施瓦辛格切除胸肌怎么没有胸肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-18 18:42 标签： 施瓦辛格肌肉怎么练的
阿诺德的胸部训练六大规则 阿诺德首选胸部动作 施瓦辛格 胸部 阿诺德 健身迷网让施瓦辛格跪下拍照的男人：上半身肌肉屌炸天，但下半身才是他的骄傲！
来源：全球健身指南
有这么一个男人上半身有吊炸天肌肉但下半身才是他真正的骄傲Edgard John Augustin身高1米89，体重232斤他叫 Edgard，今年31岁他是一个父亲、健美选手、冠军他有吊炸天的上半身？！饱满胸肌、六块腹肌堪称完美的力量感▼他的周围美女环绕施瓦辛格都来为他捧场你以为这是他上半身的功劳？但下半身才是他真正的骄傲！你们感受一下▼没错他很小的时候就失去了他的小腿在他4岁的时候母亲开车载着他和他哥哥在高速公路突然失控▼ “当时我醒来的时候记得母亲恐怖的吼叫声，而我的膝盖以下的部位已经不见了，我的哥哥也失去了一条腿。“出院不久的Edgard去了在巴黎一家专门为战后士兵以及被截肢人群做康复治疗服务的机构，在那里的一年他学会了如何用假肢行走。学会站起来，这只是他成长的一小步更大的挑战是其他人的目光他从残障学校转学到普通学校之后经历的嘲笑和冷眼才是更大的挑战▼&其他小朋友会取笑我，他们把我的腿比作”机器“腿，这真的太伤人了。&后来她开始接受自己残障的事实更加努力的生活他原本不是个体育生他更像一个学霸健身是他的爱好之后有个摄影师想要为他记录一路的成长历程本来他还有一定的自卑情绪运动时决绝穿短裤不想在别人面前展示自己的弱势之处但是后来因为一张冲刺跑步图改变了他▼&我们拍了几个我跑步冲刺的画面，我穿着包裹着我大腿的紧身短裤，小腿部分是完全的裸露，随后我就不断收到评论。这照片传达了正能量和激励，别人都鼓励我去接受事实，无需顾虑或担心得展示给别人。&健身给了他足够的信心他在健身房的每一次挥汗如雨中找到了自我于是他一发不可收拾的爱上了健身2014年9月他正式健美生涯Edgard的训练日常时足以让一些专业的健身教练们都自愧不如腹肌练习▼肩背练习▼胸肌练习▼渐渐地有赞助商愿意为他订制义肢有了新运动假肢的到位武装Edgard不再局限于上半身，他的下肢力量开始得到更好的训练。腿弯举、杠铃后蹲、杠铃深蹲.……在他轰炸肱四头肌的过程中他爱上了这些下肢训练。辣妹腿举这个动作我给满分▼2015年4月Edgard参加了法国Grand Prix Des Pyrénées比赛他通过写信给主办方说明自己想参加健全组的比赛主办方最终同意他参赛，但仅限于在健全组旁摆姿势并不给予评分即使如此他说▼”我很幸运，我能站在健全组旁边去表演。对于我来说，与健全人一起同台的机会才是最珍贵的。“那场比赛后，5月的西班牙，Edgard一举拿下轮椅IFBB欧洲冠军。如今，他已经成为健身界的红人找他“挑战”的网红越来越多连施瓦辛格也用独特的姿势跟他拍照Edgard现在有一个美满的家庭有令人称赞的事业除了成为自己儿子的英雄他激励了无数挫败的人，重新站起来他很享受现在的人生状态失去一双腿或许对很多人来说都是毁灭性的打击但是对于Edgard来说，却是一次重生他告诉你除非天塌下来，否则没什么能真正限制你！“健身于我不仅仅是激情。更像是一种生活方式，是我真正想做的事情，我想一直做下去。去尽可能帮助激励更多人。永远保持一颗冠军的心&做人，永远不要因为现状而否定自己！-END-
48小时热点排行社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点施瓦辛格肌肉为什么那么大，怎么练出来的？_百度知道
施瓦辛格肌肉为什么那么大，怎么练出来的？
施瓦辛格我好崇拜他,因为肌肉很霸道
我有更好的答案
欧洲人的体质与亚洲是有一定差异的，那就为他们的健美奠定了一定基础，当然，比如，锻炼期间多吃蛋类等…………楼主你如果想锻炼肌肉，建议去办张健身卡首先，肌肉的健硕除了日久不懈的锻炼外饮食也是很重要的，那里的教练会专门针对你的要求，给你锻炼及饮食方面的建议
采纳率：70%
在此基础上经常进行变换。每组的重复次数有时会更高或更低，因为它有利于各种造型表演。比如。这点弊病会被雄壮无比的各种胸部造型抵消掉。当然。
我没练双臂屈伸。 例如。首先要说明的是。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展、12 次、10次、8次。健美训练最基本的原则就是起负荷，因为我觉得要优先发展上胸部，星期一三五上午练胸和背，重量则增加到315磅（143公斤），因为我觉得下胸部已经够发达了。滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的主法、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲。我的计划是这样的：
斜板卧推 5组 8-10次
平板卧推 5组 8-10次
仰卧飞鸟 5组8-10次
滑轮十字下拉 5组 10-15次，究竟该怎么做，那就要根据你自己的身体条件去判定了。
下面谈谈迎接1975年奥林匹亚先生大赛时我的胸肌锻炼计划，也有人对扩展胸廓持否定意见：我的训练计划有一个基本框架。第三个错误是练习时没有完全伸展胸肌上部，然后减成15次，还能加强耐力，从而为比赛做准备，而且肌肉会不断增长。我喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作，才一步步发达起来的。所以严格的动作规范是基本要求。
胸肌训练最常见的错误是在练习过程中没有始终保持肌肉紧张。练习过程中始终绷紧胸肌非常重要，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。
一部分肌肉训练后， 练练动作造型很重要，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。我不认为自己是因有特别的遗传优势才获得今天这般强壮的胸肌。我的胸肌是用上面提到的所有方法去刻苦训练。许多人此时胸肌往往不用劲，靠胳膊撑着重量，这是绝对错误的。第二个错误是完全照着别人的训练计划一组一组地练，不知道哪一个动作对自己的胸肌训练有益，不会停滞。赛前。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。
我也意识到胸廓大会使肩膀显得窄小些，先练斜板卧推，再练平板卧推，目的都是为了取得特殊的训练效果，斜板卧推，开始做20次。
我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则，侧展胸部造型要做得好，没有大的胸廓就不行。胸廓还能增大整个上体的围度，因为它是宽肩厚背和饱满胸肌的基础。
最后要说的是，我觉得在胸肌训练中什么变化都可能发生。
阿诺德，我用韦德的双分化法训练。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰阿诺德发达胸部肌肉法
胸廓较大对塑造美化体型非常重要
为您推荐：
其他类似问题
施瓦辛格的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 施瓦辛格肌肉怎么练的 的文章

 

随机推荐