在蹦床上慢跑健身效果好
核心提示：这个研究让蹦床火了几年，因为比起快走，蹦床显然更加有趣。但是在1988年，《运动医学期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果。
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　　蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研究，进行蹦床锻炼的人每分钟燃烧7.3千卡的热量，等同于快步走的强度。
　　这个研究让蹦床火了几年，因为比起快走，蹦床显然更加有趣。但是在1988年，《运动医学期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果。
　　因为在跳跃时如果臀部或膝盖是弯曲的，那就不需要费太大的劲就能完成跳跃动作，下身部位也很少参与到锻炼当中。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用双脚进行跳跃能够燃烧掉更多的热量。美国健身专家玛提卡认为，很多人对蹦床这项新兴运动还不甚了解。当在袖珍蹦床上进行锻炼时，锻炼的强度是否足够，从而获得心肺功能锻炼的最大好处。你的心跳加快是由身体对蹦床挤压形成的反作用力(弹力)造成的，而不是由肌肉散发的能量而形成的。她说，蹦床运动是一项安全系数很高的运动，因为它的冲击力并不很大。但它并不是一项特别有效的锻炼形式。如果你参加锻炼的目的是为了减肥，最好还是选择其他形式的锻炼。从趣味的角度来讲，蹦床是一项有益于健康的娱乐锻炼形式。（实习编辑：龙伟权）
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这个研究让蹦床火了几年，因为比起快走，蹦床显然更加有趣。但是在1988年，《运动医学期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果。训练宝宝弹跳的好处
美国育儿界流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种外源性振动与内源性振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
弹跳运动不会损害宝宝
一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。因此，跳只会起到健身、健脑的作用。另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。宝宝多做弹跳运动有什么好处呢?宝宝常弹跳运动是最健脑的宝宝弹跳益处多弹跳，最健脑的运动
训练宝宝弹跳要根据年龄
专家表示：对孩子施行弹跳训练，得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。10个月左右宝宝开始尝试站立，此时父母可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。1岁半后可在床上或光洁的地板上放一坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。2岁后孩子的运动能力明显增强，可做兔跳游戏，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。3岁后孩子完全能够独立地进行
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Tulaoshi.com打篮球先练弹跳力
　　在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。　　什么是弹跳力　　弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。　　如何训练弹跳力　　1、半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。　　2、抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。　　3、台阶 ①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。　　4、纵跳 ①双脚放直，与肩同宽，&锁紧&膝盖②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。　　5、脚尖跳 ①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。　　6、蹲跳 (这一项每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。　　图老师健康网温馨提示：1、练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行。　　这六种方式都是
孕妇健身操是什么孕妇处于孕期的时候，在做事情的时候就会变得不太方便，一举一动都成为家人们关注的焦点，为了胎儿的健康发育，孕妈们在家里什么都不用做，但是这样的话，就会缺乏运动，对于孕妈们和胎儿的健康也是不利的，因此，很多孕妈们就开始做起了专属于她们的孕妇健身操。接下来，让我们来看看孕妇健身操是什么吧！ 孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状。目前它是最简单，最经济，效果最好的健身运动。 孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 孕妇利用闲时做做孕妇健身操，不仅能够改善睡眠，促使血压稳定，还能让产程缩短，保持健美体型。因此，为了自身的健康与宝宝的正常发育，处于孕期的孕妈们赶紧行动起来吧！孕妇健身操怎么做怀孕的这个时期对于很多女人来说是一种享受“女王”待遇的过程，虽说怀孕了在家里就是“女王”的待遇，衣来伸手饭来张口，但是这样其实是很不好的，适当的运动才是对身体有益的。因此很多孕妈们开始选择做孕妇健身操来进行适当的运动，那么，孕妇健身操要怎样做呢？ 首先要提醒各位孕妈们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身操可以每天进行三四次。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做一下。 1、盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。 2、盘腿坐式：平坐床上，两膝
宝宝多做弹跳运动可以健脑运动最健脑运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。弹跳运动有健身、健脑作用以孩子们最乐于尝试的跳绳来说，跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。再说舞蹈，可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种外源性振动与内源性振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。那么，如何对孩子施行弹跳训练呢？10个月左右的婴儿开始尝试站立，此时家长可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。1岁半后，可在床上或光洁的地板上放一坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。2岁后，孩子的运动能力明显增强，可做兔跳游戏，即家长在前面(www.tulaoshi.com)双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳；或者家长两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。3岁后，孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了，花样也可多起来，除了上面提到的跳绳、舞蹈外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。
现在家长们对宝宝的早期教育越来越重视了，尤其是对宝宝的身体的技能发育很看重。因此，很多家长都会给宝宝买健身架，来锻炼宝宝的身体素质。
由于家长们对宝宝的身体素质很看重，健身架也应运而生。婴儿健身架是宝宝的一种益智玩具，这种健身架可能对宝宝的身体协调性，以及身体的各方面素质进行锻炼。很多健身架上有吊件，还有的健身架上有音乐和灯光，非常能够吸引宝宝的注意力。通过健身架上的吊环等道具，可以锻炼宝宝的臂力，身体的协调性。健身架上的灯光和音乐等配件，能够对宝宝的感知能力起到刺激，促进宝宝感知能力的发育。宝宝经常玩健身架，可以使宝宝更加健康的发育，是宝宝成长非常好的健身玩具。
健身架有哪些品牌
很多家长们可能对健身架的品牌并不是特别的熟悉。像比较出名的健身架品牌有智比，该品牌是一个欧洲品牌，并且创建的时间比较早，是一个生产健身架的老公司了。智比公司是欧洲最大的生产户外玩具的厂家，旗下的产品种类非常多，也深受小朋友们的喜欢。来自美国品牌的费雪健身架也很受国内消费者喜欢。费雪的健身架非常有新意，并且该公司历史也非常悠久，拥有良好的信誉。我们国内的品牌有仙贝，虽然该品牌成立时间比较短，但是通过多年的潜心研究，在国内拥有非常不错的销量。
婴儿健身架有什么用
很多家长对婴儿健身架的作用表示质疑，觉得婴儿健身架可能对婴儿发育并没有多少帮助。但是如果能真正利用好婴儿健身架，对婴儿的发育还是很有帮助的。婴儿在3到5个月大的时候，手臂的力量开始发育，可以通过健身架来锻炼手臂的灵活性和力量。健身架还能帮助锻炼婴儿手、眼、耳朵等各身体肢体的协调性，能够促进婴儿更好的发育。
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什么是婴儿健身操婴儿健身操，就是指专为婴儿设计制定的一种体操，能一定程度上帮助婴儿促进新陈代谢以及血液循环，增强婴幼儿的体质。婴儿健身操的好处1.婴幼儿的体质较弱，抗病免疫系统较差，而健身操可以改善婴幼儿的身体素质。2.三岁以前，是激发孩子运动潜能的最佳时期。若是做适合孩子的运动，不仅能增强孩子的体质，还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。而且，运动能力的强弱，反映了孩子大脑的成熟度。3.婴儿健身操有助于增加孩子的胆识、形成坚忍不拔的毅力，还有助于提升孩子的自信心和自我控制的能力，更有利于孩子未来形成良好的个性。4.若是让尚未学会说话和走路的孩子做健身操，不仅能够从小增强孩子的体质，促进身体健康发育，而且通过和妈妈的接触，有利于孩子情感以及智力的发展发育。5.出生不久的宝宝拥有先天的运动潜能，若是运用正确的方法引导开发，那么就会成为天赋，为后天技能发展提供不可或缺的先天条件;倘若父母不在意，忽略了这种潜能，那么它就会在短短的几个月内消失。适合06个月婴儿健身操　　1.打水操准备做操时，让婴幼儿仰面平躺在床上，接着父母双手放在孩子的脚腕上。首先上下晃动孩子的左脚，再换成右脚，就好像双腿在拍打水面一样。左右脚摇动一次为一组，父母可为孩子多做几组，但不可过度。　　2.打鼓操准备动作和打水操一样，即平躺，接着父母将孩子的两只胳膊向两边平直摊开，然后握住孩子左手向其胸部轻轻拍打一下，完成后依旧让孩子摊开手臂。接着右手也如同左手一样轻拍一下胸部。最后，两只手同时再照做一回。　　3.扭扭操让宝宝平躺，父母将孩子的一只脚放到另一只脚上面，孩子的腰部就会轻微地扭起，然后使孩子的身体恢复原状。再左右交换一次，如此为一组动作，父母可帮孩子连续做十组。4.颈部操让孩子平趴，父母轻轻拢住孩子的腰，将其往上略微抬高，然后放下，使孩子身体恢复平趴状态，这样的动作可连续做十次。　　5.飞机操父母坐在床上，并将腿部弯起，托住孩子的腋下，将孩子放在父母的小腿部，趴在膝盖上。然后父母保持住腿部的动作，慢慢躺下，孩子的身体
培养宝宝健身的兴趣与习惯院子里，琪琪和豪豪两个小家伙独自站着，两位妈妈在两米远的地方用玩具逗引他们走过来。琪琪首先勇敢地迈出了第一步，豪豪似乎受到了鼓舞，也朝妈妈走去。突然，琪琪被绊倒在草地上，哭了起来；豪豪正走得带劲，也许受了“传染”，索性也一屁股坐在地上哭开了。在妈妈的鼓励下，琪琪爬起来又跌跌撞撞地走了几步扑到妈妈怀里；可豪豪却嚎啕不止，妈妈不忍心，只好去把他抱过来……几个月后，琪琪在我们主办97北京首次“全民健身婴儿行动”宝宝大赛中获得“飞毛腿宝宝”第一名；而豪豪却坐在童车里让妈妈推着在一旁当观众……人的能力差异，或许就是从那些不起眼的小事、那些不自觉的行为习惯开始的。 ——摘自《成长岁月：婴儿跟踪手记》　　生命在于运动。然而人类婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱，但他却能在短短的一年内，从躺卧学会直立行走，完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃！这是其他动物不可比拟的。　　婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动，才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确，从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。　　运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进宝宝的社会性发展。　3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。　爬　　年轻的父母们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。　1.爬行的五大功能：(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促
孕期健身要注意什么
现在社会上越来越提倡健身运动，而孕妇健身操也在准妈妈这个群体中流行开来。可是倘若孕妇健身时不注意一些细节，就容易出现种种问题，甚至导致流产的悲剧发生。那么，孕妇健身要注意些什么呢？孕妇健身的注意事项又有哪一些呢？孕妇健康注意事项：一、 孕妇健身之前必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何www.tulaoshi.com非日常活动的体育运动。二、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;三、在孕妇健身的时候，需要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;四、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;五、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;六、及时补充水分。孕妇健身时应补充运动所消耗的能量，因为孕妇与胎儿都要有足够的能量与营养来补充的。怀孕后分泌物增多正常吗？该怎么办？
细心的准妈妈在怀孕后会发现自己的分泌物明显增多，不知道由什么原因引起的、正不正常，有的则担心自己是不是得了妇科疾病，从而影响到宝宝健康。准妈妈因此而心情忧虑、疑虑重重。怀孕后分泌物增多是正常的反应，在妊娠期间，尤其是妊娠前期，受激素急剧增加的影响，体内新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，会令阴道分泌物增多，表现为阴部常有阴道分泌物，阴道分泌物通常为乳白色，无味无刺激，是生殖系统健康的信号之一，绝不是不干净之物。因此准妈妈们不用惊慌，但是在妊娠期间，泌尿系统紊乱，自身免疫系统降低，容易产生一些阴部感染。如果不注意卫生，就很容易导致妇科炎症，孕妇们要非常注意。一般来说妇科炎症的症状是外阴瘙痒、阴道分泌物增多，颜色改变、接触性出血、下腹疼痛等。因此在孕期内注意个人阴部卫生tuLaoShi.com，科学清洗，保持干净也是很必要的。科学的清洗方法：孕妇要为自己准备专用的清洗盆和专用毛巾。清洗
孕期最佳锻炼方式大推介　　孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。　　理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或宝宝造成过度的身体压力。　　下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。　　增强心血管功能　　·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。　　·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。　　·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。　　·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧图老师烈动作。　　加强柔韧性和力量　　·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。　　·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。　　·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量
儿童健身操有哪些？运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进儿童的身体发育。那么，儿童健身操有哪些呢？1、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质，而且可以帮助孩子锻炼健美的体形，提高节奏感和表现能力。2、基本体操。对学龄前的小儿来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左（右）转弯走等基础动作。值得注意的是，儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同，如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也相对较差，因而对运动负荷适应能力也较差。因此，家长带领孩子做体操时，要注意体操的强度和进行时间，以免运动过量，对孩子身体造成影响。学龄前儿童健身操健美的体态，灵活的身影是需要从小培养的，而合理有效的运动有助于孩子的发育成长，而儿童健身操就是一个不错的选择。那么，学龄前儿童健身操有哪些呢？1、基本体操。对学龄前的儿童来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左（右）转弯走等基础动作。对于动作方面，学龄前儿童走步要求步伐均匀，有精神地走；跑步时要求上体稍前倾，两手半握拳，屈肘在体侧，前后自然摆动，用前脚掌着地跑；跳跃时要求屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，以保持平衡。2、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素
科学食谱营养又健身 流产后吃什么好？
从医学角度上讲，做流产手术其实比自然分娩对人身体的伤害要大很多，做完手术之后的身体是很虚弱的，因此就需要在饮食上多注意调节，补充人体需要的营养。流产后吃什么好？ 为了促进人工流产后身体的康复，必须合理安排各类食物的营养搭配，满足人的身体对蛋白质、脂肪、维生素、水和碳水化(www.tulaoshi.com)合物的需要，所以在饮食方面应该注意以下几点： 蛋白质：瘦肉、鸡蛋、牛奶和各种豆制品等都含有大量的蛋白质，它是身体里面抗体的重要组成部分，身体缺少蛋白质，就会导致抵抗力下降，在做完手术之后的半个月时间里，按照体重的比例每日应该摄入100-150克/公斤。 维生素：人工流产之后，身体比较虚弱，有出汗多频等现象，所以更需要及时的补充水分，按照少量多次的原则进行补充，以减少水分的蒸发，而人体在汗液中会排出较多的维生素，尤其是维生素C、B1、B2，所以应该多吃一些含有丰富维生素的水果蔬菜，还可以有效防止便秘。 在每日正常饮食基础之上，还要适当限制脂肪的摄入量。在人工流产手术后的一星期时间里，脂肪的摄入要控制在每天80克左右。少吃或者尽量不要吃油腻生冷的东西，特别是苦瓜、橘子、山楂这些寒凉性的东西。应该多吃一些容易消化的食物。 补充营养的时间可根据自身的体质决定，体质差、失血过多的人，可以适当延长补养时间。女性在流产之后应该注意的事情
女性在使用避孕措施失败之后，就可能导致怀孕，那么就要进行人工流产的手术，但是进行了手术之后，就会是身体的抵抗疾病的能力下降，所以身体就需要很长时间的恢复。虽然现在人工流产只是一个比较小的手术，但是手术之后还是要注意定期的到医院进行复查的。所以手术之后多久到医院去进行复查，就是很多做过流产手术的女性很关心的一个tuLaoShi.com话题。 其实对于复查时间的问题，没有什么具体的规定，注意看自己的身体的情况而定，一般如果是本人没有感觉身体不适或者是出血过多的话，就可以一个月去进行复查一次。但是，如果你感觉的身体有不舒服的
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