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什么是前列腺炎 户外运动要避免引发前列腺炎
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　户外运动已经变成了一个很时尚的名词。很多人都喜欢去户外运动。对于一些喜欢在户外经行自行车锻炼的人来说，可要注意了。如果你一个不小心，因为户外骑车姿势不对，是很有可能引发前列腺炎的。所以，我们一定要注意运动的适量。　　户外运动要适当 骑车不当易引发前列腺炎　　小张是一个很热爱自行车户外运动的人，他最近感觉自己的阴部不太舒服，就赶紧去医院就诊。　　医生经过诊断后发现，这是典型的外损性前列腺炎，主要是骑自行车注意不当，过度刺激前列腺引起的。　　专家介绍，前列腺炎的典型症状为肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，严重则导致前列腺发炎。　　医生说明：小张之所有会有这种情况，是因为骑车的姿势不正确，所以引发了一些身体疾病。　　如车座太高，骑车人个子太矮，自行车与人身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。　　特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。　　像小张这种情况，属于非职业性骑自行车，但又没注意相关防护，所以导致前列腺发炎。其早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出。　　如果长时间的使用不正确的运动方式，就很有可能导致前列腺肥大。　　肥大了的前列腺压迫了尿道，造成排尿不畅或排尿无力、尿线变细、分叉甚至断断续续，患者每次排尿都难以排净，因此排尿次数增加，夜间尤其明显。　　医生提醒男性朋友，要防止由骑自行车引起的前列腺炎，最重要的是调整好车座的位置，高矮要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。　　另外，经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴(水温40℃左右)，以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车;如症状较明显，应尽快到专业医院及早进行治疗。　　前列腺炎的日常护理　　前列腺增生的患者要想早日治愈疾病，除了要注意积极地配合医师进行相关的治疗之外，还要注意做好前列腺增生的日常护理。前列腺增生的日常护理主要包括合理因素、多种运动、经常筛检等。　　一、到阳光下做运动　　生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以前列腺增生的日常护理要尽量保持放松的状态。　　赶紧和他一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。　　二、多吃西红柿
　　前列腺增生的日常护理要多吃西红柿，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺增生的比例最低。所谓"最多"的意思是一星期十份。　　听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了--而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。　　三、规律性事　　前列腺增生的日常护理要注意规律行事，短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量"囤积"，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。　　此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。　　四、摄取豆类食品　　日本男人死于前列腺增生的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效遏止前列腺增生的食品。　　五、到医院做筛检　　美国泌尿科协会和美国癌症组织建议，到了50岁，就应该每年到医院做直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺增生的家族史，你要从40岁就开始做这些检查。这也是前列腺增生的日常护理中要注意的问题。　　温馨提醒　　前列腺增生日的常护理还要注意什么原因会引起前列腺增生，根据具体的病因做好前列腺增生的日常护理。　　户外运动的好处有哪些　　户外运动是一项强调人和自然相和谐的特殊体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。　　户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉，感受大自然，感受团体合作精神，感受自我动手能力，磨练自己的意志，锻炼自己的体力，感受野外清新的空气。　　如果孩子经常户外运动，他们会变得更加开朗，更加善于社交，当见到人的时候也会更有礼貌地和人打招呼。相反，那些不曾参加户外运动的孩子在性格上回比较内向，不善于表达自己。　　作为父母，经常带孩子去参加户外运动，可以帮助孩子变得活泼开朗，交到更多朋友。　　正所谓&团结就是力量&，户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业。在户外活动中，有利于培养团队意识的形成。　　对于上班族而言，工作、家庭的压力常常困扰自己，此时适当进行户外运动，可以减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔。　　可以养成&宰相肚里好撑船&的心态，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。　　结语：户外运动是一种可以帮助我们很好放松的养生运动。但是我们在进行户外运动的时候，一定要使用正确的方式。这样子才可以让我们的身体保持健康的状态。前列腺炎是一种让很多男性都比较头疼的疾病。我们不能因为户外运动不当，而引发一些男性身理疾病。
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大家都在搜：户外运动 徒步登山如何能节省体力
&　　徒步登山是很多登山爱好者都喜欢的一项运动，那么对于这些爱好者来说体力问题是最需要关注的，那么在登山过程中如何节省体力呢?下面就跟小编一起来了解一下徒步登山的相关知识介绍，帮助我们更好的登山。　　登山的时候因为可以呼吸到户外的新鲜空气，所以整个心情也会变得放松，所以很多人都喜爱去登山。　　徒步　　1、调节气息，努力让自己的呼吸与运动节奏相一致。一般来说，可以学会每走一步呼吸一次。这样的调节气息，是保持体内能量的好方法。如果不习惯调息的话，也可以在途中强迫自己呼吸，学会大口地吹气就可以了。　　2、让走路变成有节奏的有氧运动，特别是在上下坡时，要根据节奏尽量利用肌肉运动，以尽可能减少骨骼和关节的负担。&　　3、保持龟步行走，可以保持体力上的持久力。这是充分利用腿部肌肉的韧性，可以保持持久的运动所需体力。切不可昂首阔步的大步向前。　　4、根据自己的体力状况进行路线选择。如果日常参加运动较频繁，心肺储备充足的时候，可以参加大型的户外活动。如果没有运动基础的话，参加短途小运动量的活动为宜，待体力储备到一定程度后，可以逐渐增加运动量。　　5、合理的安排休息与补充，每当走上相当一段路程后，要注意适当地休息一会时间。在休息时应补充一些能量，如糖类和水份，让身体消耗的能量及时得到补充，以较快的恢复体力。　　6、登山前一定要带上登山杖。上坡的时候登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助你减少膝部的震动，减少对身体的伤害。&　　7、登山前活动身体很重要。一般预热身体15分钟左右即可。　　8、钻丛林时，不要只顾着弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。　　9、尽量不要脚踩被草覆盖或是看不清下面虚实的羊肠小道。要用登山杖等试探后在通过，否则你可能会掉下山坡或深坑里。　　10、可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。　　11、一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。　　12、科学地衡量自己的体能。头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。&　　13、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外登山徒步，强身健体只是其中一个目的，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。　　14、学会休息的步法。对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。在徒步的过程中要注意科学地休息，一般每走50分钟需要休息10分钟。　　15、如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
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还有一些指南信息，等待你来补充~
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澳大利亚活动
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微锦囊推荐我觉得应该是F1，因为在F1比赛中，运动员基本上一直承受在3~4个g的重力压力下，一场比赛下来，脱水量要达到3~4公斤。而且除了进维修区的几秒钟外，基本上没有休息时间。脑神经的工作强度也是超大，神经需要时刻紧绷。
另外我觉得网球的体能消耗也是非常大的，所以在红土场上体力好的选手往往有优势，但是好处是打2盘就可以休息一下。
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　　网球～拳击～
　　ML~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　抢沙发
　　马拉松也很累哦：P
　　球类就是羽毛球
　　网球？查一下数据吧，羽毛球在网球比赛的一半时间里，跑了网球比赛两倍的距离。（同级别比赛，好像都是大师杯级别的吧，好像）　　F1对身体素质要求的确很高，但体力消耗是另一个问题了。　　拳击好像体力凶。　　　　要我说，还是羽毛球，就凭规则不可能定成五局三胜而三局两胜，因为没人能拼得下来。让你前冲一下后蹦一下，连着七八个球每球七八个回合，直接晕菜了。
　　作者：八阴八阳　回复日期：　11:57:20　
　　　　球类就是羽毛球　　　　sure`````
　　拳击比羽毛球累
　　以脱水量来衡量的话，估计是马拉松吧
　　羽毛球最累了
　　还用说嘛，铁人3项
　　^_^　　十项全能
　　作者：拍死垃圾 提交日期： 11:01:00
　　　　??我觉得应该是F1，因为在F1比赛中，运动员基本上一直承受在3~4个g的重力压力下，一场比赛下来，脱水量要达到3~4公斤。而且除了进维修区的几秒钟外，基本上没有休息时间。脑神经的工作强度也是超大，神经需要时刻紧绷。　　　　 另外我觉得网球的体能消耗也是非常大的，所以在红土场上体力好的选手往往有优势，但是好处是打2盘就可以休息一下。　　===========================================================　　F1一条赛道也就1、2个弯能达到3－4个G，而且受到这个水平重力的时间也就一两秒！根本就不是一直在承受！　　在赛道上也不是完全没有休息时间，比如在大直道上就可以调节一下神经！
　　似乎都很消耗体力啊,为什么非要弄出个&最&来啊　　　　运动员都挺不容易的,当然,不喜欢高尔夫
　　MS壁球挺消耗卡路里的
　　铁人三项啊 　　网球如果3：0很快打完的话一点都不累 还不如羽毛球
　　UFC笼斗
　　你连标准都没定好.　　总有个单位时间吧,有些是耐力运动,有些是爆发力运动,　　再说专业运动由于比赛的需要会有意识的保持体力,业余的就又是不同.　　比如拳击和普通人打架,,,,汗,
　　铁人三项~~~　　　　就球类来说，网球消耗的体力感觉比羽毛球要多，主要是发力的时候多，刚入门的时候经常一下午下来真的是手软脚软，躺在场地上就想让人抬回去，喝瓶水手都在抖~~~唉~~
　　　F1一条赛道也就1、2个弯能达到3－4个G，而且受到这个水平重力的时间也就一两秒！根本就不是一直在承受！　　　　在赛道上也不是完全没有休息时间，比如在大直道上就可以调节一下神经！　　---------------------------------------------------------　　在大直道上动不动250km以上的速度可以调节神经？还不说有n多辆车，一点不夸张地说,一个打岔就能撞墙。
　　拳击，马拉松，足球都不可能第二天再来一次！
　　拳击，马拉松，足球都不可能第二天再来一次！　　----------------------------------------　　足球是小case
　　球类就是羽毛球!　　
　　网球很累的,05年澳网半决赛费德勒和safin打完了头都太不起来了.有虚脱的感觉.　　羽毛球虽然跑动距离多,但是就一两米的来回,而网球从底线跑到网前一个来回就吁吁了.网球最好的就是打完两局会休息,所以看不出那么累.
　　就我个人而言,我打过网球羽毛球,踢过足球打过篮球.感觉足球最累.动不动几十米的冲刺,冲刺一下要休息好一阵啊.　　　　从各项目的赛制来说,足球是最累的.足球一般七天一赛,偶尔可以三天一赛,但连续这样的话战绩会严重下滑,体力不支.　　篮球一星期至少三赛甚至四赛,羽毛球有时一天两赛,网球也差不多一天可一赛.
　　铁人3项　　
　　应该是运动速度对快的球类运动——羽毛球
　　应该是运动速度最快的球类运动——羽毛球　　
　　羽毛球最累了　　
　　网球和羽毛球真的很累.　　
　　拳击的强度很大的,为什么一个回合只有这么短的时间,就是这个道理　　　　羽毛球也很厉害的
　　羽毛球既要求耐力又要求爆发力，一场球两小时左右，大部分时间都是处于无氧运动状态，球类里消耗第一。
　　自由深潜。
　　我觉得羽毛球真的很累，比赛打到后来，都是在比谁体力好了，网球这种事很少发生，可能是比赛节奏慢，休息多的原因。。。
　　应该是巴黎达喀尔拉力赛，以及那个环球帆船比赛
　　ML算不算？有人能坚持一小时吗？
　　一小时？太小看朗西了吧。
　　从各项目的赛制来说,足球是最累的.足球一般七天一赛,偶尔可以三天一赛,但连续这样的话战绩会严重下滑,体力不支.　　　　篮球一星期至少三赛甚至四赛,羽毛球有时一天两赛,网球也差不多一天可一赛.　　　　-----------------　　有道理
　　ML和吃饭
　　羽毛球有一天两赛的？什么比赛？严重关注。
　　羽毛球确实累人啊
　　羽毛球基本上每時每刻都在急停啟動中,肯定耗費的多
　　有跑动的运动,全身心投入的话都很累
　　德科在每场比赛中的平均奔跑距离是20公里。这可不是闭着眼睛跑
　　马拉松
　　当然羽毛球了...
　　作者：sxm1030　回复日期：　22:49:02　
　　　　网球很累的,05年澳网半决赛费德勒和safin打完了头都太不起来了.有虚脱的感觉.　　　　羽毛球虽然跑动距离多,但是就一两米的来回,而网球从底线跑到网前一个来回就吁吁了.网球最好的就是打完两局会休息,所以看不出那么累.　　＝＝＝＝＝　　羽毛球对移动速度的要求高于网球，而且对精神注意力的要求也很高，这个消耗体力无敌的。还有手腕和踝关节的剧烈运动...
　　什么运动能比得上做爱！其他项目消耗体能还锻炼体能，而做爱只能让你体能日渐降低。
　　感觉是马拉松啊
　　http://www.tianya.cn/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&idWriter=1973039&Key=&idArticle=47963&strItem=sport　　『体育聚焦』 [综合体育]羽毛球跟网球哪个运动量大　　　　给大家个链接参考一下,两年前的老贴了
　　应该是羽毛球比网球累。　　　　拿顶级赛事做比较，网球的回合数不是很多，而且比较容易打出致胜球或者非受破性失误，但羽毛球磨得太多回合了，劈杀还常常可以被救起，不论是在上面打的还是在下面观站的，都是一种折磨啊
　　楼上的牛比啊，我看这个帖子第一反映也是这样的。　　哈哈哈。。。。
　　我有个主意，让网球界和羽毛球界的2位顶级大师比体力。　　比如让费德勒和林丹比赛跑步，看谁先倒下，先倒下的那就证明这个项目体力要求比另外一个低。　　你也别说谁身体好占优势之类的话，因为造成身体优势的原因就是练这个项目本身的问题。
　　足球？
　　马拉松或铁人三项这种啊，因为这些只比体力不比别的
　　据说是羽毛球哦~~~　　!
　　麻将!!!　　动不动就是一整天，还不许吃饭，不许休息，只能喝水，打完之后，整个人都虚脱了，那个累啊...
　　打麻将不许吃饭喝水...大概全国就你们四个是这样的
　　只有几个回答正确的，就是铁人三项！铁人三项的身体素质要求也最高，他们的肺活量基本都超过1万
　　吃奶。俗话说，吃奶的力气
　　麻将呀，不看新闻的吗？国内不是经常有打麻将打死的，哪个运动死亡率这么高呀！？
　　喝酒也是高强度运动
　　50公里竞走
　　做爱。　　每次做完就后悔
　　提名一个冷门点的:冰球　　看过一个介绍,激烈的冰球塞,业余点的只能撑几分钟就要换人.　　还有是水球...建议大家没事可以去尝试下...
　　足球？
　　马拉松
　　解说的算不？？？？　　人家不懂还要瞎掰也挺辛苦的
　　拳击最累，累在不仅每一次的出拳，而且还要经受被对手击中的痛苦
　　男子50km竞走
　　羽毛球
　　羽毛球一天两赛？　　这件事在正规比赛里发生过吗？
　　作者：拍死垃圾　回复日期：　19:26:11　
　　　　拳击，马拉松，足球都不可能第二天再来一次！　　　　拳击我不懂，但是马拉松和足球都是可以第二天再来一次的
　　作者：vidic　回复日期：　13:25:04　
　　　　作者：拍死垃圾　回复日期：　19:26:11　 　　　　　　拳击，马拉松，足球都不可能第二天再来一次！　　　　　　　　拳击我不懂，但是马拉松和足球都是可以第二天再来一次的　　_______________________________________________________　　楼上，这话不是我说的....拜托你看清楚先..
　　球类就是羽毛球　　
　　消耗体能最大的肯定是长距离游泳和马拉松　　马拉松以2个半小时计算消耗体能达到3千到5千大卡　　而游泳10公里的话消耗体能是6千到1万大卡　　　　球类项目体能消耗以个人项目为最　　羽毛球和网球的单人项目消耗体能最大　　
足球罢，网球什么的冲刺最多不会超过10米罢，足球里面项目太多了，40米以上的长途奔袭，10米内的突然冲刺，还有争头球，不断的在这些动作里面变换本身就是一项考验。象马拉松就是只有一项，只要有耐力就可以了，但足球是综合耐力，爆发力，弹跳力，还有身体对抗等等，体力消耗显然大于简单的各项运动消耗之和。　　
至于楼上某君说足球可以第二天再来的，大概说得是中国的球员。
　　发帖　　
　　铁人三项赛
　　肯定是网球啊,你看看那些球员,特别是沙娃在场上叫得死去活来的,还要打几盘就要休息一下,要是一直打下去肯定累死他们
　　看过一个报道，最累的应该是壁球，其次是羽毛球， 网球还真的排不上号。
　　王小波以前说过的啊　　三大累　　没有疑义
　　显然是铁人3项撒
看名字就晓得鸟　　你叫哪个天天比铁人3项看看,不搞死才怪
　　竞走也很累啊
　　强奸！！！
　　以上都是　　
　　肯定是铁人三项。
　　作者：牛魔王最牛　回复日期：　12:56:28　
　　　　肯定是铁人三项。　　　　　　没错
　　肯定是高尔夫 　　以我现在的工资去打一场的话　　累一年才能赚回来。。。
　　以前看过一个采访说:一场羽毛球赛下来,鞋底都会被踩断
　　打架好累
　　比较流行的说法是：　　　　第一，羽毛球　　　　第二，拳击
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