早上一直想跑步，但起不来.怎么办_百度知道
早上一直想跑步，但起不来.怎么办
我有更好的答案
你就是懒 还有啥问的啊
找个伴相互督促呗，要不闹钟调好，到时间就广播一曲。
你就是懒呗，这有啥说的啊
这简单，干脆不跑。早上跑步没有傍晚和晚上跑步效果好。
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唉，有法么有
白搭 是不是人家看不上你白领都喜欢有钱的 屌丝没有那种命
告诉我你的电话，要不告诉金妮也行，到时候给你打电话
每天5点半 起来跑 要不我打电话叫你
围着东昌湖跑
我决定了，敢明里试试，
一直靠到早晨。
把手机连接音响，
绝对梦醒。
先定表，不多就你就会习惯那个点醒，不定表都能起来了。
去哪里跑呀
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冬季跑步有哪些注意事项
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冬季运动类型不多，跑步养生俨然是一种既划算又方便的运动形式，那么冬季跑步有哪些注意事项呢？
冬季什么时候跑步好？无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。2、中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好。3、晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。冬季跑步穿什么？冬天跑步一定要注意保暖，防止冻伤。服装穿多少合适，应当根据自己的耐寒能力和气温情况而定。1、分层保暖则是最佳保暖方式。在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气。2、腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。3、手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套。4、可随着自己耐寒能力的提高，适当减少冬练的服装，但忽冷忽热容易导致感冒，换衣减衣要特别谨慎。5、一般情况下，建议穿防滑棉鞋，建议穿棉袜。冬季跑步有哪些注意事项？1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身准备。建议在家门口，做高抬腿十次三组。这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。如果你有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处。3、刚下完大雪还没压实的路面不滑。在上面跑能提高跑步的乐趣，但跑步速度要慢，小心雪下覆盖的危险物，防止意外发生。4、如果你刚好在有风的天气外出跑步，那么你最好的做法是在逆风的方向起跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率。5、如果你经常在晚上跑步，请穿上浅色或荧光色的服装，这样便于其他人发现你，从而避免和你发生碰撞。如果雪天，就要选择鲜艳的衣服。橘色的萤光护腕或者银色的反光脚腕最为鲜明，应该是跑步者的好装备。6、若路面的雪被压实，这种路面比较光滑，跑速要慢，步幅要小，穿上脚底摩擦力大的跑步鞋，用全脚掌着地，加大摩擦力防止因路滑而跌倒。7、如果遇到暴风雪等恶劣的坏天气，即使你已经开始了跑步也要马上停止下来，返回室内以保证安全。下雪天的晚上建议你放弃室外跑步计划，这样的天气容易发生意外，而你又不容易被别人发现。当然，如果不想改变训练计划，也可以把室外的训练改为室内练习，比如跑楼梯或者室内跳绳等。可以选择在阳台上，做一些原地的跑动就可以。如果是低于零下七八度的时候，也不要外出跑步了，容易冻伤。8、白雪在阳光照耀下，会像一面银白色的反光板，将强光向四外折射，特别是在晴朗的天气里较长时间的刺激眼睛，便会引起雪盲症，轻者眼花、目眩、红肿、流泪，重者眼睛怕光，眼圈周围疼痛不止。雪盲，浅色的茶色眼镜效果不如深色墨镜，而深绿色的镜片保护能力最强，它可以有效地阻止阳光中紫外线对瞳孔的过度刺激。在阳光不强时或者阴天就应当摘下墨镜，因为绿色墨镜会由于光线太暗而影响视力，对于青少年而言危害更大。9、虽然天气冷，并没有像夏天那样流汗，但实际上体内的水分正大量地被消耗。所以，你一定要在跑前、跑中与跑后随时保证水分的补充，温开水、运动饮料、各类粥、汤都是不错的选择。10、跑后立刻擦干身体，降低感冒几率。11、如果在跑后没有适当的换衣服的场所，可以随身携带一双干爽的袜子，在跑后你可以找一个背风的地方把它换上，保证脚部的温暖将有利于整个身体的保暖，从而降低发生运动性感冒的几率。12、带件厚实点的防风棉衣或外套，在跑后马上穿上，会帮助你保持温度，让你在回家换上干爽服装之前，避免风寒感冒的侵袭。
13、如果你今天选择自己训练，那么当你准备外出跑步时，在出发前最好通知你身边的人，告诉他们你将去做什么，你跑的路线与距离，让他们很清楚你将在什么时候回来，特别在恶劣的天气情况下，这一点尤为重要。14、提及跑步，尤其是夜晚跑步，随身带上证件可以保证在出现意外情况时能及时得到帮助。如果有咽喉炎一类的疾病，最好是选择戴口罩。15、约同学、朋友和你一起跑步是不错的保证安全的方式，你们可以在发生意外情况的时候相互照应，比如你不小心崴了脚，也多了一些交流对象，这将增加无穷动力。来源：99健康网
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分享至好友和朋友圈每天早上说好起床跑步可是都起不来怎么办？_百度知道
每天早上说好起床跑步可是都起不来怎么办？
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我每天都定闹钟四点半起来跑步，可有时候就不想起来。先定好闹钟，到点就强迫自己起来跑步。当然偶尔偷懒一下也是可以的，不能三天打鱼两天晾网，要坚持下去其实说到底还是自己不坚定，有点懒不想起床
采纳率：51%
这种事一定得自己真的下决心才行
定个闹钟，把手机放碗里放在床头，声音特别大
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冬天太冷而被窝太暖和导致起不来，怎么办？
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其实自然界中有很多的事情你觉得很痛苦，很纠结，也感觉到不可理喻，为什么天气这么热而人类也那么不容易的发明创造了空调，我正吹着舒服，却要在40摄氏度的高温里工作；为什么冬天的被窝那么冷我终于把它睡暖了，却要起床？的确，每个人都是这么觉得的。可是你依旧不得不要做，因为作为人这种高级动物，你要克服其他动物没有的本性------懒惰，于是你用你的控制力，意志力，忍耐力来克服这一切。冬天被窝暖，却难起床。我支的招有以下几点：（一）你要把每天当成生命里的最后一天，相信你就会无比珍惜每一天。那么起床困难户什么的都是不存在的。因为我们做很多事情都是在追求意义，如果你觉得自己起床就是为了做机械化一样的东西，无论是学习或者工作，那么相信你一定没有激情去为它奋斗，加上外在条件这么舒服，你就更不愿意起床了。所以，人的意志力和想象力能够给你助力许多别人做不到的事情。（二）你要有最坚强的意志，&知道自己是干大事的人，怎么会被起床这件小事所难倒呢。看过一个电影，里面有句对白很经典，大概是说：你要小心那些冬天的早上，嗖的一声就能起床的人，因为他们什么都干得出来。相信你一定想做那个令人佩服的自己，那么，加油吧，没有什么是战胜不了了的。（三）外在条件可以设一个闹钟，甚至是时间间隔不久的几个，设一个比较欢快，能让你从一天开始，就有一个愉快心情的轻音乐，“如果你想毁了一首歌，就把它设置闹钟吧。”不要怕毁就毁了吧，毕竟他能够让你在沉睡中做一只雄起的狮子，因为人在听到自己喜欢的东西时便有逾悦油然而生，而间歇性的闹钟也能让你的大脑逐渐清醒过来，慢慢睁开双眼，克服一整天的睡意。（四）不用急着嗖一下就起床，但一定要慢慢清醒意识，想一想，今天又有什么值得期待，或者开心的事情即将发生，告诉自己慢慢睁开双眼，洗把脸后将又世界就清醒了。亦或者是把房间里的暖灯设定好一个时间，在恰当好处的时候又为我带来温暖，外面的世界，也跟被窝里一样舒服。这样确切的理由足够让你醒来了吧！&&你可以不是起床困难户，你可以不要每天抱怨便轻松起床，你可以做那一个令人佩服的人，加油吧，只因为你，相信你自己。！
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这个问题也是我一直面临的问题，因为我曾经也是一个高三狗。早上6点钟就一定要起来了，无论春夏秋冬。那个时候感觉自己上学真的好辛苦，不过自己也是比较拼的。所以现在想想高三的时候我觉得都是值得的。...
& & 这个问题也是我一直面临的问题，因为我曾经也是一个高三狗。早上6点钟就一定要起来了，无论春夏秋冬。那个时候感觉自己上学真的好辛苦，不过自己也是比较拼的。所以现在想想高三的时候我觉得都是值得的。一般夏天的时候我起来早，没什么问题，感觉自己睡觉的温度和外界的温度也没多大的变化。但是到了冬天就不行了，我对那暖和的被窝实在是太没抵抗力。虽然每天晚上都学习到很晚才睡觉，但是高三的时候我觉得睡觉是一件最幸福的事情了，特别是冬天的时候。那个时候我外婆在这里租了一间房子陪读，每到冬天的时候，她就会给我暖被窝。我每天十点钟下自习回来洗洗，差不多11点。每次爬到自己的被窝里都感觉特别的暖和，再看一会儿书就差不多要睡觉了。那个时候的我总是没几分钟就睡着了，感觉自己的睡眠质量特别好，可能是因为学习压力比较大吧。但是早上起床却成了件麻烦事，每天早上外婆都要在我床的旁边喊我。有时候我睡得太香，不想理外婆，外婆就一直喊。这是我让外婆这样做的，因为不一直喊的话，我肯定又不想起来，如果外界一直有声音的话，我就不会再想睡了。还有一种情况就是外婆会拿着定的闹钟过来吵醒我，因为我每次都有起床气，所以起的时候特别不情愿，也不耐烦。而每当这时，外婆就会说没事，再熬个几个月就结束了，就解放了。而每当这时，我心里又好受一些。然后外婆就会唱着我们的国歌：起来，不愿做奴隶的人们。搞得我哭笑不得。其实我感觉闹钟挺管用的，如果一个闹钟叫不醒自己的话，那就多调几个闹钟，我相信这么吵的环境一定会让你起来的。
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我曾经也有这个毛病，但我认为起不来就是因为自身惰性太大，克服了惰性就不会起不来。怎样克服起床的惰性？第一点，设定闹钟，尽量定的早些，要养成早起的习惯，闹钟响了就要一骨碌爬起来，不要犹豫，只要...
我曾经也有这个毛病，但我认为起不来就是因为自身惰性太大，克服了惰性就不会起不来。怎样克服起床的惰性？第一点，设定闹钟，尽量定的早些，要养成早起的习惯，闹钟响了就要一骨碌爬起来，不要犹豫，只要你爬起来你一定会醒的，因为冷空气会让你睡意全无，除非你在海南生活。第二点，充足的睡眠，每天的睡眠应在7-8小时，过多或过少都会让人感到无精打采，当你睡足7-8小时，你的身体会自然告诉你，该起床了。第三点，晨跑，虽然很多人很难接受在冬天晨跑，但我认为晨跑是一天的兴奋剂，是必不可少的，当你的身体交换新鲜空气后，你一天都不会感到疲惫，你会感觉到精力充沛，如果你不相信就自己试试吧！但需要注意几点，在冬天跑步需要进行充分的热身，并且需要注意呼吸技巧，冬天请避免使用鼻子呼吸除非你不怕鼻子充血发炎，使用嘴巴呼吸，用舌尖抵住上齿龈，避免对肺部造成伤害。第三点，不要熬夜，我认为熬夜是健康的杀手，熬夜会对身体造成不良的影响，浮肿、发炎是较常见的症状，同时，熬夜会造成精神不振，即使你睡足了7-8小时，你第二天仍然会疲惫，更糟糕的是，一旦你的生物钟节奏被打乱，你将夜不能寐，昼不能起，同时，请避免在睡前饮用糖类、可卡因类饮品，这些物质会提高神经系统的兴奋性。做到这些，我相信你一定能在冬天起床。
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冬天太冷而被窝太暖和导致起不来，怎么办？
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