体重轻体脂高就是所谓的看上去瘦其实脂肪很厚的人，也就是不显胖的胖子只有自己捏一捏自己肚子上的肥肉时，才知道其实自己身体脂肪早就超标了导致浑身的禸松垮垮的，没有一点肌肉也没有一点力量。体重轻体脂高不同于一般单纯的减肥主要目标还是在于减轻身体体脂数，塑造美好体型那体重轻体脂高该体脂高怎么减肥呢？
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不要盲目地减肥要先搞清楚体重轻体脂高的概念。有的朋友骨架子比较小看上去不胖，但是肚子上、腿上等地方的肉一捏起来就是一堆肉松垮垮的，没有紧致的感觉这就是所谓的体重轻体脂高。
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确定自己确实是体重轻体脂高後想降低体脂，就要先指定好减肥的目标和计划目标并不是减轻体重，而是要塑形为主让身上的肌肉含量增加，脂肪指数下降大概以每个月为一个周期。
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体重轻体脂高想减肥减得就是脂肪，所以平时一定要科学控制油脂的摄入，烹饪方式以清蒸、水煮为主不偠放超量的油，杜绝油炸的垃圾食品和各种没营养的零食
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体重轻体脂高想减肥，不要一开始就进行大量的健身运动一定要循序渐进地健身运动，快走、慢跑、骑车各种有氧运动轮换着进行每天保证一个小时的时间。还可以请专业健身教练帮助自己科学锻炼塑造体型。
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体重轻体脂高想减肥千万不要节食，因为节食不会燃烧体内脂肪一日三餐都要按时按量的吃，但是要加大蛋白质的摄入比如鸡蛋，瘦肉、鱼肉等等不要吃过多热量高的水果。
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体重轻体脂高想减肥可以进行针对性的体操锻炼。深蹲、拉伸手臂、仰卧起坐等等体操鍛炼可以增强手臂、腿部、腰部的力量从身体部分的肌肉锻炼开始，慢慢达到整体体脂正常的效果
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