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羽毛球运动能使哪些部位的肌肉得到锻炼
专业的学生
我将要进行一堂关于羽毛球与健美运动的内容的课的教学（是理论课），现在寻求相关资料
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羽毛球 打出好视力好身材
从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。
提高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时３５０公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥
另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹
羽毛球 打出好视力好身材
从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。
提高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时３５０公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥
另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。
羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做３０分钟以上，每分钟心率为１２０—１６０次的中低强度有氧代谢运动。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
姿势正确避免损伤
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
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羽毛球运动地板的优势都有哪些
时间： 22:24:12&&&来源：&&&浏览： 次
的技术工作人员介绍羽毛球运动是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。那么关于羽毛球运动地板你了解多少呢？
我们来看一下它的优势都有哪些：
首先一个就是它的牢固性：羽毛球专用运动地板发泡层底面用纹路，合理的重量能在场地铺开后结合人工用滚地筒将地板与地面接触间的空气排出，形成相对真空状态，更加具有附着力，在运动时更具有稳定性。
再有一个就是它的舒适性是比较好的。羽毛球专用运动地板表面经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护运动员的眼睛，不易产生疲劳，配以适当发泡底层为缓冲层，使其更具有减震性和反弹。有效地减轻了运动员的腿部冲击力，脚感舒适，更好的避免了运动损伤，提高运动员水平的发挥。
第三个我们要来了解一下它的保养容易：羽毛球专用塑胶运动地板表层对外界污染有排除能力，如表面污染，用干净拖把、清水刷洗即可。重点脏污可用中性清洗剂清洗。
综上这些就是深圳宏九体育设施有限公司为大家介绍的有关于羽毛球的几个强大优势，希望这些会帮到大家。公司是专业的运动地板及提供厂家，希望有需要的个人或是单位可与我们的在线工作人员取得联系，同时也可致电我们公司，详谈合作事家。
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关于羽毛球规则的常见问题
发布时间： 11:51:11
一、羽毛球比赛中的间歇是如何规定的？ &&& 在羽毛球比赛中，间歇规定如下： &&& 1、一局比赛，当一方首先得到11分时，双方运动员允许有1分钟的间歇时间。 &&& 2、所有比赛，局与局之间允许有不超过2分钟的间歇时间。 &&& 3、有电视转播的比赛，裁判长（注意，不是当值裁判员）可以在比赛前对间歇时间做出特殊规定。 &&& 4、比赛间歇期间，球场中心放一桶球或者间歇指示牌以表示比赛处于间歇期。二、羽毛球发球区错误？&&& 在羽毛球双打比赛中很常见，即使在国际大赛中也有发生。发球区错误包括发球和接发球的顺序错误，以及发球的方位错误。具体来说有以下几种：&&&& 1、发球或接发球的顺序错误。 &&& 2、在错误的发球区发球。 &&& 3、在错误的发球区接发球，且对方球已发出。 &&& 出现发球区错误时的处理原则： &&& 1、如果发球区错误在下一次发球击出后发现，则错误不予纠正，按错误后的发球顺序和方位继续进行比赛。 &&& 2、如果发球区错误在下一次发球前被发现，则： &&&&&& A、如果双方都有错误，则应重发球； &&&&&& B、如果是错误的一方赢得了这个回合，则应重发球； &&&&&& C、如果是错误的一方输掉了这个回合，则对方得分有效，比赛继续进行，按照错误后的顺序和方位进行即可，但裁判员需要指出错误和继续进行的顺序，避免错误一方在发现错误后再悄悄换回。 &&& 3、如果发球区错误未被纠正，则比赛继续进行，按新的发球顺序和方位比赛。三、羽毛球比赛中哪些现象属于违例？ &&& 在羽毛球比赛进行的过程中，以下情况属于违例： &&& 1、双打接发球员的同伴去接发球或被球触及； &&& 2、球落在球场界限外； &&& 3、球从网孔中或网下穿过； &&& 4、球不过网； &&& 5、球触及天花板或四周墙壁；（这一条中，如果球场天花板过低，可以双方商定球触及天花板属于违例或重发球）； &&& 6、球触及运动员的身体或衣服； &&& 7、球触及球场外其他物体或人； &&& 8、过网击球，即球拍与球的最初接触点不在击球者所在的球网一侧； &&& 9、触网，即运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物； &&& 10、球员的球拍或身体从网上侵入对方场区（击球者在本方击中球后，球拍可随球过网，不属违例）。 &&& 11、球员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方击球或分散对方注意力； &&& 12、妨碍对方，阻挡对方紧靠球网的击球（即放往后在网前高举球拍阻碍对方挑起高球）。 &&& 13、比赛中，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等； &&& 14、拖带，即击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出； &&& 15、连击，即同一运动员两次挥拍，且连续两次击中球；或同方两名运动员在一次回球中连续各击中球一次； &&& 16、球触及球拍后继续向后场飞行。四、羽毛球运动员需要遵从哪些规定？ &&& 在羽毛球运动中，除了竞赛规则之外，对于运动员本身也有一些行为规范。具体如下： &&& 1、不得延误或中断比赛。 &&& 2、运动员不得为了让球适应自己的比赛节奏而故意改变球的速度和飞行性能。比如向内或者向外折球的羽毛以减慢或加快球的速度等。当然，整理球的羽毛以维护球的完整性是鼓励的。 &&& 3、运动员不得举止无礼。比如回击了一个好球后，在前场握拳向对方示威或是故意用力将球打向地面，以发泄自己的情绪。 &&& 4、运动员不得为了达到换球的目的而故意损坏球。 &&& 5、运动员必须服从裁判员的判决，不得有谩骂、侮辱裁判员等冒犯行为。 &&& 6、运动员不得与对方运动员、教练员和场外观众对骂、斗殴。 &&& 7、运动员不得以球拍击打球网以表示不满。 &&& 8、运动员不得用球网擦手汗。 &&& 9、运动员不得抛扔球拍来发泄情绪，以避免伤害到自身或他人。 &&& 10、运动员不得在允许时间之外接受场外指导。 &&& 作为业余爱好者，也应当遵守这些规范，做一个球品端正的球手。五、羽毛球比赛中的红黄牌和黑牌？&&& 在羽毛球比赛中，也有跟足球场上类似的红黄牌处罚，但处罚结果有所不同： &&& 1、黄牌：裁判员在运动员屡次违犯行为规范时可以出示黄牌进行警告，同时要宣报“警告”。 &&& 2、红牌：对于已经警告过的球员，如果仍然违犯行为规范，裁判员可以出示红牌，判罚“违例”，并判罚被警告队员的对手得1分。 &&& 3、黑牌：如果运动员严重违犯或者屡次违犯行为规范，裁判员在判罚违例的同时可以向裁判长报告，裁判长视情节严重程度，有权取消该队员的比赛资格，操作方法是把黑牌交给裁判员，并由裁判员出示黑牌并宣报取消该运动员比赛资格。 六、羽毛球比赛需要重新发球的情况？&&& 在羽毛球比赛中，在一些特定的情况下，需要重新发球。这些情况包括： &&& 1、发球运动员在接发球运动员没有做好接发球准备前发球。这时一般接发球运动员会举手示意自己还没有做好准备。 &&& 2、在发球过程中，发球运动员和接发球运动员都被判罚违例时。这种情况较多发生在发生发球区错误时，即发球运动员站错区或者是发球运动员的同伴发球，并且得分。关于发球区错误的处理我另有专门说明。 &&& 3、除发球外，比赛进行中羽毛球过网后挂在网上或停在网顶，应判重发球。这里要注意的是，第一，发球时球停在网顶或过网后挂网，是发球方违例，判对方得分；第二，击球时球未过网而挂在网上，是击球方违例，要判对方得分。这两种情况都不应判为重发球。 &&& 4、比赛进行中，羽毛球的球托与球的其他部分完全分离。业余比赛中，用球质量较差，有时会发生这类现象。专业比赛中很少见。 &&& 5、裁判员认为比赛被干扰或教练员干扰了对方运动员的比赛。羽毛球比赛中，教练员不能在比赛中对运动员进行喊叫和指导以影响和干扰运动员比赛。 &&& 6、比赛进行中，司线员视线被挡或因其他原因未能看清球的落点，裁判员也无法做出判决是，裁判员应判重发球。 &&& 7、比赛中如遇到不能预见或意外的情况，裁判员应判重发球。比如场地光线突然变化、有其他人员进入场地、有异物落入场地、球网突然滑落等等。 &&& 8、因场地原因（如天花板过低）双方商定的特殊情况。 重发球要由裁判员宣报，重发球时，该次发球无效，由原发球运动员在正确的发球区重新发球。七、如何检验羽毛球的速度？ &&& 在比较正式的羽毛球比赛开始前，通常都要检验一下球速是否合适。检验的方法是： &&& 1、验球时，在球场端线外用低手向正前方全力击球，确保球的飞行方向与边线平行。 &&& 2、符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域，即标记出的正常球速区内。八、羽毛球比赛中死球分哪几种情况？ &&& 羽毛球比赛中，死球有以下几种情况： &&& 1、球撞网并挂在网上，或停在网顶； &&& 2、球撞网或网柱后开始向击球者这一方下落； &&& 3、球触及地面； &&& 4、已宣报“违例”或“重发球”。九、羽毛球比赛中什么叫过网击球？ &&& 在羽毛球比赛中，对方打过来的球还没有过网，就用球拍越过球网到对方场区击球的现象，称作“过网击球”。过网击球属于违例，要判对手得分。 &&& 在实际比赛中，判罚是否过网击球，主要在击球的瞬间，球是否已经越过了球网，即使是一部分越过了球网，比如球头甚至羽毛，则击球是合理击球，不判为过网击球。 &&& 另外，如果击球的瞬间球已经过网，在击球后，球拍随着击球的动作越过球网，则是合理击球，称作“随球过网”，不属于过网击球。十、羽毛球比赛中什么叫触网？ &&& 羽毛球触网是指在比赛进行中，运动员的身体、衣服或球拍碰触到球网、球柱或球柱的支撑物的一种现象。触网属于违例。 &&& 但需要注意的是，如果触网发生在“死球”之前，判为违例；如果触网发生在“死球”之后，则不判罚。十一、羽毛球比赛中什么叫连击？&&&&&羽毛球连击有两种情况： &&& 1、一名运动员挥拍两次，并连续两次击中球。 &&& 2、同方两名运动员连续各击中球一次。 &&& 连击属于违例，对方选手得分。这里要注意的是： &&& 1、一名运动员一次挥拍动作中两次击中球，不算连击，不违例。 &&& 2、同方两名运动员球拍相碰，但只有其中一只球拍击中球，不算连击，不违例。 &&& 3、一名运动员挥拍两次，但只有一次击中球，不算连击，也不属违例。十二、羽毛球比赛中什么叫拖带？ &&& 羽毛球拖带是指在击球过程中，球在球拍上稍有停滞，紧接着被拖带抛出的现象。类似于排球中的“吃球”。 &&& 拖带是一种违例现象，要判对手得分。十三、羽毛球比赛中的每球得分制是什么？ &&& 在以前的羽毛球比赛中，一直是采用球权得分制，即拥有发球权的球员才能够得分，没有发球权的球员要先赢得发球权之后，再赢得一个回合，才能得分。比如以前的排球比赛，也曾经是球权得分制。&&& 现在的重要羽毛球比赛基本都采用每球得分制。顾名思义，每球得分制就是指无论是发球方还是接发球方，赢得这个回合后，都可以得分。这项改革的目的是为了缩短羽毛球比赛的时间，增大羽毛球比赛的偶然性，使运动员一开始就必须集中精力投入到比赛中。十四、故意飞拍击球怎么算&&&&比赛中象“横向飞拍把球挡回去”这样没有办法时的应急措施，如不触网，不过网击球，不违例。十五、球从网柱外侧打过算不算违例？ &&& 在一个回合中，球通过网柱外侧掉进场内，是否应判违例？&&& 根据羽毛球世界联合会的答复，此现象没有被列入“违例”条款，因此不算一次违例。
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