600多斤大胖子泳池跳水，没看出来是男是女_腾讯视频
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副标题要不要& 游泳方法不当，小心越游越胖！游泳方法不当，小心越游越胖！斯博特游泳培训游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用，有些甚至反弹的厉害，这是为什么呢?正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。解决方法：快慢结合方有效很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。按照常规，建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。消耗大多吃也可以经过测试：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。因此一些人游完泳后完全不控制自己的食欲，使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，自然适得其反，不利于减肥。游泳完要一定要注意节食，游泳之后人们常吃得好、睡得香，这样消耗的热量很快就又补回来了，甚至有时吃的比消耗的还多。因此，一些人发现自己游了一段时间泳后停止运动，体重甚至会超过原来水平!因此游泳不适合那些锻炼不规律的减肥者。此外，建议游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。解决方法：泳后餐食应以蔬菜为主膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中，例如红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。因此建议游泳后的一餐应以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。这样就算吃得多点，也不会摄入过多热量。自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰在常规的4种泳姿中，那种减肥塑形效果最佳呢?无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿，毫不夸张地说，像我们专业游泳的人，只要看一个专业运动员的身型，就能知道他是游哪种泳姿的。因为自由泳运动员一般双腿修长，而蝶泳选手则拥有完美的倒三角身型。自由泳(重塑四肢线条)：练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。蝶泳(倒三角身形)：游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。蛙泳(大腿紧实)：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。仰泳(消除腹部赘肉)：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性.西安雁塔区西安新城区郑州经三路沿线西安省体育场西安雁塔区武汉积玉桥武汉光谷/鲁巷合肥高速时代广场西安大雁塔武汉楚河汉街合肥置地广场合肥沿河路郑州金水区武汉武汉商务区武汉港澳台风情街武汉客运港/江滩郑州汽车东站郑州国贸武汉汉阳大道西安丰庆公园西安电子城郑州CBD写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b一年吃掉3.9万亿!中国人最爱点的这类菜,厨师却从来不吃<span class="num" data-v-668b晚睡晚起还有救吗?6 个方法帮你改善睡眠<span class="num" data-v-668b上海一女孩每天都吃洋葱,一个月之后竟然变成这样!<span class="num" data-v-668b
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叶诗文丢金或因胖10斤 专家:胖子易游泳不科学
　　常言：胖子脂肪多落水淹不死
　　专家：浮力大跟游泳是两回事
　　昨晨，泳坛新星叶诗文在巴塞罗那世锦赛上打响了200米混合泳的卫冕战，不少粉丝熬夜为小叶子呐喊助威。令人意外的是，叶诗文下水后状态低迷，一度游在了最后一位，到终点时仅仅位列第四名，不仅错失为中国游泳队夺得世锦赛百金的机会，更是让粉丝为她担心不已。自伦敦奥运会后，年仅17岁正处在身体发育阶段的叶诗文足足长了10斤，身体发胖是否会影响比赛成绩呢？对此，重庆晚报记者采访了专业人士，得到的回答是发胖对游泳十分不利，民间关于“胖子游泳更容易”的说法并不科学。
　　重庆晚报记者 胡丹宜 实习生 陈冉冉
　　奥运会游得比男选手还快
　　如今状态低迷仅获第四
　　伦敦奥运会叶诗文在200米混合泳中成功逆转美国选手莱维伦茨让人心生叹服，她最后50米的自由泳成绩甚至超过了奥运男子冠军让她一战成名，可是在昨晨巴塞罗那世锦赛200米混合泳决赛，叶诗文无力回天，最终交上第四名的惨淡成绩。
　　叶诗文一开始就处于落后，0.76秒的出发反应时间让担任评论的蛙后罗雪娟都吃惊得沉默了几秒，到了蛙泳时段，叶诗文已经掉到最后一名，罗雪娟忍不住说道：“落后这么多，叶诗文应该加快蛙泳频率，但她为何还是这么慢。”最后50米自由泳是叶诗文的强项，叶诗文开足马力奋力直追，却由于落后太多，仅仅获得第四名，2分10秒48的成绩比半决赛慢了1秒36。对于最后的排名，罗雪娟感叹道：“这个成绩十分不理想，叶诗文究竟怎么了？”
　　心理上紧张压力大
　　身体长胖了10斤
　　印象中的叶诗文，在比赛中总能化险为夷，为大家带来一个圆满的成绩。但这次她似乎失去了往日霸气，决赛竟比预赛慢了一秒多，叶诗文究竟怎么了？
　　赛前紧张
　　午休时脑子里想着比赛
　　“不知道为什么，比赛前我紧张到午觉都睡不着，脑子一直在想着比赛。”
　　―――叶诗文
　　从一开始落后，到蛙泳后排在最后一位，叶诗文的确发挥很失常。赛后面对采访镜头，叶诗文边拂去脸上的水，边平静地分析：“池水也很冰，让我感觉更加不好。”叶诗文强调她是一个特别注重感觉的人，如果感觉好的话信心才会比较足。而因为赛前紧张影响了午休，叶诗文更是状态全无。
　　压力过大
　　伦敦奥运会后备受关注
　　“可能是因为奥运会拿冠军之后，自己给自己的压力太大了。徐国义教练一直给我解压，我非常感谢他，觉得挺对不起他的。”―――叶诗文
　　当问到这次比赛跟奥运会相比，哪个更紧张时，叶诗文毫不犹豫地回答是奥运会。“因为当时先比完了400米混合泳，受到了很多关注，但是那个时候状态处于巅峰。”叶诗文坦承地说，“这次水平只有伦敦奥运会的七八成，而自那之后，我自己也给自己施加了很多压力。”
　　长胖10斤
　　训练量减小食欲增强
　　“胖了大概5公斤，我也不知道为什么会这样，可能正好在发育期吧。”―――叶诗文
　　细心的粉丝或许会发现，奥运会之后叶诗文也遇到了身体发育的新挑战，她自曝体重增加了10斤。事实上，年仅17岁的叶诗文正处青春期，是身体发育的黄金时段，稍微不注意就很容易发胖。“我去了一趟国外，汉堡这类的热量很高，而且我的食欲很好。加上平时训练量不是很大，心情又很好，一不小心就长胖了。”对于叶诗文长胖的问题，罗雪娟坦言她也遇到过，“在一个礼拜里我增加了五公斤，差不多也是十七八岁的时候，还去特意检查了内分泌。不过，我为此特意训练了力量，自身力量一定要跟体重相符合。”
　　胖子游泳更厉害只是传说
　　1年长胖了10斤，叶诗文的例子也向大众抛来了一大疑问。在大多数人的观念里，长胖后脂肪含量就高，那么应该更容易浮在水上适合游泳，为什么叶诗文长胖后反而成绩下滑了呢？
　　胖子是否游泳更厉害？
　　那只是浮不是游
　　众所周知，大部分运动员都需要进行严格的体重控制，体操、跳水这类技术性强的项目更是要求严格。为保持体重，跳水冠军陈若琳曾一年不吃晚饭，体操冠军邓琳琳不吃任何零食。相比于这些项目，在水上运动的游泳有所不同，它需要依靠水的浮力，体内脂肪则是最好的工具。那么，游泳运动员是不是越胖越好呢？
　　昨日，重庆晚报记者采访了重庆市游泳队总教练刘模龅拇鸢甘欠穸ǖ模耙蛭づ侄惶蕴睦犹嗔耍づ种螅亲匀痪陀尾欢恕！绷慕幼沤馐偷溃坝斡镜娜沸枰欢ǖ闹颈壤潜热谈嗟氖切枰α康谋簿褪羌∪馄鹱饔茫径嗔朔炊抢圩浮！本萘慕樯埽逯氐娜耍竞扛叩幕岜鹊偷母×Υ螅怯斡静皇堑ゴ恳揽扛×Γ挂裼阋谎谒写┧笄靶校蛭×Φ姆较蚴窍蛏系模颂逍枰斓南蚯暗乃俣取！拔蘼凼堑⒀觥⑼堋⒆裕闹钟咀硕际羌辛α肯蚯埃糠⒋锏募∪飧杩焖僭硕牧α浚虼诵枰氖鞘实钡闹竞浚皇欠逝帧！
　　发育期的运动员如何减肥？
　　控制饮食 加大运动 蒸桑拿
　　既然胖不利于游泳运动员，那么正处发育期的叶诗文该如何减肥呢？重庆跳水队队医林盛给了三点建议：控制饮食、加大运动量及摄入一些营养品，还有一个辅助方法就是蒸桑拿。因为叶诗文现在正处黄金年龄，林医生特意强调一定要注意营养，“需要补充很多微量元素、蛋白质、肌酸等，因为运动员长期处于一个训练状态，负荷量较大，所以这些营养品并不会增加体重。”同时林医生也驳斥了“胖子游泳有优势”的错误言论，“最佳的游泳状态应该是体重、身高成正比的时候”。
【编辑:王牧青】
>体育新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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