：喝酒没什么用，但是国人却如此热衷于喝酒。现在就应该象“醉驾一律入罪”一样严肃处理酒的问题。喝酒对融洽关系一点儿用也没有，不是喝酒了，感情就有了，“干一杯”之后和没喝酒之前一样。喝酒伤身体，很多时候还要吐，难受一个晚上，甚至有的时候还要死人。
　　6点8分开始跑步，6点38分回来，跑了30分钟。跑到青云湖，青云湖很大，可能与西湖差不多，能看到青云山。青云湖、青云山与“青云直上”典故有关系。跑步是为了锻炼身体，不是糊弄自己，要跑一定程度，要累着自己，要出汗，要有一定速度，要一定时间。在青云湖附近才见到人家，我们住的地方是城市的东南。今天去济南长清。
　　上午10点半左右到长清，入驻园博园假日酒店，应该是五星级。
　　昨天大腿疼还以为膝盖完蛋了，实际上是前天爬泰山爬的，现在恢复过来了。
　　接待早饭也一起吃，这就太过份了。午饭晚饭一大群人陪着，这就是浪费钱，点菜一大堆也是浪费。
　　新泰很奇怪，没有人行道。
　　在济南才知道章丘的梅花泉是假的，人工造的。
　　晚上从9点5分跑到9点25分，从度假酒店门口跑到潍坊馆，折回到度假酒店东店；从度假酒店东店跑到潍坊馆，折回到度假酒店东店；从度假酒店东店跑到门口，折回到度假酒店。大约2000米。出汗了。晚上虽然开灯，但还是不敢跑远，只敢在酒店附近跑，怕花神。
　　9月27日：围绕着园博园湖跑了一圈，用了45分钟，从6点半出发，7点15分回到宾馆，中途屡次想停下来，终于坚持住了。很累。应该是7000米左右。清晨湖面和湖边有些人游泳、垂钓。
　　昨晚在屋里称量体重60多公斤，这个称量仪肯定是坏了。园博园假日酒店属于山东大厦。半个月来第1次做仰卧起坐20个，在床上做的。
　　晚上又因为喝酒没跑步，幸亏清晨跑步了。晚上入驻环联鲁菜王商务酒店。
　　9月28日：清晨6点15分出去，6点40分回来，满头大汗。好像昨晚下雨了。我们住的地方是七里堡，是茶城，也是蔬菜批发市场。明天回北京。
　　晚上因为喝酒又没跑步。
　　9月29日：终于回到北京了！清晨6点15就出发，就没跑步。在山东待了半个月，工作很累，收获也很大，接着将是长达9天的假期。今天济南有雾，灰蒙蒙的，能见度很低。
　　在天龙大药房称量体重，依然是75公斤，这就不错了，半个月大鱼大肉，体重没上涨很多，国庆假期要尽量减少体重。
　　今晚终于在北京跑步了！半个月来第1次在北京跑步。先跑到苏宁，再折回来，这有2000米，又在红庙跑了2圈。大约1400米，合计有3400米。“双杠”（其实不是双杠，是两个单杠连接处的两个把手）“起上起下”2次，第1次20个，第2次20个。仰卧起坐20个。引体向上做了2 次，只做了1个。在“肋木云梯”将双脚勾“云梯”5个。出汗了，有些喘气。逐步恢复吧。直到昨天也还以为右膝盖完蛋，今天没事了。
　　梦见靳丽娜，有好运。明天母亲到北京。好几个月没感冒，这真是奇迹。
　　9月30日：晚上跑3圈，“双杠”（其实不是双杠，是两个单杠连接处的两个把手）“起上起下”1次，做20个。仰卧起坐20个。引体向上做了2个。在“肋木云梯”将双脚勾“云梯”6个。出汗了。
　　10月1日：晚上跑4圈，“双杠”（其实不是双杠，是两个单杠连接处的两个把手）“起上起下”2次，各做25个。仰卧起坐20个。引体向上做了2次，1次2个，另一次没拔上来。在“肋木云梯”将双脚勾“云梯”7个。出汗了。
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不累是坚持的原因—𠅈跑步8周总结帖
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#时间不会等你##每周多一些分享#彭萦:上周末我参加了北京的colorrun,跑得很开心.其实大部分人不是来跑步得,而是来调情的....
#时间不会等你##每周多一些分享#彭萦：上周末我参加了北京的colorrun，跑得很开心。其实大部分人不是来跑步得，而是来调情的。大家都是各种彩粉混战啊... 前两天还看见“跑步高潮”这个词。最近几个月我几乎每一次跑步都可以达到高潮，我的反应就是一瞬间双臂起鸡皮疙瘩，就像是看了一本铺垫了好久的小说忽然结局大逆转时的那种巅峰体验。有时候跑一个小时可以达到，有时候20分钟就可以达到，你们会不？其实我跑步也差不多跑了一年了。只要晚上不见朋友而且北京的pm2.5不超过150，我都会去跑步机上跑跑。很多人说这是自控力和意志力的表现，但实际上我觉得这不过就是一种习惯，或者说我真的喜欢跑步本身而已。我们改变自己的会员小暧也和我有同样的感觉，她说——不累是坚持的原因——跑步8周总结帖写下这个题目的时候，我正在持跑步的第8周。从一开始的每次出门都要下很大的决心，到现在不跑就觉得缺点什么，在不知不觉中，发现生活正在悄然改变。我不是一个有毅力的人，专注力和持久力都不够，能够跑这么久是我从前不敢想象的。我简单总结自己这段时间的改变和收获，找到坚持带给我的益处，获得更多坚持的能量。1.太高的期望只会让自己提不起精神一开始的时候，并没有期望可以坚持很久，只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之，不担心别人给我的压力。再说，失败也不是一次两次了，再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候，对我说，我觉得你坚持不下来。我对他说，我觉得也是，但何不试试呢？就是这样，不把自己放到完美的陷阱里，让自己可以轻松上阵。年少成长的过程中，或许由于缘分，或许由于运气，我得到了一些与自己努力程度不符的成绩，让我失去了学习如何努力与坚持的机会。渐渐长大之后，习惯性的自信，并习惯性的为自己制定较高的目标，在很多次目标未达到的情况下，却从未仔细思考原因何在。简单的归结为自己的惰性，认为自己只要再努力一点就好了，但需要自己努力的时候却还是会让懒惰的念头占上风。而这次的坚持让我体会到，降低预期会让自己的注意力放在怎么样做完这件事，而不是焦虑做不好怎么办上。2.找借口的时候，安静的听完再出发不想出门的念头天天都在，如跑完肯定全身都会疼啊；外面是不是下雨了，跑了会不会感冒?今天好累，要不明天再跑？还有好多工作没做完，先做别的吧？……出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中，我不做出回应，我选择安静的听完这些念头，，换上跑步的衣服，跑步鞋，戴好手机，耳机，钥匙，出门。曾经在一个超级励志的减肥帖子里看到一句话，深以为然：运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。一旦跑起来，那么就会专注的享受这个过程。如何和这些念头斗争呢？我会冷冷的回复那些念头一句：那又怎样？是哦，那又怎样，还不是要跑，跑到和吃饭睡觉一样，成为你身体的一部分的时候，就不再会去纠结要不要去了。3.做记录，看到自己的坚持这次活动是统一用咕咚记录的，我就随着用了。之前用过nike+，自己也在用nike fuel band，没觉得有什么特别。但用了一段时间之后，再打开咕咚，就会显示你已经跑了XX公里，运动了XX次，看到的时候，还是有一些小激动。记得村上在书里写到，当自己跑完第100公里的时候，觉得可以继续跑下去。我看着自己的公里数在两位数攀升，开始期待进入100公里；现在已经达到100公里，又在继续期待更多。因为有时候会在跑步机跑步，不能记录到咕咚里，所以我专门准备了一个本子来记录，每个月总结一次。看着记录一点点的增加，心里一点点踏实，信心也在增加。最近我开始做一些无氧的力量练习，原因很简单，既然我可以坚持跑步，那么我也可以坚持其他事！4.买衣服、装备，奖励自己刚开始的时候，买了一双跑鞋，为了和之前的跑鞋换着穿。穿了新的之后就不想穿旧的了:P运动装备这种东西，真心只有用过才会发觉价钱的差别。1000元以上的鞋穿过了之后，再穿100元的鞋去跑的过程就会感受到变化。反正我是几乎没有再穿旧跑鞋了，迷恋上新跑鞋的感觉。在跑了6周之后，作为奖励，我去迪卡侬买了3-4套运动T恤和短裤，为了穿上新衣服，我迫不及待的开始了新一周的跑步计划。穿着色彩鲜艳的短裤和背心跑起来，自己都觉得自己是一道风景。奖励自己和跑步相关的装备，让自己更享受跑步，在愉快的心情中中选择继续坚持。下一个目标，再买一双跑鞋！5.分解，每次只集中在最小单元由于经常出差，所以跑步的地方都不固定。从单次3公里提高到单次5公里的之后，我每次都会先跑1公里看看有多远，然后规划第二个1公里到哪里，这个1公里又可以分为几个重复的单元，记下来就集中跑完1个单元，再1个单元……直到跑完第二个1公里，然后以相同的方式跑完第三个1公里。是不是听起来很简单？做起来也是。当我们明确了目标之后，做的时候只考虑当下任务就好。以前那种做一件小事也要记得大目标之类的说辞，简直就是一种精神枷锁。读书的时候在操场跑步，每次只跑4-5圈，都觉得累得要死。因为还没跑那4-5圈已经在心里了，在整个跑步过程中都压在心上，有时候都会忘记跑了多少，心中想的都是怎么还跑不完，弄得跑完了也没有太兴奋的成就感。差别就在于意念的注意力集中在哪里。每次只集中在最小的单元，让整个过程都在轻松中完成。6.不累，是坚持下去的秘密到目前为止，每周跑三次，我一次都没落下。从3公里起步，一点点增加到5公里，用了8周的时间，身体有足够的休息时间。我不仅不会感觉到疲惫，甚至是跑步来带的酸痛感、膝盖疼痛都没有造成很大的困扰。每一次跑完都不会让我很累到没法继续，因此我就会继续坚持下去了。好神奇不是吗？好像超级赛亚人，每次都是在快死的时候没死，起来之后力量就会增强。不要让身体太累，是非常聪明的做法。假设你的身体是一个银行户头，跑步需要的体力就是从中支取金额，如果一次取得太多透支的话，下次就取不出来钱了。身体也是一样，透支之后带来的是对运动的抗拒，倍增的疲劳感。千万不要透支体力，每次不累，才是坚持下去的秘密。7.找到你自己的pace在这个活动中，我是个中规中矩的跑者。我从未跑到很前面，也没有差到上不了榜。因为我总是只完成额定的内容。我也发现，排行榜前几名基本上是固定的，跑的公里数多的人，都有自己的节奏。跑友中既有每天几十公里的勇者，也有我这样每次几公里的菜鸟。但我们都有自己的节奏，和自己生活契合的方式。所以一旦开始跑步，就要想一件事:无论如何都要留出跑步的时间，就像吃饭、睡觉一样。渐渐地，就会找到属于自己的节奏。我喜欢晨跑，因为我怕黑，所以我每个周末都会考虑下周哪几天跑步，在哪里跑。只有这样，跑步才能融入生活，才能与自己密不可分，才能不断地坚持下去，最终获得自己想要的收获。人生的道路不算短也不算很长，我希望我的人生轨迹可以画出连续的线条，而不是一节节断断续续的线段，而坚持，是我完成线条的唯一画笔。感谢跑步，让我开始学会坚持。文 by 小暧封面图 by Ramotion今天我做了什么改变藤井树
从今天起6月23日，我告诉自己要开始养成记日记的习惯，如果心情不好，就点开那个绿色的按钮，自己跟自己聊天，自己给自己加油，自己告诉自己，你可以改变自己，你要信任你自己。下一个十年生活可以更美好。LEELOO萦姐 辉哥 今天我又想通了一件事 这两天男盆友总跟我抱怨说我总不把他放在心上，我承认，相同的话学校社团的小伙伴也和我说过，不过说的是我不把社团放在心上，我就在想其实我不把任何事放在心上，我的心里只有自己。每天我就只关心关注的内家淘宝店有没有漂亮的衣服上新，我好买，仔细一想，觉得自己活的太空虚了，心里只有自己，这样会伤害到身边爱我的人，让他们离我远去。我还年轻，还有大把大把需要学习的东西，有这时间不如学点东西充实下自己。我以前一直是个十分功利的人，如果一味只关心自己，不去把别人放在心上，我想我始终还是个自私的人。我家教赚得那些钱想一部分给玉林救下的狗狗买点狗粮寄过去一部分要给为身边的人留着，不能一味只想着买衣服了，单调的生活不仅乏味还会让人缺少成就感，迷失方向，随波逐流下去。一定要改变！小调查大家都来说说自己曾经没有坚持下去的事情，以及为什么?点开最下方的原文链接，来分享下你的故事！我们会在这周六把大家的故事都分享出来！
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