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髋臼盂唇缝合术后康复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
听病友们说，您指导康复很专业，对病人很有爱心。可惜我没有机会当面聆听您的指导。关于掰角度，我目前达到的范围很小，屈髋到60度左右就有绷紧感，内外旋角度也较小。我怀疑是我没有正确理解您的康复计划所致。一方面，我怕练习不当会影响伤口愈合，另一方面，又怕不抓紧练习，引起粘连。以下几个问题，还麻烦您解答一下。
1.康复计划说， 早期每日只活动一次髋关节，避免反复屈伸，多次练习。只活动一次髋关节是什么意思？我是每个动作只做一次。比如外旋，我是躺着做：先屈膝，然后膝盖外移，接着膝盖复位（回到身体中线位置），然后腿放平，这就算一次。每天就做这一次。我是不是把“一次”理解错了？是否应该每个动作连做几次，但每天只在某个时间做这些动作，称为一次？如果是连做几次，多少次合适呢？
2. 早期是指术后哪一段时间？我现在术后第22天了，是否该增加活动次数了，比如早上一次,晚上一次?
3. 康复计划说，术后4周内，只在无痛范围内被动活动髋关节。无痛范围内是什么意思？我是做每个动作时，髋关节感觉绷紧就停了。我是不是又理解错了？康复计划还说，每次髋关节活动后即刻进行20分钟冰敷。我不明白的是，如果只在无痛范围内活动，活动后髋关节并无不适，为什么要冰敷?
4. 康复计划还说，术后4周起，要在可耐受范围内主动活动髋关节。可耐受是指虽然疼痛但还能忍受吗？
5. 我现在屈髋到60度左右就有绷紧感，没敢尝试更大的度数。内外旋角度也较小。现在应该达到什么角度呢？很快就术后一个月了，一个月时我又该达到什么样的角度呢？两个月时术腿应该达到和好腿一样的角度吗？
6. 髋关节活动度练习除了您的康复计划上提到的内外旋、外展、后伸、内收5个动作外，我在其他网站上还看到双腿和单腿桥式练习，以及在两膝间夹枕头的髋等长内收练习。您推荐这些练习吗? 如果推荐，什么时候开始这些练习较好?
再次感谢黄大夫！
1.所有的这一套加起来算一次，一次练十五分钟左右就可以，有紧绷的感觉也比较正常，慢慢拉来就好。2.6周内都算早期，现在可以增加自由活动的范围和时间，尝试参与所有日常活动，但关节活动度不要练的太多，一天一次足矣。3.冰敷主要还是防止关节渗出肿胀，也是为了预防疼痛，如果练习后没有任何不适，可以逐渐减少冰敷。4,是的。5.现在可以开始突破90度了，争取两个月到三个月把角度恢复到和正常的一样。6.这些都是肌肉力量练习，考虑到盂唇愈合的问题，最好6周后再练。
状态：就诊前
非常感谢黄大夫这么快就回复！我还有几个问题麻烦您：1. 这5个练习髋关节活动度的动作如果每个只做一次，一整套做完也就五六分钟。每次练15分钟，是不是每个动作要做两三次？2. 您说术后6周都算早期，关节活动度练习每天15分钟即可。康复计划上说，术后4周至6周时，（1）继续以上各项练习。（3）髋关节活动度逐步练习到正常。（4） 进行可耐受范围内的髋关节主动活动。是不是说4周到6周时， 被动练习和主动练习每天加起来15分钟？还是说被动练习15分钟，外加主动练习？主动练习做多长时间呢？3. 术后6周以后的髋关节活动度练习的量怎么掌握呢?4. 好的，我会尝试加大自由活动的范围和时间。只是现在单腿负重，做有些活动怕摔倒，比如站着刷牙。等再过几天患侧脚可以点地时，估计就比较容易了。5. 现在在床上除了躺着，就是每天半躺半坐三次，上身与床成约五六十度，一次20分钟。角度再大髋部就有轻微疼痛。我会尝试增大角度，是否坐的时间也可以延长，比如每次一小时？6. 康复计划推荐术后4至6周骑固定自行车以增加髋关节灵活度。术前我在户外骑自行车时，几分钟后就会觉得髋部麻木。很快术后就满4周了，我想买辆固定自行车试试。如果骑的时候感觉不适，是否就不要骑了？病友推荐了一款简易自行车，据说如果躺在床上通过调节坐姿，可以练到不同的角度。您看怎么样？http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.9.110.etWLQZ
状态：就诊前
7. 除了您写的关于预防粘连的文章，我还读了您写的推疤痕的文章。髋关节镜手术后也要推疤痕吗？我的两个疤痕在靠近大腿外侧的地方，感觉离髋关节距离较远。我1月10号做的手术，31号（前天）拆线，现在刀口还裹着纱布。出院时北京大学深圳医院的医生说，换药要持续到术后30天，我想，这也就是说，纱布还要保留7天。您的文章说，推疤痕要在拆线后三四天开始。等我一周后去掉纱布再推疤痕是否太迟了？另外，推疤痕时，如果把疤痕当做圆心的话，是否先沿着某个方向向圆心推，再沿着与之成180度的方向推，然后按照此法，绕着圆心转一圈即可？不好意思，又是一大堆问题，多谢黄大夫！
１.每个动作两三次足矣。２.分开，主动练习按个人情况，除了每天正常练习肌肉收缩和抬腿，还要正常参与日常活动，没有严格的时间限制。３.尽量恢复正常角度。４.是的。５.因人而异，一个月后没有限制。６.链接无效。７.髋关节可以做疤痕的按摩。拆线后一周做。是您说的方法，就是这样推。
状态：就诊前
谢谢黄大夫！您刚提到肌肉收缩和抬腿，我知道肌肉收缩是指踝泵和股四头肌练习，康复计划上没有提到抬腿，您能讲讲吗？什么时候开始做，每天做多少？躺着做吗？下面是简易自行车的链接，这次应该有效了。http://h5.m.taobao.com/awp/core/detail.htm?spm=0.0.0.0
这篇膝关节的肌肉力量练习方法可以供您参考。照着这个练就可以。
黄涛大夫通知通知:我希望有一天医生是最不容易被想起来的人，这说明大家都很健康，不需要我。感谢我的患者朋友对我的信任，在这个节日里祝愿你们平安健康幸福。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
黄涛大夫通知通知:亲爱的患者朋友：我已经在北京德尔康尼骨科医院开通多点执业，您可以在新版APP中的“预约挂号””栏目中预约！
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黄涛大夫通知通知:祝亲爱的患者朋友们端午节快乐！身体健康！
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希望得到的帮助：3个月了，今天拍片骨头已经完全愈合好了吗？是不是骨折线已经完全模糊
病情描述：3个月了，今天拍片骨头已经完全愈合好了吗？是不是骨折线已经完全模糊
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病情描述：小腿骨折，打的石膏，大概一个多月后拆的。现在膝盖不能弯曲，如何恢复？
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希望得到的帮助：你好，施主任，向你咨询肩胛骨康复训练，谢谢
病情描述：我是今天复诊的肩胛骨手术三个月的患者，现在肩膀举起来还比较困难
疾病名称：膑骨错位&&
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病情描述：我想知道用不用手术，膑骨脱位可以养好吗，支具带着呢
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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肩、肘、髋、膝、踝等关节的运动创伤术后康复治疗。
黄涛，北医三院运动医学科康复医学与治疗技术专业康复治疗师。现主要负责：运动创伤术后康复治疗，运动医学...
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左髋疼痛突然加剧
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我上周四已前来贵院康复科就诊，当时是为了踝来的。但他们发现我的髋异常并且可能比较严重。但当天没有看到您的门诊，所以请您看下X片。如果这里看不清，请您看下我留在医院的影像。姓名陈**，就诊卡号3**，门诊号03324**.刘丽琨和姜鑫医生应该都能找到我的片子。1、目前我右踝外侧韧带有几个压痛点，抽屉实验阴性，医生说可以平地走动。但左髋疼痛明显，走路左腿跛行。最近两天伸腿也觉得腹股沟有感觉不对。我看了病历上写的是：左髋轻压痛，左髋活动没有明显受限，四字实验（+），X光片已上传，暂未做磁共振。请问片子上能否看出我的髋有什么问题吗？我看了您的所有文章和部分咨询，不知道我是否可能髋臼撞击，还是什么新的软组织损伤，还是先天性的发育不良导致的骨关节炎。报告上写的双侧轻度退变是什么意思？骨关节炎吗？
2、我可以做哪些康复锻炼动作吗？我需要戴什么护踝吗？图上那个夹板护踝是支具三周后戴了两周的，现在我什么护踝也没有带。因为姜鑫医生说那个护踝不合适。有针对髋的康复动作吗？
3、目前我右踝前方触痛明显，走路不是很正常。左腿跛行又可能进一步加剧右踝重力。结合我目前踝的现状，我非常困扰。怕久躺久坐对髋和踝都不好。所以很忧虑担心。我现在是绝对卧床休息完全避免负重，还是可以日常活动，还是多坐坐？有什么治疗的手段吗？有什么需要注意的地方或者绝对不能做的动作吗？ 是不是坚持拄拐行走？
4、我目前行走困难，想问下我需要立刻来找您面诊吗？
所就诊医院科室：
上海第九人民医院 康复科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：上颌骨骨疣切除术 腹腔镜胆囊切除术
医院科室：
治疗过程：上海九院上颌骨骨疣去除术
医院科室：
治疗过程：上海九院上颌骨骨疣去除术
检查资料：
X线片未发现明显异常，需进一步柃检查。请在周三或四下午来我处看门诊。谢谢！
状态：就诊前
你好 我10月30号下午突发右髋疼痛， 坐着不能抬右腿， 不能走路不能下蹲不能翘二郎腿不能穿鞋穿裤子。我想不出什么原因， 是不是29号下午我去南京出差坐小车 因为我右踝坏过遗留疼痛所以我坐在驾驶员后面把右腿搁在手刹处放平了两个小时导致右髋受伤了；还是前一天我出现过腹泻。另外我的风湿免疫血检稍有异常，类风湿因子和IGG有增高，抗核抗体也出现过一次异常，一直在龙华医院风湿免疫科顾军花博士处服用中药，每月面诊一次。我在常熟看了骨科 他们怀疑滑膜炎 未做影像学检查也没验血 让我吃西乐葆和迈之灵试治疗。服药7天后我出现胃部的剧烈疼痛，就停了一切药物。然后这段时间一直在家里休息，坐躺结合，至今右腿不能活动的情况我自我感觉好转了70%，可以拄拐走路，但有些动作还是受限。昨天正好是龙华医院风湿免疫科顾军花博士面诊时间，她为了做了血检，血常规、C反应蛋白都正常，血沉20MM/H,然后让我躺着检查了一下，发现我右腿不能直腿抬高，而且双髋4字实验阳性，平躺的时候骶髂关节或者腰椎里面发出噼啪的声音，所以要求我骨科会诊。
我的尾椎骨似乎比正常人突出，导致我平躺的时候会感觉疼痛，背部不能躺平，只有把双腿屈曲才能躺平。所以医生感觉我的骨盆情况可能比较异常，导致了髋关节出现问题。同时怀疑我是否存在腰突，或者强脊（强脊指标没有异常过）。并且这一次的右髋突然疼痛他们也无法排除滑膜炎的诊断。结合我以前的左髋间或疼痛已经出现了大约十年，骨科医生推荐我说你在骨科方面造诣很深，一致向我推荐找你看诊。我想请教你的是：
1、我一直在家坐躺结合地休息，并且日常生活活动没有避免，没有做到绝对卧床，走路右侧拄了拐。请问我是否立刻前来你处检查就诊，还是等右髋的症状进一步缓解点或者消失再来？因为我是常熟的，过来需要比较多的走路和乘车活动。如果频繁活动不会造成进一步损伤的话，我想下周就来。
2、在过来面诊之前，我是否需要其他的影像学检查先做好了带过来，还是等你面诊了再确定检查项目？因为我这里是县级市，检查水平不是非常高，有可能做出来的片子不符合你的要求。另外有一个医院的磁共振只有1.5T的，另外一个医院的磁共振有3.0T的，我也不知道做哪种。我倾向于来了再做，请你指示。
谢谢你的回答。
状态：就诊前
你好，我上周来看过门诊了，按要求做了髋关节磁共振，现在把图片传给你。请教一下左右髋分别是什么问题？有两张是腰椎片，医生说我的腰骶角太大导致脊柱立线不对也会损伤髋关节，不知道是否有这个问题？
然后我是否还需要前来面诊?不需要的话医嘱是什么？我今后应该怎么做？
谢谢答复。
疾病名称：右踝扭伤&&左髋疼痛突然加剧&&
希望得到的帮助：1、目前我右踝外侧韧带有几个压痛点，抽屉实验阴性，医生说可以平地走动。但左髋疼痛明...
病情描述：您好。我于1月1号扭伤右踝关节，当时症状轻微，所以未予处理，减少了步行，但家里有楼梯，每天上下两次，还有少量下蹲动作。1月中旬出现右踝站立和步行疼痛加重，医院给予支具固定三周。期间靠左...
疾病名称：左踝扭伤并左侧小腿及膝盖疼痛&&
希望得到的帮助：请问医生是否需要正骨？近期的左踝及左小腿膝盖疼痛是什么原因？怎么治疗？会有后遗症...
病情描述：左踝扭伤后早期小腿及膝盖不疼，最近几天左侧小腿及膝盖疼痛加剧
疾病名称：左髋疼痛突然加剧&&右踝扭伤&&
希望得到的帮助：我上周四已前来贵院康复科就诊，当时是为了踝来的。但他们发现我的髋异常并且可能比较...
病情描述：您好，我44周岁女性。我于1月1号扭伤右踝关节，当时症状轻微未予处理，减少了步行，但家里有楼梯，每天上下两次，还有少量下蹲动作。1月中旬出现右踝站立和步行疼痛加重，医院给予支具固定三周。...
疾病名称：左脚踝扭伤外侧韧带复合体损伤撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：这个具体因怎么治疗，如果打石膏能恢复好吗
病情描述：运动扭伤，以前也有过，但休息几天就好，这次不见好转，心里挺着急，而且近期疼痛加剧，活动也受限
疾病名称：左脚踝扭伤外侧韧带复合体损伤撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：是否需要打石膏？若打石膏语言多久恢复？
病情描述：运动扭伤，以前也有过，但休息几天就好，这次不见好转，心里挺着急，而且近期疼痛加剧，活动也受限
疾病名称：左足踝扭伤1.5年，出现骨髓水肿&&
希望得到的帮助：就诊时还需做哪些检查？手术一般采取哪种方案好？手术需住院多久？谢谢。
病情描述：25岁,男,左足踝扭伤1.5年,仍有疼痛。目前，可正常行走，但多行疼痛加剧，运动容易出现扭伤疼痛。日x线检查:左踝诸小关节在位,关节间隙正常,所见诸骨未见明显骨质异常,建议MR检查;28日...
疾病名称：踝关节有积液，滑膜结节增生，关节炎&&
检查及化验：核磁共振：右侧胫骨前下缘骨皮质欠完整，关节腔积液，踝关节前方滑膜结节增生，胫前韧带略肿胀，跟骨骨质异常信号。
治疗情况：以前用中药热敷过，小针刀手术，双氯芬酸纳消炎药和...
疾病名称：06年左脚脚踝扭伤严重撕裂至今脚给不了力&&
希望得到的帮助：想根据病情的叙述对脚踝做个详细的检查，例如配合核磁共振检查之类的
病情描述：06年做自行车后座下车时不慎左脚扭伤，当时左脚脚踝严重撕裂，拍片骨头未伤就没有打石膏固定，回家自己冷热敷交替，不久后学校军训，没能及时休养，在锻炼中疼痛加剧，至今左脚一直不能用力，前...
投诉类型：
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朱振安大夫的信息
骨科各种疑难、复杂疾病，特别擅长：1)关节或关节周围骨折的微创治疗；2）关节疾病（如类风湿性关节炎、强直...
朱振安，男，骨关节组主任医师，教授，博士生导师，医学博士，上海医学会骨科分会副主任委员兼任关节外科学...
朱振安大夫的电话咨询
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骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
上海中山医院我的距骨已经疼痛3年了，去医院检查发现是距骨撕裂性骨折，有什么较快的恢复方法吗？不能做什么运动，需_百度知道
我的距骨已经疼痛3年了，去医院检查发现是距骨撕裂性骨折，有什么较快的恢复方法吗？不能做什么运动，需
我的距骨已经疼痛3年了，去医院检查发现是距骨撕裂性骨折，有什么较快的恢复方法吗？不能做什么运动，需要打石膏吗
我有更好的答案
骨伤后遗症，用接骨散外敷治疗，消肿止痛，接骨续筋帮助彻底恢复。
采纳率：1%
这个你还是问医生稳妥点。
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前交叉韧带重建康复求助
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我现在很彷徨，天天练，腿也伸不直，弯也不够灵活，很没信心。想求助医生几个问题，还望您指点迷津。1、腿伸不直。主治叫我每天多多压直腿，但是不能练过伸，阻抗提膝继续练，可以练直。可是我这个方法都练了几周了，感觉一点进步都没有。我看了您的相关文章，有两个方法练伸直，床边俯卧伸腿和足跟垫高锻炼，但是感觉好像也是练过伸，不知道我能不能用这些方法练？为什么主治强调不能练过伸2、屈腿困难。我现在用坐位抱腿的方式，可以练到130度，但是每次都很困难。从60度就开始挣扎，就是因为膑骨和内侧副韧带中间的位置特别疼痛，到70度就开始疼，过了90度就好一些，尤其是弯腿后回直，那部位简直是刺痛无比，比弯腿刺痛多了，放直后疼痛才消失。我感觉灵活性不够，主动之所以只有5、60度，也跟这个部位疼痛有关，一到这个度数就疼。不过还有一个现象，就是做了几组阻抗提膝后，那个部位就不疼了，适应了。但是一停下来10分钟，再继续做，又开始疼痛。不知是否正常，还是那部位有损伤了？3、医生说我瘢痕比较重，是不是这个原因也导致我的这种疼痛？请问怎么可以解决它呢？
所就诊医院科室：
广州中山二院 运动医学科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：前交叉韧带重建，内外侧半月板后角各两针。康复效果不够好
检查资料：
1、我也不理解为什么你的手术后不可以练习过伸，我觉得并无不妥，以我个人的看法，还是应该正常练习伸膝甚至过伸的。
2、你的髌骨活动性差，你说的情况可能发生，所以首先建议你多做一些大腿绷劲，用肌肉带动髌骨活动。另外，肿胀也是导致关节不灵活的原因，在肿胀严重的时候，也可以先停训1-2天，同时加强冰敷，观察一下效果，如果休息好就能更加灵活，就必须减量练习了。最后，如果实在什么招数都用了，还是不能解决问题，建议到更加有经验的医生那里评价一下韧带位置，手术本身也有可能最终对灵活性产生影响。
3、你的术后时间尚短，基本上还在瘢痕的增殖期，耐心坚持到术后3个月以后再观察，一般瘢痕都可以自然成熟软化一些，那样的话就会比现在灵活了。
状态：就诊前
多谢吕医生这么晚还答复咱。我还有几个迷茫的问题想继续咨询，请您指点：1、看了您的文章，每次被动屈腿后可骑车巩固主动角度。我没有固定自行车，用滑腿的方式可不可以？来回滑腿10～15分钟？2、主治要我每天有空就要屈腿(坐位抱腿)，一天多屈腿几次，这样进步就快一些。但是我每次屈腿都比较困难，从60度开始慢慢往里走，每次要整半个小时，然后还得冰敷，前前后后一个钟头，感觉一天也屈不了几次。我现在上午下午各一次是否足够？3、准备按您说的练习伸膝了，请问是否和屈腿练习间隔4小时以上？4、我现在练习角度，感觉越往后越难掰，第十周了，130,还会粘连吗？5、现在感觉勾腿力量很差，我练习时用的橡皮筋较粗，只能勾到45度，是否要换小一点，勾到90度才能达到锻炼目地？6、我现在主动那么差，是不是就是瘢痕的问题啊？一到60度就疼，对生活影响太大了
状态：就诊前
还有我练了很久的抗阻伸膝，但是由于伸不直，感觉一直练不到肌肉，是否还要继续练呢？会不会加剧肿胀？如果不练，只靠半蹲和后勾腿是否可以恢复肌肉？泵踝也没有了，各种抬腿根从头到尾根本就没有，臀部都没肉了
1、可以，但是不需要那么多，被动练习后巩固几分钟就够了，更重要的是日常生活中各种相关动作要有意识做好，这才是最好的巩固。
2、我个人的工作习惯，每天就练习一次也不少了，经常都是隔天练习，供你参考。
4、理论上130应该问题不大，但是主要还是看髌骨活动，如果髌骨活动良好，那么也就是个时间问题。如果髌骨僵硬，即便是强推到130，想要基本上适应也需要不短的时间。
5、一开始没必要用很重的负荷，先保证动作质量，动作幅度。
6、髌骨问题最重要，其次是肿胀问题，你可以自己评估一下。
7、该练还是要练，力量练习首先要求动作质量。你要是伸不直就在床上绷劲，再不行就侧躺，伤腿在上，固定好骨盆和大腿不许动，在水平面做伸膝，这个姿势没有重力参与，伸膝更加容易。做熟练了用皮筋加一点点阻力，再熟练了正过来就可以更容易的伸直了。其他方面各种姿势都不练，肌肉萎缩了也没办法，该练什么练什么就是了。
状态：就诊前
感谢吕医生的耐心解答！您真是解答了我内心的不少疑问，也给了我很大信心！另外还想咨询几点，1、您说的在日常生活中相关动作要有意识做好，才能够巩固主动，是指日常生活中也要注重关节的主动屈伸？如坐着的时候，是否有意识屈到主动的最大角度再过一点，随时锻炼一下？2、我的膑骨感觉左右活动度较好，上下就不够灵活，那推膑骨是不是要加大数量，每天多做几组？3、我打算按您说的休息2天，不做任何运动，只大腿绷劲和走路，然后每天冰敷约5次，2～3小时一次。您看看是否可行？4、我拍了膝关节照片，感觉膑骨下侧已经消肿，但上侧仍比较肿胀，您看是否如此？图中红圈所示位置就是疼痛位置，在60度至100度之间疼，尤其弯曲到最大角度之后重新放直，那是非常尖锐的刺痛感，一下子放不直，放直后疼痛消失。主治说我练习不够，在坐位抱腿时要多次快速屈伸才可以缓解。是不是滑膜的问题？我用沙袋绑腿，在坐位90度牵拉是否可以缓解？就是作类似抗阻伸膝的动作。5、另外我抗阻伸膝可以继续练习吗，因为主动没到90度，所以练习这个动作每次垂下都会疼痛，是否会加剧肿胀？不过练了大约100下之后也逐渐适应，不疼了。现在是3公斤沙袋练习，每天300下左右。还麻烦吕医生指点迷津。
状态：就诊前
不好意思，吕医生，我还想补充一点，我冰敷了几分钟之后皮肤就很红了，感觉很冰，不过可以忍受，是否正常呢？
1、就是这样，还有走路时候要有意做到屈伸自如，还有很多，比如捡东西，系鞋带，站立等，对于屈伸角度都有很好的维护效果。
2、没必要，适当推，多绷劲，剩下的还要靠消肿。
3、完全可以试试
4、不管你用什么姿势练习，我觉得快速屈伸本身就是个馊主意，我的建议正相反，屈伸之间间隔数小时，之间不勉强，放松也是尽量轻柔，减少刺激才有可能最终消肿。
5、减少次数，改为静态练习应该影响就小多了，你的次数太多了。
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状态：就诊前
谢谢吕铮大夫！这几天感觉好多了。再次咨询您，1、我现在休息两天了，感觉似乎消肿了一些，膑骨也松了，但感觉有点僵硬，弯腿的时候度数回去了一点，只有125左右，还正常吧？2、您说的绷劲，是绷着保持三五秒为一次，还是绷劲紧马上放松？3、还有我也买了固定自行车，今天屈腿后骑了10分钟，时间够了吧？另外骑车的速度应该快速一点，还是稳定慢速的骑就可以？4、您看我现在的状况，是否需要找康复师训练一阵比较好呢，感觉自己严重落后了，很担心以后弯不了也伸直困难。但是广州好像没有专业的运动康复中心
1、基本正常吧。休息也要结合练习，建议每周也练上一到两次屈曲，劳逸结合。
2、可以绷紧控制几秒，然后慢慢放松。
3、固定自行车一般我主张阻力中等，速度中等，保证骑行姿势端正，脚踩踏板稳定。不要过快。一到两秒每圈吧。
4、自己练习到现在也还算可以啊，没耽误什么，还要耐心一些。不否认专业康复师的助推作用，但是如果没有条件，也完全可以自己再尝试一段时间。
状态：就诊前
吕大夫好，又再次打扰您了，现在我第十三周了，黄金三个月即将过去，但是我的角度却进展不大，目前被动只有135度，差不多有三周这样了，感觉抱膝抱不进去了，是否会产生粘连啊？是不是要确保这个月要到底了？另一方面主动角度也还是进展不大，每次屈腿后骑10分钟自行车，只进步了一点点，目前70度左右。前天复查时，主治医生说我是疤痕体质，里面长了很厚的疤痕，所以恢复是要比别人慢，也要练得比别人更勤才好，目前这种进度还算正常，要继续坚持锻炼。吕大夫，以您的经验看来，我这种状况是疤痕引起的吗？还是会有其他问题呢？膝盖到现在也还是肿的，尤其是膑骨上方。
我这里没有黄金三个月的说法，慢慢来，急也没用。
关于是不是比别人练得更勤，我并不认可，我觉得适当训练更重要，更加努力意味着刺激量更大，反而会形成更多的瘢痕。我还是坚持劳逸结合。我建议最多隔天一次练习。你可以试试并观察效果。
状态：就诊前
吕大夫，您好！打扰您了，现在术后两年多了，生活各项功能基本正常，但是还是没有能够全角，蹲不到底，也跟我个人缺乏锻炼有关，肌肉还没有恢复到跟好腿一样。我打算再重新掰腿到全角，您看还有可能吗？因为想重新打篮球
疾病名称：髌骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：3个月了，今天拍片骨头已经完全愈合好了吗？是不是骨折线已经完全模糊
病情描述：3个月了，今天拍片骨头已经完全愈合好了吗？是不是骨折线已经完全模糊
疾病名称：胫骨骨折&&
希望得到的帮助：有没有好的手法不要功能锻炼这么痛苦
病情描述：想知道术后三个月了，能加强功能锻炼吗
，目前弯曲九十度有些困难
疾病名称：肱骨髁粉碎性骨折90天不能伸曲还能康复吗&&
希望得到的帮助：锻炼方法
病情描述：男,25岁。左胳膊肱骨髁粉碎性骨折90天，伸150度，弯90度，接下来该如何锻炼，还能康复吗？
疾病名称：前交叉韧带术后重建术后&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：江东主任前交叉韧带重建术后9周，3月3号由谢兴主任复查进行掰腿。回家后加大了锻炼力度，现在腿部肿的厉害，弯曲角度减小，还不能脱拐。站的时候关节能感觉到不稳。想问一下是否可以继续锻炼。还...
疾病名称：股骨径骨折&&
希望得到的帮助：在线答惑
病情描述：术后1月复诊 医生要卧床半年 需要这么久吗
疾病名称：脚掌中足扭伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
脚掌中足扭伤约50天后在您那里就诊，你仔细看过我的X片，MRI，检查后制定了康复治疗方案，非常感谢您的耐心和治疗，已有较好的进展了，我已经做...
疾病名称：膝盖轻微骨折&&
希望得到的帮助：骨折一个月我可以锻炼了吗
病情描述：第一个片子是刚摔时候拍的，第二个片子是一个月后拍的，请问我现在可以锻炼了吗，片子上可以看出来长住点了吗
疾病名称：右膝前交叉韧带重建 半月板缝了三针&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：你好黄大夫 我是8月27号在贵医院做的膝盖韧带重建和半月板体部缝合 今天两周 我想咨询您一下 我每天早上练习屈膝10分钟 赶紧效果不是很好 屈膝联系每天能否多次练习 如果前期不可以 那大概多久可...
疾病名称：右小腿骨折&&
希望得到的帮助：如何才能脱离拐杖
病情描述：想咨询该如何锻炼小腿
疾病名称：股骨颈骨折头下型，手术复位不理想，怎么办&&
希望得到的帮助：复位不是很理想对骨折愈合有影响吗，应该怎么办，是否需要二次手术，应该注意什么事项...
病情描述：摔倒后左大腿着地，无法正常正常行走，入院后在长沙正和骨科医院第二日进行手术，解剖复位三颗空心钉内固定，后拍片，感觉复位不好，不知是否对骨折愈合产生影响。
疾病名称：小腿骨折，石膏拆除后膝盖不能弯曲。&&
希望得到的帮助：请问如何恢复？
病情描述：小腿骨折，打的石膏，大概一个多月后拆的。现在膝盖不能弯曲，如何恢复？
疾病名称：肩锁关节脱位 韧带断光光&&
希望得到的帮助：这恢复的咋样？
病情描述：17年11月20日手术 后来每月复查 这几天总感觉患肩关节比正常的要高，不知道是不是因为周围肌肉没了，所以显得高一些。 挺慌
疾病名称：骨折手术后一年摔倒螺丝断裂&&
希望得到的帮助：怎样做才能恢复的更好。
病情描述：手术后回复情况，目前应该怎么做？目前腿还是瘸？应该怎样做康复训练？谢谢！
疾病名称：胫腓骨粉碎骨折&&
希望得到的帮助：我需要怎么预防和治疗
病情描述：我侧位照的片子，我划圈的地方，距骨的弧度和胫骨的弧度不吻和，现在勾脚锻炼踝关节里面偶尔有咯噔的感觉，怎么办？会不会得创伤性关节炎？
疾病名称：股骨粗隆间骨折术后锻炼断处酸痛&&
希望得到的帮助：怎么锻炼
病情描述：功能锻炼。怎么酸痛。怎么锻炼应该注意什么？
疾病名称：髋关节撞击综合症&&髋关节积液&&
希望得到的帮助：怎样锻炼肌肉改善髋关节疾病
病情描述：上半天班卧床半天，想锻炼臀中肌，卧床侧抬腿，会对髋关节有压力吗
疾病名称：右腿膑骨骨折打石膏至今20天了现在还肿痛&&
希望得到的帮助：折掉石膏后怎样康复锻炼?
病情描述：这种情况是否正常？要多长时间才能拆除石膏？
疾病名称：右腿股骨颈骨折&&
希望得到的帮助：康复训练方法，什么时候可以不负重拄拐下床，什么时候可以坐
病情描述：下楼踩空了，右腿股骨颈骨折，24小时后接受手术，内固定植入三钢钉，吃了四周中医接骨红伤药，四周时x光检查恢复良好，现已五周，没有什么特别不良反应，只是脚肌肉用手捏有点发麻
疾病名称：我是今天复诊肩胛骨手术，向你咨询康复训练&&
希望得到的帮助：你好，施主任，向你咨询肩胛骨康复训练，谢谢
病情描述：我是今天复诊的肩胛骨手术三个月的患者，现在肩膀举起来还比较困难
疾病名称：膑骨错位&&
希望得到的帮助：如何养，养不好在做手术会不会耽误病情
病情描述：我想知道用不用手术，膑骨脱位可以养好吗，支具带着呢
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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