为什么健身后体重上升最近半个月每天傍晚跑步却体重上升

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 16:06 标签： 体重下降 体脂率上升
为什么我每天坚持跑步快走，体重不降反而长了几斤，怎么办？
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为什么我每天坚持跑步快走…体重不降反而长了几斤
体重52公斤………现在反而长到了54公斤=_=………是我方法不对么…我还注意控制了食量…（女，22岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您回答问题
王敬芝医生
您好，请告诉我您的身高和体重，运动及饮食情况，方便给您做个评估，看您是否需要减肥。
身高 163 体重 目前54
跑步之前才51到54公斤=_=
王敬芝医生
先按照54计算
我为什么每天跑步却长胖了啊=_=……好冤
王敬芝医生
您的标准体重是58kg,体重指数是20.3，体重正常
王敬芝医生
饮食怎么控制的
就正常饮食，但是吃七八分饱
王敬芝医生
一般 跑步初期会出现体重增加的现象，这是正常现象，只要坚持锻炼，体重就会缓慢下降，而且身体素质会整体上升。在持久的运动中，体内的脂肪会逐渐燃烧分解成能量，但是在初期，肌肉增加，体重可能会增加。
王敬芝医生
减肥不是减体重，而是塑体型，所以不用太重视体重，身体线条流畅，健康就好，而且您的体重是正常的。不用给自己压力。
哦哦…好的…那在饮食上有什么好建议呢？我感觉自己身体湿气重，…湿气重会影响体型么？怎么做能够祛除呢？
王敬芝医生
身体湿气重多吃些去湿食物利尿食物，如赤小豆薏仁汤，冬瓜汤
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擅长：亚健康、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、消瘦
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片每天坚持跑步体重却不降反升？真正的原因在这！每天坚持跑步体重却不降反升？真正的原因在这！养生123百家号些跑者跑步的目的只有一个：减肥。但是有时候发现明明一直在坚持跑步，体重却没有变反而上升了。今天我们就来说说为什么会出现这种情况。1.只是匀速的跑每天你的跑步计划是一样的，虽然出了大量的汗，但你的新陈代谢逐渐适应，并且做出反应，一直下去其实燃烧的热量会慢慢减少。可以考虑加入力量训练这样的无氧锻炼，让你的身体重新活跃起来。不要小看每天一点点的变化，坚持下来会对体形有很大影响。2.强度不够如果你只是按你能维持的速度跑的话，其实强度达不到减肥的效果，这样只是对于耐力是很好的，但不适合减肥。所以你可以尝试一下变速跑，忽快忽慢，让身体需要加倍卖力地适应不同的强度，来燃烧更多的脂肪。3.不控制饮食每次跑完步之后，认为已经运动过了然后就去大吃大喝。建议跑完步多摄入蛋白质和碳水化合物，少吃热量高的食物，要想减肥先管住嘴。现在知道为什么你一直在跑步体重却不降反升了把，只要你符合了上述一点，就去好好改变一下自己的跑步计划把！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。养生123百家号最近更新：简介:命贵千金，养生有道！作者最新文章相关文章为什么越跑步体重反而增加了呢？- 百度派
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为什么越跑步体重反而增加了呢？
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我觉得这个问题我可以说十分有发言权了。个人情况之前我在减肥的时候也曾经经历过这样一段时期。每天都跑步体重却不减反增了！其实人如果突然开始运动的话，我就拿一天跑步五公里举个栗子，第一天你的体重...
我觉得这个问题我可以说十分有发言权了。个人情况之前我在减肥的时候也曾经经历过这样一段时期。每天都跑步体重却不减反增了！其实人如果突然开始运动的话，我就拿一天跑步五公里举个栗子，第一天你的体重肯定会减轻，第二天可能也会减轻，不过第三天开始可能累死累活再量个体重，结果体重没什么变化。甚至还增加了！这算什么事啊！心里肯定是哔了狗的。于是就这个问题我也询问了很多知名减肥大V的意见，同时参考了许多同样跑步减肥的同僚才得出了一些结论。不过每个人的体质不同，所以我也只能给你我的意见，仅供你进行参考。具体分析其实跑步减肥还是十分有用的，毕竟减肥届一直流传着一句名言“管住嘴，迈开腿”。经过无数人成功减肥的实例可证，这个名言的确是有他的道理在的。然而跑步减肥也存在一个弊端，就是一定会存在一个瓶颈期。瓶颈期视个人体质不同，这个瓶颈期的长度也各不相同。有人是一两个星期，也有人可能只有两三天。在这段时期内，你拼命运动了然而体重却维持不动了，或者反而增加了！然而，面对这种情况，请你一定要做到两个字：坚持！瓶颈期总会过去，在这段时间你降下去的体重可能只是水！你只是轻了，可能你并没有瘦！真正决定你是否能瘦的是你的体脂率！只要在瓶颈期内能以平常心面对，坚持健康饮食，好好运动，相信你一定会瘦的！
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我认为可能是你跑步没有达标，没起到减肥的效果，然后大量的运动过后又摄入过多的食物，增加了卡路里，没瘦反而变胖了。
我认为可能是你跑步没有达标，没起到减肥的效果，然后大量的运动过后又摄入过多的食物，增加了卡路里，没瘦反而变胖了。
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大部分人都会出现这个情况，一个原因是没有正确的跑步，所以并没有效果，反而体重还增加了。另一个就是跑完步肚子饿了又去大吃大喝，所以等于没跑，还更重了。跑步要讲究方式方法，正确的跑步才能减肥。
大部分人都会出现这个情况，一个原因是没有正确的跑步，所以并没有效果，反而体重还增加了。另一个就是跑完步肚子饿了又去大吃大喝，所以等于没跑，还更重了。跑步要讲究方式方法，正确的跑步才能减肥。
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为什么越跑步体重反而增加了呢？
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