打篮球崴脚怎么办一个月了,蹲不下去,脚腕不能往上弯怎么回

打篮球防止崴脚
打篮球防止崴脚
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五大方法让篮球更健康
编辑:五毛钱
篮球是许多男生甚至是一些女生最喜爱的运动,并且打篮球的好处也是非常多的,因为打篮球不仅可以锻炼身体,还能达到增高、减肥扮酷的作用。但是每次运动都有它的危险性,而打篮球是经常会出现崴脚的意外情况,情节较轻的可能要痛上一段时间,如果是比较严重,就有可能会出现隐疾等情况,如果是未成年人还可能对以后的成长造成不利的影响。那么打篮球要如何防止崴脚呢?
1、准备运动要做全
在打篮球之前,热身运动是必不可少的,使各个关节都做好运动的充分准备,减少运动时出现拉伤、崴脚等情况的发生,给身体带来不利的影响。因此打篮球之前可以通过慢跑、活动手腕、脚腕等运动来活动身体。
2、穿戴合适的装备很重要
在打篮球时可以穿高帮、透气、弹性好的鞋子,在舒服的同时还能够减少外界对脚踝的压力,能够很好的保护脚。另外,最好是带上护腕、护腿等工具,减少因意外情况发生对身体造成的影响。所以在打篮球之前一定要选择适合自己服装与配饰。
3、时刻关注自己的脚
在打篮球,特别是抢篮板的时候,就要时刻注意自己的脚下,看有没有其他人的脚,以免踩着别人的脚,造成双方受伤的结果。
4、场地平整也是非常需要的
在打篮球时要尽量选择场地平整、沙砾比较小的地方,以免增加受伤的系数,并且如果场地沙砾比较多会很容易滑倒造成崴脚的现象的,所以除了选择合适的场地以外,鞋子的防滑能力也是要重视的。
5、特意的夸大动作幅度不值得
有些打篮球的人为了更酷、引起别人的注意、展示自己的球技等原因特意的加运球的动作夸张化,这是非常危险的,一不小心就会造成崴脚的后果。所以在运球的时候动作幅度一定不要太大。
喜爱运动是好的,但如何运动是运动中必须知道的一面。另外运动也不能过度,在平时可以通过跑步等运动来增加体能,这样就可以减少在打篮球时候体力不支的情况,从我照成过度疲劳的现象。
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&&&普通咨询
?求助大夫,我崴脚一个月了,现在站立久了脚腕处仍有肿胀,下图是崴脚时的片子,当时大夫说骨头没事,现在我感觉伤脚脚背正面打弯处比正常脚鼓一些呢,也许是没消肿吧,只是我的猜测,求大夫给看一下骨头有没有错位之类的,如果有需要怎么治疗?
男33岁|科室:骨科
图片仅提问者本人可见
遵义医学院附属医院
骨头的连接是没有脱位及错位这些情况的,1个月是有可能不能完全消肿的,只要不影响行走就可以不用特殊处理,可以选择热敷促进血液循环改善肿胀情况
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完善患者资料:*性别:
是软骨和韧带损伤出现局部红肿,不能用力,建议先不要剧烈活动,休息时候可以抬高患肢...
你好,脚外伤后肿胀,拍片检查骨头没事,可考虑为筋软组织损伤可能。
虽然说你拍片检查确定没有骨折,但是你本身崴脚了之后,出现韧带的损伤,也会在第二天...
脚部扭伤后需要固定3-4周时间让韧带慢慢愈合的,一般需要持续冷敷24小时,注意用毛巾隔...
你好,这个情况下是扭伤后的后遗症,这个是不需要过于担心的,这个情况下可以多做做热...
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向医生提问崴脚了,消肿以后走路感觉脚后的一根筋拉着疼,蹲不下去!要...
崴脚了,消肿以后走路感觉脚后的一根筋拉着...
崴脚了,消肿以后走路感觉脚后的一根筋拉着疼,蹲不下去!要怎么办?
医院出诊医生
擅长:中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长:小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:医师
专长:高血压 糖尿病
&&已帮助用户:244895
问题分析: 原因是非常多的,常见的诱因有血液循环不良,却镁缺钙,水分和盐流失过多,还和情绪过度紧张有关。对于这情况,首 先您的营养药跟上去意见建议:,多吃一些含钙多的食物,还可以适当的服用钙片。平时生活不要太紧张,从容不迫的面对生活。对于晚上睡觉时容易抽筋的部位应该在睡觉之前按摩一下,做一下伸展运动,还有就是睡觉时要特别注意腿部的保暖。祝您健康
问崴脚伤到筋怎么办
职称:医生会员
专长:外科相关疾病
&&已帮助用户:11467
问题分析:你好,根据您的描述初步考虑是软组织挫伤,建议注意休息局部理疗,外用云南白药气雾剂,服用活血止痛胶囊观察。意见建议:应该来说没有什么大碍。建议您逐渐加强功能锻炼请您不要有太大的心理压力,祝您早日恢复健康!
问崴脚三个月然后脚踝处有个小筋包里面有点硬怎么消除?
职称:医师
专长:外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户:74691
问题分析:你说的情况患者崴脚后出现的踝关节处肌肉筋包的病情表现,考虑是腱鞘囊肿的病情,这种情况是需要你给予彩超检查,考虑是外伤性引起的病因意见建议:患者的这种情况建议你可以通过手术切除的,术后给予消炎类药物治疗,你可以给予碘伏消毒处理,同事需要你注意制动的,定期到医院给予复查治疗,
问崴脚后出现筋包怎么办
职称:医生会员
专长:宫颈疾病
&&已帮助用户:130771
问题分析:建议最好采用外用药物治疗,可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出 ,促进关节液吸收意见建议:以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。指导意见:口服的有芬必得缓释胶囊,美洛昔康分散片,壮骨关节丸
问我崴脚后小腿肚子筋疼不敢走路
职称:医生会员
专长:内分泌、肝胆疾病
&&已帮助用户:38530
问题分析:考虑为踝关节扭伤.建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现,如果没有骨折就没关系的。意见建议:建议可以服用阿莫西林胶囊活血止痛胶囊等药物,另外配合外擦正红花油。注意休息,加强营养。
问打篮球崴脚一个月了,蹲不下去,脚腕不能往上弯怎么回...
职称:医师
专长:内科,尤其擅长高血压、痔疮,等疾病
&&已帮助用户:26352
问题分析:你好,要是是检查是没有问题的话是不用e给以手术治疗的,你的情况的话是以考虑是软组织的损伤为主的,目前的话是要给以药物治疗的意见建议:建议是要给以慢慢的静养为主的,但是同时是要给以积极的非甾体抗炎药积极的治疗为主的
问崴脚后消肿了,但是我觉得脚踝上面有一段特别敏感,走路疼,...
职称:主治医师
专长:外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户:186606
问题分析:这种情况脚部崴伤后疼痛不适,常因为软组织损伤,可以骨外科检查,局部热敷理疗,应用活血消炎止痛药物意见建议:建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部热敷按摩理疗,可以应用活络油,活血镇痛胶囊等
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崴脚一个月了韧带扭伤,可以走路了,但是脚踝至今和腿最大弯度垂直,根本蹲不下去!
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