想在冬天继续夜跑，你的装备可备齐？
很多人都喜欢在夜晚进行跑步，也就是我们俗称的夜跑，但是你可想过冬天如何进行呢？可能有人说到了冬天换别的，但有的人却说要坚持下来，小编只能说，嘿嘿，大家随意！
但是对于想要坚持夜跑的同志们，你们可想过如何应对冬天夜跑呢？冬天气温昼夜温差大，若是还按白天的穿法是肯定不行的，但是穿多了，可能也会因为室内外温差过大而感冒，那到底在冬天这个特殊的环境下，我们如何准备装备呢，如何穿的不冷不热刚刚好呢，本期小编就给大家出出主意。
小编觉得首先你要选择一双适合你的跑鞋，如何选择我们可以从两点来选择首先我们根据鞋子的构造来看，鞋底的分层，最底层要耐磨损才耐穿，中层要有缓震效果才能有效减缓跑步对脚踝、膝盖造成的伤害，最上层，也就是鞋垫要舒适透气才最佳，尤其是在冬天，若是热了不透气会出汗，若是结束运动，很容易冻脚，所以更要注意这点。其次不必坚持非买皮面的跑鞋不可， 编织面料鞋面更轻，透气性更佳，脚比较容易保持干燥清爽，鞋面柔软性佳，在运动之后还能适度的伸展稍微肿大的脚。
我们刚开始说，冬天穿衣要保证不会冷也不能穿的太厚，那如何穿呢，这里有个小窍门，就是你要比室外温度高10度来穿着。比如室外温度10度，你要加10度，按照20度的时候来穿这么多衣服就可以了。原因是一旦跑起来以后身体会大量发热，体感会明显发热，如果出门的时候感到温度刚好，不冷不热，我保证你跑起来绝对会热得想脱衣服。一般来说，当你出门的时候感到有些冷，但是还能承受，那就说明穿得差不多了，等跑起来体温上来，你会觉得温度刚刚好，比较舒服。所以，总结了一个经验就是加10度穿衣服。
那怎么穿呢，下面小编分享给大家一个冬季跑步三层穿衣法，只要按这个套路来就一定不会感到冷了：第一层，排汗速干层；第二层，保暖层，一般来说就是卫衣；第三层，防护层，一般来说就是冲锋衣，防风性能好的。
冬天我们的裤子该怎么选择呢？要是多穿，跑步是肯定跑不动的，就是跑起来也像个熊。要是穿少，还冻腿，怎么选择呢。小编建议大家选择穿紧身的压缩裤，要是比较冷，可以在外面套一条，也可以直接选择加绒的，一举两得，在保暖的同时有良好的压缩性，能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。另外，视情况还可以穿戴帽子、手套、护膝、护肘等保暖用具，也可以在裸露部位涂抹凡士林，起到防冻伤的效果。
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今日搜狐热点冬天适合跑步吗？晨跑还是夜跑？_百度知道
冬天适合跑步吗？晨跑还是夜跑？
我有更好的答案
建议还是不要跑了，空气质量太差跑步是不分季节的啊，生命在于运动嘛，看你在哪个城市了，中部的话，建议夜跑，因为早上空气质量不怎么号，南边的就无所谓啦，早上能起来就早上跑，不然就晚上跑喽，在北方的话
采纳率：47%
跑步贵在坚持，但现在冬天大部分城市都有雾霾现象，晚上的空气质量相对于早上稍好点，晨跑和夜跑所达到的效果没什么太大区别，这个主要看你的个人生活安排。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。纳尼？冬季夜跑竟是在找死啊？！
我曾经很瘦，瘦到同学们会觉得我是树上的猴子，也有可以放鸡蛋的锁骨。
随着岁月变迁，世间沧桑，无数大米高粱面，我，终于开始有了麒麟臂，和擅长过冬的腰围。
所以，有了时尚人士对我到指导：
“夜跑！最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。”
那么夜跑，
除了表示你挺时尚，
能给你带来健康吗？
阴 阳 有 话 说
阳主动，阴主静；
阳主升散，静主收敛。
从一年四季分阴阳，
春夏为阳，秋冬为阴；
肾脏当班，
为先天之本，
易藏不易泻。
从一天分，
白天为阳，
晚上为阴，
晚上宜静不宜动。
子午流注有话说
子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论出自《内经》，是把一天24小时分为十二个时辰，人体十二脏腑经脉气血运行的规律。
子时 (23点至1点)，
胆经最旺，一阳初生，
疏泄一天堆积的毒素。
丑时 (1点至3点)，
肝经最旺，肝血推陈出新。
寅时 (3点至5点)，
肺经最旺，
肺将一晚新出的血液输送于百脉，
开启新的一天。
卯时 (5点至7点)，
大肠经最旺，起来便便吧。
辰时 (7点至9点)，
胃经最旺，
早饭是补充水谷精微最佳时间。
巳时 (9点至11点)，
脾经最旺，脾升清，吸收水谷精微。
午时 (11点至13点)，
心经最旺，一阴出生，小眯一会儿。
未时 (13点至15点)，
小肠经最旺，分清别浊。
申时 (15点至17点)，
膀胱经最旺，多气多血，记忆佳。
酉时 (17点至19点)，
肾经最旺，储藏一日的精。
戌时 (19点至21点)
心包经最旺，
清理心脏周边保修，
以利于入睡。
亥时 (21点至23点)
三焦经最旺，
三焦通百脉，
修养生息。
晚上17:00——23点走的是肾经、心包经、三焦经，都是收藏、修养生息的时间，故更不宜运动、大汗淋漓。
阴阳是寿命的根本，违背天地阴阳规律，百损无益。
米饭饼说：这才是冬天应该做的
你还去夜跑吗？你还在冬日里夜跑吗？你还觉得大汗淋漓的夜跑是健身吗？
去，奔跑吧！兄弟！
医保卡带好！
来源：素问轩
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今日搜狐热点夜跑最强装备 冬季运动必备耳机如何选(组图)_网易新闻
夜跑最强装备 冬季运动必备耳机如何选(组图)
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　　[中关村在线音频频道原创]夜跑现在已经成为了现在最为流行的运动体验，这种活动可以更好的利用业余时间达到强身健体的目的，受到了人们的喜爱。但是想要在冬季的晚上跑步的话，没有一款适合运动的耳机怎么行，但是如何选择一款适合冬季运动的耳机产品就成为了一个问题，下面就让我们来看看夜跑的最强装备，冬季运动应该如何选择一款适合你的耳机产品！
　　既然是冬季运动耳机产品，那么整体的佩戴牢固度一定要达到一定的标准，长时间的颠簸不能有丝毫的松动，不能跑着跑着还要担心耳机的牢固程度等等，这其实仅仅是运动耳机的最低标准，除了这个标准之外，运动耳机的低频和整体的节奏感也要非常强大，这样才能更好的让用户体验在运动当中聆听快节奏音乐的需求。
　　　　对于耳机市场不太了解的用户来说，如何选择一款适合夜跑，适合冬季运动佩戴的耳机产品其实非常的麻烦，价格太高貌似没什么必要，价格过低的质量绝对达不到标准，所以我们本次就来为朋友们搜罗几款大牌的适合运动当中佩戴的耳机产品，让朋友们一次选个够，让我们一同来看看本次我们为朋友们推荐了哪些适合运动时佩戴的耳机产品吧！
　　向作者提问标签：耳机
　　飞利浦SHQ4200
　　推荐理由：
　　后挂式的佩戴方式保证牢固 声音细腻低频强大
　　适用人群：
　　喜欢在运动当中聆听给力低频的用户
　　参考价格：
　　编辑点评：
　　防汗防雨防泼溅，无论您在哪里运动锻炼，这款耳机都能带来最贴心的陪伴，让您尽情在运动中挥洒汗水。这款耳机整体的设计轻巧，并且通过合理的结构保证了整体的佩戴牢固度跟舒适度，让用户可以更好的佩戴聆听。并且这款耳机带有不俗的防护能力，满足了用户在户外较为复杂的环境下佩戴聆听，是一款性价比十足的后挂式运动必备耳机产品。
　　飞利浦SHQ4200后挂式耳机　　从参数上来看，飞利浦SHQ4200产品的频响范围在15-22000Hz之间，灵敏度为102dB，阻抗为16欧姆，驱动起来非常的轻松，非常适合搭配移动设备进行聆听。这款耳机的三频表现稳定，低频有着不俗的下潜能力，中高频的还原度出色，高频延伸效果强大，可以很好的满足用户聆听超强低频，是一款非常不错的运动耳机产品。飞利浦SHQ4200
　　[购买方式] 天猫商城
　　[报价查询] 耳机产品报价
　　漫步者W288BT
　　蓝牙连接摆脱有线束缚 低频强劲防水防汗佩戴舒适牢固
　　喜欢运动当中享受高品质好声音的用户
　　外观小巧活泼，线条简洁明快，表面细节工艺处理到位，手感舒适。黑、白、黄、红四色搭配，不论是炫酷还是优雅，是活力还是热辣都能找到专属你的Style。这款耳机采用了扁平线材的设计，很好的防止了绕线的困扰产生，让用户在运动的时候可以更加轻松，而多色的加入更好的突出了其时尚的效果，让其成为了用户的最爱。
　　漫步者W288BT耳机
　　漫步者W288BT耳机
　　从参数上来看，的频响范围在20-20kHz之间，灵敏度为106dB，阻抗仅为16欧姆，重量为0.013kg，并且带有线控的设计，整体的声音轻盈明亮，能够满足用户在运动的同时聆听流行音乐的需求，是一款品质出色，外观设计时尚的蓝牙挂颈式耳机产品。
　　漫步者W288BT
　　点击购买向作者提问标签：耳机
　　赛尔贝尔G01
　　拥有亮丽的颜色更显时尚个性 佩戴舒适调节简单无线聆听
　　喜欢享受无线好声音的年轻潮人最爱
　　是赛尔贝尔新近推出的一款主打性价比和时尚外观设计的蓝牙耳机产品，这款耳机耳壳部分采用了圆润的设计，耳壳上带有控制按键，很好的保证了这款耳机的操控性，耳机还可以使用3.5mm音频线进行有线聆听，保证了用户在耳机没有充足电量的时候进行聆听。
　　赛尔贝尔G01蓝牙耳机
　　赛尔贝尔G01蓝牙耳机
　　从参数上来看，这款耳机的频响范围在20-20000Hz之间，阻抗为32欧姆，采用了40mm的单元，这款耳机的调音较为温润，三频的表现没有什么明显的缺点，对于喜欢聆听流行音乐的用户来选择这款耳机非常的合适，可以很好的满足用户聆听流行音乐的需求，是一款200元以内非常值得选择的时尚蓝牙耳机产品。
　　赛尔贝尔G01向作者提问标签：耳机
　　宾果F4
　　后挂式的佩戴方式更显牢固 外观精致声音耐听
　　喜欢聆听细腻好声音的年轻用户首选
　　蓝牙耳机整体的做工时尚精细，采用了别致的围棋形状耳壳，后挂式的佩戴方式，通过其轻巧的重量和良好的支撑性满足了用户舒适佩戴的需求。这款耳机内置了ISSC 1681s芯片，带有通话麦克风，很好的保证了通话和声音的传递，满足了用户在运动当中聆听高品质好声音的需求。
　　宾果F4后挂式蓝牙耳机
　　宾果F4
　　从参数上来看，宾果F4的频响范围在20-20000Hz之间，传输的距离达到了10米，续航时间为160个小时，整体的声音表现明亮清晰，对于在运动当中喜欢聆听快节奏音乐的用户来说，这款耳机就是一个非常不错的选择。
　　宾果F4向作者提问标签：耳机
　　硕美科MH415
　　可换线的设计保证了舒适佩戴效果 声音稳定出色的性价比
　　喜欢追求高性价比可自己DIY的用户
　　硕美科的这款MH415是硕美科推出的一款带有换线功能，外观设计时尚佩戴舒适的入耳式耳塞产品，这款耳塞带有线控设计，操控起来非常的简单。耳塞整体的设计简约轻巧，喜欢个性外观的用户选择非常的合适。耳塞采用了入耳式的佩戴方式，让用户可以得到更好的隔音效果，用户聆听起来更加的舒适。
　　硕美科MH415耳塞
　　硕美科MH415耳塞
　　硕美科MH415耳塞采用了5.3mm的微动圈单元，带有3.5mm的插头，能满足用户连接多种音源聆听的需求。这款耳塞整体的声音表现也较为不错，人声的还原度较为出色，中高频的声音明亮自然清晰，能满足朋友们出门聆听流行音乐的需求，是一款极具性价比的时尚耳塞产品。
　　硕美科MH415向作者提问标签：耳机
　　森麦SM-MT305
　　扁平面条线材防止了绕线困扰 外观设计时尚入门必备
　　喜欢个性外观和出色性价比的入门级用户
　　耳塞在其腔体的部分加入了一个类似于支架的C环设计，可以完美的固定在耳蜗处，保证了运动的时候不会产生滑落，入耳式的佩戴方式带来了出色的隔音效果，可以很好的满足用户在运动的时候佩戴使用这款耳塞产品。
　　森麦SM-MT305耳塞
　　森麦SM-MT305耳塞　　森麦MS-MT305耳塞从参数上来看，耳塞的频响范围在20-20000Hz之间，灵敏度为103dB，阻抗仅为16欧姆，驱动起来非常的简单跟轻松。耳机采用了3.5mm插头，满足了用户连接多种音源聆听的需求。整体的声音均衡耐听，节奏感的表现较强，可以很好的满足用户在运动过程当中聆听快节奏的音乐，是一款非常出色的耳塞产品。
　　SM-MT305
　　[联系方式] 天猫森麦官方旗舰店[报价查询] 耳机产品报价
　　雅天ABH202
　　整体的重量轻巧佩戴舒适度强大 拥有多色可选更显个性
　　喜欢在运动当中长时间聆听好声音的用户
　　雅天的这款ABH202耳机采用了一种非常特点的后挂式的佩戴方式，这种佩戴方式不仅满足了用户牢固佩戴的需求，而且在运动当中也不会因为汗水而滑落，保证了此款耳机佩戴的舒适程度，此款耳机在耳壳的部分加入了操作按键，调节起来非常的方便，可以很好的满足用户对于操作性的需求，是一款非常具有性价比的产品。
　　雅天ABH202
　　雅天ABH202
　　从参数方面来看，此款雅天ABH202耳机的频响范围在30-20000Hz之间，无论是低频还是人声都没有明显的缺点，此款耳机整体的声音表现均衡温润，对于节奏的掌控也相对到位，可以说是一款非常值得购买的拥有时尚外观和高性价比的适合运动当中佩戴的蓝牙耳机产品。
　　雅天ABH202
　　[联系方式] 北京海淀区中关村鼎好电子城二期A座 4920
　　[联系电话] 010-
联系人：石岳
　　写在最后：
　　夜跑现在逐渐成为了最流行的运动，朋友们选择一款精致耐听佩戴牢固的耳机产品参与其中去吧，如果朋友们喜欢在运动当中聆听好声音，不想担心耳机的牢固度的话，上面的这些耳机就是必备之选，最后希望朋友们注意的是，在购买这些耳机产品的时候，请到正规的电商和经销商处去购买，以保证产品的质量和得到良好的售后服务。vivo X5Max对比魅族MX4Pro 编辑带您了解汽车音响　　1
　　冬季运动必备耳机如何选
　　夜跑现在已经成为了现在最为流行的运动体验，这种活动可以更好的利用业余时间达到强身健体的目的，受到了人们的喜爱。但是想要在冬季的晚上跑步的话，没有一款适合运动的耳机怎么行，但是如何选择一款适合冬季运动的耳机产品就成为了一个问题，下面就让我们来看看夜跑的最强装备，冬季运动应该如何选择一款适合你的耳机产品！
　　既然是冬季运动耳机产品，那么整体的佩戴牢固度一定要达到一定的标准，长时间的颠簸不能有丝毫的松动，不能跑着跑着还要担心耳机的牢固程度等等，这其实仅仅是运动耳机的最低标准，除了这个标准之外，运动耳机的低频和整体的节奏感也要非常强大，这样才能更好的让用户体验在运动当中聆听快节奏音乐的需求。
　　对于耳机市场不太了解的用户来说，如何选择一款适合夜跑，适合冬季运动佩戴的耳机产品其实非常的麻烦，价格太高貌似没什么必要，价格过低的质量绝对达不到标准，所以我们本次就来为朋友们搜罗几款大牌的适合运动当中佩戴的耳机产品，让朋友们一次选个够，让我们一同来看看本次我们为朋友们推荐了哪些适合运动时佩戴的耳机产品吧！
　　产品：SHQ4200飞利浦耳机
　　飞利浦后挂式精致防水耳机
　　后挂式的佩戴方式保证牢固 声音细腻低频强大
　　喜欢在运动当中聆听给力低频的用户
　　参考价格：
　　防汗防雨防泼溅，无论您在哪里运动锻炼，这款耳机都能带来最贴心的陪伴，让您尽情在运动中挥洒汗水。这款耳机整体的设计轻巧，并且通过合理的结构保证了整体的佩戴牢固度跟舒适度，让用户可以更好的佩戴聆听。并且这款耳机带有不俗的防护能力，满足了用户在户外较为复杂的环境下佩戴聆听，是一款性价比十足的后挂式运动必备耳机产品。
　　飞利浦SHQ4200
　　从参数上来看，飞利浦SHQ4200产品的频响范围在15-22000Hz之间，灵敏度为102dB，阻抗为16欧姆，驱动起来非常的轻松，非常适合搭配移动设备进行聆听。这款耳机的三频表现稳定，低频有着不俗的下潜能力，中高频的还原度出色，高频延伸效果强大，可以很好的满足用户聆听超强低频，是一款非常不错的运动耳机产品。飞利浦SHQ4200
　　[购买方式] 天猫商城
　　产品：W288BT漫步者耳机
　　漫步者新款时尚蓝牙立体声耳机
　　蓝牙连接摆脱有线束缚 低频强劲防水防汗佩戴舒适牢固
　　喜欢运动当中享受高品质好声音的用户
　　参考价格：
　　外观小巧活泼，线条简洁明快，表面细节工艺处理到位，手感舒适。黑、白、黄、红四色搭配，不论是炫酷还是优雅，是活力还是热辣都能找到专属你的Style。这款耳机采用了扁平线材的设计，很好的防止了绕线的困扰产生，让用户在运动的时候可以更加轻松，而多色的加入更好的突出了其时尚的效果，让其成为了用户的最爱。
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　　从参数上来看，的频响范围在20-20kHz之间，灵敏度为106dB，阻抗仅为16欧姆，重量为0.013kg，并且带有线控的设计，整体的声音轻盈明亮，能够满足用户在运动的同时聆听流行音乐的需求，是一款品质出色，外观设计时尚的蓝牙挂颈式耳机产品。
　　漫步者W288BT
　　产品：G01赛尔贝尔耳机
　　赛尔贝尔主打时尚轻巧无线蓝牙耳机
　　拥有亮丽的颜色更显时尚个性 佩戴舒适调节简单无线聆听
　　喜欢享受无线好声音的年轻潮人最爱
　　参考价格：
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　　从参数上来看，这款耳机的频响范围在20-20000Hz之间，阻抗为32欧姆，采用了40mm的单元，这款耳机的调音较为温润，三频的表现没有什么明显的缺点，对于喜欢聆听流行音乐的用户来选择这款耳机非常的合适，可以很好的满足用户聆听流行音乐的需求，是一款200元以内非常值得选择的时尚蓝牙耳机产品。
　　赛尔贝尔G01
　　产品：F4宾果耳机
　　宾果高品质后挂围棋外观蓝牙耳机
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　　宾果F4
　　宾果F4
　　从参数上来看，宾果F4的频响范围在20-20000Hz之间，传输的距离达到了10米，续航时间为160个小时，整体的声音表现明亮清晰，对于在运动当中喜欢聆听快节奏音乐的用户来说，这款耳机就是一个非常不错的选择。
　　宾果F4
　　产品：MH415硕美科耳机
　　硕美科可换线佩戴牢固高性价耳塞
　　可换线的设计保证了舒适佩戴效果 声音稳定出色的性价比
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　　硕美科的这款MH415是硕美科推出的一款带有换线功能，外观设计时尚佩戴舒适的入耳式耳塞产品，这款耳塞带有线控设计，操控起来非常的简单。耳塞整体的设计简约轻巧，喜欢个性外观的用户选择非常的合适。耳塞采用了入耳式的佩戴方式，让用户可以得到更好的隔音效果，用户聆听起来更加的舒适。
　　硕美科MH415耳塞
　　硕美科MH415耳塞
　　硕美科MH415耳塞采用了5.3mm的微动圈单元，带有3.5mm的插头，能满足用户连接多种音源聆听的需求。这款耳塞整体的声音表现也较为不错，人声的还原度较为出色，中高频的声音明亮自然清晰，能满足朋友们出门聆听流行音乐的需求，是一款极具性价比的时尚耳塞产品。
　　硕美科MH415
　　产品：SM-MT305森麦耳机
　　森麦面条线材无惧颠簸时尚耳塞
　　扁平面条线材防止了绕线困扰 外观设计时尚入门必备
　　喜欢个性外观和出色性价比的入门级用户
　　参考价格：
　　耳塞在其腔体的部分加入了一个类似于支架的C环设计，可以完美的固定在耳蜗处，保证了运动的时候不会产生滑落，入耳式的佩戴方式带来了出色的隔音效果，可以很好的满足用户在运动的时候佩戴使用这款耳塞产品。
　　森麦SM-MT305耳塞
　　森麦SM-MT305耳塞
　　森麦MS-MT305耳塞从参数上来看，耳塞的频响范围在20-20000Hz之间，灵敏度为103dB，阻抗仅为16欧姆，驱动起来非常的简单跟轻松。耳机采用了3.5mm插头，满足了用户连接多种音源聆听的需求。整体的声音均衡耐听，节奏感的表现较强，可以很好的满足用户在运动过程当中聆听快节奏的音乐，是一款非常出色的耳塞产品。
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　　雅天后挂式轻巧无线蓝牙耳机
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　　雅天的这款ABH202耳机采用了一种非常特点的后挂式的佩戴方式，这种佩戴方式不仅满足了用户牢固佩戴的需求，而且在运动当中也不会因为汗水而滑落，保证了此款耳机佩戴的舒适程度，此款耳机在耳壳的部分加入了操作按键，调节起来非常的方便，可以很好的满足用户对于操作性的需求，是一款非常具有性价比的产品。
　　雅天ABH202
　　雅天ABH202　　从参数方面来看，此款雅天ABH202耳机的频响范围在30-20000Hz之间，无论是低频还是人声都没有明显的缺点，此款耳机整体的声音表现均衡温润，对于节奏的掌控也相对到位，可以说是一款非常值得购买的拥有时尚外观和高性价比的适合运动当中佩戴的蓝牙耳机产品。
　　ABH202
　　[联系方式] 北京海淀区中关村鼎好电子城二期A座 4920
　　[联系电话] 010-
联系人：石岳
　　写在最后：
　　夜跑现在逐渐成为了最流行的运动，朋友们选择一款精致耐听佩戴牢固的耳机产品参与其中去吧，如果朋友们喜欢在运动当中聆听好声音，不想担心耳机的牢固度的话，上面的这些耳机就是必备之选，最后希望朋友们注意的是，在购买这些耳机产品的时候，请到正规的电商和经销商处去购买，以保证产品的质量和得到良好的售后服务。
　　对于耳机市场不太了解的用户来说，如何选择一款适合夜跑，适合冬季运动佩戴的耳机产品其实非常的麻烦，价格太高貌似没什么必要，价格过低的质量绝对达不到标准，所以我们本次就来为朋友们搜罗几款大牌的适合运动当中佩戴的耳机产品，让朋友们一次选个够。
　　作者：李皓明
本文来源：广西新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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