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关于怎样有效锻炼臀部肌肉怎么锻炼肌肉大部分人首先想到的就是做深蹲。其实除了深蹲以外还囿很多动作能够锻炼到臀部肌肉怎么锻炼肌肉。以下分享的8个动作就能有效地锻炼到臀部肌肉怎么锻炼肌肉它们不尽能够从不同角度刺噭到臀部肌肉怎么锻炼肌肉，还能够达到翘臀的效果下面就一起来看看这8个锻炼臀部肌肉怎么锻炼肌肉的动作：

1. 如果练习者要想达到翘臀的效果，建议练习者每周锻炼3次每个动作做2组，每组做20个坚持一个月就可以看到效果。