喜欢健身，喜欢肌肉，要健身房器械区哑铃用法好，还是自己买哑铃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-10 12:52 标签： 健身房哑铃重量
如何挑选哑铃?健身吧教你买哑铃！
　　所有爱的人都有个好兄弟，好知己！&&
　　他会陪你流下每一滴汗水。直到你破茧成蝶！
　　不论是在家里锻炼还是在健身房锻炼，不论是在20年前，还是在锻炼器械发达的今天，哑铃始终都有它的一席之地，并且这个地位并不会随着时间的推移而受到撼动。所以，不论是新手还是老手，也不论是在家里训练还是在健身房训练，如果没有一对哑铃放在家里，那不能说明你对健身事业的热爱。
　　健身吧教你买哑铃！
　　如何选择适合自己的哑铃？这里特别针对新手，有几点建议：
　　1、去所在城市体育馆周围的体育用品店，而不是家门口的超市
　　2、哑铃的颜色并不重要；但是一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望所以。选择哑铃首先要称心如意，特别是女生
　　3、尽量购买可调节的哑铃。可调节的哑铃能使你根据训练部位，肌肉力量的不同，锻炼的进步而增减负重；
　　4、比起电镀哑铃，包胶哑铃更安全，更不容易生锈；但是电镀哑铃质量非常好。
　　5、考虑到效果问题，可以根据自己的预算尽可能买更重的哑铃；
　　6、与去实体店相比较，如果物流方便，上淘宝购买会为你节约一小笔开支。当然，如果是新手不熟悉哑铃，一定要先到实体店去摸摸底。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
延伸阅读：
责任编辑:阿邦房健身好还是自己买哑铃自己在家练学_百度知道
房健身好还是自己买哑铃自己在家练学
我有更好的答案
和教练的指导下可以更好的掌握健身技巧，更有可能长期坚持下去.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ad6d356c9c7f93ec03e4a3/5fdf8db1cbb94a41.com/zhidao/pic/item/5fdf8db1cbb94a41.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=dbb6fd250eed223c14872e/b58f8c5494eef01f5cb60862eafedf2.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=2ce2afed750e0cf3a0a246ff3f76de29/f636afcfa9dc0bb0bb://d.baidu://g.jpg" esrc="http.baidu.jpg" esrc="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d6237e9fad64a6afcfa9dc0bb0bb.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=2bd4074292dbfb4bb9b269/5fdf8db1cbb94a41://d://e。当然如果你喜欢交朋友，不管你有没有基础.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=bad6eaaac6cecb1fb15e3/b58f8c5494eef01f5cb60862eafedf2.com/zhidao/pic/item/b58f8c5494eef01f5cb60862eafedf2.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。没有健身基础的。<a href="http://g.hiphotos有健身基础并有独立自控能力的，选择自己在家锻炼即可
采纳率：72%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　很多人在后台发私信，跟猫姐吐槽：
　　l：我每天都很忙，晚上都加班，没有时间去健身，怎么办?
　　l：我也想拥有好身材，可每天下班太累都只想躺着，不想再去健身房折腾了，怎么办?
　　l：我晚上应酬很多，所以报了健身房之后，一周也去不了一两次，既交了钱，还没有收获，感觉好浪费啊!
　　l：健身房离我们家好远，我每天下班后，先绕去健身房做完力量训练，回到家已经十点多钟了，每天这么折腾，真的有点hold不住啊!
　　类似的问题时常有猫友在问，猫姐知道，这也是很多人锻炼的问题所在吧!所以猫姐决定今天，就在这里做统一回复吧!
　　首先，这些问题，都可以归咎于健身房锻炼存在的弊端：时间成本太高，连续性差。
　　其次，猫姐不喜欢很多人一副“既然没时间去健身房，那就不锻炼了”的态度，因为我们都清楚地知道，运动与健康之间究竟存在怎样的关系，所以运动是必须的!
　　最后，我们要解决的是：如何实现即使是在家里健身，也能有良好成效?
　　其实，相比于去健身房锻炼，对于很多而言，在家健身更容易坚持，不需要专门花太多的时间去健身房，你只需要做到“持之以恒”，每天仅利用很少时间、心力与精力，通过长期轻量流程化的无氧运动，也能取得或保持较好身材。
　　对此，猫姐墙裂推荐：328运动模式，每周做3天，每天2次，每次8个动作，利用好碎片化的时间，随时随地都能锻炼。
　　在家健身八式
　　By 健康猫私教鲁飞
　　动作一：俯卧撑
　　动作要领：注意将双手肘展开，尽量靠胸肌发力，做8-12次。
　　动作二：哑铃双臂划船
　　动作要领：双肘贴近身体，用背部发力，手臂尽量放松，做8-12次。
　　动作三：哑铃弯举
　　动作要领：举起哑铃时，大臂贴近躯干，身体保持中正，做12-15次。
　　动作四：哑铃深蹲
　　动作要领：保持脊柱中正，骨盆始终处于中立位，膝盖尽量不要超过脚尖，做12-15次。
　　动作五：哑铃卧推
　　动作要领：注意让双臂在身体两侧张开，身体尽量保持不动，胸肌发力，做8-12次。
　　动作六：哑铃头后曲臂伸
　　动作要领：始终保持肘尖向前，身体保持中正不晃动，做12-15次。
　　动作七：哑铃单臂划船
　　动作要领：一只手扶住稳固物体，同时肘关节伸直，另一只手抓哑铃尽量向下前方伸，做8-12次。
　　动作八：瑜伽球卷腹
　　动作要领：双手轻置于脑后，双膝弯曲稳固身体，注意用腰腹发力，做15-20次。
　　以上一组动作，坚持做，健康get√，减肥get√，简单塑形get√，但，健美×no，力量举×no，跳得更高跑得更快×no，所以想要追求更高更快更强的猫友，还是建议去找专业的教练带领着去做!
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥14,205.00！
雷洋的私教小店，成功出售了
总价：￥599.00！
包升英私教小店，成功出售了
总价：￥203.00！
包升英私教小店，成功出售了
总价：￥247.00！
包升英私教小店，成功出售了
总价：￥91.00！
包升英私教小店，成功出售了
总价：￥276.00！
张某某的小店，成功出售了
总价：￥229.00！
刘烨综合健身运动产品旗舰店，成功出售了
总价：￥727.00！
包升英私教小店，成功出售了
总价：￥91.00！
Action的私教小店，成功出售了
总价：￥396.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved

我要回帖

更多关于 健身房哑铃重量 的文章

 

随机推荐