冬季参加各项体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是我国劳动人民在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
　　冬季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8-12倍。
　　冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
　　冬季昼短夜长，阳光微弱，如在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候，多在室外锻炼，更有重要的意义。
　　冬季，有些人喜欢紧闭门窗，围炉取暖，在空气污浊的室内打扑克、闲聊天，也有的人留恋被窝、睡懒觉。这样下去，身体得不到应有锻炼，体质衰退，精神萎靡，四肢无力。容易发生疾病。
　　冬季锻炼的项目，一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可以选择慢跑、太极拳、广播操等，要因人而异，因地而异，灵活掌握。
　　由于冬季的天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，如果不注意锻炼的卫生，容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。
　　那么，在冬季锻炼要注意什么呢?
　　首先，参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
　　其次，冬季的气候干燥寒冷，锻炼时要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管很丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，所以要用鼻子呼吸。若单用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进行，千万不要大口喘气。
　　第三，要注意预防冻伤和感冒。刚室内到窗外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖 。如果出了汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。
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冬天有哪些运动
冬天早晨天气最冷的时候出去锻炼身体对身体有好处吗？因为会呼吸道冷空气，会不会对呼吸道早成影响，
病情分析：冬天晨练时间太早对身体弊大于利。指导意见：冬季的早晨地表气温低，上空气温高，空气中有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，致使人吸入更多的烟尘和有毒气体，危害健康。因此建议老年人如果外出锻炼身体应等到上午10点左右再出门，这时太阳当空照，气温升高，污染的空气逐渐向高空扩散，地面的空气变得洁净，对身体的危害减少，对老年人来说也更安全。不过冬天运动是一年中最好的，锻炼的效果是其他季节的好几倍，
病情分析：晨起锻炼对鼻腔粘膜有损害指导意见：您好秋冬季节不建议早上出去锻炼一是冷空气对你的鼻腔粘膜是一个伤害另外早上锻炼没有足够的氧气建议太阳出来后再锻炼
主要症状:夏天皮肤出汗后出现红斑,有点火辣辣的..冬天运动皮肤会痒掉皮!发病时间:化验检查结果:
荨麻疹俗称风团,是一种常见的皮肤病.由各种因素致使皮肤粘膜血管发生暂时性炎性充血与大量液体渗出.造成局部水肿性的损害.其迅速发生与消退,有剧痒.可有发烧,腹痛,腹泻或其他全身症状.可分为急性荨麻疹,慢性荨麻疹,血管神经性水肿与丘疹状荨麻疹等.胆碱能性荨麻疹多发生于青年期,在遇热(热饮,热水浴),情绪激动和运动后出现.皮疹的特点为1~3毫米大小的小风团,周围有红晕,多在躯干及四肢近端,倦瘙痒.有些患者伴有消化道症状,如腹痛,腹泻等.慢性荨麻疹是一种常找不到病因的疾病,患者常不定时地在身上,脸上或四肢发出一块块红肿且很痒的皮疹块,常常越抓越痒,越抓越肿.发作次数从每天数次到数天一次不等.寒冷性荨麻
你好别担心,这属于皮肤过敏导致的,建议你可以采取服用强的松,每天清晨一次4片,每3天减一片直至停药,配合抗过敏药如西替利嗪或氯雷他定,通常需要半个月,忌辛辣,鱼虾,牛羊肉
平时骑自行车上下班，骑几分钟就感觉很燥热，冬天气温5℃左右也是这样，稍微动一下就会出汗。平时感觉没什么精力，好像总是睡不醒的样子。
病情分析：你好鉴于你的描述综合分析考虑是需要排除是阴虚内热的可能性的指导意见：建议是有必要排除是上述的可能性的再进行下一步的诊断和论治的
病情分析：根据你的描述考虑是个人体质差的表现，与平时的饮食生活心态等各方面有关。指导意见：应该就医进行合理地检查，排除器质性疾病的影响，关键在于自己的调整。饮食营养均衡，搭配合理，补充足够的身体所需，调整好心态，适当的活动锻炼，逐渐地改善提高身心的状态。
冬天应该怎么锻炼身体阿冬天锻炼没有想冬天应该怎么锻炼身体阿?
病情分析:你好，冬天预防疾病可以吃点提高免疫力的中药制剂的酮康片或玉屏风颗粒。意见建议:平常尽量用冷水洗脸、热水泡脚法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，再就是饮用姜茶法，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治冬天的小疾病，希望我的解答对你有所帮助。祝好。医生询问:请问还有什么可以帮你吗？
病情分析:你好，冬季由于天气寒冷，应该在天气较稳温暖的情况下，增加户外运动。可以缓解工作压力，也可以增强自身体质。意见建议:冬季外出锻炼身体应该选择上午十点以后，这个时间的温度较高，可以选择跑步、跳绳、骑自行车等运动项目。或者可以选择室内的运动场地，比如羽毛球、乒乓球，对于经常伏案工作的人来说，羽毛球是个很好的运动项目。每次运动的时间坚持在半小时以上，身体感觉微微出汗就可以。
不知道冬天锻炼好还是夏天更好咨询无想不知道冬天锻炼好还是夏天更好
病情分析:锻炼身体应该是一年四季的进行，不是说哪个季节锻炼更好意见建议:冬天是人活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时运动更显重要，所以冬天锻炼要有毅力&
病情分析:只要是锻炼时不分季节的。意见建议:没有什么好不好的，锻炼重在坚持，不过天气不好的时候不要到户外锻炼，比如起雾的时候，阴天。女生比较适合的锻炼时瑜伽，可以去学习学习。
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冬天有哪些运动相关热门回答冬天运动有哪些好处 冬天锻炼有什么好处
冬季天气寒冷，我们都变得不爱运动起来，连起床都是一件很困难的事情。冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志。下面就为大家介绍冬季运动都有哪些好处，爱运动的你还不动起来！
1、减肥更佳　　在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯o霍尔(Chris
Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。2、增强抗寒能力坚持　　冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。3、可强化心脏　　寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。4、有利改善情绪　　寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。　3、冬天运动可消除疲劳　　冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。5、可增强抵抗力　　冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。6、可预防骨质疏松　　冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
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冬天运动的好处有哪些 冬天运动后要不要洗澡
导读：冬天运动对人体也有很多的好处，有的人觉得冬天起床太困难了，但是正是这样可以锻炼你的意志哦！下面就看看冬天运动的好处有哪些？冬天运动后要不要洗澡？
长期坚持运动你会发现你的身体素质提高，体质增强，对于长胖的人来说还有减肥的作用！运动的好处还有很多很多，今天本文就跟你详细介绍一下吧！冬天运动的好处有哪些它能改善你的健康为保持身体暖和，心脏会更努力工作，从而刺激血液循环。它还能改善淋巴和心血管循环，增强身体免疫能力，这样当遇到流感病毒时，身体已经准备好应战，会将病毒击退，预防感冒。如果你是季节性过敏，户外运动可以帮助你增强身体的耐性。暴露于寒冷中可以帮助减轻疼痛和预防肌肉损伤，同样冰袋也可以达到相同的效果。如果你经常疼痛或肌肉发炎，那么你更应该到户外运动而不是呆在室内。它能提高卡路里的燃烧好消息是，在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。“许多新生儿出生时都会有这种脂肪，但是随着年龄的增长，它会大幅减少。棕色脂肪的优势就是，它们含有大量的线粒体，这种细胞的强处就是帮助燃烧额外的卡路里，”克里斯解释说。“研究发现，一个人在寒冷的环境中呆得时间越长，棕色脂肪产生的就越多，这样每天可以多燃烧60大卡。”它能让你变得更强身体可能最初不适应暴露于寒冷中，但是它愿意接受挑战，并逐渐适应气候。你的身体也会更努力地工作，你的肌肉和器官也会相应增强，从而提高身体的整体健康。更重要的是，在训练中和训练后，你的能级也会增加。它能改善你的情绪户外运动不仅会降低你的压力水平，还能改善你的情绪。阳光带来的维生素D被作为一种抗抑郁的药物，对抗季节性情感障碍。所以不要抱怨寒冷，当冬日的阳光出现时，来到户外运动，你会感觉好多了。如果你晚上很难入睡，可以早上出去运动，即使只是快走15分钟，这也有助于调节生物钟。阳光会抑制褪黑激素的分泌，促进荷尔蒙分泌使你昏昏欲睡，在夜间时会再次分泌。冬天运动后要不要洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。冬天运动的注意事项运动学专家提醒市民，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。注意保暖,别吹到冷风,特别是流汗之后.还有就是不能马上喝凉的水或饮料,会致使冷胃.注意大量出汗后的保暖，不然很容易感冒。运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。
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