体重很轻上身也很瘦为什么腿很粗身体比重不协调感觉
体重很轻上身也很瘦为什么腿很粗身体比重不...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：体重很轻上身也很瘦为什么腿很粗身体比重不协调感觉曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：告诉几个方法
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：颈椎椎管狭窄症,颈椎椎管狭窄,静脉曲张,静脉栓塞,...
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问题分析： 你好，没个人的身材比例跟基因染色体表达有一定的关系，没有比较特殊的治疗方法。意见建议：建议你多多体育锻炼，能否使身材匀称一些，另外游泳是比较塑造身材的一项运动。
问为什么我的体重偏轻，但是腿却很粗。
职称：医师
专长：老年久病卧床，疾病预防和控制，营养健康保健
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问题分析：和遗传有关系,不知道你是否经常锻炼,也会和锻炼方式有关系.意见建议：饮食上多食蔬菜和水果,选择瘦腿的运动,比如瑜伽.
问体型偏瘦，体重较轻，但小腿和大腿很粗。
职称：主任医师
专长：口腔溃疡、头疼、早搏、冠心病、甲亢、再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征、不安腿综合征。
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问题分析：您好，可以尝试空中蹬自行车，每天晚上睡觉前蹬半个小时，一个月之后会有效果，一定要坚持，意见建议：同时注意饮食，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。
问你好，我今年17岁，男。我的肢体很不协调，就是上身很...
职称：医师
专长：糖尿病,心律失常,高血压
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问题分析：你好，这种情况不是病，身材的特点受父母遗传因素的影响。意见建议：不用处理，这是正常现象，不是疾病，经常跑步等下肢锻炼有时腿肌肉发达会更粗粗。
问我的大腿特别粗和上身不协调
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：如果想减腿最好的办法就是空中蹬自行车，运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
问我上身比较瘦但是腿粗
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
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问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰,
不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的意见建议：那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问我是比较偏胖的那型但是我的上身和下身比例十分不协调...
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好！根据您所说的情况，特别是小腿怎么办呢，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制
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评价成功！腿粗屁股大怎么减肥六大方法有效应对腿粗屁股大
更新时间： 13:37:27
健康分享者：askdl
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生活中我们可能会遇到这么一群人，他们的体重算不上肥胖但是腿上和臀部的肉特别多。很多女性会选择一些长裙来遮挡一下肥胖的大腿和臀部。最近有很多网友发帖子询问腿粗屁股大的应该如何减肥，带着这个问题小编也查找了大量的资料，也得到了一些心得，下面就让我们一起去文章中了解一下腿粗屁股大的人群如何减肥，希望此文章能够帮助到有需要的朋友。
步骤/方法：
其实这类人群要减肥的话需要控制食物的热量摄取，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。要选择一些低热量的食物。
除了控制食物的热量之外，我们对肉类也要严格控制，尤其是油腻的肥肉更是要远离，如果您是一个无肉不欢的人，可以试着逐渐减少对肉类的进食，直到可以不吃肉。小编曾试过这种办法，逐渐减少吃肉最后可以做到一个星期不吃肉。
运动减肥是每个人都知道的，但是运动减肥会很大程度上消耗我们身体的能量。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
身体内的脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。
在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
注意事项：
在这里提醒广大的减肥朋友运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。另外，运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
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今天的减肥答疑解惑又开始了！
腿粗！应该怎么办？
关于腿粗其实这是一系列的问题，我们先来做一个简单的因式分解：
腿粗问题=腿粗的原因+腿粗的类型+怎么瘦腿
1、腿粗的原因
先天——是遗传还是激素问题
后天——坐姿、站姿、卧姿、走路姿势都会影响腿部的线条
2、腿粗的类型
肌肉型——用手捏大腿皮，非常困难，踮起脚尖，小腿肚上就会浮现大块肌肉
脂肪型——捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、能看到比较明显的橘皮组织
浮肿型——晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化
3、怎么瘦腿？
肌肉型——在进行腿部力量训练时要小重量、多次数，锻炼肌肉耐力，让它更加紧实，提高密度，减小体积，并在所有运动结束后必须要拉伸。
脂肪型——很简单，就是减脂，无氧+有氧的运动。
浮肿型——多食用利尿祛湿的健康食品，平时饮食要少盐，可以进行靠墙的倒腿动作，帮助水分流动更顺畅，避免阻滞在腿部。
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不吃晚饭能瘦多少？
不吃晚饭？典型的懒癌患者思路。
没有吃晚饭，就代表着在接下来的十几个小时身体都会处在“饥荒”的状态里。长时间的空腹使得胃酸分泌变多，长期下去，容易造成胃炎或溃疡。
另外，人的身体活动需要是需要能量，晚餐长期不摄入食物，身体会自觉地将早饭、午饭摄入食物的热量转化为脂肪，囤积的脂肪多了，反而更长肉，变胖是必然的。
还有一类吃货选手，自以为能抑制住本能，晚饭坚决不吃，结果到了深夜饥肠辘辘，然后翻箱倒柜找东西吃。恰恰是夜间，人体运动少，热量消耗少，摄入的热量更容易转化为脂肪。
运动后腿更粗了怎么回事？
做相对剧烈运动时会拉扯撕裂少量的一些肌肉纤维，然后蛋白质就会来进行修复工作，变成更粗壮的肌肉，这很正常。
每一次做完运动之后补充一些拉伸的运动，可以让肌肉变的更加修长，防止变粗。在运动之前也应该做一些热身运动，防止运动中出现意外情况。
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没有太多时间运动怎么减肥？
1、如果运动时间少，饮食就一定要控制好。
每天的饮食摄入上要做到低脂、低热量、高蛋白，翻译一下就是少吃油炸食品、膨化食品，多吃些新鲜蔬菜，水果适量，适当摄入优质蛋白质比如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品，同时还要注意避免一些不良饮食习惯，比如吃垃圾零食、睡前进食等。
2、利用碎片时间，做喜欢的运动。
有多少妹纸为了让自己减肥去办健身卡，然后又因为感觉枯燥无聊懒癌发作而放弃？说白了，就是这项运动并不能让你感兴趣，倒不如找个自己感兴趣的运动，比如早晨边遛狗边跑步，晚上边吸猫边卷腹。
Q：身高158，体重90斤，为什么看上去有点胖，是应该减脂还是塑型呢？
A：你会比较适合塑形。
您说自己还是显胖，应该肉比较松弛吧，建议您多做一做力量训练，力量训练可以燃烧皮下及内脏的脂肪，会起到很好的紧致塑形的效果。
随着持续的训练，身体肌肉量的增加、基础代谢的加快，会持续燃烧身体多余的脂肪，身体的线条感会更加完美。
Q：大腿肉松，小腿假性肌肉腿怎么瘦啊？
A：这个很明显，你是用小腿做主要发力点，容易堆积乳酸，平时不注意放松拉伸，就显得特别粗壮。
1.先拉伸再放松；
2.增加大腿和训练，让大腿的敏感度上升，提高发力点；
3.从生活中改变，少穿高跟鞋，多爬楼梯。
Q：167cm体重154斤，跑步一个月每天两个小时，不吃晚饭，一个月能瘦多少？
A：晚饭不吃并不是减重最好的选择呢。
减重饮食追求的是更加均衡的摄入，包括热量的均衡。晚饭不吃很容易导致的是早餐容易摄入较多，但代谢并不能完全代谢掉，导致的多余热量的堆积。
所以定时定量的进食，对体重的管理会更加有利。
Q：一直都有运动和控制饮食，可是体重就一直平台期，已经有半年一直在53-54徘徊，目标50。
A：这要看您的饮食控制是控制的什么类的食物。如果只是整体的降降量，建议您可以稍微调整一下比例，如降低淀粉类食物，增加膳食纤维类的食物。
运动上改变运动计划，如30分钟的慢跑，变成15分钟变速跑+15分钟慢跑。通过这样的方式重新刺激一下肌肉，帮助突破平台期。
Q：运动小腿粗了好多，我每次运动都有拉伸、是怎么回事呢？
A：跑步后发现腿部变粗其实是因为腿部肌肉经过反复的刺激，肌肉肌纤维变粗，腿看上去自然也会觉得有些变化。
但这只是暂时的，跑步燃烧的是全身的皮下脂肪，不是局部，跑步会使我们的胃口变得很好，所以运动过程中一定要忌口。
还有跑步的时长及正确的姿势也有一定关联。
Q：每天慢跑5公里，晚饭吃水果， 一个月瘦多少？
A：建议你重新安排一下一天的饮食，控制全天的总热量，分配好食材。
晚上只吃水果并不是太好的选择，除了饱腹感不强之外，还有个最大的因素是水果的糖分含量不低，半斤水果的碳水含量远远大于蔬菜+肉的含量。
重新调整一下饮食计划，会更好的帮助减重。
Q：高三学生怎么做一些课余时间的运动呢？
A：上班族、学生党都可以在工作间隙、课间时间，做一做瑜伽拉伸，有助于放松我们紧张的肌肉。
动作可以参考轻加App首页的办公室瑜伽，动作幅度较小，涉及肌群也很全面哦~~
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很开心在你的减肥路上为你答疑解惑，
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