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& 办健身卡必须请私教吗？
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LZ今年满30了，生完孩子后胖了不少，而且觉得身体也没有以前好了，老是有点小感冒之类的。老公也是上次体检出了中度脂肪肝，所以我们就开始紧张了，觉得应该锻炼起来，现在基本上每天朋友圈里也有好多晒那个跑步的公里数的。
&&正好碰巧我们小区附近有个健身馆准备开张，在招募初始会员，价格比较划算，我和老公就都办了。说是还得一个月开张。LZ其实对这块比较生疏，刚参加工作的时候和几个好朋友一起办过健身卡，但是自己比较懒，也怕辛苦，就在都没有去过，不过那个时候的确也没有现在的这种觉得自己老了的危机感。
&&重点来了就是办了卡之后两个星期的样子吧，就有人联系LZ说是专门负责LZ的教练，让LZ去做个体测。好安排以后的训练。LZ还在窃喜服务真好啊。因为工作原因也约了几次才去的，后来去了后才发现是要LZ再交钱请私教，说了好久，说实话，本身自己的确是想锻炼身体，但是的确也没想过要请私教，没想过当成蛮大个事情做。而且钱我也要考虑。毕竟觉得请私教价格蛮贵，对于我这个从来没有进过健身房的人来说。
但是当时负责LZ的那个人真的是苦口婆心，说了好久，说不请私教，不会有效果，而且大多数都坚持不下来。说得LZ当时心里蛮不舒服。LZ的确也是不懂。请教一下得意的各位大神，真的是进了健身房必须请私教才会有效果吗？自己锻炼不行吗？
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我前段时间也是在家附近办了个健身卡，过了一个星期就有健身教练说给我做个全身检查，让我改变吃的习惯呀，最后也是要我办私教
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后来呢？请了没有？
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我象你一样，觉得新开的服务态度真好，最后原来是叫我办私教，一开口一套课程下来一万七，我说太贵了，他又说办五千多的，最后说办十二节课，我心想办个十二节课就有效果么？
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我没办，主要觉得太贵了，办了常期坚持有效果
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我觉得请私教还是有效果的，你看那些明星都是有私教的指导才有那样的身材，再就是他要改变我的吃饭习惯，这个我不愿意改变，你要是有条件就办，
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看个人意愿
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条件允许，请私聊肯定会比自己练好，他们专业些，他们交你练的很多方法你学习好了，方法掌握了可以自己练了，条件好继续请私聊
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没必要，私教主要是帮你制定计划，教你用一些专业器械塑型。长期不动的人其实随便动动效果都很明显，你可以先自己跑步动感单车瑜伽一段时间，再做决定。
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我请的私教快两年了！刚开始建议你请，因为之前没接触过，你会发现自己除了跑步其它都不熟悉！跑步是会瘦，但是有氧无氧需要结合效果好而且不反弹！看自己吧！有条件就可以试哈！
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我也是一样的情况，好像不请私教去了就跟傻子一样！好无助！都不想去了！
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每天跟着上课都可以瘦很多，何必花那个冤枉钱，又不要模特的身材
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我和楼主情况一模一样啊，去第一次给我做体测让我请私教跟我说了一个半小时，虽然我觉得私教还是有点作用的，但是价格真的太贵了好吗？搞下地要花一万多，我最后说我不请私教，万一时间到了我还是没瘦就是我自己的问题，还是自己先练一段时间再说吧，找到方法和技巧，自己练应该也可以瘦的
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我也是还被拉着说了好久
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有钱就请，没钱就直接说没钱。
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为什么都要去健身房呢。真想减肥健康只要六个字。管住嘴，迈开腿。
& && & 在健身房跑步跟外面跑步有区别吗？跑步是最好的减肥方法。一周跑三次，以后逐渐增加，慢跑锻炼身体，减掉脂肪，增强心肺。
& && & 搞不懂还要请什么私教。花大把钱给自己坚持下去做动力吗？为什么不怕把钱花在自己孩子的健康教育上。忠言逆耳！切记。
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一步一步让你多花钱
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因为一开始蛮多器具你不会，还有就是健身技巧，比如运动后要拉筋，不然回去睡一觉全身疼，在就是项目安排，我一个朋友教我的，他就请了一段时间，自己会了就冒请了，其他有的就是玩动感单车，瑜伽，你可以先感觉一哈再看请不
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没必要请私教 我从130+到103都是自己坚持下来的 半年时间&&每星期3-4次&&饮食少油少盐即可
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自己锻炼也会瘦 我以前就在健身房上班
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自从生下梓萱后，我老早想减肥了，可是之前是因为还在母乳，所以一直没有过于激烈
运动，现在可好了，梓萱9个月断奶了，而且还断的这么的成功，梓萱也这么的乖，所
以我也准备减肥了。
最近，我和老公每天晚上从家里走到百联（购物中心），然后再从百联走回家，来回大
概有4公里路，虽然走的全身酸痛，但是我们都会坚持的，可我们都知道，光靠少吃不
运动那是不靠谱的，一直这样下去怎么可以呢？光这样走路坚持着那是远远不够的，还
是要去健身的，一对身体好，二是可以有漂亮的身材，两全其美，所以今天晚上吃好晚
饭，我们去我们家附近的健身房咨询了下，哇塞~一年里一个女的和一个男的都瘦了掉
了50斤，天呐，真是不可思议啊！谈下来结果感觉蛮符合我们的心意的。所以办了张家
庭套餐的健身卡，3500元，唉，就这样花了我一个月不到的工资呐。不过我觉得很值
得，想想能和老公一起锻炼，那真的是一件非常有意义的事。
我们办的健身卡项目有很多，游泳、瑜伽、羽毛球、乒乓球、桑拿等等，今天问了下教
练，他说想要减肥光靠锻炼也没用，在不锻炼的时候还是要管住自己的嘴，可以吃些高
蛋白、低脂肪的食物，例如：鱼、吓等等。哈哈，在教练的教导下，受益匪浅啊
虽然办的是年卡，但是我希望先练三个月，能瘦20斤，那我离以前的身材目标越来越近
了。哪怕瘦10斤也好的，这样就可以穿着漂亮的衣服去旅游了，好期待10月份的旅行啊
，老公，我们一定要坚持哦，加油！！偶现在140斤多点，我的目标是在三个月后能减
20斤，那么120斤了，这样就差不多了，因为我身高高嘛，(*^__^*) 嘻嘻。。。我
的要求真的不高滴，20斤肉肉：走吧走吧，把苗条的身材还我吧！！！
阅读(873)&|&(2)&|&&|&&|&
对萱萱说：
一起加油！我也要减肥！！！！！减肥 ！！！！减肥！！！！回复 echoyoung说：嗯，加油哈
对萱萱说：
哇，加油啊！！！坚持！！！不要像我一样，一个月后就把卡转了。。。
&&&1&&&共有记录数：2不需要办健身卡！只需学会两个动作，2周后腿部线条就有变化
核心提示：很多女生都在郁闷，大腿上总是突出一块肉，很难受下去，今天小编就带大家解决这个问题。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
很多MM的大腿前侧凸出可能是假性粗腿，这种假性粗腿很影响美观，而且不容易瘦，通常我们把腿粗分为三种：单纯性腿粗、型腿粗、假性腿粗。
单纯性粗腿单纯性粗腿的原因非常简单粗暴，就是你腿部脂肪太多，且大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧脂肪分布较为均匀，没有突起的肌肉。假性粗腿假性粗腿是很多妹子的通病，特征是：大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有明显的肌肉凸出。整个腿型视觉是前后左右都是弯曲的，这种粗腿更显腿短。复合型粗腿顾名思义，复合型是指腿部脂肪并不少，又有腿部的形态问题出现的粗腿。为什么大腿前侧会凸出呢大腿前侧凸出通常是我们的股四头肌过于发达，致使大腿前侧凸出一块难看的肌肉。股四头肌位于大腿前侧，包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。如何瘦大腿瑜伽马鞍式这个动作可以对大腿前侧的就做出调整，一定程度上能拉长大腿前侧的肌肉(股四头肌)。坚持锻炼配合饮食的话，就能最快瘦大腿前侧。马鞍式瘦大腿前侧做法：1.跪姿，双膝分开，脊背挺直。2.将手支撑柱后腰，慢慢往后弯下腰(第一次做不必勉强自己)。3.上肢慢慢向下，手可以支撑住脚腕，如果感觉OK就继续向下。对于初学者来做，这个瘦大腿动作会有一定难度，第一次可以不必勉强自己，将上身下压到不感到不适的最大限度就好。刚开始倒不下去，可以借助枕头(在腰部后面放置)倒下。马步踮脚这个动作适合长期伏案工作的人瘦大腿。因为日常活动量相对不久坐的人较少，所以这类人大腿更容易因为循环不加，导致大腿。
马步踮脚瘦大腿前侧做法：1、脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。2、脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1。来回做12-15次。
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