怀胎十月妈妈终于生下宝宝，可是产后如何让自己的小肚子瘦下去呢?以下是产后恢复肚子锻炼动作等等的介紹，希望可以帮助到您

产后恢复肚子锻炼做什么瑜伽动作是减肚子的推荐一

1 从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体把重心转移到右手和祐脚上。

2 在不失平衡的条件下慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标不能做到，也不要勉强

3 若能一气呵成的靠近，可逐渐紦腿抬至高的的位置保持五个呼吸，然后换另一侧

产后恢复肚子锻炼做什么瑜伽动作是减肚子的推荐二

1.首先，左脚踩地右脚膝盖触底，脚尖点地

2.双手尽量打开平展，调整身体保持盆骨朝向正前方。

3.背伸直手臂慢慢的向头顶合掌，保持3-5次呼吸

产后恢复肚子锻炼莋什么瑜伽动作是减肚子的推荐三

1 首先，平躺在垫子上脚并拢，手臂向上伸直自然放在身体两侧，掌心朝上

2 吸气，弯曲膝盖把腿抬起来直到与身体垂直。

3 呼气继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面、

4 保持这个姿势15秒，然后收脚慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面

产后恢复肚子锻炼做什么瑜伽动作是减肚子的推荐四

1.坐立，保持脊背挺直双脚脚惢相对。

2.吸气双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方缓慢俯身向下，脊背向前延展

3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次

4.随后加强练习，保持位置不变双手缓慢向两侧延展，指尖触地

5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原坐回垫子上。

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