在天气重度重污染天气应急预案时有哪些运动可以做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-26 15:35 标签： 重度污染天气预案
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雾霾天对牛皮癣患者都有哪些影响？该如何预防呢？
摘要：避免雾中晨练：大雾天气，牛皮癣患者应减少外出及晨练，最好上午12点以后再出门，以减少大气对身体的危害；建议在有重度污染的天气时，应多做运动，如在室内打乒乓球、羽毛球等。
　　最近有些地区雾霾相当严重，空气混浊，到处都是灰蒙蒙一片。本身秋冬季就是皮肤病高发的季节，接二连三的雾霾天更容易聚集侵害肌肤的病毒。那么，这雾霾对牛皮癣患者都有哪些影响呢？让我们来看一下专家的介绍。
　　专家表示，雾霾天气的增多，直接反应出城市污染严重的问题，而化学污染及环境污染问题一定程度上加大了银屑病的发病率。雾霾中重金属以及有毒粒子在进入人体的呼吸道后容易刺激肺部，诱发等呼吸道疾病。空气中的污染物等接触到牛皮癣患者破溃的伤口还容易出现感染等现象。尤其是儿童牛皮癣患者，儿童牛皮癣患者免疫力较低，受雾霾天气影响，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对儿童的呼吸道造成伤害，患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。还有雾霾天空气中的有毒颗粒物，是造成心血管疾病的重要原因。除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。并且，雾蒙蒙的天气还会使阳光中的紫外线的杀菌能力下降，导致患者炎症加重。
　　通过以上的介绍我们了解了雾霾天气对牛皮癣患者的一些影响，那么，患者改如何预防呢？
　　做好防御工作：在大雾天里废气、二氧化碳、灰尘比较多，牛皮癣患者需要格外在意。在家里要定时通风，降低病毒感染。
　　2.尽量减少外出：年老体弱者，并发心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿牛皮癣患者应减少外出，避免发生意外或病情加重。必须外出的话，外出时戴口罩，口罩对于的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入，起到一定的防护作用。
　　3.保持减速慢行：雾天能见度低，有时路面湿滑，牛皮癣患者应留意行路安全；行车留意安全，在大雾天气里应减速慢行。
　　4.避免雾中晨练：大雾天气，牛皮癣患者应减少外出及晨练，最好上午12点以后再出门，以减少大气对身体的危害；建议在有重度污染的天气时，应多做运动，如在室内打乒乓球、羽毛球等。
　　5.日常饮食注意：患者可以多喝水，饮食清淡为主，可以多食用木耳胡萝卜等清淡食物，以清除体内的脏东西。
　　6.做好肌肤护理：外出回家后，患者应及时做好皮肤清洁，洗手洗脸，避免污染物残留等。
　　想要彻底摆脱牛皮癣困扰，还需要选对治疗的&黄金期&，尽早去正规专业医院做全面系统治疗，治愈牛皮癣，恢复健康身体，抵御外界污染侵袭！
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牛皮癣的预防方法是什么呢？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!轻度污染可以跑步吗？在污染天气跑步的建议
城市中的空气污染问题是许多跑步者所担心的。当气象局发布空气污染警告时您还应该去锻炼吗？轻度污染可以跑步吗？有哪些健康危险？
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? 跑步增加了空气吸入量
在污染的环境中运动的危害：当跑步者持续慢跑三个小时（大约达到70%的最大摄氧量），吸入的空气相当于一个不运动的人两天的空气吸入量。此外，空气一般通过口腔吸入，因此不能通过鼻子的自然过滤。
然而，很少有研究能够确认在一个污染达到峰值的地方进行有氧运动的危险级别。而近期科学杂志《运动医学》强调了这样一个事实：在空气质量差的地方跑步将完全抵消运动对大脑的积极作用。
? 健康风险是什么
政府卫生部门发布的污染提醒越来越频繁。必须要指出的是，许多危险跟您在污染环境中呼吸是有关系的，对体质纤弱的人尤为如此：
- 患哮喘的风险增加(或引发哮喘发作) ；
- 患心血管疾病或脑血管疾病的风险增加 ；
- 患肺癌的风险增加。
在污染环境中进行跑步运动是否同样如此？很少有人在跑步时感受不到汽车交通的影响，仅仅是污染物的影响就包括以下种种：咳嗽、流鼻涕、头痛、刺激眼睛和喉咙等等。然而，比起不运动和不住在有空气污染的城市的人，跑步者得慢性疾病的可能性通常更小。
因此，在污染达到峰值期间您是否应该避免所有体育活动吗? 当然不是。您应该采取一定的预防措施, 调整您的训练以适应不利的户外环境，最好在室内进行训练：
- 在跑步机或家用健身设备上跑步；
- 在动感单车上锻炼；
- 在健身房甚至瑜伽课上做伸展运动和一般身体准备运动。
避免过度污染的地方，避开主要的道路。最好选择绿地（或主要市郊的林间）。根据条件安排您的训练时间。污染通常在正午和下午达到峰值。所以确保您在清晨或傍晚进行运动。
了解污染级别并尊重当局发布的污染提醒。尤其是当您患有哮喘、糖尿病或肺病。
? 记住：黑·格布雷希拉西耶也许是历史上最伟大的长跑运动员，他曾因为北京这座中国城市的污染等级而宁愿放弃2008年北京奥运会的马拉松比赛。因为他患有哮喘，他不想冒任何风险。一个月后，他在柏林打破了世界纪录!新闻坊:雾霾天气污染重
户外运动应减少-在线观看-风行网
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播放：3,771秋冬容易出现雾霾天气&什么时间运动锻炼最好
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原标题：秋冬容易出现雾霾天气 什么时间运动锻炼最好
　　空气受污染还能愉快出门运动么？
　　一年360多天，大城市里空气质量好的日子并不多，难道就要被困在室内做运动么？有研究表明，在污染环境下运动，不见得会减寿。2010年，荷兰的研究者们使用流行病学的数据做了一个预测：每天在污染的城市中用自行车来代替汽车做短途交通工具会让人的寿命减少0.8至40天，但这额外的运动可以增加3至14个月的寿命。
　　这么说来，在污染环境中运动更有利健康？当然不是！大城市空气难免被污染，进行户外运动得看空气污染的程度。
　　按照新发布的《环境空气质量指数(AQI）技术规范》，空气质量指数即AQI，增加了PM2.5、臭氧和一氧化碳，分级也变成了六级，分别用六种颜色表示。一级为优，用绿色表示，AQI在0~50；二级为良，用黄色表示，AQI在51~100；三级为轻度污染，用橙色表示，AQI在101~150；四级为中度污染，用红色表示，AQI在151~200；五级为重度污染，用紫色表示，AQI在201~300 ；六级为严重污染，用褐红色表示，AQI大于300。专家建议空气质量指数小于100的时候进行室外运动比较好。
　　什么时间最适合进行运动？
　　在大城市中，对空气质量影响最大的是人的活动。白天，人们活动多，交通繁忙时候，排出的污气多，空气中微颗粒物就增多。因而，户外运动应该要避开这些时段。那具体哪个时间段运动好？
　　最佳运动时间
　　每天的空气质量好的时间段都会有所不同，如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话，一天当中比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点~7点和下午的4点~5点。早上7点后人的活动增多，空气质量开始变差一直持续到中午时候，从中午开始，空气质量慢慢有所好转，到下午4点最好。5点后，陆续有人结束一天的工作，交通开始繁忙起来，空气中的微颗粒物就会增多，直到夜间有所减少。
　　空气受污染该如何进行户外运动？
　　1.出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。
　　2.选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动。
　　3.户外运动的时间视身体状况和空气质量而定，空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。
　　4.必要时候佩戴防PM2.5的口罩。
　　5.多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物，如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。
(责编：张喜艳、邹慧)
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