跑步后可以泡脚吗？- 百度派
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跑步后可以泡脚吗？
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跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热...
跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。运动后泡脚用冷水OR热水对于运动后泡脚用冷水还是热水的问题，要分为不同的情况：1、特殊大运动量（如马拉松）：冷水比如在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。还有，大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。当然，女生在具体实行时，就算是夏天，冷水也别太冷，温水为宜。运动受伤也可参考这个，不过这都是辅助手段。2、一般情况下运动后休憩：热水如果是运动完毕，准备休息后，建议热水泡脚。跑步以后，冷却以后，精神稳定以后再用热水泡脚治疗。这样容易扩张血管，肌肉会松弛下来，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
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揭秘泡脚对男人的六大好处
来源：寻医问药网
发布者：xywy
我们平时都提倡泡泡脚来养生，泡脚对男性身体的好处呢?其实这泡脚不像桑拿周身都是热的会影响精子的质量。泡脚的好处有暖身疏通经络的作用，对男性尤其好处多。泡脚对男人身体的好处：1、泡脚驱寒如果人的脚下不暖会生出很多病来，对男性也一样。晚睡前泡脚，能驱寒让身体暖起来，特别是对于手脚冰冷寒气较重的人来说。2、泡脚预防心脑血管疾病泡脚对于预防心脑血管疾病有很大的帮助，比如三高和冠心病、糖尿病等症等有非常积极的意义。3、泡脚能很好的放松心情泡脚往往让自己有温暖而昏昏欲睡的感觉，很利于放松利于安神。4、泡脚还能够提高睡眠质量有研究发现，人们在热水泡脚后睡眠质量会提高百分之57左右!这是一个多惊人的数字!睡前泡泡脚吧!5、泡脚泡到出微汗检测经络泡脚能检测人们的经络是不是通的，泡脚时出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通。这也是证明你经络是否通的一个办法。6、泡脚还能增强免疫力人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。昨天，国际中医学会常务委员，中华中医药学会男科分会副主任委员，宁波市医学会男科分会主任委员崔云说，据一项调查表明，中年男性中有六成人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象;经常腰酸背痛者为62%;一干活就累的人占了58%;脾气暴躁或焦虑者为48%。不仅中年人如此，大中专院校学生也存在过度疲劳现象，尤其是科研工作者面临着过度疲劳的严重威胁。四类人群最易亚健康造成亚健康状态的首要原因是过度疲劳，还有生活起居、饮食结构不合理。男性面对激烈的社会竞争，承担巨大的家庭责任，再加上事业心强，难免会工作时间过长，透支体力，造成身体疲劳，精疲力竭，进而积劳成疾，最终引发各种器质性病变。从事脑力劳动者、职场中经常超时限工作者、从事高度精神紧张工作者、&工作狂&是最易亚健康的四类人群。亚健康对男性健康危害更大崔云说，按中医学的理论，亚健康真正原因是精气亏损。男子阴精亏损除先天不足外，还会因其他原因而亏损。空气、水源、食物污染形成的有害物质易损伤肾之精气;承受过重工作压力、家庭负担造成精气亏损;男性为了工作四处奔忙，生活不规律;时常参加应酬，往往吸烟、酗酒、嗜饮浓茶过量，使得男性患某些疾病的概率高于女性。男子长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降，过度的体力消耗致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。当头痛、胸闷、耳鸣与目眩，睡眠障碍，性功能障碍，健忘，肥胖，尿频及尿痛，烦躁易怒和食俗不振这8个危险信号出现时，说明亚健康已经来临。7大建议化解压力崔云说，这时一定要采取有效的措施调整机体功能，弥补亏耗。中医认为，精、气、神是人体最宝贵的东西，是生命的源泉，称为&三宝&。男性的疲劳就是精、气、神的亏耗。消除疲劳、化解压力，崔云有7个建议：&三养&食品(&养眼、养心、养脑&的食品)，天天必吃;补钙偏碱，调节平衡;减轻负担，善待自己;每周一天，放松自己;午睡小憩，调养精神;调节情绪，合理运动;家与工作，互不干扰。中医所讲的肾是包括肾脏在内的泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能，是一个很宽泛的医学概念。目前临床实践和科学实验都证明，肾的虚实与人体的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢，与骨、髓、脑、齿、发、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的关系。运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场&&且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。vs运动量1.少于1小时原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐：每15分钟喝150-300毫升水。2.1-3小时原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐：可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。3.超过3小时原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。vs运动时间1.清晨运动原则：根据个人喜好，可以空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、后补充足够的水分。不发胖的选择：如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感;加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。2.下午运动原则：在运动前3小时完成午餐，并补充水分。不发胖的选择：米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。3.晚间运动原则：饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。不发胖的选择：晚餐时可以选择谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。vs运动前后1.运动前原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐：一道含淀粉的主菜(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物;2个水果。2.运动后原则：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。推荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。vs体型1.a型：较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达。最适合运动：适合a型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。最match饮食：无太多忌讳。可适当补充点含蛋白质丰富的食品来增强肌肉。2.b型：肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪，让身段更加迷人。最适合运动：有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周3次，每次30分钟为宜。最match饮食：应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。3.c型：看上去较健硕，但易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。最适合运动：每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的3个月后开始哑铃类练习。最match饮食：少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类。
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大家都在搜：不论中西，运动后用冰水泡脚到底有利有弊？
美职篮赛后各个球员接受采访的时候都是双脚在大冰桶里面，据说是能缓解疼痛，确实不假，但是这么做真的科学吗？或者长远考虑是有利有弊麽？有没有大神来解释说明一下，哪怕是键盘专家。。。
我觉得是有利的。。
我觉得NBA的运动专家都是运动损伤医生里的精英，肯定比一般JRS或者街上的一般医生懂。。。
所以我觉得肯定是有利的。。。
可是有一点我不理解，我们都习惯晚上睡觉前热水泡脚解乏，这是什么原理，和那个冰水有什么区别？
引用2楼 @ 发表的:
我觉得NBA的运动专家都是运动损伤医生里的精英，肯定比一般JRS或者街上的一般医生懂。。。
所以我觉得肯定是有利的。。。
可是有一点我不理解，我们都习惯晚上睡觉前热水泡脚解乏，这是什么原理，和那个冰水有什么区别？
其实我感觉就是中西医的差异
受伤了都是冷敷,没有热水泡的.
引用4楼 @ 发表的:
受伤了都是冷敷,没有热水泡的.
赛后大冰桶泡脚
有的球员有脚踝旧伤，赛后就冰桶泡脚防止水肿，有的球员膝盖有伤就拿冰袋裹住膝盖，包括乐邦、韦德、科比。运动以后的关节都是处于耗损状态（即使完全健康的关节经过高负荷运动也会有磨损），高强度的运动使关节内部摩擦发热，这时候降温可以减少关节内部温度，减轻水肿和局部炎症，使运动生涯得到延长
有淤血都是二十四小时内冷敷，之后热敷。虽然不知道为什么要冷敷
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用6楼 @ 发表的:
有的球员有脚踝旧伤，赛后就冰桶泡脚防止水肿，有的球员膝盖有伤就拿冰袋裹住膝盖，包括乐邦、韦德、科比。运动以后的关节都是处于耗损状态（即使完全健康的关节经过高负荷运动也会有磨损），高强度的运动使关节内部摩擦发热，这时候降温可以减少关节内部温度，减轻水肿和局部炎症，使运动生涯得到延长
那么普通人，运动强度肯定没有他们大了，是否也需要冰水？
我也有同样的疑惑……——————
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用4楼 @ 发表的:受伤了都是冷敷,没有热水泡的.
只有最开始冷敷，后面也要热敷的
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用8楼 @ 发表的:
那么普通人，运动强度肯定没有他们大了，是否也需要冰水？
引用8楼 @ 发表的:
那么普通人，运动强度肯定没有他们大了，是否也需要冰水？
有伤的关节部位运动以后冰敷可以减少伤病恶化的情况，如果没有伤就没有冰敷的必要，毕竟我们运动的强度没那么大
去年大冷天的晚上，脚受伤了泡的冷水，冷啊，不知道科学不科学
刚运动完用冷水好，消除肌肉肿胀，因为在运动中肌肉会反复充血，然后会产生乳酸，对身体不适特别好。用冰水可以快出消除肌肉充血，然后让肌肉内乳酸快速分解。对身体恢复好。
刚受伤也是冷的好，减轻受伤部位出血。
但是平时肯定温水好，尤其睡觉前。对睡眠好！
引用7楼 @ 发表的:
有淤血都是二十四小时内冷敷，之后热敷。虽然不知道为什么要冷敷
冷敷使毛细血管收缩，减少扭伤或者其他原因导致的血管破损出血
谢谢德克解答
发自手机虎扑 m.hupu.com
我爸经常叫我不要那样做 将来后遗症啥的破相人家有高端的医疗康复训练团队善后 你呢？
nba球员冷敷是为了减轻症状，尽快恢复，各球队的队医考虑的也是如何让球员能够尽快回到球场。但长期冷敷肯定会留下后遗症，风湿关节炎，只是这些症状对于nba球员都算不上什么伤病了，这也是他们领高工资必须付出的代价。咋们平常打球如果不是受伤，就没必要冰敷，多休息才是最好的恢复
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:
有淤血都是二十四小时内冷敷，之后热敷。虽然不知道为什么要冷敷
这个我听说过，如果肿了，血管已经破裂了，再来个热膨胀，这酸爽。。。先冰敷是降低温度，减少肿痛
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运动完后泡脚可以提升基础代谢功能吗?&
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运动完后泡脚可以提升基础代谢功能吗?
海因博大而纳百川......
帮你顶下，我也很想知道这个答案！！
我也想知道呢，顶
我每次运动完都用热水泡的，泡完就是一身汗，还是在空调房里
不要在空调里，因为那时出一身汗，毛细血管全打开，容易感冒！泡完后不要急于冲凉，缓下后冲澡再进空调间
海因博大而纳百川......
多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. （网上找到的）
海因博大而纳百川......
?足浴好处多 ??１．促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人用４０－５０℃的水浸泡双足３０－４０分钟，其全身血液的流量增加女性为１０－１３倍，男性为１３－１８倍。可见，热水足浴可使血液循环顺畅和改善。 ??２．促进新陈代谢。热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。 ??３．消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有３０毫克的乳酸，用４３℃的水浸泡双足３０分钟后，进行采血检查，约下降５毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低２０毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。 ??４．改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。 ??５．养生美容，养脑护脑。通过热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。 ?（网上找的材料）
海因博大而纳百川......
我自己买了一个泡脚机，运动完后泡四十分钟，出一身汗，之后称重，体重有变化（微微下降了点），所以我在想泡脚一定可以促进人体的基础代谢率，对我们减肥或瘦身有帮助。如长期泡脚，我们的身体一定可以调整到最佳状态，如配合运动那效果更好。我的方法是用白酒泡脚。
海因博大而纳百川......
我以前听说过，洗脚水里滴几滴白醋泡脚，第两天会觉得体力特别充沛。应该很科学，但我没试过。
为爱瘦一次
纪玲玲写道：
我以前听说过，洗脚水里滴几滴白醋泡脚，第两天会觉得体力特别充沛。应该很科学，但我没试过。
嗯,那和酒泡脚的原理是一样的,不过我也没用过
海因博大而纳百川......
你是运动好了就泡脚么，还是中间隔了30分钟在泡脚的。
哇··好厉害···我以后也要泡脚···
6.1-7.1----------130-1257.1-8.1----------125-1208.1-9.1----------120-1159.1-10.1---------115-11010.1-11.1--------110-10811.1-12.1--------108-10612.1-12.31-------106-104→ 跑步后用热水泡脚可以吗
跑步后用热水泡脚可以吗
健康咨询描述：
晚上跑步1小时，跑完步睡觉前用热水洗脚可以吗6天
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想咨询下用热水可以不
keke7758521
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齐齐哈尔市中医医院&& 国家三级营养师
擅长: 减肥,亚健康,保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上睡觉前用热水泡脚是对身体是非常好的，建议每晚都用热水泡脚。既能促进血液循环，又能有利于睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后半个小时不宜泡脚，一般选择临睡前泡脚。每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热出汗为止。
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