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揭秘女人臀部形状命运异性缘
时间： 07:48来源:北京易经学院阅读:次
揭秘女人臀部形状命运异性缘
刘恒老师指出：批八字可以预测人的一生运势起伏；六爻卦可以定位某一件事情的始终；奇门遁甲可以整体预测分析整件事情的方向与细节；面相可以定性人的一生命理层次与性格。
面相学分为面相学与体相学，面相定人生性质，而体相定人生基础。从脸上可以判断命运的高低起伏，从身体可以看出人的根基与本质。刘恒老师指出：面相定一生，体相定变化。今天分析一下女人臀部面相与人生运势，女人臀部看性格。
女人身相以胸部面相、、腿部面相为准，其中以胸部论性格，以腰部论把握运作能力，以臀部论生养与福气。
1、腰细臀肥的女人性格
腰肢细而有力的女人，代表社交能力强，善于使用交际手段，常常能够左右逢源，并且能够收到良好的效果，得到众人的喜欢与敬佩。而臀部肥大的女人，有现成的福分可以享受，也就是我们说的能够坐住福，这样的女人具有拥有钱财与福气的能力，是非常好的守财婆，注重生活现实的女人。
2、腰肢细软而臀部丰满女人命运
腰肢细软的女人性格比较柔弱，事事都要依赖男人，处世懂得体谅别人，能够设身处地为他人着想，有点小女人性格，凡事不争先，选择默默的顺从，在家里是好妻子，社会上是好女人，工作当中是好职员；刘恒：必生男。腰部细软而臀部肥大的女人生养能力强，并且一定能够生育一个儿子。
3、大圆臀性格运势
好生养，臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部，这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。有这种臀相的女性最有福气，俗称&好生养&，与子女缘份深厚，家庭和睦，人缘好，能安享晚年，衣食无忧。
4、臀部浑圆，大小适中女人运势
臀部大小以跟肩膀同样宽度的为适中，从后面看要略略丰满，臀部要有弹性，这就是所谓的标准臀部，臀部大小丰圆适中的女生，结婚之后老公和小孩都不错，不但有钱，而且也能储。
标准的臀部女子，为人做事中庸，不偏不倚，富于积极精神。家庭方面，婚姻比较幸福，一生没有太大的波折，能够得到贵人的帮助，爱情甜蜜。
5、屁股圆小但结实命运
这样的意志力较强，具有较大的帮夫运，这样的女性喜欢做家务，很勤快，因此夫妻之间感情会比较和谐，但这样的女性往往有些小气，容易看不开，容易吃醋、钻牛角尖，作为她的丈夫要多宽容才是。
6、臀部无肉的女人性格
俗话说&秸秆屁股大长腿，不受穷也是个短命鬼&，可见女人臀部的重要。中年以后的财运会每况愈下，女性则易难产。年轻时臀部无肉者，成不了大事，口袋也存不了几个钱。年老时臀部无肉者，和家人缘浅，老来恐会孤独一生。瘦子无臀部，做事容易事倍功半，身体状况也会很差。因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足，工作的时候会很卖力，但是钱财比较留不住。胖子无臀部，事业及财运都不佳，感情及婚姻也不理想。当然，这里仅仅讲了屁股的想法，一个人的命运好坏，还得结合面相和手相等综合判断。
7、臀有肉并向中间集中，但两边肉较少 女人运势
有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗，但却像小孩一般爱闹情绪，神经质，较娇嗲。这类女性易嫁有财有势丈夫，且得丈夫宠爱，夫妻和睦，子女孝顺，一生顺景。
8、方臀的女人一生算命
形状较长，臀肉稍为下垂，且向左右两边，呈方形，拥有这类臀形的女性，属于事业型的人，个性较为倔强，但做事精明能干，事事不假手于人，能吃苦中苦。有此种臀相虽然一生劳碌，营营役役，烦恼多多，事事亦需亲力亲为，但由于本身具才干，年青时亦有能力为自己晚年打下基础，一生衣食尚算丰足。
9、臀部肉多而上翘的女人命运桃花
俗话：&屁股上扣小盆，专好找男人&臀部丰满上翘女子，往往好淫风流成性、人比较吝啬，但钱财难久远，臀部上翘的女生容易好淫风流，往往把爱情当成游戏，婚姻变数较大。虽然钱财可以得到，但是往往留不住钱财，属于即时消费类型人。臀部肉多而翘起来的女子，逃婚运势强，走到哪里都有异性的眼光跟随，天生的滚浪桃花缘，这样的女人很难自主，刘恒：烈女怕馋狼。再好的女人也招架不住邪心的男人整日的勾引，实在是没有办法了。
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步 骤：俯卧，将下颌轻轻放在垫子上，双手握拳落在大腿下方，两腿两脚并拢伸展向后。下颌放松不要离开垫子，随吸气抬右腿向上，保持右腿伸直尽量抬高，髋部放平身体不要向另一侧倾斜，保持深长呼吸，呼气时落回。吸气抬左腿做反侧。
功 效：减少下背部脂肪，收紧臀部腿部线条，提升臀部曲线。
02 ▎纤细腿部：坐立前曲式
步 骤：坐在垫子上，两腿伸直向前，手掌落在臀部两侧，保持背部挺直，吸气伸展双臂向上，呼气手臂带动身体前曲、两手抓住脚掌，伸展脊柱，深长呼吸，肩部展开推胸廓向前，脚掌放平让腿内外侧平衡伸展，吸气时伸展手臂带回身体。
功 效：减少腿部脂肪，拉长腿部线条。
03 ▎矫正腿形：幻椅式
步 骤：两脚并拢靠墙站立，吸气伸展手臂向上，呼气保持手臂向上伸展，慢慢屈腿下蹲，臀部收紧让尾骨指向地面。
功 效：这个体式可以纠正腿部所有细微的畸形，收紧腿部线条。
04 ▎抗静脉曲张式：仰卧抬腿式
步 骤：仰卧，手臂落在身体两侧，双腿并拢伸直向前，吸气抬单腿向上与身体成90度，腿根部沉落，脚尖向上伸展，保持深长呼吸，呼气慢慢落回。再次吸气做反侧。
功 效：促进腿部静脉血回流使腿部线条纤长。
05 ▎腿部内侧塑形：坐角式
步 骤：坐在垫子上，在两腿能够放松伸展的基础上，两脚大大分开，脚尖向上，吸气时伸展手臂向上，呼气前曲，保持背部伸展慢慢将腹部贴近地面，保持正常呼吸。吸气伸展两臂带身体还原。
功 效：让腿部内侧的肌肉得到伸展，有助于减少大腿内侧脂肪。
06 ▎完美腿臀：蹬自行车式
步 骤：仰卧，背部沉落地面，两腿做向上登自行车状，保持自然呼吸。
功 效：减少腿部脂肪使双腿线条细长。
07 ▎纤美腰腹：坐姿简易扭转
步 骤：盘腿垫子上，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，呼气向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后保持30秒。
功 效：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
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走上变美的路&&&&臀部形状分几种类型 女人臀部什么形状好看
臀部形状分几种类型 女人臀部什么形状好看
来源： 14:19:55编辑：陈雪琴
【导读】：不同的人臀部形状是不一样的，那如何判断自己的臀型好不好看呢？一起来看看臀部形状分几种类型？女人臀部什么形状好看？
臀部形状分几种类型
臀部形状分为桃心形、V形、圆形、方形和其他臀型形等。
桃心形可以说是最完美理想的臀型了，特征就是臀部丰满，腰肢纤细。我们经常可以看见INS上面的健身博主晒自己的臀型，这种臀型一般需要高强度的针对性训练才可以。你的臀围尺码超过肩围5%以上即是桃心形状。
V形可以说是最没有吸引力的臀部形状，整个臀部都呈现出摇摇欲坠的阵势，胯小臀平是它的主要特尔正。你的臀围尺码小于肩围尺码即为V形。
圆形的臀部形状讨喜程度仅次于桃心形，它的特点是臀部丰满，但是缺少明显的轮廓，想要修炼为完美的臀型，还是需要针对性的锻炼。你的臀围尺码与肩围尺码相差在5%&25%之间即是圆形。
方形有些偏于男性化，臀部扁塌，远远看上去就像是一块&砧板&，一般是因为妹子们久坐而又缺乏锻炼，所以造成了臀部形状扁平。你的臀围超过肩围在5%以内即为方形，即肩围和臀围近似等宽。
5.其他臀型形
另外，还有鸭嘴型（侧面饱满，但屁股过肥）、男性型（臀部较窄且扁平）、倒面包型（臀部下半部松弛）、河马型（上半部宽大且平坦）。
女人臀部什么形状好看
1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；
2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大了就好，太小当然也不合格；
3、前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；
4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。
臀部怎么练才能变大
一：锻炼肌肉
练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。
二：选择合适的锻炼部位
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。
三：合适的心态
要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定，不管是。车臂&或是&缩臀&，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽风采和优美身段，包括美的自信。
精彩图片推荐臀部完全训练攻略（女）
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臀部完全训练攻略（女）
今天早上因为丸子哥的翘臀文章谈起了臀部的完全训练，但有关臀部的训练知识多且杂，140字根本不可能说清楚，而且没有图片演示，动作很难理解，故写本文一篇，简单的阐释下臀部到底应该如何全面训练。
注：本文将主要按照臀部的功能性进行讲解。部分图片取自于网络，如若侵犯到您的版权，请与笔者联系。
以下文字专业性较强，如若对此部分不感兴趣或看不懂，可以直接看第四，第五点，当然有兴趣看下去的最好还是看下，明白臀部的解剖结构和生理作用，有利于更好的安排训练。
首先臀部主要的作用大概有以下几类：
髋部伸展，髋部超伸展，髋外展（内收），髋外旋（内旋）
一、髋部（关节）在哪？
很多人会纳闷，这个“髋部（关节）”到底在哪？我也不讲解什么解剖学知识了，我直接放个图，方框内圆圈部位就是所谓的“髋”，其实就在你的大腿根附近。
二、髋部伸展，髋部超伸展，髋外展（内收），髋外（内）旋
了解了髋部在哪，接下来我们来解释这四个动作：髋部伸展，髋部超伸展，髋外展（内收），髋外旋（内旋）
首先我解释下髋部伸展（简称“伸髋”）和髋部超伸展（简称髋超伸）。
我们把人体的直立状态抽象成一条直线，直线中间为髋部，人体上身和下身折叠形成的角度称之为“髋角”。
从图我们可以很清晰的看到，髋角从锐角变成180°的过程叫做“髋部伸展（伸髋）”，而髋角从180°变成钝角的过程叫做“髋部超伸展（髋超伸）”。从图也能知道，其实伸髋和髋超伸的界限不怎么明显，有很多动作能同时涉及到这两个过程。
OK！现在我们明白了什么叫“伸髋”和“髋超伸”，那么我们训练臀部就可以从这两个动作入手了，现在想一想，现实生活中哪些动作涉及“伸髋”和“髋超伸”？
试想一下，你现在掉了块肥皂（），下腰去捡，捡到肥皂后起身的这个过程是不是就是一个“伸髋”动作？
再想一下，你平常走路，跑步，你的腿是不是总有一条处于身体后？靠这条腿蹬地产生向前的力，没错！这就是一个“髋超伸”动作！
OK，现在我们把这两个生活动作模拟成固定的训练动作。
主要涉及伸髋的动作：各种深蹲（普通深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲。跪姿蹲起等等），各种硬拉（传统硬拉，直腿硬拉，罗马尼亚硬拉，相扑硬拉的等等），各种挺身（站躬身，山羊挺身），Glute Ham Raise（简称GHR，这个动作被称为“伸髋之王”，可惜国内基本没这种器械）。想像一下，深蹲到底部起身的过程（深蹲下半程起身）髋角是不是逐渐变成180°？硬拉下放杠铃后起身的过程（硬拉下半程起身）是不是也是伸髋动作？仔细想一下，你就会明白了。
主要涉及髋超伸的动作：各种臀桥：单腿臀桥，Hip Thrust（髋外展幅度的臀桥）。Reverse Hyper（俯卧直腿上摆，这个器械国内也基本没有），后踢腿（后抬腿）。
以上动作我会在后面发图示。
下面再说一下“髋部外展（内收）”和“髋部外旋（内旋）”
看图可知，“髋外展”其实就是一个简单的侧抬腿动作，而“髋内收”其实就是“髋外展”的一个反向动作。
至于“髋外旋”和“髋内旋”，你只要把“髋外展（内收）”的动作旋转的出去这就是“髋外旋（内旋）”了。
三、主要涉及到臀部的训练动作
（该部分训练动作太多太杂，如果没耐心看，可以略过这部分，直接看下面的部分，当看到最后的训练计划中有动作不会做时，再来本部分查找）
髋部伸展动作：
1.深蹲：（从底部起身的过程是个伸髋过程，深蹲除了能练习到臀部外，另一个重要的作用就是能强有力的锻炼到股四头肌，也就是你的大腿前侧）
哑铃深蹲壶铃深蹲相扑深蹲
保加利亚分腿蹲
跪姿蹲起（该动作的臀部活跃性非常高，如果做深蹲臀部没感觉，可以用这个动作代替，但前提是膝盖健康）
2.硬拉：（杠铃从低位拉起锁定的过程是伸髋过程，硬拉除了能练习到臀部和腘绳肌群（你的大腿后侧）外，另一个重要的作用就是锻炼下背了）
以下的硬拉除了第一个之外，基本都属于直腿硬拉的范畴，第一个严格说属于罗马尼亚硬拉。
3.挺身动作（上身从低位直立的过程是伸髋过程，同硬拉类似的一个动作，只不过负重位置变成上身）
山羊挺身（其实做山羊挺身如果你后仰幅度过大，这就变成了一个髋超伸动作了）
4.Glute Ham Raise（很可惜的是这个被称为“伸髋之王”的器械在国内健身房基本见不到）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&颈后负重GHR &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&前胸负重GHR
髋部超伸展动作：
1.后抬腿（常见的大概两种，跪姿和站姿，当你的腿部和上身成钝角时，这就是一个髋超伸动作）
普通跪姿后抬腿
在健身房用绳索负重的后抬腿用史密斯机负重的后抬腿站姿后抬腿
2.臀桥（在做该动作时，要记得尽量“往上顶”并在动作顶部略微静止停留一下，该动作其实是介于“伸髋”和“髋超伸”之间的一个动作，这取决于你动作的幅度）
Hip Thrust（其实就是负重的髋超伸臀桥）
3.Reverse Hyper俯卧直腿上摆（其实你仔细观察就会发现，这个动作其实就是山羊挺身的一个反向动作，尽量往后摆腿）
髋部外展动作：
卧姿侧抬腿
站姿侧抬腿在健身房使用绳索负重的站姿侧抬腿
在健身房使用摆轴器负重的站姿侧抬腿
在健身房使用大腿外展机负重的坐姿腿外展
髋部内收动作：
徒手髋内收
在健身房使用绳索负重的髋内收在健身房使用大腿内收机的坐姿腿内收
髋部外旋（内旋）动作：
四、影响臀部形态的因素
影响臀部形态的因素有两个：
1.先天遗传（主要为骨骼，骶，尾骨，骨盆等等）
2.后天训练（主要为肌肉和脂肪的比例，一个好看的臀部需要合适的肌肉和适当的脂肪，体脂不能太低，如果体脂太低，臀部脂肪不够，那整个臀形就不好看了）
先天方面我们无法改变，但可以通过后天针对臀部的训练，让臀形更加好看一些。
这里再阐述一个问题，涉及臀部的训练动作基本都会锻炼到大腿，这是无法避免的，也就是说如果你没一个美臀的好基因，想通过后天锻炼来改善臀形，那你的大腿多多少少都会粗点，这没办法，除非能找到真正孤立训练臀部的动作，但问题是几乎没有这样的动作。
五、女性该怎样全面完整的训练臀部？
前面的铺垫都差不多了，下面进入正题，到底该怎么针对臀部进行塑形。
首先臀部的肌肉主要分为三大块：臀大肌，臀中肌，臀小肌。其他臀部深面或者较小的肌群我们就忽略掉了，因为影响臀部形态的主要还是这三个肌群。
先来看臀大肌，其实在解剖学中，臀大肌可以分为上下两部分。
我们将臀大肌的解剖结构简化，将得到两根“肌拉力线”，如下图，这两根肌拉力线就是臀大肌的上下两部分。
再来看臀中肌和臀小肌，这两块臀肌都位于臀部外侧的深面，也就是你的屁股外侧里面。
通过看臀中肌和臀小肌的肌拉力线，我们能大概猜出他们的作用，没错，臀中肌和臀小肌的收缩将主要使大腿在髋部外展或超伸。（其实当收缩时臀中肌臀小肌也能使大腿在髋部屈，在这里不作为重点讲解）
根据上面所讲，我们也就能简略的把臀部分成三部分：臀部下方，臀部上方，臀部外侧
（其实翘臀主要翘的就是臀部上方和臀部外侧）
根据上面我们的分析得出结论：
侧重锻炼臀部上方和外侧的动作主要是髋外展和髋超伸动作。
侧重锻炼臀部下方的动作主要是伸髋动作。
我们先选择复合类的伸髋动作大概的锻炼下整个臀部，比如深蹲和硬拉这类多关节复合动作，深蹲和硬拉这类复合动作的训练价值是非常之高的。即使不是为了训练臀部，他们也是极好的全身力量训练动作，深蹲更是被称为“力量之王”。
然后选择孤立的髋外展和髋超伸动作锻炼臀部的上方和外侧，提高整体臀线和带来较高的侧面曲线。
臀部训练安排：
动作不知道的，请到“第三”里面查找
1.选择深蹲或硬拉（二选一），最好负重，选择15~20RM的重量做到力竭。（15~20RM的意思就是选择一个你能做15~20次动作正好力竭的重量，RM这个单位说了很多次了，再说简单点就是找一个不轻也不重的重量，大概能做15~20次的重量）。选择深蹲的话一定要尽量蹲深，你蹲的越深，对臀部的刺激越大，尽量蹲到大腿平行地面以下。选择硬拉的话，一定要保证挺直腰背！下背部一定不要弯曲！如果做深蹲臀部始终没有感觉，可以尝试下“跪姿蹲起”这个动作，据肌电测试，这个动作的臀部活跃性是极高的，高于深蹲和硬拉，如图。要注意，做这个动作，要保证你的膝关节健康，否则不要做。
2.选择后抬腿或者臀桥动作，什么姿势的都可以，重点刺激臀部的上半部分，无负重的做就行，有条件的话可以负重，后抬腿的负重可以在脚上绑小沙袋进行负重，臀桥的负重可以在腹部放置小杠铃片。
3.选择侧抬腿动作，重点刺激臀部外侧。在这里再介绍一个好动作，叫“深蹲侧抬腿”，是深蹲和侧抬腿的一个结合动作，能较全面的刺激到整个臀部。
六、具体的几个臀部训练计划
臀部训练计划一：（组间休息1~2分钟）
1.负重深蹲，3组，每组力竭（15~20RM）
2.箭步蹲，3组，每组力竭
3.站姿侧抬腿，3组，每组力竭（两条腿都做完算一组）
4.臀桥，3组，每组力竭
臀部训练计划二：（组间休息1~2分钟）
1.直腿硬拉（膝盖可以微屈，别勉强自己），3组，每组10次（硬拉最好别做到力竭，对腰背负荷太大）
2.保加利亚分腿蹲，3组，每组力竭
3.跪姿（站姿）后踢腿，3组，每组力竭（两条腿都做完算一组）
4.臀桥，3组，每组力竭
臀部训练计划三：(每个动作间休息5秒，全部做完算一个循环，做2个循环，该计划适合家庭练习)
1.深蹲跳15次
2.深蹲侧抬腿15次（下蹲并抬完一次腿算一次）
3.箭步蹲15次（完成一条腿就算一次）4.站姿侧抬腿每边15次
5.跪姿（站姿）后踢腿15次
5.臀桥做到力竭
其实说了这么多很简单，如果不考虑功能性的话，就是从伸髋，髋超伸，髋外展这三个动作中选择动作进行组合训练。深蹲不能做？没事，选其他的~
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