健身对人有什么好处？
更新时间： 19:58:56
健康分享者：燕子90
现在的人们越来越少运动了，慢慢的身体都变得亚健康了，我们应该提高对健身的认识，让我们运动起来，为了我们的健康。下面来了解一下健身的好处。
步骤/方法：
可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。
锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。
定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。
注意事项：
要想身体健康，一定要记得定期健身运动，强健身体。
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咨询实录推荐坚持健身的十大好处
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坚持的十大好处
　　为什么自己要健身呢?很多人希望获得更美好的身材;有些人希望自己更自信。但你知道吗?其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。看完下面这10条，请不要再给自己的懒惰找理由了。
　　1. 放弃不是因为你的身体承受不来
　　没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有&制服&了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。
　　2. 锻炼真的可以重设你的情绪
你知道吗?运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。
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noreferrer\&\u003E励志文章\u003C\u002Fa\u003E都有哪些呢?一起来看看吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E　　关于健身的励志文章篇1：健身改变人生\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E　　——一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fgushi\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E故事\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　很多人眼中，如果一个女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不会太精彩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　如果你也是这样想的，不妨来看看 Katrina Freds 的故事，一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的健身故事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　这个气质迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身网站 Body Building 的当红比基尼模特，更是无数男人心中的魅力女神。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　然而，三年前的她却平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才华不出众，没有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的厕所清洁工。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　从清洁工逆袭成女神，Katrina Freds 用自己的努力告诉所有人：每个女生都可以让自己活得闪闪发亮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　Katrina Freds 出生在美国一个清贫的家庭里，从小就不被重视。高中\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fbiye\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E毕业\u003C\u002Fa\u003E后，Katrina 没有继续攻读大学，而是选择早早进入社会打工挣钱，补贴家用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　Katrina的右眼从小就有严重的视力问题，这使得她的求职之路一直不顺，很多公司都拒绝接受一个没有学历，而且生理上有缺陷的人成为他们的员工。在屡屡被拒的情况下，Katrin只能从事最简单的体力劳动——白天在超市做收银员，下午4点到凌晨则去一所学校打扫厕所。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　从高中毕业后，我就一直同时从事两份甚至三份工作。我必须非常努力的干活，才够支撑我生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　伴随着高强度的体力劳动，Katrina 颈椎和腰椎都出现了很大的问题，常常出现头疼恶心眩晕的症状，明明还是个二十多岁的姑娘，身体素质竟不如许多老人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　为了身体\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fyangsheng\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E健康\u003C\u002Fa\u003E，Katrina 辞去了白天做收银员的工作，并且第一次走进了健身房，开始锻炼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　这是Katrina所有改变的开始。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　健身说得容易，但实施起来却没有Katrina想得那么容易，那些从未有过的挑战一个接一个砸了过来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　刚开始训练，第二天肌肉酸疼到下不了床。别人举重轻而易举，自己却举不起来。前一天工作到凌晨，累得根本不想去锻炼。连续运动了一个月，每天累成狗，却感觉没有任何效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，沮丧......每次很累很难受的时候， Katrina就在心底对自己说：坚持一下，再坚持一下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　锻炼过程很累，Katrina从未想过放弃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　通过腿屈伸，锻炼腿部肌肉。借助力量训练塑造形体，提高身体平衡和协调能力。在哪里也不忘锻炼腹肌。即使是寒冷的冬天，也坚持\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Ftiyu\u002Fpao\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E跑步\u003C\u002Fa\u003E。出去\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fnews\u002Flvyou\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E旅游\u003C\u002Fa\u003E，先舒展一下身体。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　没有专业的健身器材，身边的一个油桶也可以是锻炼工具。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　Katrina的步伐越来越轻盈，耐力也越来越好。高能度动作更是不在话下。腰间的赘肉不见了，取而代之的是迷人的马甲线。背部肌肉安全感爆棚。八块腹肌，秒杀无数汉子。美腿翘臀，羡煞一堆路人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　因为规律的作息和饮食，Katrina的皮肤也越来越好，整个人倍有气质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　从坚持健身开始，Katrina整个人都变得自信起来，她的人生也跟开了挂一样精彩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　2015年，Katrina参加了全美IFBB(\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fnews\u002Fguoji\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E国际\u003C\u002Fa\u003E健美健身联合会)的比赛，并顺利拿下亚军。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　随后，Katrina又\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fsuccess\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E成功\u003C\u002Fa\u003E签约全球知名健身网站 Body Building ，成为该网站2016年的比基尼模特。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　做代言，接受采访，登上杂志封面......Katrina的故事激励了无数的人，很多男生都将她奉为心中的完美女神。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　较高的知名度，完美的身材，很多女人一生都追求的东西，Katrina都有了，但她却没有丝毫懈怠，将生活过成了更精彩的模样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　永远不要停止相信自己，不要停止前进，不要停止尝试，我的道路很简单，就是成为更好的自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　虽然获得极大荣耀，但Katrina始终保持着对健身最单纯的热情，甚至比之前更加努力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　抓紧空余的时间学习，丰富自己的知识水平。徒步\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Flvyou\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E旅行\u003C\u002Fa\u003E，\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Ftiyu\u002Fdengshanpanpa\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E登山\u003C\u002Fa\u003E....去感受不一样的风景。\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Ftiyu\u002Fyouyongqianshui\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E游泳\u003C\u002Fa\u003E，\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fjiankang\u002Fyujia\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E瑜伽\u003C\u002Fa\u003E、骑马.....去尝试更多新的东西。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　Katrina还爱上了\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Ftiyu\u002Fshejishejian\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E射箭\u003C\u002Fa\u003E，因为右眼的视力问题，很多人都嘲笑她不可能成为弓箭手，但Katrina却不肯服输。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　很多时候，我们会错以为自己不行，别人也会不断打击我们!然而这本身就是一个坑人的谎言。没有人可以限制我的能力，除了我自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　就像健身一样，Katrina日复一日不断磨练，现在的她，已经是成为了一名优秀的弓箭手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　很多时候，你会抱怨，为什么命运眷顾的不是你?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　为什么那些人比你漂亮，比你有才，比你有钱，比你成功?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　然而，世上没有哪一种成功，不是有备而来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　所有美好的背后都是你看不见的汗水和努力，就如同Katrina，若是没有当初的坚持哪里有如今的完美蜕变。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　Katrina这样解释她的成功：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　我不是最强的，不是最聪明的，也不是最吸引人的。我没有牛逼的学历，更没有惊艳的容貌，但我相信我可以成为最好的我，可以成为一个赢家，就算生命给了我狰狞的柠檬，我也可以把它做成可口的柠檬水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　长得漂亮靠天生，活得漂亮靠自己。很多时候，你不是丑，你只是懒而已。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T05:25:43.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&collapsedCount&:0,&likeCount&:0,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T13:25:43+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[],&summary&:&正所谓\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fwww.xuexila.com\u002Fshipin\u002Fjianti\u002F\& data-editable=\&true\& data-title=\&健身\&\u003E\u003Cu\u003E健身\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fa\u003E与读书总要有一个在路上，也越来越多的年轻男女都开始健身，那么关于健身的\u003Ca 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Gecko&,&browser&:{&name&:&IE&,&version&:&11&,&major&:&11&},&engine&:{&version&:&7.0&,&name&:&Trident&},&os&:{&name&:&Windows&,&version&:&8.1&},&device&:{},&cpu&:{}}},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}新生儿黄疸的原因是什么对于新生儿黄疸是很常见的一个疾病，其实大多数的新生儿都会出现这样的情况，就是一个轻重症状的问题，大家知道为什么会出现新生儿黄疸吗，关于新生儿黄疸是因为哪些方面的因素产生的吗，简单的了解一下。黄疸是新生儿时期最常见的症状，引起新生儿黄疸的原因有以下几种：1、生理性黄疸新生儿生理性黄疸是新生儿时期所特有的一种现象，由于胎儿在宫内低氧环境下，血液中的红细胞生成过多，且这类红细胞多不成熟，易被破坏，胎儿出生后，造成胆红素生成过多，约为成人的两倍;另一方面，新生儿肝脏功能不成熟，使胆红素代谢受限制等原因，造成新生儿在一段时间出现黄疸现象。足月儿的生理性黄疸是在第2—3天开始，这时皮肤呈浅黄色，巩膜(白眼珠)以蓝为主微带黄色，尿稍黄但不染尿布，第4—5天最黄，足月儿在第10—14天消退，检查肝功能正常、血清未结合胆红素增加。早产儿的生理性黄疸会出现得较早、较高，也持续较久，可延迟致3周—4周消退。虽有黄疸，但孩子没有什么不适，一般情况好。生理性黄疸属于正常生理现象，不需治疗。2、母乳性黄疸因吃母乳新生儿发生黄疸称为母乳性黄疸，这是一种特殊类型的病理性黄疸。少数母乳喂养的新生儿，其黄疸程度超过正常生理性黄疸，原因还不十分明了。其黄疸特点是：在生理性黄疸高峰后黄疸继续加重，如继续哺乳，黄疸在高水平状态下继续一段时间后才缓慢下降，如停止哺乳48小时，黄疸明显下降，若再次哺乳，黄疸又上升。由于母乳中含有孕二醇激素，它可以抑制新生儿肝脏中葡萄糖醛酸转移酶的活力，致使血液中的胆红素不能及时进行代谢和排泄，于是血液中的胆红素浓度增加，出现新生儿皮肤和巩膜的黄染。出现母乳性黄疸后，一般不会影响小儿的健康，也无发烧和食欲不好的症状。如及时停止喂母奶，黄疸大约在2—4天内减弱，6—10天内全部消失。对于母乳性黄疸，一般不会引起神经系统的伤害。对于母乳性黄疸也不必惊慌，停母乳时可用牛奶暂时替代，待黄疸好转后可以继续用母乳喂养。3、溶血性黄疸溶血性黄疸最常见原因是ABO溶血，它是因为母亲与胎儿的血型不合引起的，以母亲血型为O、胎儿血型为A或B最多见，且造成的黄疸较重;其他如母亲血型为
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专家对病理性黄疸的症状介绍引起黄疸的原因是多种多样的，病理性黄疸不论是何种原因引起的，严重时均可引起“核黄疸”，其预后差，除可造成神经系统损害外，严重的可引起死亡。黄疸在新生儿较其他任何年龄都常见，其病因特殊而复杂，既有生理性黄疸，又有病理性黄疸，还有母乳性黄疸。这些情况要区别对待，加以处理。病理性黄疸有下列特征：(1)黄疸出现时间过早，于生后24小时内出现。(2)黄疸消退时间过晚，持续时间过长，超过正常的消退时间，或黄疸已经消退而又出现，或黄疸在高峰时间后渐退而又进行性加重。(3)黄疸程度过重，常波及全身，且皮肤黏膜明显发黄。(4)检查血清胆红素时，胆红素超过12mg/dl，或上升过快，每日上升超过5mg/dl。(5)除黄疸外，伴有其他异常情况，如精神疲累，少哭，少动，少吃或体温不稳定等。病理性黄疸严重时可并发胆红素脑病，通常称“核黄疸”，造成神经系统损害，导致儿童智力低下等严重后遗症，甚至死亡。因此，当孩子出现黄疸时，如有以上5个方面中的任何一项，就应该引起父母的高度重视，这样就能早期发现病理性黄疸以便及时治疗。病理性黄疸系由于某些病理因素所引起的黄疸(高胆红素血症)。其特点是：(1)黄疸出现时间较早或太晚：生后24小时或36小时内即出现黄疸，或于生后1周或数周出现，或生理性黄疸消退后又复出现黄疸。(2)黄疸持续时间长：足月儿&2周，早产儿&3～4周。(3)黄疸程度较重：血清胆红素　(血清胆红素【译】：血清胆红素是体内衰老红细胞裂解而释放出的血红蛋白而产生的，包括间接胆红素和直接胆红素。间接胆红素通过血液运至肝脏，通过肝细胞的作用，生成直接胆红素。)峰值足月儿超过221μmol/L(12.9mg/dl);早产儿超过257μmol/L(15mg/dl)。结合胆红素超过 34μmol/L(2mg/dl)。(4)黄疸进展快：总胆红素每日升高超过85μmol/L(5mg/dl)。(5)伴随症状：均有伴随症状。患儿常伴有不欲吮乳、口渴便秘、发热，或精神萎靡、肢凉纳呆、大便溏薄，肚腹膨胀，青筋显露等症状。(6)其他：预后随原发病而异。足月儿间接胆红素超过307.8μ
新生儿黄疸的预防和护理妙招新生儿黄疸出现几率很高，严重地影响到了孩子的身体健康，家长应该注意护理方法，帮助孩子及时治疗，避免造成病理性黄疸，很容易导致病情严重，带来很多不利后果，平时需要注意全面进行调理，那么新生儿黄疸的预防和护理方法有哪些？（1）合理饮食：胎黄常因孕母遭受湿热侵袭而累及胎儿，致使胎儿出生后出现胎黄，故妊娠期间，孕母应注意饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。（2）提前预防：妇女如曾生过有胎黄的婴儿，再妊娠时应作预防，按时服用中药。（3）密切观察其巩膜黄疸情况：婴儿出生后就密切观察其巩膜黄疸情况，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。（4）注意观察：观察胎黄婴儿的全身症候，有无精神萎靡，嗜睡，吮乳困难，惊惕不安，两目斜视，四肢强直或抽搐等症，以便对重症患儿及早发现及时处理。（5）密切观察心率、心音：贫血程度及肝脏大小变化，早期预防和治疗心力衰竭。（6）注意保护婴儿皮肤：脐部及臀部清洁，防止破损感染。（7）做好病室空气消毒：需进行换血疗法时，应及时做好病室空气消毒，备齐血及各种药品，物品，严格操作规程。（8）定期做检查：夫妻双方如血型不合（尤其母亲血型为O，父亲血型为A、B或AB），或者母亲RH血型呈阴性，应定期做有关血清学和羊水检查，并在严密监护下分娩，以防止新生儿溶血症的发生。大家不要忽视新生儿黄疸出现。要注意全面进行调理，一定要注意合理的进行诊断，同时也要注意饮食方式，观察孩子的身体变化，以免造成病情严重，同时也要注意调养方法，有效的诊断身体，并且在日常生活当中，要注意和你经历时，这样才能更快恢复。黄疸肝炎的症状表现是什么大家也应该听说过黄疸这一类疾病，这种病的出现一般在小的孩子身上比较的常见，尤其是出现了黄疸肝炎会影响孩子的健康，因为孩子不太会表达所以就需要家长多留意孩子的变化，一旦出现要积极的了解其中的症状，那么，黄疸肝炎的症状表现是什么?下面咱们来看看吧。黄胆肝炎症状(1)、黄疸前期这个阶段，一般持续2～7日，开始有2～3日发烧、精神不振、发困多睡、疲倦乏力。食欲不振、恶心、呕吐、厌油腻、腹痛、两肋
黄疸肝炎吃什么好呢在临床上黄疸性肝炎是一种很难治愈的疾病，所以为了能够使病情得到缓解，患者千万不可盲目的治疗，最好是去正规性的医院，并且还要积极的配合医生的治疗，那么得了黄疸性肝炎该如何饮食呢，以及缓解方法有哪些呢?让我们一起来了解一下吧!黄疸性肝炎如何饮食呢!检查是否有像乙肝、甲肝等感染，可以选择特异性生物免疫疗法、五元序贯疗法等治疗方法，要根据医生的建议选择适合的治疗方法。黄疸型肝炎严重，可危及生命，所以要重视病情，注意每天的身体变化，即使在治疗结束后。2多吃一些蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶和粗粮等可以多吃些。尽量少吃多餐，多补充些维生素，可以多摄入一些高脂肪的东西。不要吃油炸和辛辣的食物，戒酒戒烟。每天要补充足够的热量，不能吃太多高热量的，着对病情是没有好处的。差不多每天补充千卡路里就可以了。注意事项为了保持黄疸肝炎治疗之后的成果患者一定要注意饮食，平时要注意热量供给的充足，每天至少摄入8400千焦的热量。但是摄入的热量不应该太高，不然可以使得即将康复的疾病逐渐恶化，反而不利于治疗成果的维持。每天还需要补充足量的碳水化合物，碳水化合物的含量应该占到所有食物的70%左右。患者不应当吃过多的蔗糖，还要控制脂肪的摄入。为了促进肝细胞的进一步修复每天还应当摄入足量的蛋白质。虽然患者脂肪的摄入不应当过多，但是也不应当严格限制。因为黄疸肝炎病人本来就有厌油的洗现象，如果再加上严格控制脂肪摄入就会使得患者的营养平衡失调，反而不利于疾病的康复，也不利于治疗成果的保持。患者每天都需要保证足够的维生素，特别是维生素b1以及维生素b2。为了补充维生素患者可以口服一些维生素制剂。除此之外每天还需要多喝水，可以多喝蜂蜜水或者是米汤。以上文章对黄疸肝炎的饮食以及注意事项作出了介绍，希望能给患者带来一定的好处，治疗黄疸性肝炎的方法是很多的，所以对于患者来说，千万不可盲目的治疗一定要去正规性的医院接受检查，并且也要积极的接受治疗，通过对症治疗的方式就会使病情得到改善。核黄疸正确治疗有诀窍核黄疸治疗方法是什么?这是家长非常重视的问题，核黄疸影响小儿健康，给患者带来了不小的折磨，损害患
产后健身运动　　腹式呼吸运动 　　　　目的：收缩腹肌
　　　　时间：自产后第一天开始 　　　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一1O次。 　　头颈部运动 　　　　目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　　　时间：自产后第三天开始 　　　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。 　　会阴收缩运动 　　　　目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。 　　　　时间：自产后第八天开始 　　　　方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。 　　胸部运动 　　　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 　　　　时间：产后第六天可开始 　　　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5一1O次。 　　腿部运动 　　　　目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。 　　　　时间：产后第十天开始 　　　　方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5一10次。 　　阴道肌肉收缩运动 　　　　目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。 　　　　时间：产后第14天开始 　　　　方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数123后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。 　　腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐运动） 　　　　目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。 　　　　时间：产后第14大起开始 　　　　方法：平躺．二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5一10次，待体力增强可增至20次。 　　按摩 　　　　目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。 　　　　时间：产后3个月每天都能进行 　　　　方法：全身按摩。
产后健身运动　　腹式呼吸运动 　　　　目的：收缩腹肌
女性月经周期情绪低落的原因　　许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。　　在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。女性月经周期情绪低落的原因　　许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物
养生之道与白癜风治疗的关系 对于白癜风患者来说，平时的养生行动及计划更是不可缺少的，也是必不可缺少的，因为这一项养身对于白癜风患者来说是相当有利于病情的康复的。而养生又要从养心、饮食、及运动三个方面来改善。不仅要有良好的心态，还要养成科学的饮食习惯，同时还要通过运动来加强自身的锻炼，消除一些心理压力。对于白癜风患者来说，另一个需注意的便是饮食问题。《黄帝内经》中讲到：五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是精细搭配，杂食五谷。汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。北方人喜欢吃馒头，患者不防使用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍，每天早晨可喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、红豆、麦仁、燕麦、花生、豇豆、绿豆、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥。在此基础上面，适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃鸭、鱼、羊、鸡、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少食油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅tuLaoShi.com，只有胃肠轻松才会感到神清气爽!此乃饮食之秘诀之一。此乃便叫饭吃好，病不找。因此，关于自己的健康问题，一般都是自己在掌握着，只要平时养成科学的饮食习惯就可以了。此外，还需意的一点则是运动，常言道：摇头摆尾百病消!运动在养生中有很重要的地位。那么所谓流水不腐，户枢不蠹，因此，就算平时工作再怎么忙，每天也还是要坚持锻炼。早上可适当的早起一会，做下深呼吸，晚饭后半小时去去散散步，但至少要走六千步左右，每周坚持至少三至五次，上班族平时还应在工作间隙起身站立，练练颤抖功，身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙!，的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，关于时间的长短
健身过度影响女性生育　　近日，挪威一项新研究显示，过度运动会影响女性生育能力。挪威科技大学研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍，尤其对年轻女性影响更大。　　研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不易怀孕：“一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。兼具这两类特质的女性不育的风险最高。”“视屏工作”影响女性生育　　从事计算机操作的女性，其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产，以及月经异常的发生率与不从事计算机工作的女性相比，具有显著性差异。孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。　　视屏作业产生的电磁辐射对操作者本身DNA的损伤不明显，但可能引起子代胚胎组织DNA的损伤。虽然视屏作业所产生的电磁辐射均不超过各自的卫生标准，对人体可能不是一种有害的辐射源，但极低频电磁场、长期小剂量接触视屏作业电磁辐射是否会增加不良妊娠结局的发生率有待于进一步研究。更主要的是，长时间从事视屏作业的体位，可使盆腔局部血液循环不畅，易发生月经不调；加之在工作中为避免差错，操作者思想必须高度集中，长期的精神紧张易引起身心疲劳，这也有可能导致自然流产发生率的增加。　　对视屏作业的女性与不从事视屏作业的女性进行了全面、系统的对照研究认为：妊高征、妊娠合并贫血的发生率，过期产、早产、死胎死产的发生率，经期异常和痛经的发生率，接触组明显高于对照组，但两组间无显著性差异。北京天伦不孕不育李红主任建议：为保护母婴的身心健康，对妊娠期妇女，特别是在孕期前3个月，不接触或少接触视屏作业。对于从事视屏作业的女性来说，每周最好不超过20小时，或增加工间休息，每20分钟或是半个小时起来走动走动。“视屏工作”影响女性生育　　从事计算机操作的女性，其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产，以及月经异常的发生率与不从事计算机工作的女性相比，具有显著性差异。孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。　　视屏作业产生的电磁辐射对操作者本身DNA的损伤不明显，但可能引起子代胚胎组织DNA的损伤。虽然视屏作业所产生的电磁辐射均不超过各自的卫生标准，对人体可能不是一种有害的
女性过度健身小心不孕不育
女性朋友们要注意啦，适当健身是好事，过度健身就要小心可能会不孕不育。挪威科技大学研究人员做了一项跨度十年的研究，研究发现，过度健身的女性朋友出现生育问题的可能性竟然会是适当健身女性的3倍。女性朋友，健身有度，你要好好把握以下了。挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何"成果"，而挪威全国平均只有7%的女性在尝试怀孕第一年失败。研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不容易怀孕。一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的风险最高。格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令女性无法怀孕的主要原因。为此，她建议想要孩子的女性避免极端，减小运动强度，适度锻炼，塑形保健。女性长期久坐小心不孕不育久坐不利健康，常见颈椎痛，腰痛，然而女性久坐可导致卵巢疾病从而影响生育，这些危害许多人还并不知道。最近，“女性久坐，当心卵巢缺氧”的提醒在很多论坛被女性朋友炒起来。那么这样的说法有根据吗？白领担忧不孕是“卵巢缺氧”所致小静在武汉一家公司从事文职工作。小静介绍，她上班时间除了去茶水间和卫生间之外，几乎都是端坐在电脑前。“我结婚三年未孕，刚开始忙于工作也没在意。上个星期，在网上看到”久坐可导致卵巢缺氧引起不孕“的消息后，我非常害怕，于是赶紧上医院就诊。”分析：女性长期久坐不利生育“长久坐在电脑前面，从医学角度讲，这是十分不健康的。”不育专家介绍说，据临床统计，育龄妇女中10%左右的人患有不孕症，尤其是经常坐在办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、营养不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。“尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。”专家表示，临床上也经常
牛皮癣患者养生之道的三大原则导致牛皮癣的病因众多，如遗传因素、环境因素以及药物感染等等，其患病周期较长，相应的治疗起来难度也大。因此，对于牛皮癣患者而言，除了常规的治疗以外，持久的养生也显得尤为重要。下面，我们就为牛皮癣患者的总结了三个重要的养生之道。 第一、养成应该是一辈子事 对于患者来讲，养成应该是一辈子的事，不可半途而非。正确的养成会影响牛皮癣患者的体质，因此，牛皮癣养生必须贯穿人生的自始至终。 第二、养成应该适当的方法 养成的方法有很多，对于患者朋友，应该根据自己的情况来进行合适的选择。无论是那一个应该加强锻炼，因为每一种功法都有自身的规律，专一精练能强化生命运动的节律，提高生命运动的有序化程度。练功时要树立正确态度，做到三心，即信心、专心、恒心，掌握正确的方法，勤学苦练，细心体会，一定能取得强身健身的效果。 第三、养成应该注重生活 患者在养成上，应该注重生活化。就是要求牛皮癣患者积极主动地把养生方法溶化在日常生活的各个方面。因为作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等，必须符合人体生理特点、自然和社会的规律，才能给我们的工作、学习和健康带来更多的益处。 准确把握以上所提到的牛皮癣患者养生之道的三大原则，可以真正的帮助牛皮癣患者www.tulaoshi.com以更好的状态学习、工作和生活。然而，此养生过程对患者也是有众多要求的，除了足够的勇气和信心外，努力坚持的恒心更是至关重要的。牛皮癣患者的保健如何做?牛皮癣患者的保健如何做??牛皮癣治疗的专家指出：牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，其特征是在红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑，边界清楚，好发于头皮、四肢伸侧及背部，男性多于女性，春冬季节容易复发或加重，而夏秋季多缓解。该病治疗比较困难，但也不是不可治愈。牛皮癣治疗的专家提到：只要治疗方法得当再加上合理的保健，牛皮癣治愈大有希望。牛皮癣的保健如何做?牛皮癣的保健如何做?牛皮癣治疗的专家提醒：牛皮癣的治疗之所以顽固，与牛皮癣患者的自我保健意识有很大的关系。所以说牛皮癣的保健很重要。牛皮癣患者保健应做好以下几个方面：1、尽可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的发生。一旦发生
挺直腰板，保持上身一条线　　跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性;还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。肩膀、手臂要放松　　保持上半身姿势， 肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂， 跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。臀部要紧张，抬腿要适度　　臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。选择合适的步幅　　对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时， 总喜欢增加步幅来提高锻炼效果， 其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。脚的落地姿势要正确　　跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。　　很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此;切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。跑步有哪些好处　　慢跑能增强心肺耐力　　在慢跑时，心脏的收缩次数便增加，而且每
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