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心肌缺血跑步注意 心肌缺血需要注意的事项有哪些?
来源：寻医问药网
发布者：xywy
【网友看点】在日常生活中，心肌缺血应该如何进行调理。什么样的生活习惯更利于心肌缺血疾病的恢复，具体该如何做，就由小编为你们讲述吧：心肌缺血,是指心脏的血液灌注减少,导致心脏的供氧减少,心肌能量代谢不正常,不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心脏的供血不是一成不变的,而是始终存在着波动,但这种波动经过机体自身调节,促使血液供需相对。心肌缺血需要注意的事项有哪些?戒烟酒。香烟中的尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多,导致血液黏稠,增加心肌缺血的发病率。过多的乙醇可使心脏耗氧量增多,加重心脏负担。合理饮食,少食多餐,少吃富含胆固醇的食物(蛋黄、奶油、肥肉、动物内脏)和糖,多吃新鲜蔬菜和水果。心情舒畅,心境平和。当人过分激动时,可使血压上升,心肌收缩增强,加重心肌缺血、缺氧。忌缺氧。居室要经常通风换气,如长期供氧不足、冠心病患者易出现胸闷等症状,会加重动脉硬化程度。心肌缺血需要注意的事项有哪些?定时喝水。冠心病患者特别是老年人,血黏度都有所增高,水可以稀释血液,并促进血液流动,所以要养成定时喝水的习惯。忌严寒和炎热。受寒可引起末梢血管收缩,心率加快;炎热的夏季,交感神经易兴奋,也可使心率加快,加重心脏负担。适当的运动。心肌缺血患者既要坚持锻炼,又要严格掌握一个&度&字,超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧,可能造成急性心肌梗si。常备缓解心绞痛和心肌缺血的药物,以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解,应立即到就近的医院急诊。银杏酮酯滴丸能改善冠结扎犬的心肌缺血程度,缩小心肌缺血范围。
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& 心肌缺血的人适合跑步锻炼吗...
"网友求助"心肌缺血的人适合跑步锻炼吗...已回复
一年前到现在都有胸闷心慌气短的现象做过心脏彩超等检查没器质性心脏病然后看中医说我很虚但调了那么久也没什么进展不是心慌胸闷就是头晕脚软胃胀我不知道是否跟我的生活习惯有关我长期晚睡并质量差除了上班就是上网玩手机并且由小不运动所以我想运动改善身体但我讲多一些话或大笑都会头晕气短适合跑步吗夏天早上运动或下午运动好？有些医生又说我有些心肌缺血不知道做什么运动合适
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共4位网友提供帮助
会员9227680 05:51:59
你好这种情况即使是有心肌缺血也是属于轻微的所以是不妨碍你做运动的比如慢跑游泳骑自行车等
会员9227744 05:52:03
这个情况当然不能仅仅检查彩超应该到大医院检查动态心电图肌钙蛋白心肌酶等才能排除心脏病如果检查结果有问题就是不能剧烈运动的
会员9228231 05:52:07
你说的主要是跟你的不良的生活习惯有关头晕气短这个要先坚持慢跑之后随着体质改变以后再快跑就是心肌缺血只是不能做过于剧烈的运动
会员9227730 05:52:11
您好您描述的情况可以适当运动心肌缺血不是诊断是根据心电图说的若是您没有症状冠心病诊断不成立确诊要做冠脉造影
问头晕胸闷心慌气短
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
如果检查正常考虑与植物神经功能紊乱有关提问者对于答案的评价：askJHR6J：十分感谢
问心肌缺血的人适合跑步锻炼吗
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
你好这种情况即使是有心肌缺血也是属于轻微的所以是不妨碍你做运动的比如慢跑游泳骑自行车等
问心慌气短，胸闷，呼吸困难，头痛头晕，四...
&&已帮助用户：0
您说的心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。
问孢碱性的心脏病，胸闷，心慌气短，心疼
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：241403
指导意见：你好 这个情况要看你的具体的检查结果来定的 不然也是不能确定具体的原因的。
问胸闷心慌气短请问这是心脏病的表
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：129586
问题分析：根据你描述的情况，这些表现，符合心脏病的表现，但是并不一定就是心脏病的情况，需要检查心电图，心脏彩超，心肌酶等情况，确定意见建议：建议你这个情况，应该是注意休息，避免受凉，减轻压力，调整好情绪，可以检查心电图或者是动态心电图，心肌酶，心脏彩超的情况，明确原因
问我干活时，胸闷，心慌气短，干一会就好了，我是心脏病...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10465
病情分析： 您好，引起胸闷心慌气短的原因有呼吸系统疾病，循环系统疾病，神经精神性疾病等等，所以根据这一简单表现无法判断出是否心脏疾病，若要确诊需要去医院详细检查后才知道！意见建议：尽早去心血管科检查
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医生在线咨询心肌缺血能做哪些运动
更新时间： 09:42:53
健康分享者：ask
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
心肌缺血，顾名思义，是因为心脏供血不足导致缺氧的。家里边有老人的大部分都知道，平时你注意观察的话，我们的爸爸妈妈爷爷奶奶，跟我们散步或者爬山，走的快了，或者时间长了，都要捂着胸口休息会，感觉胸口疼，胸闷，出不过来气。晚上睡觉，必须枕高枕头，说不然感到呼吸困难，胸闷憋气，这些都是心急缺血的典型症状，所以以后看到这些，不要忽视，以为这是上年纪在正常不过的，心急缺血严重的，会导致瞬间休克。当然，我们可以通过一些运动来改善，增加心脏的供血功能。
步骤/方法：
其实最省力且实惠的运动，莫过于做家务，既为我们分担了家务，还锻炼身体。都说做家务累，其实是有道理的，没事，抹抹桌子，扫扫地，整理整理家，洗洗碗，做做饭，洗洗衣服，不过我们的爷爷们，总觉得这些是女人该干的活，在这种思想的引导下，让他们做这些，总觉得是丢面子的事。其实，想通了，做家务有什么不好，跟家人一块做家务，还能增进彼此之间的感情呢
此外，还可以慢跑，没事了，拉上孙子孙女，老伴，围着小区或者公园小道，既锻炼身体，呼吸新鲜空气，而且可以大大提高心脏供血力，还能放松身心，百利无一害，但是一定要慢跑，不能快跑，不然心脏承受不了，反而都身体有害。累了就散散步，同样也是一种很好的有氧运动，对于心肌缺血的人来说，这些运动在合适不过了。
早上公园里经常看到好多打太极的老年人，这也是一项很好的运动，怡心怡神，还益身。做广播操也可以，这两项都是集体运动，大家在一起还可以交流心得，谈心，陶冶情操，，舒展胫骨的同时，还愉悦了心情。短距离的游泳也可以，一定要避免剧烈运动，适量做有氧健康的运动。
注意事项：
另外少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。不吸烟，节制饮酒,生活要有规律,睡眠充足。
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基本信息：
病情描述：
做了CT都好的医生说我是过敏性气管炎就给我配无糖型强力枇杷露酮替芬分散片一开始吃了就不咳嗽了后来天气一冷风一吹就咳嗽又发作了于是9月16号就去医院做了心电图我想知道心肌缺血心肌炎早上能去跑步锻炼身体吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
你好心肌炎早上不能去跑步锻炼身体心肌炎在痊愈前要注意休息不要过多活动不然会增加心脏负担在医生的指导下用营养心肌的药要注意休息保证充足的睡眠不要熬夜祝你早日康复
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
女性25岁咳嗽有过敏性气管炎病史酮替芬治疗有效 心电图检查不明咳嗽酮替芬治疗有效可以支持气道高反应状态是不是过敏性气管炎不好说好像也没有这个名词是性支气管炎？心电图检查不明但是单凭心电图是不能诊断心肌炎的而心肌缺血一般讲的是冠心布虑年龄和性别基本上不考虑这个问题因此目前至少要能临床确诊心肌炎才能考虑是否能够锻炼身体建议完善一下肌钙蛋白、柯萨奇病毒抗体等检测如果能临床确诊心肌炎是不能锻炼的建议至少休息3个月休学或休工1年如果不支持心肌炎建议坚持锻炼身体不过运动量循序渐进另外考虑可能有的喘息性支气管炎不要在花粉、粉尘过多、雾天、过冷的气候中锻炼另外目前咳嗽还美好的情况下不要锻炼
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
1、心肌缺血本身只是心电图有些异常或无异常而根据胸闷、气短等症状给出的一种不是很确切的诊断心肌炎诊断也需要患病前期感染病史胸闷气短等心脏病症状心急损伤及感染的抗体等检查结果证实2、通过该女士治疗方法猜想给该女士治疗的医生应该是一名中医目前中医中药治疗心肌炎效果还是不错的3、目前年轻女士因平素吃饭不规律喜欢吃一些麻辣烫、方便面或各种小吃的很多平时又不注意休息加之女性通常心理素质差一些遇到事情想的多等原因容易出现偶发心律失常甚至心电图显示心肌缺血等出现胸闷、头晕等症状较多见对于此不能一概诊断为心肌炎1、心肌炎能否早上跑步需要根据具体情况分析如果心肌炎缓解期没什么不适症状做一些户外活动是可以的如果经常出现胸闷、气短等不适症状或体检发现心脏有增大或处于心肌炎急性加重期则不能跑步锻炼2、如果确切存在诊断依据则诊断上没有问题但如果诊断依据不充分为避免不必要金钱浪费针对症状给一些治疗也是可以的但既然患病建议还是有一个确切诊断这样才能针对疾病有的放矢的治疗
妇产科医生慢跑，才能跑出健康来
作者：赵津
　　慢跑被视为“有氧代谢运动之王”，因其健身效果明显而近来风行全球，一些国家甚至喊出“您要长寿，就得跑步”的口号，国内各种“跑团”各种“晒跑”也风头强劲，仿佛一夜之间人们都奔跑起来了。那么慢跑是如何促进人体健康的？如何更科学有效地进行慢跑锻炼？如何看待“慢跑伤膝”“越跑腿越粗”的传言？针对这些慢跑爱好者关心的话题，体育学院体质检测与健康促进中心主任、运动生理学教授谭思洁做出了回答。　　谭思洁说，慢跑是一项近乎完美的运动，跑步时人体各器官协同工作，对机体的整体健康都有很好的促进作用。但相对于其他运动项目，慢跑比较枯燥，容易使锻炼者失去兴趣，所以持之以恒的坚持性对于选择慢跑健身很重要。那种临时抱佛脚的突击性锻炼会引发运动伤害。一般来说，系统进行慢跑6周至8周，身体有氧运动能力和体质会得到明显改善。普通人慢跑获得良好效果的标志是5分钟能跑完1公里，且跑动过程中能随时加速而不感到很费力，这表明锻炼者已获得良好的健身效果。　　慢跑关键词“长、慢、远”　　属于全身运动有五大优点　　谭思洁说，慢跑是指持续一定时间、较慢速度的跑步，其精髓是听任自己的身体，自由自在地跑。它的关键词是“长、慢、远”。即跑的距离要长，一般跑步时间要长于12分钟，速度要慢，在能自如完成的强度下，跑步地点要远离闹市区。这样才能使身体得到更多的氧，使锻炼安全有效。　　慢跑在健身运动中的优点在于：第一，慢跑时的肺通气量是安静时的10倍以上，它使呼吸系统的活动加强，肺泡的开放数量增多，平时没被打开的肺泡得以利用，通气功能大大加强，使人吸收到更多的氧气；第二，慢跑时心血管系统的活动加强，促进全身血液循环，及时供给组织细胞能量和氧气，排出二氧化碳和代谢产物；第三，慢跑属于全身运动，主要大肌肉群都要工作，运动系统会得到充分锻炼，可以改善身体成分，降低体脂；第四，慢跑时由于大脑皮层也会被充分地动员，其兴奋和抑制过程的调节能力可以得到改善。第五，健身跑是在户外进行，对调节紧张情绪，缓解压力，改善心理状态有明显的作用。　　跑步姿势正确锻炼更有效　　体质不同选不同慢跑方式　　谭思洁说，运动者掌握正确的慢跑方法，才能获得更佳健身效果并避免运动损伤。　　慢跑的正确姿势是头部和上体保持正直，稍向前倾，颈部肌肉放松，腹部微收，双手自然握拳，肘关节弯曲约90度左右，以肩关节为轴手臂前后自然摆动；跑时应大腿稍抬起，小腿放松，用前脚掌着地或用前脚掌外侧着地，脚掌和踝关节力量较差者也可过渡到全脚掌着地。跑步时，呼吸自然，有适宜的深度，呼吸节奏应与跑的节奏相协调，可用鼻子吸气，嘴呼气，也可口鼻兼用。　　慢跑的方式也很多，如走跑交替法、匀速跑、间歇跑、变速跑和重复跑，等等，不同体质年龄的人群可以根据自己的特点选择。　　走跑交替法 方法是先走100至200米，然后慢跑300至500米，重复数次。也可以走1分钟，跑1分钟，交替进行；逐渐缩短走的时间，加大慢跑时间，直到可以完成持续慢跑。这种锻炼方法非常安全。适合于体弱者、老年人和没有锻炼基础的人。　　匀速健康跑 运动者根据自己的体力合理地选择速度，进行持续跑，可以采取这样的方法：第一周用6至8分钟跑1000米，两周后加1000米，再过两周再加1000米，直至米。这适合有基础者或体质较好者，随着跑的距离逐步加长，会使人获得一种成就感。　　变速跑 变速跑就是在跑的过程中快跑一段距离后，再慢跑一段距离，快、慢跑交替进行的一种跑法。变速跑的优点是增添了跑步的趣味性，在不经意间加大了运动量，同时，这种节奏鲜明的跑法对心血管系统有良好的刺激，有利于提高心脏功能。这适合体质较好的长跑爱好者。　　原地跑 对于没有适宜场地或冬季不适合外出锻炼者，可以在阳台上进行原地跑锻炼。方法是：原地提足跟跑，大腿适当高抬，逐步使足离地15至20厘米以上，节奏为70至80步/分（单脚）每次至少坚持5分钟，跑3组，也可以连续跑12至20分钟。　　步幅过大八字步都伤关节　　运动前后准备整理要充分　　谭思洁说，慢跑锻炼也有不足，比如跑步时下肢承力大，支撑关节容易损伤。为避免这种损伤，运动者应该在慢跑中避免下列不正确的跑步姿势：跑步时步幅过大，其实增大步幅会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，对于普通人来说，会增加运动伤害的风险；跑“八字步”，跑步时膝盖和脚尖不能保持在同一个方向上，这不仅影响美观，还会加重膝关节内外侧副韧带的负担，造成膝关节周围韧带损伤；张大嘴呼吸，这容易使呼吸道黏膜受到损伤，会引发咽炎、气管炎等；跑步时说笑打逗，不仅容易绊倒，还会因气息过急、呼吸不匀而导致运动性腹痛。　　谭思洁还提醒运动者注意跑前30分钟最好补充些水分，防止血液黏稠。加重心脏负担；做好充分准备活动，防止肌肉拉伤和剧烈运动开始时出现心肌缺血；长期在硬地跑步的人会使小腿胫骨劳损、骨膜发炎，应尽量选择在跑道、草地或泥土地跑，并要注意动作要领；感冒、发热、腹泻，暂不宜跑步。妇女在月经期间，也应暂停健身跑锻炼。最后，跑步后要进行一定数量的整理活动，可以是力量练习和柔韧、协调性运动，这对改善体质，获得更健美的体姿、体态大有益处，当然也会有助于提高跑步的能力。　　慢跑小贴士　　问：慢跑伤膝盖吗？　　谭思洁：任何运动过量或不合理训练都会造成身体伤害。跑步伤不伤膝盖，取决于是否用适当的方式和正确的姿势来慢跑。膝盖受过损伤、接受过膝盖手术、跑步姿势不正确以及肥胖者都会增加膝盖损伤风险。此外，使用跑步机时要注意跑步者与跑步机的节奏和速度一致，跑步机跑步时间以30至50分钟为宜，最好不要超过1个小时。普通人身高，体重超过80kg或90gk一般不建议用跑步机。　　问：慢跑腿会变粗吗？　　谭思洁：度无氧运动才会增加肌肉和腿围。普通人平时的跑步多属于长时间有氧运动，基本上是以消耗脂肪为主，可使腿部肌肉紧致，有线条感，很难使腿围加大，因此一般的慢跑锻炼很难使腿变粗。　　问：哪个时段最适宜慢跑?　　谭思洁：下午4点至6点是人体最佳跑步时间，此时绝大多数人体力充盈，灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，但此时大多数人工作繁忙难以抽身。晨跑能提高一天的神经系统兴奋性，缺点是空气质量相对较低，还易发生低血糖症状。夜跑是职业人群的无奈选择。建议选择晚饭后1小时的时间段进行跑步，距离睡眠的时间也要在1小时以上，才能保持充分的睡眠。
（责任编辑：HN666）
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