做每天60个俯卧撑一个月三个多月了，为什么第27个是我的瓶

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-15 00:06 标签： 做一个月俯卧撑
啤酒瓶上做俯卧撑 5龄童秀8块腹肌
5龄童的腹肌让成年男子也自惭形秽在啤酒瓶上做俯卧撑近日，一个短短二分钟的视频在网上火热传播，视频的名字叫“5岁神童啤酒瓶上做俯卧撑，大秀八块腹肌。”这个视频引来众多人关注。视频中，国外5岁的小朋友Giuliano Stroe把双手、双脚小心翼翼地放到啤酒瓶上，一分钟左右的时间，轻轻松松做了十几个俯卧撑，在做俯卧撑的过程中，他全身悬空，四肢固定在四个啤酒瓶上，做完之后，小超人毫无压力地秀了秀自己强壮的小身板，其中，八块若隐若现的腹肌令人震撼。小超人眼神清澈、纯洁，在视频最后面对镜头眨了眨眼，微微一笑，瞬间秒杀众多网友。网友看到这个视频之后，发出各种感慨。有被小孩的脸蛋和笑容吸引的网友，赞叹他是阳光正太版的莱克特·汉尼拔，尤其是眨眼的时候。看到此小朋友的好肌肉，很多人顿感自惭形秽，网友小麦兜说：“实在是佩服得五体投地，活了二十多年还没有腹肌的人惭愧经过。”此小朋友宽距离俯卧撑动作标准，身体的重量承载在面积很小的瓶口。看到此情景，也有网友表示，不是敬佩而是心疼。小朋友能安然无恙在四个啤酒瓶上做俯卧撑，除了要有良好的平衡，网友们也在关心小朋友的安全问题，网友vivian在留言中提醒道：小孩子千万要稳住啊，万一啤酒瓶稳不住，整个人便会受伤。在看热闹之余，网友开始展开讨论，“与世无争”质疑道，孩子这么小就接受如此高强度的训练，会不会影响发育，在孩子小的时候，体质和大脑都不能过度开发。　　李冲
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我现在一次只能做5个俯卧撑，臂力太小了。 怎么办~？
我有更好的答案
这样可以大大的减少肩关节受伤的几率，一天就45个俯卧撑，你也可以一个星期休息一天，余的六天要坚持做俯卧撑，这样效果也很好。俯卧撑很容易搞伤肩关节，在做俯卧撑钱前，活动活动肩关节，手臂，然后再做3个俯卧撑，然后再做两组俯卧撑，也可以加量多做两组慢慢的往上加量，你可以这样，9个俯卧撑一组，一次做3个俯卧撑，再休息半分钟左右，然后做完另外3个俯卧撑，这样就做完一组了。一天也就做3组俯卧撑，就是一天做27个俯卧撑，坚持几个月才会看到成效，坚持一年。做完一组，你可以休息几分钟，手腕，就像上体育课前的准备活动那样。 你要是感觉力量很大，可以每次做5个，15个一组，一天3组，然后休息半分钟左右再做3个俯卧撑，然后再休息半分钟左右。要天天坚持
采纳率：50%
是女士的话就做膝盖着地的俯卧撑，男士才做脚支撑的俯卧撑，男士可以先做标准俯卧撑，接着在做膝盖支撑的俯卧撑，做到力竭。休息1-2分钟再做第二组，这样分组做成绩会很快提高
先别做标准的俯卧撑，先撑墙做俯卧撑，坚持一个月效果马上出来
慢慢锻炼，低次数 高组数 你这样就要每次5个 做10到20组，组间休息不要超出一分钟，天天练 慢慢加 3,4月效果明显
其他1条回答
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大部分同意弥撒mass的说法，其实主要锻炼的是你的肱三头肌和胸肌。
与此同时我还有个问题：就是提问者的年龄和性别，还有你锻炼的目的是什么？
没有别的意思，因为年龄和性别的不同决定了你的目前的身体素质；而你的锻炼目的决定了你今后的锻炼方法和锻炼强度。
如果是女性的朋友，在14--18岁左右，如今的你连一个也做不了，可以理解。是不是要通过考试呢？
如果是男性朋友，而且已经14岁以上了，那你的身体素质也许不是很差，只是缺乏锻炼而已，你可以向“弥撒mass”说得那样锻炼。
我的不同意见是：我不在乎你能做多少，而是你每一个都要很标准的完成，你做得再多，不标准也是白费劲，达不到锻炼的效果。
作为低成本的锻炼方法，先增加你的臂力为好，俯卧撑是锻炼胸肌的。但是你现在肯定领略不到锻炼的感觉，所以你要先增加臂力，尤其是肱三头肌，向外的力量主要来自肱三头肌，向内的力量主要来自肱二头肌。
好好锻炼吧，朋友
祝健康，快乐
其他答案（共8个回答）
再说吧！！！
一个都做不了，不会那么夸张吧。
做俯卧撑主要练手臂的肌肉，胸部的肌肉，主要是肱二头肌和肱三头肌，和三角肌，胸大肌。如果坚持每天做一百下的话，一个月肯定见效。据说做的时候，绷紧腹肌还可以锻炼腹肌呢。
刚开始做的时候不是要限定一定要做多少下，而是要每次次数以你不能再做多一下为止，然后休息两到三分钟，再继续做，一般连续做三组。其实什么时候做都可以做啊，主要你有充分的时间，做要慢慢做，要让肌肉充分锻炼。每次做完之后就去镜子前照一照，你会有惊奇的发现的。
不要担心，只是你手臂力量不够而已，每个星期练两次哑铃，练到手臂全酸。一个月你就可以很大力
你可以分组练习：你每天俯卧撑做90个，分3组，一组30个。一星期后120个，3组，一组40个。2星期后150个，3组，一组50个！休息时间5分钟到10分钟！
介绍几个方法：
（一），散打:力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳...
正常啊,你做的时候肯定没有掌握好呼吸吧,所以才憋的这么辛苦.要注意呼吸
没事。我们都不做俯卧撑
答: 健身教练证书其实还是比较好考的。
理论方面的考试就是健身专业的知识（运动解剖学、运动营养学、运动生理学、健康体适能等等）、健身行业的法律法规、健身教练的职业道德...
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415男子趁红灯时下车做俯卧 坚持做俯卧撑的好处有哪些？
来源：安徽健康网
&我在正阳装潢材料市场门前等红灯的时候，看到一出租车司机下车做俯卧撑。&7月21日，长春市民于先生给&新文化+&发了一条微信，并附了一张手机拍摄的照片。
男子等红灯时做俯卧撑
&那个司机看样子岁数挺大了。当时，他的车就停在我的车前头。他从车里下来，我还有点奇怪，车坏了?他麻利地做好准备动作，头向前看，瞅着红绿灯，刷刷几个俯卧撑，做完一拍手，上车，刚好赶上绿灯，开车走了。&于先生昨日说，这一幕把他看愣了。
&我等红灯时常锻炼身体，健身就是分分秒秒的事，整天坐在车上，应该抽空儿活动活动。&图片上做俯卧撑的司机姓冯，已年近六旬了。冯先生说，2007年，他开上了出租车，平常车交给儿子打理，他帮着替班。
开车时间长了，冯先生的腰椎、颈椎都不大好，经常去医院。一次去台湾旅游，他特意买了个健身棒，放在车里。堵车、等灯时就拿出来敲打敲打身体。时间要是长一点，他就下车做俯卧撑，能做几个算几个。要是没机会做俯卧撑，就伸伸胳膊，踢踢腿。
此外，冯先生还放了个毽子在车里，堵车时间长了就踢几脚。每天两三点钟，他出门接车，有乘客就干活，没活儿就把车停在公园边，下车跟老人们一起锻炼身体，踢毽子。有乘客喊：&这出租车走不走?&他一招手，&来啦!&
冯先生说，经过长时间的坚持，他的身体比以前好了。
不管谁上车，他都说：&您好，您到哪儿?&如遇乘客主动跟他打招呼，冯先生马上竖起大拇指，&您是长春一流乘客。&
坚持做俯卧撑的好处：
做俯卧撑的好处是很多的，当然主要的作用还是锻炼胸肌。而且还对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。
2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。
3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。
原标题：司机趁等红灯时下车做俯卧撑锻炼身体(图)
编辑：徐晶晶
[此文系转载，来源于安徽健康网，版权归属原作者]
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