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第三方登录：打球时的肘部动作,你的过关了吗？
肘部动作正确合理与否，直接决定你击球力量的传递和击球效果，所以学会合理利用肘部动作，对于击球有更好的作用。
— 与肘部有关的技术—
抬肘、亮肘、锁肘、顶肘、引肘、沉肘
— 技术要点—
在击球过程中，肘关节尽量抬高。
肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。
亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。
顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版
在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。
在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。
— 顶肘动作的技术好处—
〔01〕顶肘，100%可以提高击球高度，获取更高的击球点。
〔02〕顶肘，可以保证整个发力过程在一条直线上。发力从腿--髋--腰--臂--肘--传递至拍子，“肘”一个可多向活动关节，“顶肘”恰好可以保证“直线”，直线顶着、对着来球方向挥拍击球，发力可以最大做到无损。
〔03〕发力在一条直线上，利于重心稳定，而重心稳定，是击球线路、击球点准确的重要条件。
〔04〕顶肘，是“放松发力”的必要条件。顶肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的发力空间，大家可以拿球拍感受一下。
〔05〕总之，顶肘是一个动作，也可以是一个标准;发力是否充分，击球是否会有力的一个参考。如果高远扣杀等做到顶肘，自然可以体会到顶肘的妙处。
— 实际应用—
〔01〕高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。
注意在一个平面的挥拍击球，如果肘部在身旁，发力很容易分散，导致发力不足
〔02〕反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。
〔03〕正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。
注意小臂与地面平行
〔04〕正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。
〔05〕网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。
注意沉肘的动作
沉肘，可以利用时间差，做出假放真挑的假动作
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今日搜狐热点掐指一算你的肘部动作有可能不到位(一)
时间： 01:54:23编辑：神小编
打羽毛球时，肘部动作正确合理与否，直接决定着击球力量的传递和击球效果，所以学会合理利用肘部动作，对于击球的质量的高低起着重要作用__一.与肘部有关的技术抬肘/亮肘/锁肘顶肘/引肘/沉肘二.技术要点抬肘-在击球过程中，肘关节尽量抬高亮肘-肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向锁肘-亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球顶肘-顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版引肘-ˇ在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动沉肘-ˇ在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作三.顶肘动作的技术好处NO.1-顶肘，可以尽可能的提高击球高度，以获取更高的击球点NO.2-顶肘，可以保证整个击球动作的发力过程都在一条直线上。发力从腿C腰臂肘传递至拍子，面对不同来球方向挥拍击球，尽可能的做到无损发力NO.3-发力在一条直线上，利于重心稳定，重心稳定，是击球线路、击球点准确的重要条件NO.4-顶肘，是放松发力的必要条件。顶肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的发力空间，大家可以拿球拍感受一下顶肘NO.5-总之，顶肘是一个动作，也可以是一个标准;发力是否充分，击球是否会有力的一个参考。如果能在打高远球或者扣杀等做到顶肘，自然可以体会到顶肘的妙处。四.实际应用●高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。注意在一个平面的挥拍击球，如果肘部在身旁，发力很容易分散，导
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文章均来源于网络，如有侵权违法请联系删除！杀球——最直接的攻击利器
　　通常也被称为扣杀，就是把对方回击的高球以较快的速度、全力下压的方式击回。由于扣杀使球的飞 行速度更快、力量更大，并且弧线直、落地时间短，可以给对方造成最直接的威胁。杀球在比赛中往往可以直 接得分，或者使对方处于被动防守的地位。尤其在双打过程中，运动员更会频频使用杀球技术来压制对手。可 以说，杀球技术是进攻中最直接的攻击利器，直接但不简单。对于业余选手来说，运用起来并非都能得 心应手，往往本应该是攻击利器的杀球不仅起不到应有的杀伤作用，反而令杀球者得势不得分，徒劳无功，让 对手以逸待劳。如何才能合理地运用各种杀球技术，从而大大提高你的实战能力?下面我们将介绍几种最为常用的杀球技术。
　　一、杀球技术的种类
　　根据击球点在身体位置的不同，分为正手杀球技术和反手杀球技术;根据动作时间、动作速度、动作力量 和动作节奏等分为大力杀球、轻杀球、劈杀球、点杀球等;按击球后球飞行的路线分为杀直线球、杀斜线球、杀中路球和杀追身球等。
　　二、常用的杀球技术
　　1、原地侧身杀球
　　原地侧身杀球是杀球的入门技术，其动作结建立在熟练掌握高远球技术的基础上。不同之处在于高远球是 将球向前上方击打，杀球则是向前下方击打。引拍时，身体的重心由左脚后移至右脚，右肘向上顶，右臂贴近 球拍，随着抬肘动作自然向身后引伸，抬起后大臂靠近右耳，肘尖指向击球点方向，双眼注视来球。击球时， 向前、向下压腕，击球点在右肩前上方。击球瞬间快速压腕。随着转体右脚蹬地，重心由右脚过渡到左脚上。击球后，动作自然放松，球拍挥向身体左下方，并迅速回动，准备击下一拍球。
　　2、头顶杀球
　　头顶杀球是业余运动员在反手后场区进攻的主要手段，它弥补了反手击球力量不足的弱点。头顶杀球的准备姿势和击球动作与头顶击高球的技术基本相同。不同的是，在击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀直线球时，挥拍的方向是朝着身体的对侧挥动;杀斜线时，球拍经过头顶向持拍手同向挥动。头顶杀球是一项重要的进攻性技术，爱好者们如能掌握好头顶扣杀技术，在头顶区域就不只是被动地回高远球或是 吊球了，足以让对手忌惮。
　　3、起跳腾空杀球
　　起跳腾空杀球技术和原地杀球技术的区别在于，前者动作结构上多了一个起跳腾空的动作，高点击球可以获得更大面积的落点区域从整体动作来看，运动员在完成起跳腾空杀球技术时有一个明显的起跳、腾空、落地的身体姿态。因此，如何准确把握空中击球时机是完成这一技术的关键点。在脚步到位后，屈膝降低重心，准备起跳;当侧身起跳时，向右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上带动身体;在起跳后，身体后仰挺胸呈 反弓形，接着右上臂向右后上方摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上向后下挥拍，此时握拍要松，随后，腾空转体收腹带动右上臂向右上方摆起，肘部领先，前臂全速向上挥动，带动球拍快速向前挥动。要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力，全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。
　　4、突击杀球
　　侧身，右腿后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，并向右后仰呈反弓形。击球时，前臂全速向上摆动，手腕由后伸经前臂内旋至屈收，同时紧握球拍，压腕产生爆发力，高速向下击球，通常以点杀为主。突击杀球后，右脚在右侧着地，屈膝缓冲，重心在右脚。 右脚在右侧着地后，利用左脚燈地向中心位置回动。运用突击杀球技术时，应注意在击球后落地时控制好身体平衡，并立即回到中心位置。腾空突击杀球技术的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际给其以袭击，使对方防不胜防。
　　5、反手杀球
　　反手杀球技术是由运动员背对出球方向完成的杀球动作。由于在人类日常肢体活动中很少能够找到与之相类似的动作，因此很难有类似动作迁移效应，这也决定了反手杀球无论击球动作还是球速都稍逊于正手杀球。
　　反手杀球的准备姿势和击球动作与反手击高球基本相同，但最后用力的方向向下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球瞬间，球拍与杀球方向的夹角要小于 90度。由于是背对来球，因此击球点应尽可能在身后，这样便于手腕下压。反手杀球多以点杀为主，杀球动作幅度小、出手隐蔽，在实战中往往可以杀对方措手不及。因此，在后场使用反手击高远球和吊球的同时，偶尔使用反手点杀球也会收到出奇制胜的效果。
　　三、常见问题与解决方法
　　1、击球点过低
　　击球点过低往往是初学者后场击球时的通病。 击球点过低，首先会影响球拍击球时的拍速;其次，击球点低也会使杀球落点的区域变小。与练习正手高远球技术一样，尽可能提高击球点，要主动迎击来球，使球拍在最高点与来球相遇。建议向前挥拍的时间稍提前一点，甚至可以体会一下将球拍挥过而没打到球的时空感觉，进而确定高点击球所需的时间与来球的空间变化。
　　2、击球时压腕动作不明显
　　杀球时手腕下压不明显会直接导致杀球弧线过平，容易飞出底线。同时手腕的屈伸角度不够也会 影响手腕部最后的发力。练习时，可以手握球拍，体会一下手腕屈伸角度的最大极限，引拍时做到手 腕手指放松，挥拍击球时手指抓握拍柄，同时加速屈腕。其实，羽毛球运动的每一项击球技术都要求手腕手指的灵活性，能够在击球时体会到手指抓握的感觉，将意味着你的技术有了很大的提升。
　　3、拍面击球时切击
　　杀球时拍面以切击的方式击球就是我们常说的劈杀，当然，在比赛中打出这样的球是运动员有意而为之。许多爱好者想大力杀球时却总是事与愿违， 频频&劈杀&。造成这种现象的主要原因就是挥拍时前臂的内旋动作不充分，再就是击球时间没有把握好。穿拍面转正的前后击球，拍面都会与出球方向产生夹角，给你一种没有打实的感觉。
　　建议练习时，先不要追求挥拍的速度，先以较慢的速度挥拍，这样可以让你感受挥拍过程中拍面的角度变化，同时有利于调整击球时机，直到可以正拍面击球并发出比较实的击球声后再提速。
　　4、动作僵硬，鞭打不流畅
　　在这里，我们要了解一个物理定律：球飞行的速度取决于球拍传递给它的动量(MV)，在保证能量传递效率的前提下，拍速越快球获得的动量越大。挥拍时，是不是用力越大拍速就越快?有些业余爱好者用了很大的力量击球，但是效果却不理想。这是由于击球动作僵硬导致主动肌与被动肌的对抗抵消了大部分的能量，最后传递给球拍的能量较少，拍速也就自然不够快。
　　在羽毛球运动中，我们一定要知道上肢鞭打动作的重要作用。协调运动上肢鞭打力量是保证球拍获得最大速度的关键，练习时还要以高远球动作为基础，体会躯干转动带动肩关节，上臂、前臂和手腕依次加速的&甩鞭子&的感觉。
　　5、腾空击球时机把握不好
　　每个爱好者都希望自己能够拥有像那样的跳杀技术，然而这一技术却需要大量的练习才能熟练掌握。由于加入了起跳、腾空的环节，在空中准确定位击球时机就成为完成这一技术的关键点。
　　建议练习时，先进行起跳挥拍练习，将起跳动作和空中挥拍击球动作熟练组合。有球练习建议使用多球练习，这样有利于加强扣杀动作技术的稳定性，尽快形成动力定型。同时，连续不断的扣杀还能提高练习者的快速反应能力和脚步的快速移动能力。
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