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女孩每天坚持走10公里上下班：体重狂减
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用合作网站帐户直接登录减去10斤体重不等于减去10斤脂肪 减掉20斤纯脂肪需要多久？
发布时间： 13:07:18 &&
来源：合肥网&&
资讯标签：&减肥秘籍 减肥方法 如何减肥
核心提示：减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。所以，现实中很多人减掉10斤，体形却没啥变化。
　　1.减去10斤体重&减去10斤脂肪
　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。所以，现实中很多人减掉10斤，体形却没啥变化。
　　2.减掉20斤纯脂肪，需要多久?
　　据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车，走270个小时的路也行;如果你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。
　　3.锻炼哪里就能减哪里吗?
　　错误!要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
　　4.减肥药不减体表脂肪!
　　市面上的减肥药大多是泻药。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体形却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境。脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外?
　　5.你知道啥叫隐性肥胖吗?
　　事实上，10个女性中至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标，这被称为&隐性肥胖&。如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加点肌肉，一减一加，体重不变，但体形绝对苗条得多。
　　6.女人可以有肌肉吗?
　　很多女孩子不但闻&脂&色变，更是闻&肌&色变，肌肉难道就真的那么恐怖?首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉。所以说彭于晏有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的;正确的说法应该是彭于晏的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
　　7.锻炼让你变成&肌肉女&?
　　想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天吃好几顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，根本不可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强一点，即重量增加，体积围度不增加。
　　8.拼命节食能减肥吗?
　　当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉作营养。而一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以别盲目相信网上一些歪门邪道的节食减肥法，太害人!
　　9.为什么我天天做运动，肥肉却减不下来?
　　很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此。脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款;而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
　　10.和胖子交朋友，你也会慢慢变成一个胖子?
　　从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的。和胖人在一起，两个人的饮食习惯、行为模式会渐渐影响对方，这才是真正导致你发胖的原因。所以，不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。
责任编辑：李倩为什么一直说减肥体重却降不下来？这才是原因！！！
为什么一直说减肥体重却降不下来？这才是原因！！！ 生活小叮当百家号渐渐地，渐渐地，夏天的脚步近了，你的体重还好吗？每一个夏天来临之前，好像所有的姑娘和小伙子们都卯足了劲做一件事：减。肥。可是，少吃多运动这件事，为什么听起来这么简单，做起来就那么难呢？插画师Leonid Khan笔下的减肥日常，像不像正在减肥的你？★吹空调喝冷饮看电视，简直不要爽歪歪。★没人能阻挡我对美食的向往……★你为什么总会减肥失败？因为每当减肥进行时，你总能找到各种“合理的”理由和借口去逃避。★打扰别人睡觉真的很不好呢★反正刚才已经锻炼啦，不会长胖的。★反正走路已经消耗了能量，一个鸡腿没事的！★要吃就要吃过瘾嘛★如此美味的蛋糕，含着泪花了妆也要吃完……★★世界还有比睡觉更美好的事吗？所以说，对于懒人吃货来讲，减肥啊，永远都是明天的事。★于是，等到这个夏天过去，说好的减肥，到头来，又是一个循环……减肥这件小事真是充分说明：世界上无难事，只要肯放弃。不过，话又说回来，年纪轻轻的，干嘛非要减肥呢？是麻辣小龙虾不好吃？还是酱烧肘子不入味？做人嘛，最重要的就是开心。没有必要把自己搞得那么累。瘦子有瘦子的美胖子也有胖子的肥不如啊，就对自己好一点做爱做的事爱想爱的人吃想吃的东西……本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活小叮当百家号最近更新：简介:人只要活着就有烦恼。痛苦和快乐取决自己。作者最新文章相关文章我减肥减到一定程度为什么就瘦不下去了？我
我减肥减到一定程度为什么就瘦不下去了？我
我减肥减到一定程度为什么就瘦不下去了？我17岁身高一米七以前176斤现在减到104斤，可是自从减到我减肥减到一定程度为什么就瘦不下去了？我17岁身高一米七以前176斤现在减到104斤，可是自从减到104斤就一直瘦不下去了为什么？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻
&&已帮助用户：40645
问题分析：根据你的身高、体重计算下来，你的体重应该是已经很轻了，不能再减了！！！意见建议：建议你养成良好的饮食和生活习惯，按时作息，适当进行有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品和高热量食物、注意饮食营养均衡。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1928
健康指导：您所处的阶段是减肥的停滞期即减肥的平台期，也就是说你减肥到一定程度，身体各个方面都已经适应了，你减肥时所用的方法，如果你想保持那就延用这种方法，如果想再减就需要改变减肥的办法了，包括饮食和运动的变化。当然有些时候过了这个停滞期体得也会有所下降的，不要太心急，身体健康最重要！！平台期，建议可以换个方法继续减，等体重可以继续下降的时候可以把方法换回来。减肥都会有一个平台期，就是减到一定体重后会停滞，在停滞期就算减少进食或增加运动，体重都不会有什么变化。这个是正常情况，每个减肥者的平台期长短不一样，有的人持续时间短，有的人持续时间长不用担心，继续和以前一样控制饮食增强锻炼，过了这段就会继续往下瘦了。
问我减肥为什么减到一定程度就减不下去
职称：医师
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：25311
意见建议：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚 子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问减肥平台期一般多久？
职称：三级营养师
专长：维生素E
&&已帮助用户：101
健康指导：你好，每个人的平台期是不一样的，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
问减肥平台期一般要多久。。前两天有感觉瘦了，，裤？减...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 这位朋友您好，由以上所述，应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。意见建议：两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
问减肥总是瘦到一定斤数就瘦不下去了...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480334
问题分析：减肥这种情况是一个长期的过程我们目前来说。安全和有效的减肥方式就是。综合锻炼另外减少摄入量，就可以起到。无反弹的减肥。意见建议：而使用药物减肥总是有一个瓶颈期而且后期容易出现反弹的现象，所以你首先要减少高热量饮食的摄入同时需要无氧运动和锻炼至少需要每天二十分钟以上坚持一年左右就可以达到理想的体重。
问我有104斤，身高只有一米五五，
职称：医师
专长：疝气,急性阑尾炎
&&已帮助用户：37816
问题分析：你好，很据你说的情况，我认为你的体重不属于肥胖，保持身材可以每日少量多餐，多饮水，多吃粗纤维饮食，每周3次以上的运动意见建议：你好，根据你说的情况，我建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，希望可以帮到你
问我减肥为什么减到一定程度就减不下去
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
&&已帮助用户：6652
健康指导：你好，你的标准体重是120斤，不要过度追求肥胖，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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评价成功！每天很辛苦的减肥，为什么体重就是减不下去呢？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
每天很辛苦的减肥，为什么体重就是减不下去呢？（男，23岁）
孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
你的身高和体重多少？
体重85公斤
减肥就是跑步
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑都可以
我跑步每天跑两公里十几分钟，下午比原来也少吃了许多，可是体重，唉～
晚上我经常熬夜到一两点，对这有影响吗？
孙传利医生
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孙传利医生
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擅长：性病、肥胖、营养不良、糖尿病、缺钙
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