膑骨骨折锻炼的黄金期软化可以跑长跑吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 05:12 标签： 膑骨软化症
中长跑运动员，得了髌骨软化症，康复后 还能继续训练吗_百度拇指医生
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?中长跑运动员，得了髌骨软化症，康复后 还能继续训练吗
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希望有经验的哥哥姐姐或老师帮忙解答下，不懂的不要乱说哦！~
我经受不了沉重打击了 我是今年4月份出现的这种症状，先开始就是以为膝盖里有点炎症，不是什么大事（哪个运动员没有点疼痛啊！）
我也没注意，5月份开始加重了，（靠，那时候，我中考加试，还有各种运动会，都带上参加了。。）
可能这个原因吧，又没注意，又加重了！
八月份才确诊为“髌骨软化症” 然后就是吃各种药，吃了一堆也没见效。 还有，就是因为不懂这方面的知识，我居然爬山去了！回来又疼了。。
然后8月底就去了 北医三院！那的大夫，给我开了 硫酸氨基葡萄糖胶囊，吃了20天，然后回家打了一个疗程的玻璃酸钠注射液。转眼间9月份了
药吃完了，针叶打完了。可是
怎么还在还疼啊！！
得了这种病后，就算康复了，对以后的训练还有什么影响么？？？？ 我还要做些什么？ 我很纠结！ 梦到好几次我在田径场训练呢！！！
依你目前的情况来看，应该多休息，尽量回复。在恢复期间只能做一些轻微的活动，绝对不可以剧烈运动，待恢复好了，再进行必要的训练。毕竟运动和身体相比是次要的，至于髌骨软化症，应多听医生的治疗方法，如果有理疗更好。可以多咨询运动医学专家。
要好好的休息...最好不要做剧烈运动，待恢复好了，再进行必要的训练...还可以多咨询运动医学专家。
先不要急，等好了再循序渐进的训练，相信毅力会创造奇迹！
最好多休息下在去
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向医生提问跑步膝和髌骨软化是一回事吗？得了髌骨软化怎么办
前膝关节疼痛有时很容易被误诊为髌骨软化，其实跑步膝（又叫做膝前痛）也会有相似的疼痛，他们的症状虽然相似，但是跑步膝并没有像髌骨软化症那样有软化和损伤的软骨。
要充分了解髌骨软化，我们首先要了解髌骨（膝盖骨）是如何正常工作的。髌骨是一块小骨头，它位于大腿（股四头肌）前部的肌肉和股骨前部的一个特殊凹槽（滑车）里。
髌骨软化的原因
髌骨软化出现时膝盖骨与骨头之间是相互摩擦的而不是滑过，从而导致软骨发炎进而引起疼痛。以下是造成髌骨软化的一些原因：
1、肌肉失衡
股四头肌收缩会带动其他组织结构发生变化，如膝关节外部的韧带，如果膝关节内侧肌肉无力就会影响着髌骨的位置的变化。髌骨应该是以滑车凹槽为中心很容易的滑上滑下，而不是被拉到一侧造成大量的摩擦，使软骨损伤。这也被称为髌骨轨迹不良。值得庆幸的是，它可以通过正确的练习很容易被纠正过来。
2、髌骨位置异常
髌骨不在正确的位置上，要么是太高要么是太低。很多人天生就是这样，但是在青春期之前不会很明显。
3、使用过度
过量的膝关节活动（如：跑步，跳跃，扭动）。
这会改变膝关节力量的分布，使软骨更容易损伤。
以上的原因会导致髌骨软化，髌骨出现软化后自然会表现出一些症状来，你可以通过这些症状来判断自己是否已经患上髌骨软化症了：
膝前疼痛：通常不是很尖锐的疼痛感。
爬楼时的疼痛：下楼会比上楼痛感会更强一些。
长时间休息后疼痛：坐了很长时间以后突然站起来，会有明显的痛感。
有摩擦的感觉：当活动腿的时候，膝关节有明显的摩擦感。
轻微肿胀：在膝盖（髌骨）周围，会有轻微的肿胀。
压痛：按压髌骨，有疼痛的感觉。
髌骨软化症如何诊断
医生会根据你的症状描述，进行一些简单的测试（给膝盖施加压力并观察膝盖的移动）来诊断髌骨软化症。虽然“髌骨的轴位观X光片”从腿的侧面可以看到髌骨的后面，但一般的X光片通常不能明确显示患处，所以有些病人需要通过MRI扫描来确认诊断。
MRI也就是磁共振成像，利用磁共振现象从人体中获得电磁信号，并重建出人体信息，从而判断是否出现病变。
髌骨软化症如何治疗
治疗髌骨软化首先要知道是什么原因造成的，所以医生会把你介绍给理疗师来进一步检测你的腿部肌肉。治疗方法包括以下几种：
锻炼和伸展运动以及一般的强化练习都可以改善髌骨软化。这些都有助于改善肌肉不平衡和提高膝盖的活动力。几乎所有髌骨软化症的患者都伴有肌肉不平衡的症状。
在膝盖骨下面戴上支撑带有助于减轻关节的压力，支撑带的使用很简单，可以有效减轻疼痛。
3、PRICE原则
P（Protection）：保护，要保护好患部。
R（Rest）：停止活动，马上休息。
I（Ice）：用冰敷患部。
C（Compression）：压紧，压迫包扎患部。
E（Elevation）：把患部抬起来，免得充血加重伤情。
4、药物治疗
非甾体类抗炎药（NSAIDS），如布洛芬可以帮助缓解炎症和疼痛。
5、肌内效贴
肌内效贴可以帮助减轻膝盖压力。尤其是当你进行体育运动的时候这个方法很有效，理疗师可以教你如何去做。
6、改变你的运动方式
要有节制的跑步，也可以试着用游泳或骑自行车来代替跑步。如果你很想跑步，最好穿上气垫鞋，并且尽量避免在坚硬的地面如混凝土地面上跑。
鞋垫又被称为矫形器，它可以帮助矫正扁平足和减少膝盖的压力。
8、外科手术
当以上这些方法都不起作用而且疼痛已经非常难忍的时候，就需要考虑外科手术了。通过关节镜手术，在膝盖的周围开2到3个小洞，把镜头插入，将所有紧张的韧带切断直到髌骨能够在髌骨槽的正确位置上，或者剔除掉所有损坏的软骨。
蔡谞关节外科团队提示您：
髌骨软化通常经过药物和锻炼就可以得到改善，但是往往需要几个月的时间。越早的进行锻炼就越早可以得到改善。你在家就可以进行一些加强锻炼和伸展运动。如果你已经有各种疼痛症状了，要记得及时就诊哦。美德瑞关节外科中心，帮你缓解疼痛，还你健康的髌骨关节。
“蔡谞关节外科团队”是由解放军总医院（301医院）骨科和清华长庚医院骨科主任医师、教授蔡谞领衔的专业关节外科医师团队。
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得了髌骨软化症后还能继续锻炼吗？收藏
以前一直都懒，很少锻炼，结果导致体重一直上升，今年七月份开始，每天晚上只要有空，就坚持快步走，一般都是走六到十公里左右，前段时间感觉膝关节有点酸疼，而且活动时会听到关节的响声，经朋友（他是专业的骨科主任）检查，他说我是髌骨软化，叫我以后尽量少运动，因为髌骨软化是不可逆的，也没什么药物可以治疗，请问真的要放弃运动了吗？有没有什么运动适合髌骨软化症的？请教各位大神，谢谢
散步。你走路走得太剧烈了，剧烈运动会伤膝盖的。要慢走。控制体重，合理锻炼是最重要的。你关节不运动的话，膝盖上方的股四头肌要萎缩。
你要是一直不走路，膝关节很容易屈曲挛缩畸形的
髌骨软化症 主要以股四头肌的力量训练为主，可以进行等长收缩，也可以进行静蹲锻炼，没有固定的模式。多做伸拉，保持柔韧性。运动前充分热身后伸拉，运动后的伸拉也很重要，因为运动后肌肉紧张收缩，牵拉髌骨韧带使髌骨关节张力更大，运动后伸拉，在大腿肌肉上热敷放松肌肉也会有帮助。积极采取保守疗法，比如，髌软骨fang世医贴
放弃运动得不偿失，反而会造成肌肉萎缩，缺乏强有力的肌肉支撑，反而会造成髌骨的进一步磨损，应适度运动，可在家做静蹲或者直抬腿的肌力练习。
肯定不能停止锻炼，肌肉力量下来之后会导致膝关节的压力增大，反而会增加磨损的
楼主，得了这病不能着急，也不要瞎锻炼~~你最好找个能交流的地方，大家一起聊聊怎么治疗，分享下各自的经验，大家在里面所聊的一些东西让我少走了不少弯路~~
楼上这个群我也加了，挺好挺不错的~在里面学到了不少康复训练视频，之前都是一个人瞎练，连简单的静蹲也痛，现在感觉好多了~
得了这个病啊 就是要早起早睡 早起干嘛 搞康复锻炼 早睡干嘛 要完全休息好 游戏别玩了 练练静心的 反正就是老年人干嘛 你学着做就行了
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全部答案（共2个回答）
调理，针灸可以辅助配合。
上个月去跑步，下大雨也不愿停下来，于是跑得太快就重重的摔了一跤，当时膝盖撞到地面，听到骨头的声音，当...
上个月去跑步，下大雨也不愿停下来，于是跑得太快就重重的摔了一跤，当时膝盖撞到地面，听到骨头的声音，当...
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髌骨软化症是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对...
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