为什么练习瑜伽，会感觉有点恶心

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 14:42 标签：
>&练瑜伽头晕怎么回事
瑜伽有不少动作幅度较大，加上是空腹练习，不少人练完后都有头晕的感觉，有时候才刚刚练习十几分钟就觉得天旋地转了，这是怎么回事呢？
练瑜伽头晕怎么回事
练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧引起的。而导致大脑供血不足，缺氧可能是以下原因引起的。
空腹低血糖引起
多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。
贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。
瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。
颈椎病引起
1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。
2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
3、病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。
4、病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。
练瑜伽时怎样避免头晕
喝小半杯蜂蜜水再练
如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不过一定不能进食过多，否则运动的时候容易引起肠胃不适。
体位变换不宜过快
做瑜伽时体位变化不宜太快，特别是头部的动作，一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作。一些高难度的倒立可以少做或者不做。如果屏气感觉不舒服，或者头晕就停下来休息。
颈椎病避开颈部受力动作
有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。
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大家都在搜练瑜伽的时候会恶心，想吐，怎么办？
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练瑜伽的时候会恶心，想吐（女，21岁）练完瑜伽后会恶心，脖子会痛，不过平常的话也会痛
张瑞荣医生
是饭后多久开始练的？
饭后一小时左右
张瑞荣医生
动作是不是有点猛？
我有颈椎病，和这个有关系么
张瑞荣医生
动作倒不会猛，因为是刚开始，都是基础的
张瑞荣医生
有没有头晕？
但是不严重
张瑞荣医生
可能转头时幅度过大
那我还能练么
张瑞荣医生
可以做前先按摩一下脖子看看
有颈椎病的人还可以练瑜伽么
怎么按摩呀
张瑞荣医生
要是还不行就先别练了
张瑞荣医生
最好让中医按摩大夫给按摩
嗯，行，谢谢医生
张瑞荣医生
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擅长：胃炎、拉肚子、肠炎、腹痛、腹胀、肚脐
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片为什么练习瑜伽的时候或之后，会感觉有点恶心？为什么练习瑜伽的时候或之后，会感觉有点恶心？高考圈百家号许多初学瑜伽的小伙伴可能很多基本知识不知道，小编今天为大家简单解答几个问题。1、为什么练习瑜伽的时候/之后，会感觉有点恶心？1）空腹： 刚开始练习瑜伽时空腹太久，会感觉有头晕现象。其次，血糖低的人群也容易出现恶心，所以练习前需要补充适当糖分。2）过饱：吃的太饱，血液集中在胃部使脑部供血不足。过饱千万不能做倒立相关体式！3）屏气：呼吸是练习瑜伽关键一环。练习的过程当中，气息不顺畅，屏气，都会使大脑短暂缺氧，从而头晕恶心。2.为什么练习瑜伽没有减肥，还重了？？1）饮食不当：运动期间，摄入热量脂肪过多，那么肯定会变胖增重啦。有些小伙伴在练习完之后吃顿大餐，这样只会弄巧成拙，还不如不练吃大餐！（最近小编想吃海鲜了。。。）2）肌肉收紧：瑜伽增加身体的柔韧度，关节的灵活性，塑造曲线，让人变得修长。但是随着不断的练习，肌肉也在增长，这就是增重的原因。3.生理期可不可以练习瑜伽？1）避免腹部挤压的体式：如扭转的体式，扭转会挤压内脏，对盆腔区域会造成影响。2）要避免腹部过度用力。3）避免倒立练习。4.任何年龄都适合练习瑜伽么？1）任何年龄都可以：注意根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长。2）注意休息：疼了或者累了，不要勉强。3）专业教练的指导：按正确的方式练习。（小编建议开始习练的年龄不能太小）祝大家顺利进入瑜伽之路哈！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。高考圈百家号最近更新：简介:优秀家长经验分享等优质内容。作者最新文章相关文章为什么我练瑜伽的时候会有想吐的感觉？初学者的_百度知道
为什么我练瑜伽的时候会有想吐的感觉？初学者的
我有更好的答案
初学者练瑜伽的时候出现想吐的现象，有如下原因：1、空腹去练习瑜伽。对于初学者来说，要有个调整的过程，如果太过饿，可以在练习前一小时或半小时吃少许水果、牛奶或饼干等小点心。2、进食不久就去练习瑜伽。刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了，也会造成胃部不适出现想吐的现象。3、未能到位掌握放松和呼吸。初学者练习瑜伽还不能掌握如何放松，如何呼吸，身体肌肉过于紧张，也会造成不适，所以，建议初学者开始练习瑜伽一定要适度，特别是以前很少进行体育锻炼的，学会呼吸来帮助自己放松。
运动用品鉴定师
切务过度，时间一长就有收缩，且保持空腹及适合自己的力度，放松后的舒适感练瑜珈前要调整好呼吸，平和心情，放下烦扰
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是不是练之前刚刚吃过东西？有一次我喝水了，练的时候感觉恶心
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呼吸没调整好
其他1条回答
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练习瑜伽时觉得恶心，想呕吐？
非常柠檬：我在家跟着惠兰的碟练习瑜迦有5次了，但是为什么有好几次练习到一定的时间就会觉得恶心，想吐？我是在饭后3－4小时才练习的，请各位帮忙指点指点
你好，看了你的问题，不知道你在练习什么姿势的情况下有这种现象？你的身体状况如何？有几种可能：
1、可能饥饿引起的，瑜伽练习要求空腹，但对于初学者来说一下改变饮食习惯，达到要求可能会有点困难，所以，如果觉的特别饿的话，可以在练习前半小时吃少许流质（牛奶、果汁或者几片饼干等）
2、身体有不适状况，瑜伽的每个姿势练习都会对某些病症有限制，所以要了解清楚自己的身体状况，再开始练习瑜伽。
3、你好象是在家自己跟牒练习，所以对于瑜伽的呼吸不知掌握如何，瑜伽练习中呼吸方法是很重要的，它贯穿着整个的瑜伽练习，给身体提供充足的养分，练习瑜伽一定要练习好瑜伽的呼吸方法，这也是瑜伽和其他运动所不同的一点。
4、练习的环境和温度要适宜。
5、练习瑜伽要放松身心，轻柔自然地舒展，切忌紧张。
我根据你的情况给出的几点建议，希望能对你有帮助^_^
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