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打太极拳为啥会出汗
养生之道网导读：打太极拳为啥会出汗？太极拳作为我国的传统文化的一部分，是一项出汗性的运动。但是，打太极拳为啥会出汗？下面就由小编就为为你介绍一下。
打太极拳为啥会出汗1、打太极拳为啥会不论还是技击,练习太极拳都要出汗,这是正常的。但是由于个体的差异,每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年,因本身拙力较多,周身动作的协调不好,所以出汗多点。以后越练越进步,周身动作越来越协调,排出的汗就会减少。一般来说,练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关,比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一点不减当初,就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。随着练拳层次的不同,出汗的效果不一样,出汗的部位、多少、味道都不一样。2、打太极拳出汗的部位2.1、出汗的身体部位为颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说不适则颈部汗多,手腕不适则手腕汗多。2.2、胸、背汗多,其他部位汗水渐少。此时养生效果极好,手脚移动则充盈,手心、脚心发涨,手心发热。2.3、背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,深沉而少,容易入睡,没有失眠现象,在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。2.4、手脚汗多,其他部位无汗。此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。太极真传,几百年间得此境界者不过百人。3、打太极拳出汗好吗练是最容易出汗的,可以疏通毛孔、经脉,有利于血气的运行,这里所讲的出汗,绝不是日常所说的虚汗。是状态下的,是因为不能固汗所致。练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,排除了。练习太极拳的几个基本功1、无极桩首先将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握,通过练习下部力量增加稳实,周身内劲饱满,丹田之气充足。2、开合桩在无极桩姿势的基础上,两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通,不要勉强。当练久之后,可以加大呼吸程度,扩大充气量。如吸到极点不能再吸时,改为呼气。3、升降桩预备时,身体自然正直,两脚开立,头正悬顶,下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视。这时体松心静、排除杂念、集中、呼吸自然。动作时,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。应注意什么随话说生命在于运动,正确的运动对我们的有很大的辅助作用,运动部分男女老少人人皆宜,许多的疾病的形成就是因为缺乏运动。运动能提高人的体抗力,好处多多我们提倡每天做有氧的运动。1、运动强度,运动强度是确保运动效果和安全的重要指标,包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例,一般来说,运动的目标心率以达到最大心率的60%～80%为宜。 2、运动时间,为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗,中通常不宜进行高强度短时间的运动,而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周,应先进行低、中等强度活动。 3、运动频度,运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间,通常为每周3次。在刚开始运动时,最好隔日运动,在逐渐适应后再每天运动,就会产生较好的训练效果。有好的养生效果。 4、运动进度,运动进度取决于个体的体能、健康情况、年龄以及运动训练目标。通常可分为开始阶段、适应阶段和维持阶段。
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把太极拳练成太极操，多发生在新编的太极套路，如24式、42式、48式和陈、杨、孙、武等流派的竞赛套路太极拳。这些太极套路动作大多也来自传统太极拳，编排也是很好的，融入了专家的心血。但是，在推广和发展上缺少了正规的培训和传承，习练者没有经过专门的培训或名师指点，而是按光盘或是网上录像，照猫画虎，打出太极拳，只重外表，不求内在。此外，在各式传统太极拳习练人群中，也有把太极拳练成太极操的。资料图传统的太极拳才是真正的太极拳太极操注重表演效果，讲究规定动作的规范，不太注重功力的要求，这实际没有把太极拳的技击一面融入太极拳练习之中。太极操虽然也有健身的作同，但程度不如传统太极拳作用大，技击效果更不如传统太极拳，已失去了太极拳健身防身的真正含义，就是一种体操。不然，为什么练太极拳有功夫的人几乎都是练传统太极拳出身的？太极拳已走向了世界，有很多外国人学习中国的太极拳，但大多外国人来学传统太极拳。这是为什么？说太极拳是国粹，是非文化遗产，那指的是传统太极拳，那才是真正的太极拳。太极拳与太极操的区别常言道，外行看热闹，内行看门道。太极拳的门道是什么？我们看太极拳演练，一些功底深厚的老拳师，练拳出神入化、韵味十足，而一般人练拳，虽然打的是太极拳的套路，外形也很漂亮，但总是使人感到平淡无味。这是为什么呢？这就是太极拳与太极操的区别。一、太极拳讲究内劲。太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。二、太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。“太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足跟”。而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称“板腰”。三、太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。四、太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯，棱角突出。五、太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。六、太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后梢节领进，方可转换重心。太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。避免将拳打成操 做到如下几点：一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催形，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则已，一动全身动，打出太极味。五是心要静。心不静，就会把太极拳练成太极操。陈鑫云：“心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。”这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。六是注意呼吸。太极拳是用逆腹式呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹自然放松隆起，必要时发出“哼、哈”之声，与套路动作配合。不然，有可能起到负面效果，对身体健康造成不利。总之，为有效地避免将太极拳练成太极操，就要按太极拳拳理，正确练习。要有“练拳没人似有人”，打出一种“虚静空灵”的感觉，练出一种“我身动，却不知是我身，始于无极，归于无迹”的意境。
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到现在为止，已经二十多天没有打拳，这在以前是无法想象的。当然，原因是脚出了点意外，想打也打不了，老老实实躺着等恢复。让一个天天运动的人躺这么长时间，躺得都开始码字了，你们能想象，这是多么严酷的刑罚么。以前，每天保证5-6趟拳，那样的日子，真是舒畅。太极拳供给了每天足够消耗的精神能量和身体储备，让人能平静、稳重、高屋建瓴处理琐事。烦心的时候打拳，开心的时候打拳，困惑的时候打拳，明朗的时候打拳，愤怒的时候打拳，忧伤的时候打拳，梦中都可以打打拳，随处随地皆可打拳。打拳让你身心平衡、宠辱偕忘。打拳就是生活。其实太极拳很不好写。因为老人们的太极操普及太广，众人对太极拳了解又太少，加上影视文化对太极拳扭曲得过于厉害，再加上一些喜欢违背物理规律的江湖骗子、一些喜欢搞噱头的网红疯子，更加让太极拳显得扑朔迷离，无法被正确认知。知道太极拳的，无需我普及，不知道的，太费力气。这篇文章的定调还是给门外汉吧，毕竟该团体大。
这是太极拳？别搞笑了，老爹爹们的太极操而已。不知道效果比广播体操如何
作为这些年的最大兴趣爱好，从一个爱好者的经验，分不同阶段或角度介绍下这个理当被推广的兴趣爱好。去拙劲鉴于想找一份能够持续练习，并且不挑场地的运动，太极拳进入了我的视野。从老架一路72式开始，开销一到两个月，学习完成。刚开始，仅仅是画出动作，不仅不清楚动作的精细程度，也不清楚动作的意义和目的，更加也体会不到动作对身体产生的作用。但无论如何，这个阶段就是这样，能在别人的围观下，毫无顾忌画出来就好。身体习惯使用力量的模式（也就是拙劲），需要一个长久的过程，才能化去，才能让手成圆。这个阶段，是一个以好奇和兴趣驱动为主的阶段，能够和一大帮人一起练习，并能加入一整套拳的团体练习，就是最大的动力了。当然，摆摆照片，满足虚荣，在这个阶段就可以开始了。
师父，请借我一用
这个阶段，不断请教师兄师姐们，获益匪浅。在这个阶段，务必要谦虚。这样别人才愿意指点你。虽然有时候你会有错觉，觉得自己学完一套，似乎打得可以，但是在内行人眼中，每招每式都破绽百出，每个动作都拙劣不堪。比如有人会告诉你，你的眼神余光需要跟随肢体末端，或者有人会告诉你，脚的方向不对。千万要有自知之明，宁可低估自己不可瞎高估。当然即使觉得自己打得不咋地，但是也要随时随地利用空闲练习，周围围观的目光当他们都是罗卜头就好。练拳的人，迟早有颗宠辱不惊的心。初期时，脚步方位注意及时摆到正确位置，腿部拧动不要出现明显错误，则可大胆练习。若出现可能伤害膝盖的动作，名师一句话就可以指点清楚。时不时根据自己的反馈让师父来纠正，相当重要。正确的姿势会保护膝盖而不是伤害。
夏天练习，光膀子必须的
等待差不多练习1000遍左右，发现自己可以动作娴熟打完一路，无论站在什么方位，或是什么新的地点，都能让身体记忆流畅演绎出来，然后会汗流浃背。这时候会乐此不疲。可以考虑进入门槛了。
汗水带走疲劳，带来正能量。无需你思考，身体自然会告诉你什么是美好的事情
进阶练习熟悉一套拳后，随着持续练习，会进入一个飞速增长功力和动作纠正以及体验拳的魅力的阶段，也是一个身体抵抗力和综合能力加强的过程。慢慢的，开始体会到白鹤亮翅手部的对拉和背部的力量，以及两腿之间的合劲，开始理解身体是一个紧密的仪器组合，力量的贯通，从脚到手都会有的，没有一个点是孤立的。一些动作的开合，都能带来身体各重要肌肉组织的运动。正确做好揽扎衣，身体可能坚持不了三十秒，全身抖动汗如雨下。这说明身体达不到动作的正确位置，因为筋骨的拉伸还无法到位，或者腿部的支撑力量无法到位。一套拳，本质也是站桩，只是活桩而已。所谓的太极拳练习，就是站桩。通过制定桩的标准，让人的身体不断向标准靠近，不断锻炼和拉伸筋骨和肌肉。努力行拳的人，每天晚上大腿必然酸痛无比，一伸脚，酸爽到极致。但到了第二天，打完一遍热身，身体又活蹦乱跳。长此以往，腿部的蹲力不知不觉已经能承受很多正确动作的位置了。随着继续持续练习，手部开始带动气息，能感觉到随着动作运行，手和丹田处是有关联的。手会带动肘，带动跨，进而带动丹田，进而自然影响到呼吸。不用人教导，你就能知道什么时候呼气什么时候吸气。正确的呼气和吸气，能让人在承受动作的压力时爽心悦目。动作正确，练习足够，各样的缠丝自然就会慢慢体会到。腿部得到锻炼的最主要原因，是架子的高低。承受身体往下坐的力量。整套拳都在这样一个下坐力的基础上运动，腿部力量不增长才奇怪。再继续练习，就能反过来了。让气息带动肢体运作。特别是在打得比较累，精神却比较空灵的时候，这时候，更能体会丹田带动周身运动的感觉。重心转换处的缠绕，丹田未动肢体不动，丹田动了，才牵引到胯部到肢体。这种感觉会让人觉得身体在每个点都在停滞但整体却行云流水，犹如游动在粘稠的水的感觉。整个过程气息不中断，动作衔接圆滑，犹如钟表齿轮糅合和谐转动，犹如内燃机活塞承受着压力却按部就班稳定完成一个个冲程，又犹如缓步稳定顶着狂风无意识前行，蓦然抬头，终点不知不觉已经到了。这个阶段，只有两个方法能够不断前进。一是让师父纠正动作（比起第一阶段，此时的动作自然会让身体承受极大的压力），二是累计遍数。所谓功夫，就是时间。没有时间花在上面，千万不要幻想自己天生骨骼精奇能够一小时抵别人十小时。功夫最不骗人。花了多少时间，就是多少功力。人和人差不了多远。这个阶段，不练习就会后退，然后需要更多的编数才能回来。到了瓶颈可以少练习，但是不可停止练习。
天气好，得练习
下雨了，找个架空层练习
三伏天，必须要练习
三九天，即使夜深人静了，搞好毛巾穿好大衣，练习
穿黑衣，得练习
反穿快干衣，也得练习
不穿衣服就很了不起么，你还是给我老老实实练习
音箱+热水，陪伴孤单的练习。音箱用来解闷，开水用来补充汗水流失。
随着达到3000遍，或者更多，会发现发力，胯部旋转，腿部支撑力，重心倒换，丹田运转，都会不断进步。周身形成紧密运转的和谐整体。那些欺世盗名之辈，看一眼就能知道是什么货色。随便摆出一个姿势，就能让人明白这个姿势能否合住，能否让力量游走到全身，能否带动气息。当初有个兄弟说一个所谓的名家说要挑战啥啥啥的，我看了眼那名家的照片pose，（当时看到连脚尖虚点地的方式都不对，怎么能让力量顺着脚内侧上行呢。）直接说这是个忽悠。然后那兄弟不信，然而过不了多久他就信了。但是这个世界，往往没有人喜欢听真话。那些喜欢隔空发力的，更加搞笑了。这又不是一个修仙的世界，用得着这么来忽悠人民的智商？那些喜欢打架的，需要知道，打架也是有规律的，也是需要训练的。一胆二力三技巧，这是打架的王道。 胆要靠训练，力量自然也要训练，技巧当然是不断累积出来的。太极拳的活桩到位置，技巧的基础就有了。这块世人误解太多，加上我也不会打架，谈多徒增烦恼，不谈也罢。在这个阶段，如果pose很标准，参加各种活动啥的，都可以获得一些奖项。虽然我个人认为这些奖项没多少意义，但好歹也是对练习者的鼓励吧，至少是大庭广众下的勇气和心理素质表现。
比赛感觉和其他体育一个类型
看男的看厌倦了，给你们看看女的，都是获得各种大奖的美女。
为啥我每次看到这个图片，都忍不住想到梅超风的九阴白骨爪呢
人生如戏全靠演技呀。蜻蜓蜻蜓，你们不要过来，不要过来呀，我pose摆的好辛苦的
该阶段，最好能让师父捏架子。迄今为止，我个人的架子依然缺陷多多，不能不说是遗憾。和自己时间过紧有关系。所以想练拳好，必须要有几个基本条件：1 明师 2 有闲 3 有钱。 三样感觉缺一不可。所以太极拳想练习好，其本质上，也是有门槛的。溯源太极拳我觉得或早或晚，随着练习，始终会开始真正认识太极拳，或许会生出研究太极拳的起源等想法。太极拳起源陈家沟，武当的太极拳，应该是陈王廷的长工（和陈王廷一起造拳的高手蒋发）传过去的，应该就是下图右边的这位了。不管上面说的是对是错，这些争执，除了陈家沟和武当应该关心外，我等爱好者不要执着，毕竟我们不研究历史。
真正的武林高手们
陈氏太极拳是一切太极拳的源头。
温县去看看，也不错
陈家拳的确对改变了很多人的生活
速度、耐力、力量等等，陈沟的小孩们练拳，身体的训练是必须的
陈沟的小孩们，学习课程看来练拳必不可少，就是不知道这样的练习，会不会是大浪淘沙，很多人无法真正得到训练
陈沟的学校，练拳的自然到处都是
顺道去少林看看，欣赏硬气功、棍法等表演，就更加能明白内家拳和外家拳的区别和优劣
正确的练习方法，还是得从明师。
人这一辈子，拜师是十分严肃的事情
什么是大师？名气又是个啥玩意儿？每次看到大师光临，好多人去争先恐后合影，我就觉得好笑。和大师合影能够增加功力不？和大师合影能领悟更加深刻的道理不？你如需要合影，我给你可以ps一堆出来。原谅我心中没有对大师们的敬畏，除非大师真正成为朋友，成为可以交流的对象。我认为能够教导你成长的真正有本事的身边的人，才是你值得尊敬的真正大师。那些速成班，那些摇头晃尾半天的练习，性价比太低。这个阶段的人，明白不可以舍近求远或者好高骛远。真正的进步，应当是自己的正确练习加上师父的指点。眼高手低，看看这个大师看看那个大师，都想去学学，想着博采众人之长，却不知是猴子掰玉米，捡了芝麻丢西瓜。博采众人之长，那是孙禄堂做的事情，我们做不了。明确自己的太极拳目标充分理解太极拳后，就该知道自己真正的目标了。是成为搏击高手，还是作为健身运动到八九十。如果是搏击，就需要大量练习推手、摔跤，并增强身体素质，且不断训练。想作为健身，就要多学学理论，看看前人留下的经典名著，适时获取些许营养，且持续练习，严格遵守太极拳的诫命。不要随意出手，不要和人争执。器械什么的，有兴趣就练习，没兴趣，个人感觉也无所谓。毕竟基础套路感受气息运转，感觉已经绰绰有余。老架新架一路二路加上中级架五套拳，都到位，就很不错了。我的目标是五套拳有生之年学完。架子可能可以越来越低，让腿部承受力量越来越足。发力等技巧，可能要不断随着体验和身体的控制力，努力向师父的水平靠近。借一张师父的手绘秘籍用用。
整篇废话，远不及这三张图。感兴趣的可以慢慢领悟
我个人体会，自己的水平，可能出在1和2之间。当然，从太极拳的特点，也可以领悟很多人生道理，比如不如守中，比如反者道之动，比如运动中的动态平衡，等等，看个人感悟了。个人能力有限，本质上依然菜鸟一名。领悟的也是胡言乱语，加上身体意外负伤、心理上或多或少未舒畅，写起来难免出现纰漏，有误处还请朋友们谅解和修正。总而言之，能够保证运动量，且松活筋骨到八九十的运动，只有太极拳，虽然运动效率不算非常高，但是稳定可靠。长久练习，不仅让你的人生充满信心和存在感，更加让你的生活高质量度过。作为兴趣爱好，我认为是首选。但愿我的脚恢复后，可以持续稳定练拳，到我八九十岁，还可以翻腾跳跃。
陈氏太极拳老架一路讲义 前言 写给喜爱太极拳的武术朋友们 中华武术，源远流长，今虽门派繁多，实一脉相承。太极拳以它神奇的健身与技击作用，逐渐受到世界人民的喜爱，正是因为历代拳师长期继承、发扬、全身心的投入、倾注的结果。如今百花齐放,门派林立,拳种繁多,对于一个初练武术之人,...
陈氏太极拳老架一路74式 1太极起势
38掩手肱拳（3） 2金刚捣碓（1）39小擒打 3懒扎衣（1）40抱头推山 4六封四闭（1）41六封四闭（3）// 5 单鞭（1） 42单鞭（3） 6金刚捣碓（2）43前招 7白鹅亮翅（1）44后招 8斜行（...
星期五（晴） 新年第一天，拳不离手，打个四、五遍。根据具体情况，调整动作的高低，发力的强弱。有的时候就是走过场，但是呼吸跟上的；有的时候拳架低一点，更用劲一点。天天练，拳路就熟练了。大冬天的，打完一遍，身体暖洋洋的、小腹实实的，感觉很舒服。打一套拳，在14分...
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