少女为何减肥训练营猝死 健身私教背景大起底
[摘要]17岁沈阳女孩张婉婷在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死，媒体报道称，张婉婷经历了高负荷的训练，并被严格控制饮食，事发时的教练也无相关资质和急救常识。4月16日，团结湖附近某健身会所，一名私教为体验者分析体测结果，称其肌肉重量严重不足。新京报记者 彭子洋 摄“交钱时真是肉疼啊，上了俩月私教课啥效果没有，几千块钱算是打水漂了。”北京女孩臻喻身高1.65米，健身前65公斤，希望通过健身减去“游泳圈”，上了两个多月的私教课，目前还是65公斤，腰腹也没有明显变化。目前，北京各大健身房基本都有私人教练服务，而请一节私教的价格为300至500元/小时。这些顶着各项健身、健美比赛冠军头衔的私人教练，从业门槛极低，一些机构称，上7天的培训班，就能拿到相关资格证书当教练。2015年11月，国家体育总局职业技能鉴定指导中心发布的《2015中国健身教练职业发展报告》称，在私教行业，入职1-3年的“新人”中，52%的人有专业背景，其余的48%没有专业背景。2014年7月，17岁沈阳女孩张婉婷在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死，媒体报道称，张婉婷经历了高负荷的训练，并被严格控制饮食，事发时的教练也无相关资质和急救常识。私教指导不当致人伤残在我国，健身俱乐部成倍增长，会员练出好身体的同时，也出现因私教指导不当致伤致残的案例。当平板支撑、马甲线、A4腰相继占领社交网络的热门话题榜时，办张健身卡，请一名私人教练，正在成为一种时尚。周济（化名）是北京国贸CBD里一家健身房的私教总监，两年间，他所在健身房的营业额翻了三四倍。从业已有12年的周济对此感触颇深，健身房产业急速扩张，专业的私人教练却并不多见，私教指导致伤致残的案例时有发生。最常见的问题是膝盖半月板损伤，而因私教指导不当导致的跟腱断裂，是周济见过最严重的事故。“这对一个人的影响非常大，甚至可能导致残疾。”去年12月的一天，他在健身房巡查时看到一位会员趴在地上，对方感觉有东西砸到了腿，“嘣”的一声响。这名会员在摔倒前，在做俯身高抬腿，这是个对跟腱使用强度很高的蹬踏动作。当时，私教和会员还在谈笑聊天，以为并无大碍。周济判断可能是跟腱出了问题，撕裂或断裂，劝对方快去医院检查，“当事教练听完后吓傻了。”诊断结果确为跟腱断裂。周济分析，这与私教的指导不当有关：会员身材偏胖，不适合做这个动作。最终，健身房和那名教练赔偿了会员十多万元。2014年，岳阳市岳阳楼区法院也曾审理过类似案件，原告在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。去年9月，南京女孩君君也因请私教健身，损伤了膝盖半月板。医生说她这辈子都不能爬山了。部分教练无资质仅是身材好国内外的各类培训机构的证书、健美比赛获奖证书等，都在教练们的头衔之列。国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗。入职门槛低导致私教水平参差不齐。“我不会想到看他的资质，没这个意识，据说拿过一个健美比赛的奖。”一位初次走进健身房聘请私教的会员觉得，找教练主要更多考虑的是他们的身材和颜值。新京报记者探访北京多家健身房发现，私教的收费多为每节课300元至500元，展示在墙壁上的教练头衔五花八门，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》（简称国职）。2014年5月，想要减肥的北京高中生琦琦（化名），在朝阳区一家健身房买了50节私教课程，“当时的教练没任何证书，只说是跳街舞的。”琦琦发现，这名26岁的女私教上课没有计划，随意安排课程，20节课下来，没感受到身体有什么变化。后来，她在几名资深私教开的工作室训练，才得知之前学到的很多动作是错的，“最基本的深蹲和拉伸动作都有问题。”事实上，我国对健身私教的准入并非像医师一样有强制要求。对于国职证书，国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗，其仅作为一个评价参考指标。一位业内人士介绍，在北京，大多数健身房都会聘请有相关资质的教练，在规模较大的健身房，国职往往被当做最低门槛，在行业内的认可度较高。而在一些二三线城市，健身房的入职门槛则会更低。南京的健身教练赵智（化名）告诉记者，自己就职过的一家健身房鱼龙混杂，大约有一半的教练没有任何证书，“很多教练仅仅就是身材好一些。”安徽蚌埠的一名健身教练证实了上述说法，他曾是一名消防员，退伍后拿到了国职证书，而他所在健身房的十个教练中，只有他一个人拥有国职证书。七天拿健身教练“国职”证书“国职”由国家体育总局颁发，让不少健身房的私教觉得，这个官方背景的认证很有说服力。而实际情况是，国职考试难度低、通过率高，学员最快7天就可拿证。根据《健身教练国家职业资格鉴定申报条件》的规定，经初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，即可报考国职初级证书。即没有任何从业经验的人，也有报名资格。来自南京的国职培训师戴剑松说，各省的体育行业职业技能鉴定站统一管理国职考评工作。作为第三方认证，培训师和考评员分离管理。一般情况下，培训期为7天，教材是国家体育总局指定的《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》，培训机构也会给出内部教材，“基本就是针对考试内容进行培训。”试卷满分均为100分，实操与笔试达到60分即可通过。一名南京体院体能专业的毕业生去年考取了国职初级证书，他回忆，考试中的理论考题全都来自平时授课内容，“只要对上课的内容有印象，就可以答对。”近日，记者走访了东城区一家健身教练培训学校，该机构的培训课程里，国职集训班为期7天，连带考试报名收费3300元。“零基础可以报这个班吗？”“你要是真想去考，也拦不住你。但集训班不适合零基础学员，就算考过也不能代表什么。”工作人员坦承，国职初级就像驾校考试，理论的东西就那么多，死记硬背就行。对方随手翻出国职理论考试教材，“你看，这本书里的内容很浅显，都是最基础的东西，一点都不实用。”为了进一步说明，这名负责人做了一个深蹲的动作，指着自己的腰部说，教材可能会告诉你这个动作怎么做，但是为什么有人蹲不下去，或者蹲下去会疼，书里都不会解释。在她看来，初级国职证书的教材并不教授方法和原理，学员不明白为什么，也没法教别人。针对零基础的学员，这名负责人推荐高级私教班。为期两个月的全日制培训中，除了7天的国职集训，还包含了健康体适能分析、运动解剖学、营养学等等。多名健身教练证实，如果想单纯拿到国职证书，并非难事，甚至有人表示，“一个智商正常的人，七天里了解些基础知识，背背题库，考过国职完全没有问题。”但如果要成为一个合格私教，需要对人体肌肉、骨骼机构、运动力学原理、营养学等等有系统的了解。在戴剑松看来，国职更多是针对行业的基础培训，只是代表一种初级的入行能力，通过考试者与一个好教练还差得很远。健身房怪圈《2015中国健身教练职业发展报告》显示，在入职1-3年的“新人”中，52%的人为体育院校学生，其余的48%无专业背景。有些从业者在做私教前甚至从未接触过健身行业。作为健身房的私教总监，周济会面试所有来应聘的私教，国职证书是必须要有的，但这并非他用人的唯一标准。不久前，就有两名“跨界”求职的面试者让他哭笑不得。对方之前的职业是酒店大堂服务员，从未接触过健身行业，虽然已经拿到了国职证书，但面对什么是“体适能”的基础问题，却一问三不知。这并非偶然。全民健身时代，不少人都瞅着健身私教这块肉，周济说，“对这些跨界求职者来说，私教肯定比原来的行业轻松，也更加体面。”前述健身教练行业研究报告的数据从侧面印证了周济的经历：在入职1-3年的“新人”中，52%的人为有专业的学习背景，其余的48%无专业背景。一位在北京、郑州等多地开办健身房的业内人士称，一般招教练主要看形象和沟通能力，其次才看专业。拿到证书就能录用,这在业内并不稀奇。对一些追求短期效益的健身房来说，教练能卖出课程，留住会员才是王道。在一家健身工作室授课的资深教练培文（化名）说，她的一个朋友曾获得过全国力量举60公斤级的冠军，专业造诣高，上课也认真，“他教出的学生，去健身房都会被围观请教问题。”但这样一名教练，却没能在健身房呆下去。培文说出了个中缘由，作为一个顶尖教练，他希望自己的会员很快独立，买10节课就能学到东西，自己去练了。这导致这位朋友在健身房从教的四年间，业绩永远垫底，最终被迫离职。桔子（化名）是一名系统学习过健身知识的爱好者，她在训练时曾有教练一直和学员聊天，期间也不纠正学员动作，只是数数“哄”着会员。最让桔子气愤的是，这名女教练在帮女会员拍照时，特意叫她们将盆骨前倾，说这样显得有翘臀。“其实这样做是错的，习惯后很容易损伤膝盖”。桔子去投诉这名教练，店长也有些无奈，语气中带有讽刺地说，“你知道吗？这种人反而很受会员欢迎。”周济也承认，相处时间稍长，很多私教都会和会员成为朋友，这时候，私教更习惯于讨好会员，而忽视了自己的职业角色。私教“主业”：忽悠卖课目前，健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，作为卖课主力，私教的业绩则直接决定他们的收入，不少私教被迫成为销售。业内人士介绍，北京大多数健身房的私教推销提成为10%，上课提成普遍在15%到20%，为了保证收入，一边努力卖课，一边应付上课成为他们的日常。一位从健身房辞职的私教发帖称，一些私教免费为会员做体测时，已开始忽悠会员买课，“会夸大测试结果的严重性”。近日，新京报记者探访了东三环北路的一家大型全国连锁健身房，表示想请私教授课，会籍顾问当即安排了私教孟欣（化名）为记者做体测。脱掉鞋袜站上仪器，手握带有感应装置把手，一分钟左右，测试结果出来了。孟欣拿过测试单，边看边皱着眉头说，你这身体情况不怎么样啊，“肌肉重量明显不足，这是很严重的问题，肌肉少就代谢低，抵抗力和免疫力都不行。”“我很少生病啊”，孟欣马上岔开话题说，这和免疫力其实也没什么关系。眼看记者没被打动，他连忙补充说，“健身能提升你的气质，这对女生很重要，没有马甲线，夏天穿衣服不好看”。接着，孟欣拿起纸笔，开始制定详细的健身计划：假设一周练两次，每次30分钟的有氧，再做30分钟的力量训练。解决你肌肉重量不足的问题。这个计划分三个阶段，头1到3个月为适应期，第3至6个月为进步期，是出效果最明显的时候，最后还需要1个月巩固。“身体是一辈子的事，你跟着教练，自然可以达到更好的效果。”最后孟欣说。事后，针对上述体测结果，资深教练培文解释说，一般没特殊训练过的人，都存在肌肉重量不足的问题，这也不是什么大事儿。但功能性（力量）训练很难增加肌肉，有氧就更不能了，甚至还可能掉肉。在她看来，这个超过50节课程的健身计划很不科学。她觉得，一个好的教练是要教会你如何健身，了解自己的身体，而不是让你依赖他。■ 专家私教资质审核待规范私人健身教练大体分为这么几类：相关体育专业毕业生；退役运动员；再有就是通过参加各类培训班，拿到健身教练资格的爱好者。然而，从不同渠道升格为教练的，手持的证书也是各不相同。目前，国家对健身教练资格还没有统一的规范和标准。培文通过了美国国家体能协会（NSCA）的注册体能训练专家（CSCS）认证，这项考试的通过率非常低。这项认证要求报考者必须是大学本科学历，并获得心肺复苏术（CPR）证书。和她一批考试的共有70多人，最终只有十几人通过。报考者大多是体育院校教授、国家队、省队的职业体能教练等。给培文印象深刻的是，这项考试考题不是来自教材题库，它会放一段视频，问你里面的动作有什么问题。这样的实践题目占到总分的60%到70%。南京师范大学体育科学学院教授史曙生认为，健身教练行业监管确实存在盲区，改革尚有空间。他建议，可以把健身教练的培训和认证交给行业协会、非政府组织，允许培训机构竞争，同时由政府部门严格监管。史曙生说，此外还应严格监管培训考核过程，该学多少课时，考核是否公正有效，都需要监管。事后监管也十分重要，如果一个教练出了问题，监管部门应该调查其培训考核的过程，如果存在问题，可以处罚培训认证机构，甚至取消其认证资格。采写/新京报记者 赵力 实习生
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<h1 class="title" data-v-61c女生在健身房要不要请私教?以及训练过程中的心得 定位福建福州。学生党，研究生一枚?身高164，体重106…目前！！！！！哼～?奋战4年，通过健身操、跑步等有氧方式体重降了20+。想要突破三位数，一直未能如愿。目前体脂19.5。蓝过～?今天主要想分享女孩子们到底要不要在健身房报私教课的个人想法～?办健身卡某次在商场楼下遇到推销，就去了解了下，三年卡。3000元，几店通用，而且有泳池，健身房环境比学校周边的好，服务也很到位，各方面硬件设施也ok，还可以汗蒸按摩之类，所以就果断下手。?体验私教课每个会员都会有一节私教体验课，我换了三个教练，体验了三节课，不得不说，私教带着练，肌肉发力感确实很明显。因为自控力还算可以，体验完私教课考虑了下钱包，还是没有买，打算跟着keep自己练习力量锻炼…哇！?被游说买课被游说的过程真的很壮观啊～没有强大的心理，一定顶不住！情景再现～在一间房间里，一个小圆桌，又是经理说，又是教练说，围三四个男女教练在你身边，告诉你高低肩、驼背、核心力量差各种～形体上的不完美和训练方法的不到位，以及为你描绘马甲线翘臀的美好明天～还有各种心灵鸡汤，各种图片对比，各种成功案例！对，就是你在被各种销售…各种套路！但我…还是没有听他们的…没有买！！！?理性思考再去健身房，我拿着手机打开keep的app，想要练习臀腿，瞄准史密斯机，还问了旁边热心的肌肉男，他告诉我基本要领，我觉得很简单，上去一试，啊！！！我的老腰！！！！有点痛，遂放弃！然后…我买了12节私教课，想要学习一些锻炼的方法和器械使用的发力技巧。那时候我教练就一直说，我有点驼背，我不以为然，他甚至说，等我背部力量发达一些了之后，我会不自觉的挺胸～那时就不会驼背了。我更是内心笑而不语。而且他还说，我耸肩明显，我…恍恍惚惚红红火火…促使我写这个帖子的原因就是…我教练的话，应验了…因为引体向上的动作，我爱上了练背，神奇的发现，真的会不自觉的挺胸收肩胛骨并沉肩。体型好像真的好了一些些！所以～刚好遇到做活动，我又买了16节课。心甘情愿的再次入了坑。期待以后更好的自己。???下面说一说在健身房训练的一些心得以及和私教配合过程中的感受1?我的训练方法是，臀、腿、背手臂、胸手臂，一天纯有氧。但是每次我都会练练腹部和手臂的肱二头肌和肱三头肌。每次练习都控制四个动作，5组左右，每组12—20次。然后再去跳健身操1小时或跑步五公里或单车课一节的有氧运动。先无氧再有氧，不然肌肉会掉，有氧瘦下来也容易反弹。2?女生有些小肌肉群发力可能一开始不明显，所以要把意念集中在发力的部位，去感受，也可以让其他健友把手放在肌肉发力处去感受提醒你。3?私教建议从一而终，避免中途换教练，彼此磨合还需要一两节课的时间，没必要。4?训练要持续，一周至少三次健身房，没办法去就在家里宿舍操场等地方，跑步、keep等，保持至少三次的运动量。5?私教选择，不一定要肌肉最大块的，或者是全店的所谓最好的明星教练（他们都好忙，有时候在推销课，可能没办法给你按时上课），但是一定要选择一个实在的，靠谱的，老实的。我的教练就是不善于表达，但是很敬业认真，有时候开他玩笑会脸红，但是上课给你指导动作又很认真。图四红衣小王教练?6?教练推销课程很正常，毕竟他们也有业绩考核，各行业都不容易，但是买不买，一定看个人需求，如果你只想上瑜伽、健身操、舞蹈等这些团操的课程，流流汗，那我觉得没必要买。如果你只是想找个地方跑跑步，也一定要顶住游说，不买课。但如果你想塑形，通过力量锻炼使自己的肉肉紧实，线条明显，并且没有任何器械训练的经验，价格也在接受范围内，可以买10-12节，学习基本的方法和思想。7?自己学习很重要，可以关注一些公众号，硬派健身，或者一些微博博主发布的内容，进行动作的学习和锻炼中的心得分享。8?三分练七分吃，管住嘴，再迈开腿才能使锻炼效果事半功倍！9?好好休息好好睡觉，女孩子少喝酒，我基本不喝啤酒，感觉喝一次，胖三斤。1?0?如果对动作发力和使用方法还不够自信，可以找个队友一起撸起来～说说我坚持健身后可以体察和感受到的改变1?最关键的是，保持运动好习惯，姨妈！！不怎么痛了！真的！！！很神奇有没有～2?有氧能力大大提升，以前体测800就会晕倒在终点，现在马拉松完还能去愉快的玩耍～3?人非常有活动有精神，活力四射的那种，像小太阳。关键是也不会失眠，倒头就睡哈哈4?会更加注重形体等各方面细节，皮肤也更好了，可能都与新陈代谢有关。5?体质变好非常多，以前经常感冒发烧，现在一年也就一次，也不能不生病哈哈哈6?着装风格多元了，不再拘泥于裙子短裤，有时运动潮牌穿一穿，牛仔外套批一批，帽子戴上，非常帅?7?更加关注养生和健康，比如怎么吃才合理，戒掉了零食，也会规划自己的饮食～8?填满了时间，充实了生活～9?结交了同样爱好的朋友～1?0?让别人对你刮目相看最后～送上一碗心灵鸡汤?坚持运动第七年，看到了更有毅力的自己，更自律的自己，也看到了更瘦更美的自己～?听到别人说，哇～你还跑过全马，哇～你会硬拉，都觉得内心很开心?。自己在不断摸索，找到适合自己的训练方法，也在不断学习，突破自己的瓶颈。运动的过程我都喜欢一个人，跑步也是，撸铁也是，带着耳机在自己的世界里，没有孤单，只有自己和自己的对话，…坚持下去，明天的你会让自己惊喜??！送给纠结请私教的宝宝们和热爱健身的宝宝们～一直都是在健身路上的萌新，请多指教咯。不喜请走开，勿喷！最后补上，为有品体脂秤疯狂打call～购于小红书！真的美翻了！而且数据也很准～祝点赞收藏的宝宝们穿衣显瘦，脱衣有肉，穿什么都白搭！问：如果我出一些器械动作的讲解视频会有人喜欢吗？
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是这样的女生168 126斤，前几天刚办健身卡想减脂，成天被私教说让办课程，首先觉得课程贵经济上受不了，还有就是教练老说自己练没有效果也比较害怕，现在是这样锻炼的快走慢跑一共45十分钟，别的瞎练一会，确实不知道怎么练才好！望大神指导一下，或者你怎么
女生去健身房要不要办私教？不办怎么练？
【女生去健身房要不要办私教？不办怎么练？】
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新来的小朋友, 积分 6, 距离下一级还需 44 积分
女儿想减肥
非去海信都铎办的卡，花了2000多，现在要请私教，花钱如果可以看到效果的话花也就花了
各位jms有没有人有类似的经验，私教有用吗？
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幼儿园预备中, 积分 72, 距离下一级还需 78 积分
如果你刚介入健身，可以找私教有好处，不过我认为没用，你主要以跑步，跳操为主，因为就是减脂，每次运动要在40分钟以上，要认真做有氧操！切忌不要不吃饭，平时少餐多顿，多蔬菜水果，牛奶鸡蛋都要吃
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新来的小朋友, 积分 6, 距离下一级还需 44 积分
因为闺女颈椎受过外伤，所以我们担心她做器械会出问题，才会有这个考虑
jms说这样这种情况，请教练是不是好一点
还有大约私教的价钱应该是多少，闺女在都铎看是15节起一小时200，太贵了点
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小学三年级, 积分 1011, 距离下一级还需 89 积分
喃前年去的塘沽的浩沙，
感觉还不错，
一个暑假减了10斤左右。:em47
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幼儿园预备中, 积分 72, 距离下一级还需 78 积分
前期指导如果想用私教还是可行的，但是有氧运动是不用器械的就是跑步机，再有就是跳跳操。有什么我可以先给您一点点建议，能省些钱就省些钱
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新来的小朋友, 积分 6, 距离下一级还需 44 积分
她是从小时候做了阑尾手术后开始胖的，一年10斤的长，前两年生病吃过激素就更胖了，现在16都80kg了，孩子大了也有想法了，那就减呗，减了也健康点
想他这样的情况，在减肥方面应该注意些什么，她又上学，不能节食，也不能戒糖，去健身房倒是可以保证一星期2.3次，减肥可以不快，这样的情况锻炼应该注意些什么呢
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幼儿园预备中, 积分 72, 距离下一级还需 78 积分
情况不太一样，我想要先保证她身体现在很健康，可以做这些运动，如果可以的话，就是坚持跑步跳操，吃的话得保证营养，不是节食只是控制一些，每周3次没有问题。我想我这些能给您些帮助。
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新来的小朋友, 积分 6, 距离下一级还需 44 积分
有些帮助谢谢了
BELLE80 ￥
高中二年级, 积分 3904, 距离下一级还需 296 积分
回复 1# jcexit 的帖子
我请过 在浩沙&&挺有效的 但前提你得听话 不请教练对于我这种人 根本瘦不下去 我找教练瘦了30斤~
幼儿园小班, 积分 202, 距离下一级还需 48 积分
完全没用，真的，就是骗你多花钱。在里面做什么运动，你去几次看别人做什么就做什么就可以了，每个人都有想法都不笨，不需要别人给咱们指挥。而且他们说根据每个人身体不同，做得不一样什么的，其实都一样。
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幼儿园小班, 积分 246, 距离下一级还需 4 积分
个人感觉不用请私教，浪费钱还没什么效果，减肥关键考自己。我报过吉利浩沙的健身，基本上天天去，那时候做家教，从我家骑车到家教的地方要1个小时，每天来回俩小时i，家教下班以后就去浩沙健身不到1小时左右，呵呵，坚持了1个月，到我暑假结束，减了快10斤。当时就是觉得大家一起健身很有意思，也没觉得累，时间就过去了，而且我是搭配着来，上1节有氧课，这个比较累，然后下节课基本就是瑜伽，抻抻筋，不累，搭配来，效果不错。
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