大学体育舞蹈学什么_百度知道
大学体育舞蹈学什么
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交谊舞,华尔兹,恰恰等
交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞(ballroom dancing)，舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)国标舞。最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。自16、17 世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。到20世纪20年代以后，交谊舞在世界各地风行起来，所以又称它为“国际舞”。
华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
拉丁舞蹈——恰恰, 是曼波最原始的衍生舞蹈, 在上一世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国, 最流行的拉丁社会舞蹈。许多音乐家, 甚至很多没有考虑过拉丁舞的其他歌曲家和很多狄斯克的音乐家却采用拉丁舞蹈——恰恰流行节奏。
恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。
采纳率：75%
学校不一样学的也不一样，建议你，，问问上届的学长学姐什么的
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大学体育选项课教学大纲
一．课程性质和目标
（一）课程性质
体育舞蹈选项课是根据兰州商学院体育课教学计划，为二年级喜欢体育舞蹈的学生开设的一门必修课程。体育舞蹈是竞技体育与艺术表演相结合的舞蹈，是以身体动作舞蹈为基本内容，双人或集体配合，既有娱乐健身作用，又有竞技表演的体育运动项目。
（二）教学目标
1．培养学生健身能力：学生健美的体形，强健的身体和健康的心灵。
2．培养学生观赏能力：学生对人体美、运动美、音乐美、服饰美、和礼仪美等多方面美的欣赏和鉴别能力。
3．培养学生的社会实践能力：学生交流思想、抒发感情、消除障碍和相互沟通的能力。
二．教学重点、难点
重点：体育舞蹈基本技术和基本技能的教学，加强体育舞蹈基本功练习。
难点：体育舞蹈动作元素的强化练习，动作衔接、协调性及表现力。
三．课程设置及学时分配
体质健康标准测试
四．教学内容
（一）理论部分
1．体育舞蹈运动的起源与发展，介绍国内外体育舞蹈运动简况和价值。
2．介绍体育舞蹈各舞种和舞步的技术特点。
3．介绍体育规则和评判标准。
（二）实践部分
1．基本技术
（1）基本形态练习：形体练习、基本位置
（2）音乐节奏练习
（3）体育舞蹈舞步的基础摘要和标准变化
①摩登舞（华尔兹、快步舞、狐步舞、探戈、维也纳华尔兹）
②拉丁舞（伦巴舞、桑巴舞、西班牙门牛舞、恰恰舞、捷舞）
③摩登舞和拉丁舞选一、二个舞种学习，其他舞种介绍
2．舞步组合
（1）学习基本舞步组合
（2）学习舞步套路组合（铜牌动作）
（3）介绍银牌、金牌舞步组合
（三）身体素质训练部分
1．柔韧性练习：颈部。肩部、腰部、髋关节、膝关节和踝关节
2．耐力性练习：3—10分钟的基本步伐练习、800米
3．力量性练习：克服自身体重的一般性练习
4．肌肉弹性练习：下肢各关节及肌肉的弹性练习
五．考核内容及评分标准
（一）说明
1．每学期考试总成绩由三部分构成：专项考试（70%），理论考试（20%），出勤表现（10%）。
2．专项考试：专项技术考试（70%），专项素质考试（30%）。
（二）考试内容
1．理论考试：由体育教学部统一安排学生进行理论答卷或理论作业。
2．专项考试
（1）专项技术：基本舞步技术和舞步组合
①基本舞步的单人组合。
②基本舞步的双人组合。
③铜牌舞步套路的单人组合。
④铜牌舞步套路的双人组合。
⑤铜牌、银牌和金牌舞步的单人组合。（参考）
⑥铜牌、银牌和金牌舞步的双人组合。（参考）
（2）专项素质：坐位体前屈；3-10分钟基本舞步；
1000米（男）、800米（女）。
（三）考试方法及评分标准
1．专项技术
（1）基本舞步的单人组合。
评分：以整套组步的熟练程度和每个舞步动作标准记分
（2）基本舞步的双人组合。
评分：以整套组步的熟练、配合程度和每个舞步动作标准记分
（3）铜牌、银牌和金牌舞步的单（双）人组合。（参考）
评分：以整套组步的熟练程度和每个舞步动作标准记分，具体得分见下表
伦巴舞步套路组合评分标准(百分制)
舞步名称和技术评定
变向基本舞步
曲棍球棒步
臂下右转步
伦巴走步组合
整套动作的熟练程度
音乐表现力
2．专项素质
（1）柔韧性：坐位体前屈。
评分：以正负值5厘米为满分—0分。
（2）基本技术能力：3-6分钟基本舞步。
评分：以规定时间内所走距离记分。
1．专项技术
（1）基本舞步的单人组合。
评分：以整套组步的熟练程度和每个舞步动作标准记分
（2）基本舞步的双人组合。
评分：以整套组步的熟练、配合程度和每个舞步动作标准记分
（3）所学铜牌、银牌和金牌舞步的单（双）人组合。（参考）
评分：以整套组步的熟练、配合程度和每个舞步动作标准记分，具体得分见下表：
恰恰舞步套路组合评分标准(百分制)
舞步名称和技术评定
变向基本舞步
曲棍球棒步
臂下右转步
伦巴走步组合
整套动作的熟练程度
音乐表现力
2．专项素质
（1）基本技术能力：6-10分钟基本舞步。
评分：以规定时间内所走距离记分。
（2）800--1000米跑。
评分：参考健康测试标准记分。
六．参考书目
1．《全国体育舞蹈等级考试培训教材》，王子文主编，中国体育舞蹈联合会2004年。
2．《体育舞蹈》，张清树主编，北京体育大学出版社2005年出版。
3．《形体训练教程》，常薏主编，北京体育大学出版社1993年出版。
七．教学计划体育舞蹈选项课第一学期教学计划
教学内容(章节和名称)
教学形式与手段
1．介绍体育舞蹈的基本知识
2．学习音乐节奏、柔韧练习
1．音乐节奏练习
2．学习形体、柔韧练习
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．伦巴舞的髋关节律动练习
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞的基本步
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞的变向基本步
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞的纽约步和定点转
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞的手推手和扇型打开步
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞的曲棍球棒步和臂下右转
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞的伦巴走步的变型步
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞套路前半段
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．学习伦巴舞套路后半段
1．形体、柔韧、音乐节奏练习
2．复习伦巴舞套路
伦巴舞套路考试（个人）
伦巴舞套路考试（双人）
体质健康标准测试
体育舞蹈选项课第二学期教学计划
教学内容(章节和名称)
教学形式与手段
1．舞蹈基础练习
2．复习伦巴,学习恰恰基本动作
1．复习伦巴整套组合
2．学习恰恰舞基本动作
1．复习伦巴整套组合
2．学习伦巴走步和恰恰舞基本动作
1．拉丁舞：复习伦巴整套组合，纠正错误
2．学习恰恰舞基本动作
1．复习伦巴整套组合，注意整套动作的熟练程度
2．学习恰恰舞基本动作
1．复习伦巴整套组合，注意整套动作队型的变换
2．学习恰恰舞基本动作
1．复习伦巴整套组合
2．介绍期中考试内容
3．学习恰恰舞基本动作
1．舞蹈基础练习
2．伦巴舞期中考试。
1．恰恰舞套路组合
2．介绍摩登舞华尔兹
1．恰恰舞套路组合
2．介绍摩登舞华尔兹。
1．恰恰舞套路组合
2．介绍摩登舞华尔兹
1．恰恰舞套路组合
2．介绍摩登舞华尔兹
1．恰恰舞套路组合
2．介绍摩登舞华尔兹。
1．恰恰舞套路组合
2．介绍摩登舞华尔兹
1．恰恰舞考试
2．介绍摩登舞华尔兹
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大学生爱上体育舞蹈课启示
　　摘要：本文用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对一些高校体育舞蹈中的医学问题进行探讨，并得到一些启示。从把握好10%的理论课入手，结合用灵活多样的教学方法和教学手段激发学生的学习兴趣，巧妙的运用音乐知识调动学生学习舞蹈的激情，使其在实践中受益，从而达到使学生主动、积极、自觉地学习体育舞蹈的目的。 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-6708866.htm　　关键词：舞蹈教学;教学效果;教学启示 　　引言：九十年代中叶，体育舞蹈课随着多元化教学模式的逐渐渗透而进入了全国许多高校的课堂，但是当时还没有系统的高校体育舞蹈课教材、教学大纲、教法研究等资料，每个教师都是根据自己的专长，采用教专业的方法进行教学，教拉丁舞的老师不教摩登舞，教摩登舞的不会教拉丁式现代交谊舞，而大部分的课时都是放在基本功教学上，让学生感动枯燥、难度太大，因此，许多学生喜欢上体育舞蹈课而不喜欢太多的基本功的教学课，有些甚至怕上舞蹈课。2010年，笔者在所在大学二年级216名学生中进行了一次问卷调查，结果，喜欢上体育舞蹈课的学生为86.3%，不喜欢的为6.2%，不喜欢老师所所授舞种及内容的7.5%。调查发现，一开始学生对这门课十分感兴趣，学习的过程中能积极主动的配合老师完成学习任务，但随着大量的基本功训练，过死的授课方法以及以老师为主的强制性教学等因素的影响，有相对一部分学生学习态度消极、意志消沉、懒散，有的甚至借故不愿上课，通过十年来的教学过程，笔者反复与学生沟通、交换思想、不断改进，使这门课的教学效果在学生中的认可度有了可观地提高，普及面和实用价值也增加了许多。为此笔者认为可以从以下几个方面入手，才能培养好学生对体育舞蹈的兴趣，使学生主动、积极、自觉地学与练。 　　一、把握好每学期10%的理论课 　　按照一般的教学大纲的规定，每学期必须有10%左右的理论课，一般都放在开学或期末。大多数老师都没有重视理论课的作用，有的开学点名，分舞伴，打扫卫生，发放舞鞋等，把时间大发了，没有发挥理论应有的作用。其实，许多人一开始喜欢体育舞蹈都有一种神秘感，他们只看到学练舞的结果，着练舞者于各都气质好、形体好，但看不见产生这种效果的力量渊源，有句话说得好：“好的开始是成功的一半”.教师应在开学的前两次课有所侧重，精心备课，进一步满足学生的兴趣爱好和心理需求，解决学生心中疑惑，让他们轻松自如的学习体育舞蹈。 　　笔者认为，理论课那个应从以下几点入手：1.体育舞蹈课的理论常识（体育舞蹈的概念、舞种的分类、本学期所学舞种的介绍等）;2.体育舞蹈在娱乐健身和社交场合所起的作用，让学生们懂得长期练舞会使人变得更健康、更自信、更快乐、更幸福，同时也掌握了一种在社交技巧，具有很强的社会实用性;3.告诉学生如何克服学舞过程中所遇到的困难和心理障碍，要在学舞蹈中磨练自己的意志，要相信自己一定能学会;4.练舞人必须具备舞德和练舞时的心境;5.因为大学生一周只有一次100分钟的大课，要想学好舞，必须完成老师布置的课外作业。 　　二、运用灵活多样的教学方法激发学生的兴趣 　　教师在教学的过程中，要设法激发学生的兴趣和激情，要让学生理解音乐。浓厚的学习兴趣是学生主动学舞的心理前提，教师在教学的过程中一定要激发和维持好学生的积极性，采用一些灵活有实效的手段和方法。例如：每支舞都有它的基本功训练，这是学舞过程中最痛苦和最枯燥单调的部分，教师可采用的套路和基本功练习同步教学的方法，练习是可把学生分为经小组比赛，然后老师把一些较典型的错误和正确的位子进行比较和讲解，再让学生分组练习。有时候可以在基本功中穿插跟舞蹈有关的游戏和全身协调性练习，调节课堂的气氛，让学生在学习舞蹈的过程中乐意主动接受老师的指导。让学生在分组练习的过程中不断的发现现问题，解决问题，体会集体成功的快乐。增加自信心，提高参与比赛的意思，从而激发学生的学习兴趣。 　　三、体育舞蹈中的音乐知识教学 　　很所人跳舞容易上瘾，那是因为体育舞蹈有很多的舞步和变化，许多的技巧和乐趣，还有个很重要的原因就是音乐，学生在学习舞蹈的过程中享受音乐，对人体和心灵都有想不到的益处，它可以使舞者带着激情去跳舞。在学舞之前一定要给学生讲这支舞蹈有关的音乐和节奏的常识，让学生知道音乐节奏和舞蹈之间的关系，节奏不仅是音乐的基础，它还是只会跳舞的口令。在课堂上巧妙运用音乐是成功的关键因素，教师一定要注意平时积累每支舞的音乐，把学生喜欢的曲子集中在一起，要不断地换舞曲，不断地使学生始终处于兴奋的状态中。另外一方面;教师要知道学生理解音乐的内涵，提高激情，使用好音乐是练舞蹈的巨大吸引力。教师在放新曲之前，都要向学生介绍这支曲的名称、背景、国家等常识，再联系的同事提高学生对音乐的理解能力和欣赏水平，增加音乐的感染力，融为一体。教师还要注意，初学时不应放标准速度的音乐，学生跟不上节奏容易变形，音乐的速度的把握在教学中是十分重要的，要根据学生的熟练程度而逐渐加快，要达到舞步和音乐之间的自然、和谐、统一。 　　结论 　　体育舞蹈是以人体为对象，以形体健美为目标，以艺术创造为手段，融舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。校园开展体育舞蹈课可以使学生达到健身、健心、健美的目的。我们体育教师要改进教学方法，提体育舞蹈课的教学质量，让所有的学生爱上体育舞蹈课。（作者单位：新疆大学体育教学研究部） 　　参考文献： 　　[1]郑国荣，从“终身体育”视角分析我国普通高校体育课程设置的现状及应对策略[J].山东体育学院学报， 　　作者简介：夏铁牛（1979-），男，汉，湖北人，讲师，研究方向：体育教育训练学。
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当前位置：
&第一节 体育舞蹈技术与练习方法第二节 体育舞蹈比赛的欣赏
本章提要：体育舞蹈是一项高价值、多功能的体育运动项目，在我国是一项新兴的体育运动，它在丰富人民精神生活和增强人民体质方面已显示出不可估量的作用和强大的生命力。本章着重介绍摩登舞中的华尔兹和拉丁舞中的伦巴，重点掌握华尔兹和伦巴中的基本技术、主要特点和简单的套路。培养良好的身体姿态、节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力。
& 体育舞蹈是融体育与舞蹈为一体的新型体育运动项目。是体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动化，又是运动化的舞蹈。国际上也把国际标准交际舞称为体育舞蹈。体育舞蹈有别于其他艺术舞蹈，它也有严格的规范教程，规定的基本动作和技术规范。教师上课必须严格按英国皇家舞蹈教师协会和中国体育舞蹈运动协会规定的教材施教。动作是从铜牌、银牌和金牌动作循序渐进、由易到难、由低级到高级地完成。国际标准交谊舞已形成两大类，10个舞种。其中，5种摩登舞：华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹；5种拉丁舞：伦巴、恰恰、桑巴、帕索多不列（斗牛舞）、加依夫（牛仔舞）。 &&第一节体育舞蹈技术与练习方法(Basic skill and exercises method of dancesport)&一、基本知识(basic knowledge)1. 场地 &&? 舞者在15米&23米、平坦、光滑的场地上按照舞程线进行比赛。舞程线是指舞者沿着?共同的逆时针方向移动的路线。 &&?2. 竞赛形式 &&? 体育舞蹈分摩登舞和拉丁舞两种比赛。两个舞种又各分甲组、乙组、丙组和长青组等多种比赛形式。 &&?3.简要规则. &&?（1）基本技术正确； &&?（2）对音乐的表现力； &&?（3）对体育舞蹈风格的表现； &&?（4）体育舞蹈的编排既要体现出舞种的基本风韵，又要含有一定的技术难度。体育舞蹈的临场表现和赛场效果。 &&?4. 角度与方位 &&? 在每个舞步开始、结束时所站立的方向，旋转过程中的方位、角度，都有一定的规定。旋转角度的认定：旋转时以每转360&为一周，旋转90&为1/4周，旋转135&为3/8周，旋转180&为1/2周，旋转225&为5/8周。在做旋转动作时，均标明旋转的方向，即左转或右转，然后标明旋转角度。跳舞时，为了便于辨别方位和检查旋转的角度，根据国际上记录各种舞蹈的惯例，在舞场上要规定一定的方位：一般多以乐队演奏台的一面规定为基点，定为“1点”，然后男伴每右转45&所向的点依次定为2点、3点、4点、5点、6点、7点和8点（图Ⅰ-12-1）。 &&
?5.握姿与舞姿 &&?（1）摩登舞的握抱姿势 &&?①闭式舞姿：男女舞伴的身体相互错开三分之一，在腹部横膈膜处，微微相贴。女伴上身打开，侧面看成V字型。双方的头均向左偏，透过双方的肩部，形成一个“了望台”。男伴右大臂平伸，右小臂下斜，右手掌轻轻托住女伴后背的左肩胛骨下方，不超过中线处。女伴左臂平抬，肘部自然向里弯曲，左手虎口张开，轻放在男伴右大臂三头肌处，大拇指放在男伴上臂内侧，其他4指均放在上臂外侧，腕部不可突起，同时，右臂的肘部适当弯曲，右小臂向上抬起，右手大拇指握于男伴左手大拇指外缘，其余4指并拢弯曲轻置于男伴左手大拇指与食指间的“虎口”处（图Ⅰ-12-2）。 &&
?②敞式舞姿：敞式舞姿是在闭式舞姿的基础上，男伴身体的右侧与女伴身体的左侧互相接触，另一侧的身体向外打开成V字形，即男伴的上身及头部略向左打开，女伴的上身及头部向右打开（图Ⅰ-12-3）。 &&?③外侧舞姿：亦称右外侧舞姿。指男伴在女伴身体的右边外侧前进的姿态。此外，还有左外侧舞姿、后退外侧舞姿等（图Ⅰ-12-4）。 &&?（2）拉丁舞的握抱姿势 &&?①闭式舞姿：舞伴相对而立，站立时，男女舞伴上体稍前倾，头正直，两眼平视前方。 &&男伴左臂与女伴右臂，小臂相靠呈90&。男伴右手扶在女伴左肩胛处。女伴左手搭在男伴右肩膀处。双方重心向前顷，侧看成A字型。男伴左手虎口张开，握住女伴右手外缘。女伴右手四指并拢，搭在男伴左手食指的上方，见（图Ⅰ-12-5）。 &&?②开式舞姿：男女相对而立，不交手握持，分离较远。或单手相拉，或双手相拉，或不拉手，见（图Ⅰ-12-6、图Ⅰ-12-7）。 &&
图Ⅰ-12-5 图Ⅰ-12-6 图Ⅰ-12-7
?③并行舞姿：在拉丁舞中，男女握抱交手而不贴身，相当于现代舞侧行位舞姿，即并行位舞姿。在闭式舞姿的基础上，男女舞伴分别向左向右转体90&，两脚一前一后，相握的手向前平伸。形成并列行进的态势 （见图Ⅰ-12-8）。 &&?④并肩舞姿：以男伴为基准，男伴左肩与女伴右肩相并的叫“左并肩位”，男伴右肩与女伴左肩相并的叫“右并肩位”（图Ⅰ-12-9、图Ⅰ-12-10）。 &&?⑤影位舞姿：女伴在男伴的前方偏右或偏左位置，并靠近男伴，就像男伴为女伴的影子一样，女伴居前偏右的是右影位，居前偏左的是左影位（图Ⅰ-12-11、图Ⅰ-12-12）。 &&
图Ⅰ-12-10
图Ⅰ-12-11
图Ⅰ-12-12
二、体育舞蹈基本动作（basic skill of dancesport）? 体育舞蹈有十个舞种，它们的基本动作各不相同,由于篇幅有限，本节仅介绍摩登舞中华尔兹和拉丁舞中伦巴的基本动作。 &&?（一）华尔兹的基本动作 &&? 华尔兹属旋转型舞步，其特点是舞姿华丽高雅，秀美潇洒，动作流畅，旋转性强，热烈兴奋。它以此起彼伏，连续不断的潇洒转体，至今保持“舞蹈之王”的美称。 &&华尔兹的舞曲是3/4拍，每分钟约30~32小节。其基本舞步是一拍跳一步，每小节跳三步，但也有每小节跳两步或四步的特定步法。 &&第一拍一般用大步，第二拍与第三拍一般用小步，舞步的升降一般为“降、次升、升”。 &&?1. 左脚并换步（图Ⅰ-12-13） &&
图Ⅰ-12-13
?准备姿势：闭式舞姿。 &&?第一拍男：左脚前进。 &&? 女：右脚后退。 &&?第二拍男：右脚向侧并稍向前。 &&? 女：左脚向侧并稍后退。 &&?第三拍男：左脚并右脚。 &&? 女：右脚并左脚。? &&2. 右脚并换步（图Ⅰ-12-14） &&
图Ⅰ-12-14
准备姿势：闭式舞姿。 &&?第一拍男：右脚前进。 &&? 女：左脚后退。 &&?第二拍男：左脚向侧并稍向前。 &&? 女：右脚向侧并稍向后。 &&?第三拍男：右脚并左脚。 &&? 女：左脚并右脚。? &&3. 右转步（图Ⅰ-12-15） &&
图Ⅰ-12-15
该步法由六小节构成，每小节向左转3/8（135&），共3/4（270&）。 &&?第一拍男：右脚前进，开始右转。 &&? 女；左脚后退，开始右转。 &&?第二拍男：左脚向前，右转1/4。 &&? 女：右脚向侧，右转3/8。 &&?第三拍男：右脚并左脚同时右转1/8。 &&? 女：左脚并右脚，身体完成转动。 &&?第四拍男：左脚右腿，继续右转。 &&? 女：右脚前进，继续右转。 &&?第五拍男：右脚向侧，右转3/8。 &&? 女：背左脚向侧，右转1/4。 &&?第六拍男：左脚并右脚，身体完成转动。 &&? 女：右脚并左脚，右转1/8。 &&?4. 左转步（图Ⅰ-12-16） &&
图Ⅰ-12-16
第一拍男：左脚前进，开始左转。 &&? 女：右脚后退，开始左转。 &&?第二拍男：右脚向侧，左转1/4。 &&? 女：左脚向侧，左转3/8。 &&?第三拍男；左脚并右脚，左转1/8。 &&? 女：右脚并左脚，身体完成转动。 &&?第四拍男；右脚后退，继续左转。 &&? 女：左脚前进，继续左转。 &&?第五拍男：左脚向侧，左转3/8。 &&? 女：右脚向侧，左转1/4。 &&?第六拍男：右脚并左脚，身体完成转动。 &&? 女：左脚并右脚，左转3/8。 &&?5. 外侧换步（图Ⅰ-12-17） &&
图Ⅰ-12-17
?第一拍男：左脚后退。 &&? 女：右脚前进。 &&?第二拍男：右脚后退，开始左转。 &&? 女：左脚前进，开始左转。 &&?第三拍男：左脚向侧，并稍向前，转1/4。身体稍转。 &&? 女：右脚向侧，并稍后，转1/4。身体稍转。 &&?第四拍男：在反身位置和外侧舞伴中，右脚前进。 &&? 女：在反身动作位置中，左脚后退。 &&?6. 扫步（图Ⅰ-12-18） &&
图Ⅰ-12-18
?第一拍男：左脚前进，有轻微反身动作。 &&? 女：右脚后退。 &&?第二拍男：右脚向侧，并稍前进。 &&? 女：左脚斜退，右转1/4，身体少转。 &&?第三拍男：左脚在侧行位置交叉于右脚后。 &&? 女：右脚在侧行位置交叉于左脚后，身体完成转动。 &&
资讯窗：高水平的体育舞蹈不仅仅是一种肢体的运动，更是一种身体与心灵的锻炼，是对音乐的一种理解和表现。
（二）伦巴的基本技术 &&? 在拉丁舞系列中，伦巴的历史最悠久，舞型最成熟，被称为“拉丁舞之王”。伦巴动作舒展，舞姿优美，配上缠绵婉转的音乐，使舞蹈充满浪漫情调，令人陶醉。 &&? 伦巴舞曲节奏较缓慢，曲调抒情。近年来，随着伦巴舞的广泛流传，舞曲也出现了较为热烈奔放的旋律。伦巴舞曲的节奏为每分钟28~31小节，节奏型4/4拍，重音在第一拍上。节奏://:蓬.嚓嚓嚓蓬嚓蓬嚓://拍子:1 2 3 4拍音乐走3步胯部摆动5次。基本韵律是:“快、快、慢”。伦巴舞有一个非常重要的特点：“先出胯，后出步”。这样，舞步的节拍和音乐节奏才能一致。 &&?1. 前进十字步（图Ⅰ-12-19） &&
图Ⅰ-12-19
准备：闭式舞姿。 &&?男：重心在左脚，右脚旁点地。女：重心在右脚，左脚旁点地。 &&?第一拍男：重心右移，出右胯。 &&? 女：重心左移，出左胯。 &&?第二拍男：左脚前进一步。 &&? 女：右脚后退一步。 &&?第三拍男：右脚后回步。 &&? 女：左脚前回步。 &&?第四拍男：左脚左横一步。 &&? 女：右脚右横一步。 &&?2. 后退十字步（图Ⅰ-12-20） &&
图Ⅰ-12-20
?第一拍男：重心左移，出左胯。 &&? 女：重心右移，出右胯。 &&?第二拍男：左脚后退一步。 &&? 女：左脚前进一步。 &&?第三拍男：左脚前进一步。 &&? 女：右脚后退一步。 &&?第四拍男：右脚右横一步。 &&? 女：左脚左横一步。 &&?3. 前进十字步（图Ⅰ-12-21） &&
图Ⅰ-12-21
?第一拍男：重心右移，出右胯。 &&? 女：重心左移，出左胯。 &&?第二拍男：左脚前进一步。 &&? 女：右脚后退一步。 &&?第三拍男：右脚后回一步。左手放到腰际处。 &&? 女：左脚前回步。 &&?第四拍男：左脚左横一步。 &&? 女：右脚前进一步，右脚尖在男伴双脚中线。准备做扇形步。 &&?4. 扇形步（图Ⅰ-12-22） &&
图Ⅰ-12-22
?第一拍男；出左胯，右脚收向左脚。 &&? 女：出右胯，右转身90&。 &&?第二拍男：右脚退一步。 &&? 女：左脚向斜前方进一步。 &&?第三拍男：左脚向左前方进一步。 &&? 女：右脚向右后方退一步。 &&?第四拍男：右脚右横一步。身体展开成扇形位置。 &&? 女：左脚向左后方横步，重心左移，身体展开成扇形位置。 &&?5. 开式扭胯（图Ⅰ-12-23） &&
图Ⅰ-12-23
?第一拍男：出右胯重心在右脚，后半拍左脚并向右脚。 &&? 女：出左胯重心在左脚，后半拍右脚擦地向左脚靠拢。 &&?第二拍男：左脚前进一步。 &&? 女：右脚掌向右转45&，同时左脚跟离地，双膝并拢，左胯扭向左前方。 &&?第三拍男；右脚后回步。左手带领女伴前进。 &&? 女：左脚前进一步。 &&?第四拍男：左脚左横步，左手上举。 &&? 女：右脚进一步，右转身90&。右脚尖对男伴双脚中线，左脚旁点地。 &&?6. 阿里曼娜（图Ⅰ-12-24） &&
图Ⅰ-12-24
?第一拍男：出左胯，重心左移。 &&? 女：出右胯，重心右移。 &&?第二拍男：右脚后退，左手带领女伴右转。 &&? 女：左脚前进，右转身90&。 &&?第三拍男：左脚前回步，继续带领女伴右转。 &&? 女：右脚收向左脚，同时右转身。 &&?第四拍男：右脚右横步，与女伴成双拉手势。 &&? 女：左脚左横步，右转90&与男伴相对。 &&?7. 扫步（图Ⅰ-12-25） &&
图Ⅰ-12-25
?第一拍男：出右胯，重心右移，左反身。 &&? 女：出左胯，重心左移，右反身。 &&?第二拍男：左脚后退一步，左转身90&，右手向前单拉手势。 &&? 女：右脚后退一步，右转身90&，左手向前单拉手势。 &&?第三拍男：右脚前进一步，右肩与女伴左肩相靠。 &&? 女：左脚前回步，左肩与男伴右肩相靠。 &&?第四拍男：左脚左横步，右转90&，成双拉手势。 &&? 女：右脚右横步，左转身90&，成双拉手势。 &&?第五拍男：出左胯，重心左移，右反身。 &&? 女：出右胯，重心右移，左反身。 &&?第六拍男：右脚后退一步，右转身90&，成单拉手势。左手向前伸出。 &&? 女：左脚后退一步，左转身90&，成单拉手势，右手向前伸出。 &&?第七拍男：左脚前回步，左肩与女伴右肩相靠。 &&? 女：右脚前回步，右肩与男伴左肩相靠。 &&?第八拍男：右脚右横步，左转身90&，成双拉手势。 &&? 女：左脚左横步，右转身90&，成双拉手势。 &&?第九拍男：出右胯，重心右移，左反身。 &&? 女：出左胯，重心左移，右反身。 &&?第十拍男：左脚后退一步，左转身90&，右手向前，单拉手势。 &&? 女：右脚后退一步，右转身90&，左手向前，单拉手势。 &&?第十一拍男：右脚前回步，右肩与女伴左肩相靠。 &&? 女：左脚前回步，左肩与男伴右肩相靠。 &&?第十二拍男：左脚左横步，左转身90&，成双拉手势。 &&? 女：右脚右横步，左转身90&，成双拉手势。 &&?8. 点步转（图Ⅰ-12-26） &&
图Ⅰ-12-26
?第一拍男：重心左移，出左胯。 &&? 女：重心右移，出右胯。 &&? 男：右脚向前点步，向左反身。 &&? 女：左脚向前点步，向右反身。 &&?第二拍男：左转90&。 &&? 女：右转90&。 &&?第三拍男：左转，重心移向左脚。 &&? 女：右转，重心移向右脚。 &&?第四拍男：左转身180&，成双拉手势。 &&? 女：左转身180&，成双拉手势。 &&?9. 组合 &&?（1）十字步第1-2小节。（2）扇形步接开式扭胯第3?4小节。（3）阿里曼娜第五小节。（4）扫步第6?8小节。（5）点步转身第9小节。&第二节 体育舞蹈比赛的欣赏(Enjoyment of dancesport match) & 体育舞蹈融艺术、体育、音乐、舞蹈于一体，被人们称为“健”与“美”相结合的典范。作为一种艺术形式，它有独特的观赏性，强烈的艺术感染力使它在众多的体育项目中鹤立鸡群。而作为一项体育运动，它又有极强的竞技性，使它有别于崇尚表演的舞蹈艺术。同时，体育舞蹈还是一项老少皆宜的健身和娱乐方式。正因为如此，体育舞蹈自问世之日起，就很受大众喜爱并很快风靡世界。我们可以从以下几个方面来观赏： &&?1. 观赏形体美 &&? 在比赛中，几乎所以的选手不仅技艺超群，而且都以其优美的形体外貌使裁判和观众为之倾倒，优美的身体造型与音乐的协调配合能够极大地满足人类的审美心理要求。因此，在这样一个较量美的运动项目中，优美的身体形态也就成为夺取好成绩的必要条件。 &&?2. 欣赏音乐美 &&? 音乐是体育舞蹈的重要组成部分，体育舞蹈一定要在音乐的伴奏下进行。音乐是一种表现艺术；它以声音来表达创造者和表演者的内心世界。因此，我们在观赏时，可以随着音乐的旋律产生联想与想象，进而在自己头脑形成富有一定情感的臆想，在情绪中受到感染和陶冶。我们观看体育舞蹈比赛，要欣赏音乐与动作的有机结合，动作必须符合音乐的特点，巧妙地把技术动作、乐曲的旋律、节奏以及个人的风格和谐地组织起来。 &&?3. 观赏动作美 &&? 根据体育竞赛的竞技性特点，由动作、技术和战术综合表现的动作美，是观赏体育竞赛的核心内容。当代体育舞蹈的发展，要求运动员在不同的舞种表演中，寻求和表现不同的风格。体育舞蹈比赛中，运动员利用自己的身体条件和表演风格，把具有各自特色的动作表演得那样娴熟、完成足够数量的精彩的难度动作组合，做到动中有静，静中有动，舒展流畅，连绵不断，使外表的动作与内在的情感融为一体，加上优美动听的音乐，令您陶醉在美的艺术之中，充分得到美的享受。 &&
研究与实践：?课题名称:体育舞蹈的生理学价值? 相关研究：运动生理学是一门研究人体对运动的反应和适应的学科。根据运动负荷的价值或理论，得出结论，心率在120~140次/分的状态，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。现对体育舞蹈中华尔兹、恰恰舞、探戈舞、牛仔舞这四种舞种进行心率测试，结果如下：华尔兹最高平均心率为142.8次/分,恰恰舞为145.2次/分,探戈舞为142.6次/分,牛仔舞为172.8次/分,综上所述，体育舞蹈对健身的效果明显，具有生理学价值。
本章网站?中国国标舞专业网站?赵琪国际标准舞网站参考文献?1．杨威、惠采莲．学跳交谊舞．上海：同济大学出版社，2001年2．吴谋、张海丽．体育舞蹈的理论与实践．上海：复旦大学出版社，1999年&
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