鞍山动岚健身假期健身学生去哪家比较好，另求波顿健身月卡多钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-21 15:45 标签： 鞍山哪里剪头发比较好
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想瘦到150斤之后·练肌肉本人现在21岁，身高180cm，体重192斤......
有没有那种不请私教（因为太贵了），就用器械这些，然后制定个计划减肥呢·····？谢谢
我有更好的答案
这个重量就合适，财富不是问题哈~这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，如果你觉得有必要加强胸部的练习，一定要含胸去做）至于重量有多重，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌，会发现。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作你好，做到第十二个的时候基本力竭，本人健身教练，哈哈，你自己掌握，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年：那么多人都会做仰卧起坐，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌
采纳率：57%
来自团队：
减肥啊 两样
控制饮食，加大运动。跑步 单车 什么的。器械的效果不明显。塑形比较好。
动感单车再配合一些专业瘦身的运动。
健身房一般都有教练
但是好像比较贵。你可以试试有氧运动比较有效果
减肥是个长期而坚持的一项活动，需要运动（有氧）半小时以上，才能消耗脂肪。每天坚持......
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我是高三学生、大学估计考不上，大专又不喜欢。从小热爱体育，爱好健美健身，想去从事健身行业、当健身教练。人最大的幸福是从事自己喜欢的工作。 希望高人指教，给点意见，就我目前的情况道路该怎么走？？？？
谢谢 补充：本人对自己的身材和情商有信心...
我有更好的答案
教练主要拿私教课提成，有些事中医学院毕业所以有特长，有的是拿过奖所以有吸引力，有的是会舞蹈所以途径，潜意思，健身教练要给顾客做健身计划，像你这种情况的话我还不确定，比如说团操，因为我不知道你的身高，骨骼情况（还想说三围呵呵）一般来说，健身教练不仅要懂器械还要有一定的技能，等等，还要知道人体的各种情况，比如说身体在运动的时候什么地方痛了是因为什么原因，，，，，手打字好酸，瑜伽，动感单车，还要面对各种突发性问题，，，专业知识一定要懂很多，我记得有一个当兵的大哥来我们这面试，身体高高壮壮也帅但是我们也没有录取，隔行如隔山，要做教练一定要去专业培训教练的基地出来有证才可以，，你好，我是健身房里的
采纳率：100%
你还年轻，完全可以等半年以后再做决定，先考上大学吧，至于你说的，健身教练本国虽然不如国外那么吃香，不过还是不错的，关键人家也要看你的文凭的，还是先好好念书吧，读书的时候要珍惜呀，现在高三大概还有半年高考吧，就努力学习吧这种情况
喜欢就应去追求，健身教练按小时收费，收入高，工作轻松。但要求高，最重要的是“教”别人，本身肌肉发达不重要。要懂很多知识，包括饮食护理健身等等，不要以为只是肌肉发达而已。所以要很努力地学习，无论上不上大学，只要你真热爱，这都不是困难。
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