技术：正手击高远球 迈向赛场的第一道槛 - 爱羽客羽毛球网
技术：正手击高远球 迈向赛场的第一道槛
在羽毛球的所有击球技术中，正手击高远球是最为基础也最为重要的。由于高远球的飞行弧线较高，到达对方底线的时间较长，不易被对方拦截，因而它能够迫使对方远离场地中心位置退到底线附近击球，从而降低对方的攻击性，拉开场上移动距离。
文：徐大鹏
在羽毛球的所有击球技术中，正手击高远球是最为基础也最为重要的。由于高远球的飞行弧线较高，到达对方底线的时间较长，不易被对方拦截，因而它能够迫使对方远离场地中心位置退到底线附近击球，从而降低对方的攻击性，拉开场上移动距离。本方处于防守或被动状态时，也可以利用高远球来争取回动时间，扭转被动局面。
羽毛球竞赛双方的对抗，最初就是基于后场的对抗，先有后场对抗才有网前对抗。从这个意义上说，正手击高远球技术是一个分水岭，通过它几乎可以准确地判断一个人的羽毛球竞技能力是初学水平还是已经步入了业余水平。如果不能将球从一端底线击打到另一方底线，那么比赛就变得很简单，对抗双方也因此划分成两个层次。此外，后场高远球技术是后场吊球、杀球动作的模型，后场技术“动作一致性”就是基于此项技术。练好正手击高远球，也是为以后练习其他技术打下坚实的基础。
1、准备动作：以右手持拍为例。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍头位于额头上方。
2、引拍动作：持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展呈“背躬”。肘关节向上，拍头下垂，作“挠背”动作。
3、击球动作：持拍手上臂上举，前臂急速旋内，同时顺着原来的回环动作继续向前上方挥动，手腕向屈收方向继续作回环动作，手指屈指发力握紧拍子，以正拍面击球托的后下部。击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩上方，左手协调屈臂降至体侧协助转体。手臂的配合顺序为：左手先下拉收臂，然后挥拍击球。
4、随挥动作：身体随惯性向左侧转体，右脚随身体重心前移并向前跨步。右手向左下方挥拍至身体左侧腋下，球拍减速后顺势收回至体前，还原成松握球拍。
5、下肢跳转动作：右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作在空中最高点完成，落地瞬间左前脚掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地，使身体重心前倾，而后脚落地。
对于初学者来说，高远球总是打不远的现象普遍存在。原因有很多，其中打不准球、击球时拍面不正、击球点低、动作幅度小、鞭打动作不协调等都会影响击球的最终效果。
常见问题：
对于初学者来说，由于注意力需要分散在判断来球、规范技术动作、选择击球点等几个方面，往往容易顾此失彼，导致击球时机掌握不好，以至于打不到球或打不准球。打不准球的原因还与挥拍太快有关，越是急于挥拍击球，就越是打不准。这就要求大家在练习时一定要遵循“由慢到快、由简单到复杂”的规律。
比较常用的训练方法是无球挥拍练习，先将动作固定，形成自动化后再进行有球练习。这往往需要一定的时间，练起来相对枯燥。为提高练习质量和效率，可以采用多球训练手段，开始先简单地击打手抛球，逐步增加抛球的距离和高度，直至最后用球拍喂高远球。
由于握拍采用的是正手击球的握拍方式，在反复练习正手击高远球的过程中，如果不注意规范握拍动作，就很容易演变成“苍蝇拍式”的握法。对于这种问题，练习者必须明确击球动作中的“前臂内旋”这一细节。
练习时，可以采用手掌代替球拍面挥拍，从中体会随着前臂的内旋，拍面逐渐转为正拍面击球这一过程的细节。击球练习时，可以在每次完成正手击高远球后，试着做一次反手挑球的挥拍动作，如果挑球动作发力流畅，则表明握拍比较合理。
击球点不够高
要解决击球点不够高的问题，首先必须要弄清楚为什么一定要在高点击球。很多人有一个误区，认为球飞得远是因为受力大。其实，在击球后，飞行中的羽毛球仅受到空气阻力和重力，已经没有动力可言了，影响球飞行远近的直接因素是球拍击打球时球获得的初速度。因此，使球拍面在速度最快时击到球，是掌握击球时机的重要环节。在整个挥拍动作中，持拍手臂加上球拍做的是类似于以肩为圆心的圆周运动，拍面击球时的线速度与半径有关，摆动半径越大，球拍末端的速度越高。因此，击球时尽量提高击球点，可以使球获得较高的初速度。在整个挥拍过程中，球拍面的角度是一直变化的，在最高点时，拍面是向前的，此时击球，可使球向前飞行的效率最高。击球过早，最直接的后果就是打不到球；击球过晚，会导致在击球时球拍拍面上仰，出球角度过大，球飞行轨迹“见高不见远”。
其次，很多练习者击球点不够高还存在一定的心理影响因素。很多人担心自己打不到球，为了保险起见，直到球落到自己认为相对安全的区域才挥拍击球，但此时，往往已经错过最佳击球时机。练习中要尽量克服这种心理，不能使动作迁就于为了打到球。况且，在练习中为了规范动作，打不到球也不是什么难堪的事。最初练习时，可以尝试击打悬挂的球，以拍面中心刚刚与悬挂的球等高为准。体会向上耸肩送臂的击打动作，体会跳起来摘果子的感觉。
转体不充分
初学者在引拍环节往往侧身转体不够充分，间接导致击球时拍面不正，形成切击。由于握拍的关系，球拍面与正前方向有天然的夹角，挥拍时尽量将前臂内旋。挥拍过程中，转体将头向另一侧转动有利于将肩提高，同时有利于作前臂旋内的动作。此外，尝试着调整侧身的角度和幅度，也会间接调整到击球时的拍面角度。
对于先天力量不足的人来说，通过充分转体，同时增大引拍幅度、加大挥拍距离，都可以提升球拍在击球时的速度。尝试进行跳转空中击球，也有助于将转体的力量发挥出来。在跳转击球时要注意跳转和击球的时机，通常应该是先跳转后挥拍，在空中转体形成一定的滞空动作后再挥拍击球。起跳落地时，支撑腿尽量向后伸，控制住身体向后退的惯性，同时获得向前的反作用力。
击球动作僵硬
主要原因是没有很好地体会上肢的“鞭打”动作。在练习击球前，多练习向前上方抛扔羽毛球，体会肩、肘、腕、手指依次波浪式向前加速的感觉。手指在球拍触球最后一刻的抓握也对球拍起到了加速的作用，因此球拍在手中不可握得太紧，以免影响最后的鞭打效果。
平高球与高远球的技术动作基本相似，出球角度略平。在比赛相持状态时，建议使用平高球快速调动对方的站位，为自己创造有利的进攻机会。为了能在比赛中把这两种技术，尤其是平高球战术作用充分发挥，一定要更加精确地控制击球后的飞行弧度和落点。
同样的击球技术，在移动中捕捉到最佳的击球时机，运用最佳的击球方法击球，才能产生最好的战术效果。只有当你的击球落点、路线、速度和节奏处于变化之中，使对方感到变化莫测时，才会发挥出更大的进攻威力。
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2018赛季刚刚开始，林丹接连爆冷输球，你怎么看？
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精选观点论
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羽球运动好处多， 身材臃肿为久坐， 上场运动不可少， 肌肉锻炼要做好， 预防伤病最保险， 觉知此事不可浅， 运动损害伤不起， smile老师最懂你。 （求抽中～）
当然看好桃田贤斗的复出，虽然他是日本人，虽然他以前犯过错，但是，抛开政治和个人生活，他依然是个优秀的球员，打法很像11年以后的林丹。
超喜欢看他俩打球，赏心悦目激情四射。话说魏大叔推宗伟正手底线然后拦截哪些球，特别像08奥运决赛林丹的得分手段，宗伟那次被林丹推杀打懵了
拿督:你们都以为我状态不好，实际上我是实在抵挡不住来自东方神秘国度之爱羽客的神秘力量……
90年出生的张楠只是低调，真的只是低调，论实力和天赋算得上顶级得了，我觉着他比蔡赟更出色，不会抱怨队友，只会成就队友，张楠算得上是未来几年中国羽坛的扛把子
专业和业余比，就是专业很稳定，业余偶尔打两个好球，失误太多。
苏杯比赛我并没有怪他们的意思。说什么他们的表现难尽人意在我看来不然。他们是年轻一代。我们只是习惯了当初黄金一代的辉煌。是，他们是输了。但是如果能够换来他们的成长并不是完全的失利。你们只看到了输球。那你知道黄雅琼下场后一个人坐在长椅上哭的样子嘛。那你们知道他们在微博上道歉的心痛嘛。并不是世界冠军才能证明他们的强大。在失败中成长才会有更强大的他们。17年我们是输了。19年。我相信他们会夺回属于他们的。失败不可怕。它会让他们成长。黄金一代，并不会只有一代。新生代球员有成为新的黄金一代的潜力！
你和拿督再不老，其他羽毛球运动员就疯了
小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
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爱羽客羽毛球网14被浏览23,354分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起高远球能查验一自个的茸毛球水平，信赖许多人都知道，可是却又许多人难以做到。由于高质量的高远球，关于技能动作，关于发力窍门有着很高的恳求。（图一）三个遍及过错：过错一：击球点低击球时，要充沛运用身高、臂长、拍长和起跳的高度，抢夺高点击球。高远球的击球点应当是在身体的右前上方。许多初专家忧虑击不到球，通常将击球点放在身前，这么击出的球不或许有太大的力气，也就不会给对手构成要挟。业余选手要行进，有必要把这个击球底子动作做到位。预备击球时，持拍手肘部尽量上抬，充沛后仰，击球时前臂急速内旋，带着手腕加快向前上方挥动。这就跟赛跑时助跑相同，只需助跑，才调跑得更快。过错二：不拉拍在看业余选手打球时我发现，许多人都是在看到对手打后场球往后，拎着拍子往后场跑，然后匆促击球。我主张业余选手在做出判别往后，马上拉好拍，持拍手臂以45度夹角屈肘举于体侧，左手天然上举保相等衡，运用后场正手撤退步法向身体后侧区域的来球方向移动，这么能够给自个赢得较多的击球时刻。过错三：握拍过紧有些业余选手在击球进程中过于想发力，老是把拍柄紧紧握在手中，正本这是过错的。在击球预备进程中，握拍要放松，仅仅在击球一霎时刻握紧球拍，运用前臂内旋，带着手腕发力击球。（图二）精确握拍姿态击高远球的四个进程（以右手握拍为例）在往常的教球进程中，我以四个进程教业余选手怎样处理高远球。1、 预备动作。侧身对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，头抬起，凝视来球方向，持拍手臂以45度夹角屈肘举于体侧，左手天然上举保相等衡，呈击球前的预备姿态。（图三）2、当球下落到必定的高度时，持拍手肘部上抬，手臂外旋，充沛后仰，以肩为轴做回环引拍动作，手腕充沛扩展，构成击球前较长的力臂，左手随转体动作伸向左面，谐和右手发力，预备击球。（图四）3、 击球动作。击球点挑选在右肩前上方，前臂急速内旋带着手腕，加快向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面，与地上近120度的夹角，在空中最高点将球向前上方击出。（图五）4、 随势动作。击球后，持拍手随击球动作完结后的惯性向左前下方挥动，左手谐和坚持身体平衡，起跳脚触地霎时刻即向基当方位回动，预备下一次来球。（图六）操练办法要了解把握击球的底子动作，罗列四个操练办法，以供参阅。1、原地挥拍操练：在无球的情况下，原地接连进行徒手挥拍操练，以了解和稳固打高球的精确挥拍动作。2、高球对击操练：两端在茸毛球场所接连进行对击高球操练。3、多球操练：火伴在场所对面发正手高球至操练者的后场区，使其得以进行接连的击球操练。4、对墙挥拍：依照高远球的击球进程，对墙做无球挥拍分化动作。业余选手在操练挥拍时不恳求发力，必定要慢，要做到位，细心领会挥拍进程中手腕、手臂的发力情况和拍子击球时的视点。 此外，拍子不要碰墙，避免拍框受损。关于打好高远球，技能动作、窍门操控及身体实质，三者都不能少。技能动作极好仿照，窍门操控需求自个逐步领会，首要是发力窍门的操控（太小易呈现半场球，太大易出界），身体实质操练往常要加强。击球要做到形似，神也似，才调极好的把球操控在底线。来历：网络（图七）
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