平常怎么消除腿部水肿肌肉和水肿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-28 18:35 标签： 怎么消除腿部水肿
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怎样可以消除腿部水肿？
安分的男人つ问： 00:19:15关键词：
可能是我肾脏不好的原因，身体有些浮肿。特别是腿部的水肿特别严重，用手一按就是一个坑。请问，怎样消除腿部水肿？
大众养生网小编解答：
想要消除腿部的水肿还是很简单的，第一，上楼的时候尽量抬起后脚跟，让腿部承受整个身体的重量，这样就可以消除腿部的赘肉。第二，坐在椅子上的时候，可以把两个小腿用力的该在一起，等八秒之后交换两腿。这样反复的做这个大动作，就可以起到消除水肿、瘦腿的作用。第三，要多出去散步，散步的时候走路要尽量保持快速，把步子迈的大一些，这样就可以锻炼腿部的所有肌肉。
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你好，你反应的这种情况在老年人之中还是比较多见的。所以，最好的方法就是，你带你爷爷到当地正规医院先去做个全身性的检查，之后再来治疗。这么做主要是因为，造成老年人大腿出现水肿的原因有很多，你爷爷目前的这个情况很有可能是多种身体疾病而引起的。不过如果需要采取措施来处理的话，建议你在饮食上面可以采取相应对策。在你爷爷日后的饮食中，建议尽量多吃一些清淡的食物，而且饮食当中要注意水分的补充，这样也是可以起到辅助治疗腿部水肿的效果的。
消除浮肿的第一件事就是要把身体中多余的废物排出去，在刚开始的几天，需要适当地节食，这样能最大程度地帮助我们排出体内多余的水分。但是节食并不代表不吃东西，只是适当地减少吃的量，同时还要保证营养的充足。然后就是要多吃一些能帮助消除水肿的食物。绝大多数的豆类都有消肿的作用，而咸食、酸食等反而会使我们更加水肿，因此饮食还要清淡些。
营养师问答
微信扫一扫双腿水肿 如何缓解水肿
核心提示：双腿水肿怎么办？双腿水肿不是减肥就减得了的，虽然看起来都是比较胖，但水肿有水肿的原因，双腿水肿是好难看的，我们还是要想办法解决。
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双腿水肿引起的原因很多，例如肾功能不好，甲状腺激素减少，双下肢血管回流不畅或是功能性的水肿等等，这些都是会引起双腿水肿的出现，我们要引起重视。除了了解其原因，我们还要积极去缓解水肿的情况。
双腿水肿并不是什么严重的大病，但是也不是什么小病，绝大部分的水肿都是由于肾脏或心脏疾病所引致的。在日常的一些不良的行为也会导致水肿的发生，例如口味太重，常要吃很咸的东西，味道要很浓才吃得下，而且边吃还边喝白开水，这样就会使得水分难以排除，因而引起水肿。常要喝冷饮或长期处于冰冷环境下的人，身体因受凉阻碍了血液的循环，很易出现浮肿；另外，工作压力大，常熬夜的人，新陈代谢慢，也是诱因之一。
双腿水肿并不是不能动，在这个期间除了保证充分的休息，休息时将脚垫高，或是在坐的脚下放张矮凳。避免长时间的久站，久坐，避免过于劳累，注意劳逸结合，还需要做的就是适当运动，例如简单的散步，散步可能调节小腿的肌肉，改变静脉被压破的现象。
饮食要注意，减少盐分的摄取，采用低钠餐，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，例如鸡蛋，蔬果，保证摄取足够的肉类、鱼类、奶类等食物和豆类食物，另外要避免食用高盐和罐头食物在平时不要穿紧身裤，以免过紧的衣服加重水肿的情况。另外，袜子的长度最好不要到脚踝或是小腿的。
适当给双腿按摩，向上按摩小腿肚，坐着，双脚伸直，左腿微弯，用力按摩右脚，从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚，按完就换腿；小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。然后沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。按摩从腿向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。4招快速消除小腿水肿_养生妙方 - 美食杰
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&&&&& 在办公室坐了一天了，由于血液不循环，小腿有肿胀的现象，怎么办？教你几招快速消除小腿水肿法。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉
&&&&& 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
2.拧小腿腿肚的肌肉
&&&&& 像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉
&&&&& 两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
&&&&& 把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
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