快要田径比赛了，我的项目是100米和200米，跑的时候有什么诀窍吗？。_百度知道
快要田径比赛了，我的项目是100米和200米，跑的时候有什么诀窍吗？。
我有更好的答案
00、200米均属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑100，因此弯道跑非常重要；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；3、跑200米的时候掌握好弯道跑技术，最后30-50米全力冲刺，离终点还有3-5米的时候快速压线，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤），首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离）、做做操。2、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。我们知道，跑二百米在四百米的场地上：1。跑弯道跑的时候注意三个技术方面、200米的时候应注意：1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩
我在弯道感觉不能加快速度
稍微减一点，等到了直线就加速。
还有，我步福跨不大，但是频率很快，怎么办
我上身和下身比例不对，我上身比较长，
额，这个没办法啊，只能再加快频率了
100米12.54算不算好，我是初二的
还不错，继续加油，一个可以得冠的
我下个星期要比赛了，我的对手跑到11.34😱,他是初三的，不知道该怎么办
练习爆发力
还有四天就比赛了，这几天都是放松训练，
好吧，你们怎么年级不一样却要一起比赛。看了好像没办法了
总之谢谢你了
采纳率：87%
来自团队：
环环相扣，一气呵成，不要起跑有立即就直立身体了. 裁判叫预备时。但注意不要过于紧张而抢跑。4.枪响以后.途中跑时，步幅要大。2，蹲踞姿势要正确.然后，各就位时。并且尽量冲刺，不要减速。3！起跑——途中跑——撞线构成了百米跑的三部曲。切忌跨大步，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。 6、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起。5，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷.冲刺时，这样不利于加速，以调整赛前状态1. 首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右
短跑！全程不减速！
初二12.54秒，成绩还行！中上等吧！你的对手更你不是一个档次的，你尽力就好，再我怎么拼命也不可能短期超过他的！人都有极限的，相对来说，11.8秒是个大关，11.6秒也是个大关。大部分人很要就能跑到12秒，之后就停滞不前了。这就要看造化了…
我同学初二12.4秒，初三达到11.56秒，已经很叼了！
嗯，再告诉你，短跑里，步频比步伐大小更重要，所以，你不用刻意跨大步。只要你原本蹬力足够，保持你原本正常的步伐大小，让步频更快点就ok了！不要有来自对手的压力，反正肯定跑不过他，你尽力跑好自己的就行了。还有，短跑不能减速！冲个170米都不行？最后30米谁不是硬撑过去的？弯道减速？开玩笑的，谁弯道减速？弯道是最好超过别人的时机好吧！200米，谁能最快冲出弯道，谁就占有势好吧！
人的大脑分左右两个半球，左右的功能不一样。人的左脑支配右半身的活动，右脑则支配左半身的活动。在日常生活中，大多数人养成了用右手干活、写字、工作的习惯，而左脑又主要是进行高级思维活动的，因此大大加重了左脑的负担。人体为了维护全身的平衡，必须加强受右脑支配的左腿功能，所以多数人感到左腿比右腿有力。赛跑时，多数运动员都是用左腿作为后蹬腿的。在跑弯道时，由于左腿有力，按逆时针方向跑，左腿就能很好地克服身体的离心力，避免向内侧倾倒。右腿力量比左腿小，如果按顺时针方向跑，就会感到身体不稳，容易摔倒。人在滑冰、骑自行车拐弯和跑步时，也有同样感觉。还行么？？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。伦敦站博尔特200米夺冠 女100米栏世界纪录被破
来源：搜狐体育
　　北京时间7月23日凌晨，2016年国际田联钻石联赛伦敦站结束了第一天的比赛。牙买加飞人博尔特在男子200米比赛中以19秒89获得冠军，这也宣告了他已经完全伤愈，并重新成为里约奥运会男子短跑100米、200米和4X100米最大的夺冠热门。美国选手肯德拉-哈里森以12秒20的成绩女子100米栏夺冠，并打破保加利亚选手腾科娃保持了28年之久的世界纪录。
　　伦敦是博尔特的福地，也是他这些年除了老家之外居住时间最多的城市。英国是牙买加的宗主国，博尔特从小就受到英国传统观念的教育，他成名之后在伦敦也得到了很高的赞誉。这次博尔特第八次参加国际田联钻石联赛伦敦站的比赛，2005年他18岁的时候就首次在这里参赛，2008年他在这个比赛中派出19秒76的赛会组好成绩。由于在月初的牙买加国内选拔赛上因伤退赛，博尔特尽管顺利拿到里约参赛资格，但还是受到外界不少质疑。他的男子100米本赛季最好成绩是9秒88，但他本站比赛前本赛季还没有跑过200米比赛，而他今年念叨最多的目标之一就是奥运会争取男子200米突破19秒大关。
　　由于这次伦敦站比赛的100米和200米比赛间隔时间比较短，博尔特只选择了参加200米比赛。比赛过程并不顺利，第一枪美国选手麦克林抢跑被罚，第二枪比赛现场的起跑器出了问题。第三枪顺利出发，博尔特前三步优势明显。随后在过了弯道之后他逐渐扩大领先优势，最终博尔特以19秒89获得冠军，拿到今年第一场200米比赛的胜利。巴拿马的埃德沃德以20秒04获得亚军，英国的格米利以20秒07获得第三。亚军以及季军，都跟这博尔特跑并创造了个人历史最佳战绩。
　　本场比赛的女子100米栏爆出一大冷门，美国23岁选手哈里森在女子100米栏比赛中以12秒20夺冠，打破了保加利亚名将腾科娃在1988年创造的原世界纪录12秒21。哈里森今天发挥极为出色，但就是在冲线后她也没意识到自己创造了奇迹。她的美国队队友罗斯林最先看到了身后的大屏幕上的成绩，她让哈里森回头看，哈里森看到自己跑出12秒20后完全不敢相信自己的眼睛，当场喜极而泣。
　　哈里森今年5月28日在钻石联赛尤金站就跑出了12秒24的赛季世界最好成绩，但7月初的里约奥运会美国选拔赛，24岁的美国选手罗林斯以12秒34获得冠军。今年全世界的前七个最好成绩哈里森就占据了六个，但遗憾的是她在本月初的美国国内选拔赛上表现糟糕，没能获得里约奥运会参赛资格。
　　男子三级跳远美国名将泰勒以17米78夺冠，并创造本赛季世界最好成绩，中国的董斌以16米85获得季军。法国短跑名将维考特以10秒02获得本站的男子100米冠军，美国的伊塞亚以10秒07获得亚军，32岁的荷兰老将秋兰德-马蒂纳10秒10获得季军。巴哈马选手米勒以49秒55的今年世界最好成绩获得400米冠军，美国选手穆哈马德以53秒90获得女子400米栏冠军，英国选手穆尔以3分57秒49获得女子1500米冠军，英国女队以41秒81拿到4X100米冠军。（Red）
(责任编辑：张成)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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客服邮箱：博尔特伦敦赛放弃男子100米 将亮相200米赛场
北京时间7月20日，国际田联钻石联赛伦敦站公布了本周的比赛参赛名单，牙买加飞人博尔特并没有出现在男子百米飞人大战的名单里，但这次他将参加200米比赛。
博尔特(资料图)
本月初博尔特在牙买加国内选拔赛中，在男子100米决赛前20分钟宣布因伤退赛。被诊断为右大腿后侧肌肉1级撕裂的博尔特，随后到欧洲找多年来一直为自己服务的德国名医沃尔法特，请求帮助治疗。
7月12日买加奥委会在金斯顿公布了该国的里约奥运会63人参赛名单。尽管在最近的国内选拔赛中因伤退赛，但博尔特还是在这个名单之列，而且确定获得男子100米、200米以及4X100米接力三项参赛资格。不过当时外媒称，博尔特需要在7月22日的田联伦敦站比赛中，用成绩再次证明自己现在的实力。
2016年国际田联钻石联赛伦敦站分两天举行，男子100米和200米比赛都安排在7月22日晚，而且由于男子100米比赛报名人数比较多，决赛前还有一枪预赛。男子100米的报名名单中，圣基茨和尼维斯的40岁老将吉姆-科林斯，本赛季跑出9秒86的法国选手维考特等人在列，博尔特的名字没有出现。
在男子200米报名名单里，博尔特和同胞阿什蒙德的名字出现，阿什蒙德在本月初的牙买加国内选拔赛上获得男子200米亚军，这次他是来伦敦陪博尔特参赛的。博尔特迄今还没有在本赛季参加过男子200米比赛，因此这站伦敦赛他希望能在200米赛场上跑出一个令人满意的成绩。
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今日搜狐热点概述/100米短跑
100米短跑，是比赛的重要赛事之一。1896年，雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子100米成为的正式比赛项目。1928年，荷兰第9届奥运会上首次出现了女子田径比赛。 100米短跑短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、，，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
短跑运动在有着深厚的发展基础。自从1958年“八一”田径队短跑运动员以10"6的成绩打破了保持25年之久的100米世界纪录后，中国男子短跑成绩有了大幅度的提高。在短短几年内，选手又以10"整的优异成绩平了当时的100米世界纪录，轰动了世界体坛，为祖国赢得了荣誉。但总体来说，中国现在的短跑运动水平，与国际一流国家还存在着较大的差距。 国际性短跑比赛用的场地周长为400米，弯道半径约在36～38米之间，设有6～8条跑道，各宽1.22～1.25米，跑道表面以铺垫以增大摩擦。比赛规则：比赛时，选手须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得抢跑；选手间不得穿越各自的跑道和相互干扰；参赛运动员较多时，须先进行分组淘汰赛，最后选出8人参加决赛。 国际赛事：奥运会短跑项目、世界杯田径赛短跑项目、世界田径锦标赛短跑项目。 国际机构：短跑世界短跑运动由（IAAF）负责管理。国际田联1912年成立于瑞典的斯德哥尔摩，现有会员国210个，总部设在英国的伦敦。联合会的宗旨是：开展世界田径运动；在所有会员之间建立友好关系；采取必要措施反对种族、政治和宗教信仰歧视，为不同种族、不同政治态度和不同宗教信仰的运动员参加国际比赛消除障碍；制定国际比赛的章程和规则，保证会员之间的比赛按田联制定的章程和规则进行；与新的国家田协联系，解决在田径运动中出现的有争议的问题；与奥运会组委会合作举办田径比赛；制定世界纪录登记规章。中国于1928年加入该组织，后由于政治原因于1958年退出，1978年国际田联恢复了中国在该组织的合法地位。
比赛规则/100米短跑
100米短跑名将琼斯在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用。在‘各就位’及‘预备’口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。
短跑的名次判定：运动员赛道预赛时由决定，决赛时一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，只允许一次抢跑（未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑）第一次抢跑须重新发令，以后抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。成绩确定：在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。
训练特点/100米短跑
100米短跑一、发展练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“”的形式。
发展历史/100米短跑
100米短跑短跑根据记载，公元前七七六年，在奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。短跑古称“场地跑”，它是人类历史上开展最早的一项田径运动。据史料记载，公元前776年举行的第一届古代奥运会上，唯一进行的竞技项目就是短跑。1896年第一届奥运会上，男子短跑被列为比赛项目，设100米及400米跑两项，标志着现代短跑运动的正式确立。第二届奥运会上增设了200米跑项目。1928年第九届奥运会，女子短跑也被正式列入。最初的比赛中运动员可以采取任意的姿势起跑，现在盛行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的，1927年又出现了起跑器。随着短跑技术和运动器材的发展，比赛成绩随之迅速提高。1936年第11届奥运会上，首次规定选手必须采用蹲踞式起跑，并使用助跑器，此外还划分了跑道，一套较为健全的被确立下来。近年来，国际田联为了增加短跑比赛的激烈度和观赏性，再次对比赛规则作了部分修改。新规则规定，选手有一次抢跑犯规即失去比赛资格。 　　一八八七年，开始采用“蹲踞式”起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一届奥运会上才被正式采用。在这个阶段中，短跑技术有了很大的演变，由脚跟先着地改进为前脚掌着地，并形成了一种“摆动式”的跑法。由于短跑技术的改进，推动了短跑成绩的迅速提高。　　一八九四年，创造了第一个100米的世界纪录，成绩为11”2。以后经过七十四年时间，于一九六八年创造了9”9的世界纪录（电动计时的纪录是9”95）。200米被列入比赛项目是在一九零零年的第二届奥运全，当时成绩为22”2。到一九六八年，经过六十八年，创造了19”83的世界纪录（电动计时）。一八九六年第一届近代奥林匹克运动会上所创造的400米纪录是54”2，经过七十二年，到一九六八年创造出43”86的（电动计时）。　　女子参加短跑比赛是从一九二八年第九届奥运会开始的，当时100米纪录是12”2。 经过四十九年，到一九七七年创造了10”88的世界纪录（电动计时）。女子200米比赛直到一九四八年第十四届奥运会才开始，经过了三十年，即到一九七八年提高到目前的22”06的成绩（电动计时）。由于短跑运动水平的不断提高，也促进了其他田径运动项目的发展。　　自从一九五八年“八一”田径队短跑运动员以10”6的成绩打破了保持二十五之久的10”7的旧纪录之后，中国男子短跑成绩有了大幅度的提高。在短短几年内，四川选手又以10”整的优异成绩（手记时）平了当时的100米世界纪录，轰动了世界体坛，为伟大的社会主义祖国争得了荣誉。而目前的100米世界纪录9秒77，全国纪录为10秒17。　　短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
相关名人/100米短跑
100米短跑北京时间日凌晨，在卡塔尔举行的国际田联田径巡回赛上，世锦赛和奥运会双料冠军得主、美国短跑名将加特林在男子100米比赛中以9秒76的成绩打破了牙买加人鲍威尔原9秒77的世界纪录，原纪录是日，牙买加人鲍威尔在雅典国际田联超级大奖赛上创造的。女子100米短跑奥运会纪录10秒62，是美国短跑运动员于1988年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的。
格利非斯·乔伊娜（1961年——1998年），美国著名短跑运动员。她保持的女子百米世界纪录至今无人打破。乔伊娜身高1.65米，身段优美，面容清秀，曾是小有名气的时装。1961年，乔伊娜出生于一个贫困家庭。她从小就养成了能吃苦和顽强的性格。 乔伊娜在短跑生涯中可谓是一个大器晚成的人，用她的话讲：“某些人苦练４年就有很大进步，我练了20年才有现在的成绩。”的确，她７岁就接受了训练，乔伊娜常常和男孩子赛跑，并把他们甩得老远。1978年她从洛杉矶乔登中学毕业时，留下多项短跑和跳远的学校纪录。她在加州诺思里奇学院读大学二年级时，因无力支付学费而辍学到银行工作，一直到诺思里奇学院的年轻田径教练鲍博·克西帮她申请到奖学金为止。正是鲍博·克西以科学的方法把她塑造成了英雄。 在汉城奥运会的田径赛场上，乔伊娜以10秒54的成绩夺得了女子100米金牌。在此之前的奥运会选拔赛上，她曾创造了10秒47的女子100米跑的世界纪录，在世纪之交作为神话的比蒙那“世纪之跳”被奇迹般的刷新之后，人们注视着乔伊娜的这一“世纪之跑”。看来只有乔伊娜可以把她这个成绩带到21世纪。只有她是当今世界第一“女飞人”。还是在汉城奥运会上，在不到２小时的时间内，乔伊娜两次刷新了前民主德国选手科赫保持了９年的200米跑世界纪录，以21秒34的绝对优势再夺一枚金牌。两天后，这位“黑美人”同队友一起再创女子４×100米世界纪录，成为该届奥运会唯一夺得３枚金牌创两项世界纪录的田径明星。 日，和在拉斯维加斯举行了婚礼。婚礼的过程全收进了乔伊娜夫妇在加利福尼亚万努斯公寓的几十张照片和几大本影集中。这里记录着她庄严、圣洁的时光。1998年9月，乔伊娜猝死，年仅37岁。
男子百米进化史/100米短跑
成绩 创造者 日期 地点 备注 9.58 (
电子计时 9.69 乌塞恩-博尔特(牙买加)
电子计时 9.72 乌塞恩-博尔特(牙买加)
电子计时 9.74 (牙买加)
列蒂 电子计时 9.77 阿萨法-鲍威尔(牙买加)
典 电子计时 9.79 莫里斯-格林()
希腊雅典 电子计时 9.84 多诺万-贝利()
美国亚特兰大 电子计时 9.85 勒罗伊-伯勒尔(美国)
洛桑 电子计时 9.86 卡尔-刘易斯(美国)
日本东京 电子计时 9.90 勒罗伊-伯勒尔(美国)
美国纽约 电子计时 9.92 卡尔-刘易斯(美国)
南朝鲜汉城 电子计时 9.93 卡尔文-史密斯(美国)
美国科罗拉多斯普林斯 电子计时 9.95 吉姆-海因斯(美国)
墨西哥城 电子计时 9.99 吉姆-海因斯(美国)
美国萨克拉门托 人工计时 10.00 阿明-哈里(联邦德国)
瑞士苏黎士 人工计时 10.10 威利-威廉姆斯(美国)
民主德国柏林 人工计时 10.20 杰西-欧文斯(美国) 美国 人工计时 10.30 普-威廉姆斯(加拿大)
加拿大多伦多 人工计时 10.40 查理-帕多克(美国)
美国雷德兰兹 人工计时 10.60 利平科特(美国)
斯德哥尔摩 人工计时
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