为什么吃增肌粉一个月了，去健身房做健身房的无氧运动动。体重不增反而降呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-28 13:59 标签： 健身房无氧运动器械
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为什么去健身房教练说不建议吃增肌粉?
本人25岁,174,男,体重50公斤,教练说太瘦,但不建议吃增肌粉,说是对肾脏不好.....但听我朋友讲他当初和我差不多的体质,刚开始健身的时候教练就让吃那东西,练了3-4个月现在身材不错,我很费解,为什么教练说不建议用增肌粉呢??请专业人士来回答一下吧...谢谢!
我有更好的答案
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
采纳率：29%
你教练的意思是蛋白质摄入量过多，对肾脏的负担过大，对肾脏不好，吃与不吃，这与你的饮食结构和你你运动量有关系，如果每天蛋白质摄入量（食物）超过100克，就够了，不用吃增肌粉之类的补剂，如果不够的话，可以吃，但要注意量，练完以后摄入一勺（30克左右）就好。
不建议吃，不等于不能吃，关键是要把握好摄入量，因为这个比较难控制，一般水平的教练做不到，为了安全起见就不建议吃。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。是去健身房健身，体重开始都不减么？_百度知道
是去健身房健身，体重开始都不减么？
我想减肥，于是办了年卡，有信心能坚持，但是效果没有就真的很糟糕。每天早上都做30分郑多燕减肥操，晚上连快走带跑半个小时，然后跟着跳各种舞各种操，每天操房安排不一样，大约一个小时。每星期都是4到5天，一个多星期了，体重没有变化。试了一节私教课，说...
我有更好的答案
刚开始进行运动时体重是不会明显下降，有些人会上升一些，这些都是正常现象。说明长期没有运动，通过运动提高了消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使体重增加了。肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于一段时间不运动后导致体重反弹，希望坚持运动，建议加强肌肉锻炼。并要稍稍减少热量的摄入，同时加入以轻重量多次数为主的力量训练，每组练习不低于15次，可以达到20次，塑身效果很好。并且在每次运动后一定做到充分的拉伸，保持肌肉的弹性及线条感。
采纳率：80%
来自团队：
再次见到一个被私教带入坑中的。。。。。我想对你说，私教不是神，不要他说什么就信什么，在你眼里他是私教，在他眼里你就是他的摇钱树，当然这不是黑私教.......健身房很适合减肥，因为有氧器械还是很全的，这样锻炼起来会方便容易很多。言归正传，减肥你要注意两个方面，一是锻炼二就是饮食。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如跑步、跳绳、单车等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动30到40分钟，如果肚子脂肪有点多的话，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。饮食规律方面1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒&2、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感&4、晚上六点以后拒绝吃任何东西&5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品&祝你成功
那我每天跑步后跟操房教练跳各种舞还管用么？还有，你说跑步是不是会让小腿肌肉变粗啊？我觉得每次跑完小腿都好累啊，然后觉得小腿肌肉逐渐发达呢？太恐怖了。。。难道用错力了？
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如果现在体内脂肪过多的话，那就需要减脂，减脂要做的并不是剧烈运动，而是通过长时间的有氧运动达到消耗体内脂肪的目的，比如跑步 游泳，每次运动必须要达到30分钟以上，因为30分钟后才是脂肪开始代谢，无氧运动也可以搭配着做，增加一些肌肉对塑性也有好处，一般搭配的话是先无氧运动再有氧运动。我建议你可以游泳，每天游个2000米，对膝关节没伤害，慢跑时间长了对关节还是有影响的。另外就是晚饭少吃并在8点后不要进食。
游泳是真没戏了，胳膊没力气，游50米就没力气就下沉了。。。跑步是觉得膝盖和小腿部分非常疲惫。。。。但是没办法，不知道跑完的一小时跳舞跳操有没有效果，我还想着重减减腹部。。。
减肥的这一说法其实是一种不科学的叫法。并非说你每天运动大量排汗就等于在排脂肪。我们是通过运动是加快新陈代谢达成效果
一般情况是这个样子的。健身不一定能起到很好的减肥作用的。建议结合一下，每个月，早上六点-七点，喝两斤到三斤浓度低的盐水。一个月喝两次就可以了。一定要早睡六点到七点喝。在加上健身就可以减肥了。 如有疑问请继续追问，希望有所帮助，谢谢采纳。
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健身房是不是不能减肥，反而会增加体重？
我现在偏胖，前天开始去健身房，但是健身房都是些练肌肉的器材，没有跑步机之类的有氧运动，我的理想效果是先减肥，然后长肌肉，跟刘德华王力宏那种效果就行了，而不是在现有的基础上增加密度，我特别怕那种效果，本来145就挺胖了，结果不仅没瘦下去，反而密度...
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是的，其实肥肉也就是脂肪跟体重的关系不太大，人体70%是水，你知道油是不溶于水的，所以，脂肪不会占你体重太多。不过脂肪的体积很大，所以有脂肪就会显得很胖。减肥都是为了减掉脂肪，但是体内这些热量物质消耗的顺序是糖（葡萄糖之类的）然后蛋白质（瘦肉、蛋黄）然后脂肪，所以你必须坚持适当进食，加强运动才会消耗到脂肪。减肥的话最好做些有氧运动，长跑最好了，你看马拉松运动员的体型，你练到一定程度就收手，别成杆子了。祝你成功减肥， 望采纳。
我在长春，现在冰天雪地，能运动的地方就是健身房和兵乓球馆了，我也想跑，可是做不动啊啊
那就跑步机吧，无聊点，听点歌什么的就坚持下去吧，祝你成功。
采纳率：51%
不管是有氧运动还是无氧运动，都是可以减肥的。你的体重增加长的根本不是肌肉，长肌肉困难很大，一个月能长1公斤肌肉就很了不起了，你从几天前到现在就长了15斤，可以断定长的全是脂肪。你应该是没有控制饮食，无氧运动会让人食欲增加。你这段时间长了15斤，明显是吃出来的。要减肥就要控制饮食。低脂，低碳水化合物，低热量，高蛋白。严格控制每天的饮食在基础代谢水平以下。在同样节食的情况下，无氧运动减肥效果比有氧运动更好，不过无氧运动一定要做到位，每组动作如果不是用尽全力做出来的，就会没什么效果。如果没有做到肌肉发抖，肌肉酸疼如果没有维持两天，就说明没做到位。不过要注意。在节食的情况下，想增肌是不可能的了。
其实这个也可以去健身房减肥，健身房如果没有有氧运动器材可以去外边跑跑步什么的，其实这些练肌肉的器材也有减肥的作用，而且往往你想减肥的话没有这些器材还不行，减肥和增肌其实关键是一个次数问题，你可以学着做高次数的杠铃操哑铃操一类的，配合高次数器械练习，回答道减肥效果，体重不会增加，配合有氧锻炼减肥塑身效果会很好
就是运动量少，但是重复多，尽量做全身运动是吧
错了，是重量小，强度大，次数多，尽量全身运动，我说了，最好找个什么杠铃操哑铃操国外那种的看看，那个减肥效果不错
能去。主要是饮食方面下手。
以前一顿饭五两，现在三两，但还是没怎么瘦下去啊
多吃瘦肉，不吃会腻的东西，米饭可以不用减少太多，晚上减少饮食。
不是这样说的。如果你找的是专业的健身房（那种很大设备很齐全的），你可以吧你的目的告诉里面的健身教练，他会给你制定一个专业的锻炼计划的。
我是在学校的健身房，里面有哑铃、杠铃、做仰卧起坐的东西，剩下的就是用来练习手臂肌肉，腹肌，胸肌和腿部肌肉的器材，加起来就十几种。没有明显的有氧运动器材。
学校不久好办了吗？每天早上或者早晚去操场跑个10公里，下午再去健身房，身材想不标准都行。话说跑步对于纤腰，提臀，结实腿是最有效果了。如果再碰上夏天，有条件的话再有空去游泳池游他个两三小时，那就so good了。另外记得尽量不要吃高脂肪类和如冰激凌之类的零食就行。其他项咋吃就咋吃
不会呀，只要你现在的肉不是长得很紧的那种，你锻炼了只会让你消耗多余的脂肪啊
但我不确定这是有氧运动，这样很可能是把肌肉变大而已，因为也不是全身运动
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