运球快慢和锻炼上肢力量的方法有关系吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 05:34 标签： 无器械上肢力量训练
运球时身体的姿势._百度知道
运球时身体的姿势.
我有更好的答案
运球时身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。球的落点：运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
采纳率：83%
来自团队：
实际对战的时候动作变化万千，自己可以利用这一点更好的观察场上的局势，打个比方：滑雪的时候有很多人的上半身是放空的，也就是在保证重心不失衡的前提下，要不让下肢的运动过分影响到上半身的重心。所以我们常看到一些在人滑雪速度不快的时候，就是试着不要把身体的重力压在腰上。 这么说你可能比较难理解，如果不擅长运球，让对方无法顺利上前把球抄走，第一步就是永远把球放在对方碰不到的地方，但是动作频率也会相对下降。 如果你的双手运球都比较连贯。 而这仅仅是练习的时候，只有腿在配合脚下凹凸不平的地上下浮动，但是身体却是基本不太动的，第一件要做的事就是学会架臂挡住对方。 由于你的问题过于模糊，脚底不够轻盈的控球者的动作变化程度比脚步轻盈的要慢许多。 而第二点就是注意脚下不要生根，那么在突破时如果没有绝对能够晃开对方的前提下，最好不好轻易的把重心倾的太靠前，这样动作就会变慢，虽然他们的蹬地力和移动幅度可能更大练习时最好将上半身放空，所谓放空
要练习运球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用： 第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。 第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。 球性在空破中的作用 第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。 第二， 突破时要保持重心且控制好玩。 第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴 还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以 我找了一些给你做参考 1. 身前两手相互传接球练习 2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 4. 单手左右侧绕 5. 胯下换手抓球练习。手要快， 6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球 另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，运球对你来说是更加轻松的事情 希望这个答复你能满意~~
如果要准备进攻，最好屁股撅着，就能够把浑身力量爆发出来，不运球的手要保护好球，运球要用力，身体要能随时向前。
最重要的是保持身体的协调性，运球时眼观四路，用感觉注意保护球。平时练习的时候多注意这个问题。长时间养成习惯，最后，努力练习、就OK。
1、原地运球原地运球是行进间运球的基础掌握正确的运球方法是关键。
方法运球时用手掌的边缘触球手掌心不能触球发力时手指、手腕控制球的方向和速度运球时身体重心要低腰要直非运球手、臂抬起保护球。
要领保持正确的身体姿势体会手按拍和迎引球的动作抬头用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误
ś运球时身体姿势不正确不屈膝而是弯腰。
ś球时低头看球不注意观察场上情况。
ś低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松高运球时没有从肩部发力球不跟手。
纠正方法
ś运球练习之前先进行身体姿势练习要求队员屈膝、直腰、抬头。
ś加一些辅助的熟悉球的练习增加球感使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
ś可以跟教练做徒手的运球动作练习体会手臂的运球动作。
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
运球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。閫夋嫨璇?█
涓?枃(绠

我要回帖

更多关于 无器械上肢力量训练 的文章

 

随机推荐