女性长期做扩胸运动步骤解说图会不会使肌肉变得像男人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-26 10:44 标签： 哑铃扩胸运动
葆姿女子健身帮助你改善肩颈酸痛扣肩驼背
为什么运动健身？　　
运动健身的减肥作用表现在三个方面
一、运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪
二、随着运动时间增长，可以增加脂肪的消耗
三、运动能够提高基础代谢率，增加基础消耗热量。
运动不会变成肌肉女？
　首先，女性本身由于雌激素的影响，比男性更加难长肌肉。日常规律的有氧运动是不会让你变成肌肉女的。况且那些想长出肌肉的男人，通常都要一系列密集的肌肉训练+饮食营养搭配，才能达到效果。所以女性锻炼不用担心长肌肉。
做到以下几点，和虎背熊腰说再见：
1.每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，
可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。
只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
2.拉直全身线条
　　背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
3.立式俯卧撑
　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
葆姿亮点：
一、独立私密的纯女性运动空间，全国连锁一卡通行
二、每家直营店营业面积达平，多样运动方式让您锻炼感受无线乐趣
三、品牌保证，葆姿名师任教，并定期举行“国内外大牌导师魔鬼集训”
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我今年才16岁，过量运动会影响身体发育吗...
我今年才16岁，过量运动会影响身体发育吗？什么叫过量运动？请回答详细点。谢谢，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：生殖健康疾病，心理咨询
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病情分析： 这个的根据自己的年龄、体质来衡量运动的过量，如果你年龄小体质差过量的运动会给你的身体带来一定的伤害，年龄过小，运动量大，会影响你的身高，
如何判断是否过量 ，可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量： 生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次 日肌肉疼痛感明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出 的力量和能量很大。如果感觉是酸，或以酸为主，说明运动总量过大，即运动 时间长、距离远、力量多，造成体内乳酸堆积。国家体育总局体育科研所竞技 体育研究中心副主任、副研究员李东建也提供了一个自测的方法，次日清晨醒 来测测脉搏，如果比平时有明显的加快，就表明前一天或者近期的锻炼过量了 。当然，近期紧张、焦虑等，也会使脉搏加快。 心理上：一个是厌烦感，原因可能是长期运动方式不当，比如性格外向型的人选择了一个人长时间地慢跑或长距离游泳。可以约几个同伴去锻炼，有交 流，这更适合外向型性格的人。第二个是行为上回避，比如疲劳积累后，尽管 有同伴邀请锻炼，却找借口不去。值得指出的是，某一次锻炼过量后，人们心理上一般不会产生厌倦感，甚 至还是兴奋的，期待着下次有更好的突破，但再练时水平往往下降许多，令锻 炼热情下降，这是很正常的。
问过量运动会让大姨妈早点结束吗
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：你好;一般的不会的,正常月经周期为21—35天，平均28天，经期2—8天，平均3—5天，
。对每个个体来说是不一样的，只要是在自己的规律 范围内，都算正常。
问请问打篮球打三个小时算过量运动吗？过量运动会长痘痘...
职称：康复治疗师
专长：中风后遗症、颈肩腰腿痛
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病情分析： 您好，这个要看个人身体素质，自己感觉承受的住就可，运动过量不会引起长痘痘，但在运动过后，会出大量汗液，以及油脂，不注意清洗，是会有长痘痘的可能。
问过量运动会导致例假紊乱吗？
职称：医生会员
专长：糖尿病 高血压 肿瘤 消化 呼吸
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病情分析： 你好
运动量过大 过于劳累 精神紧张都有可能造成月经不调的意见建议：建议经期不要剧烈运动 同时多注意休息 补充营养 以免对身体造成损害
问如果早饭的量减轻，再加上过量的运动会低血糖吗
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
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指导意见：你好，你的情况有可能会导致低血糖的，建议不要剧烈运动，祝你健康
问：过量运动会引起血精吗?
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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病情分析： 长时间血精会导致精子的质量，从而导致不育。如原发病治疗不理想，也会导致全身健康状况下降，性功能减退，生育力降低意见建议：血精最常见的原因首先是精囊腺炎，其次是前列腺炎及后尿道炎或后尿道充血等症
问运动员过量运动会引起腿痛，那该怎么办。。。。。
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
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病情分析：运动负荷大时，会引起肌肉劳损、局部代谢的酸性物质堆积，因此会出现肌肉酸痛的现象，属于过量运动后的正常生理现象，意见建议：建议疼痛时局部热敷、按摩，适当休息，饮用一些碱性饮料，在体育锻炼时最好不要超负荷活动，
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多做扩胸运动有助改善女性副乳
[导读]女性的副乳从胎儿时期便有，是从娘胎里带出来的。据了解，平均每4个女性当中就有一人有副乳。有副乳的女性可以多做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。
　　据统计，平均每4名女性就有1人出现副乳。副乳是从胎里带来的。在人的胚胎第六周，胚胎仅有1厘米多一点时，其躯干的腹面两侧，外胚层细胞增厚形成脊状，相当于腋下到腹股沟的弧形连线，这两条脊状突起叫生乳线，线上有许多乳腺始基。　　健康自测：你有副乳吗？　　1、腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物；　　2、肿物有酸胀感，特别是经前明显者；　　3、触诊时用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织；　　4、用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状；　　5、肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。　　对上述肿块内若触到可活动硬结时应想到并有纤维瘤的可能。若副乳内包块出现上述硬结或明显质硬肿块时，与皮肤或基底粘连固定，或表面有橘皮样皮肤改变时，应考虑有癌变的可能。副乳应与脂肪瘤及皮脂腺囊肿等鉴别，与脂肪瘤鉴别时，因近红外线对脂肪有高度穿透力，故较易鉴别。皮脂腺囊肿边界清，多为圆形，近红外扫描也可见不同灰度的影像，但捏起皮肤影像多消失。　　可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。
【相克的食物】1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康，赶紧收藏起来吧。
想把黄褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。山药30克、茯苓30克、白术10克、甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月，会见到效果。此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果、蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快也很重要。
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