跑步后头疼是头痛怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 16:47 标签： 跑步头疼
162被浏览33,510分享邀请回答182 条评论分享收藏感谢收起215 条评论分享收藏感谢收起跑步后为什么会头痛 怎么预防跑步后头痛_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
跑步后为什么会头痛 怎么预防跑步后头痛
导读：在日常生活中，跑步是很常见的一种健身运动，很多人在晨练的时候都会进行跑步。跑步的运动量适中，健身效果好，深受人们的喜欢。那么跑步后为什么会头痛呢？
跑步后头痛是很常见的一种现象，很多人在跑步之后都会出现头痛的症状。跑步后头痛的原因有很多，比如缺乏锻炼、体内能量不足等等。那么跑步后头痛怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后为什么会头痛一般引起跑后头痛的有很多原因：缺乏锻炼有些人在平时根本就不锻炼，心肺功能是比较弱的，平时的活动量也小，这样突然的进行剧烈的跑步运动，会使得身体器官不能适应，从而出现像头疼这样的不适症状。运动量过大在跑步过程中，由于身体大部分的血液供应都是提供给运动肌肉，再加上跑步的运动量过大的话，很容易就导致脑部供血不足，从而出现脑部缺氧引发头痛。体内能量不足如果是在饥饿状态下、过热过冷的环境下跑步，体内的能量消耗多，而身体却不能及时的供应，会使得体内的血糖含量急剧下降，而当大脑缺乏足够的血糖时，就容易导致头疼。低血糖引起的头晕头痛低血糖也常会引发头晕头疼的问题。很多小伙伴在体测时的血糖、糖化蛋白都显示正常，但是跑步久了即使天气不冷还是会感到浑身发冷、冒冷汗这种现象。那您就需要补充糖分了。在跑前的一到两个小时吃点含糖、蛋白质和脂肪的东西，喝点水和饮料等，跑前来根士力架，或是吃一个毛毛虫面包，再来瓶佳得乐都可以。如果在运动的过程中感到饥饿也可以喝点牛奶补充体力。对于本身就低血糖的朋友来说，建议慢跑，科学研究证明，慢跑消耗脂肪，快跑消耗糖分。如果低血糖还快跑容易出现头晕呕吐的症状。脱水引起的头痛脱水也是导致头疼的原因之一。出现头疼状况的原因除了和电解质不平衡有关还和身体的水分流失有关，解决办法和第二条所示相同，但即使能够保证在一天之中补充了足够的水分，仍然要注意多进食蔬菜和水果。跑步姿势不正确在跑步过程中，没有掌握好跑步的落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或者是在弹性较差的场地上跑步，都是容易在跑步过程中震动大脑，引起头疼。感冒生病引起跑步过程中会出大量的汗，在跑步结束后不及时更换汗湿的衣服，被凉风一吹，容易着凉感冒，从而出现头疼的情况。肌肉收缩性头疼还有一种常见的跑后头疼属于肌肉收缩性头疼，也是现代人常见的一种“都市病”。常出现在一些平时不怎么运动突然动起来的伙伴身上。这通常是因为肌肉张力较差引起的头疼。尤其存在于颈部以上的肌肉紧张而引起的头痛。最好的解决办法就是在跑步前跟着健身教练做一些有效的肌肉拉伸运动，尤其注意拉伸脖颈部位的肌肉，能够有效缓解这种头疼。神经性头痛初级跑者常犯的一种错误就是在跑完步之后就马上静止下来，坐下躺下等等。这样就会造成心跳加快，加速血液的流动，以致于使得大脑中的血管挤压而压迫神经头疼。所以跑步之后一定要继续放松走动，散散步然后做做动态拉伸运动都是不错的选择。电解质不平衡引起的头痛还有一种常见的原因就是跑后大量排汗、水分严重丢失而造成你身体的电解质失去平衡。这种情况最容易出现在长距离跑步和天气较热时进行的跑步运动中。很多初级跑者会在这种情况下开始大量饮水，但是跑后随着体温的升高，反复大量饮水会引起脑细胞的水肿，从而引起头晕头疼等症状。同时，随着跑后身体流失大量水分，血液中盐浓度随之上升，过度饮水还会增加血管负担，影响心脑血管功能。所以最好的办法就是及时补充体内丢失的电解质，在跑前或是跑步的过程中喝点运动饮料，在跑后很口渴的时候喝淡盐水，少量多次饮用能够有效缓解甚至避免发生头疼的情况。日光照射引起的头痛除此之外，刺眼的眼光也能引起头痛。所以户外跑步时最好能够佩戴太阳镜，或是佩戴帽檐较大遮阳较好的帽子。本身患有疾病本身就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本来即容易出现头痛的情况，在剧烈的跑步后更是容易加强头痛的不适感。跑步后头疼怎么办原因与症状：跑步时与跑步后所产生的头痛，多半是因为脱水、肌肉疲劳、低钠血症所致；而有时则是因身体缺氧。因为当激烈运动后，会导致氧气无法遍及全身，使得血液的氧气浓度降低，而引起缺氧。而缺氧的原因，多与练习强度过高或与体能不符有关，建议重新规划训练菜单。如何改善：一般而言，若是脱水造成的头痛，是因体内水分不足导致血液循环不良所致，只要补充水分便能改善。而肌肉疲劳的头痛，则是因血糖过低，可吃糖果或喝运动饮料改善。至于，因低钠血症所造成的头痛，则可以吃点盐糖。最后，若是缺氧型的头痛，则建议躺下并深呼吸，好好休息。怎么预防跑步后头痛跑步前适当进食防止低血糖由于跑步是剧烈运动，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。跑步运动强度要控制根据自己的体力，来循序渐进的增加运动量，不要突然的增加跑步强度。跑步前后要做好热身和整理活动热身能帮助身体更快适应跑步状态，而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。使用正确的跑步姿势在跑步过程中，没有掌握好跑步的落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或者是在弹性较差的场地上跑步，都是容易在跑步过程中震动大脑，引起头疼。因而，跑步时要使用正确的跑步姿势。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！跑步后头疼怎么办_教育指南_百度教育攻略
是很常见的运动，对跑步运动在选择上，都是可以放心进行，不过在进行跑步运动的时候，都是要有方法，很多人运动是比较随意，这样会引发身体不适，常见就是会引发身体酸痛，那跑步后头疼是很多人都有的，对有这样情况该怎么办呢，下面就详细介绍下，使得有一些了解。
跑步后头疼怎么办：
第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。
第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，据科研发现，应该是含有1克到3克碳水化合物的食品。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 第三，确保在跑步后补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，例如奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅色。
在对跑步后头疼怎么办认识后，缓解跑步后头疼的时候，一定要根据自身情况进行，而且要注意，对初次进行运动的人群，一定要注意在运动量上不要过多，过多的进行运动后，会让身体不舒服，这点也是要知道的。跑步时头痛是怎么回事？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?跑步时头痛是怎么回事？
女30岁|科室：内科
河北省人民医院
您的情况可能还是神经性头痛，是植物神经紊乱引起的。&br /&&br /&治疗您的情况除了可以在病发时服用止痛药缓解，常用的有阿斯匹林、布洛芬止痛药，还是有维生素B1和谷维素等药物。建议您平时要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，要确保每天保证睡眠充足，还要坚持适量的锻炼，能增强体质。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好家长朋友，这种情况我考虑可能存在鼻窦炎的情况，可以查查鼻窦片排除一下，
你好，经常头痛建议做头部CT或者核磁检查一下
你好！你的症状考虑为是由于感冒引起的可能性比较大，再者也不能排除是由于过度劳累、...
您好，建议去耳鼻喉科检查一下的看看鼻甲有无肥厚，鼻中隔有无偏曲
你好，有可能是前几天跑步运动量比较大，或者用力不当，导致的局部损伤。平时活动量少...
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问跑步，作为一项有益身体的，在方面是非常有效的。只是总有些人会出现跑步后头痛的症状，这是怎么回事呢？下面为大家一一揭晓其中的原因。在生活中，很多爱运动的人总喜欢晨跑或者的夜跑，因为它不仅可以锻炼出的体魄，还能打造出纤细修长的，令很多爱美人士都非常的喜欢。只是往往有些人会出现跑步后头痛的现象，但过后休息一下又没事了，也有的人会持续好长时间才不会发作，这是怎么回事呢？遇到这种情况又该怎么办？因此，下面小编为大家详细解析其中的关键原因。首先，我们先来了解一些跑步后头痛的原因，通常头痛的原因有很多种，但大部分都是有迹可循的。比如，运动的过程过于激烈，身体承受不足后果，便会促使心跳加快血、血压升高和困难等症状，从而刺激到脑神经引发的头痛现象。还有的一种就是空腹运动，从而导致身体消耗的能量消耗过大，没有及时补充而引起的头痛、头晕的不良现象。跑步后头痛怎么办1、头痛的时候可以先喝点水，但不要大口大口的喝，每次喝上一小口，可以帮你补充体内流失的水分，促进身体的血液循环，缩短头痛的发作时间。2、还可以在擦点风油精，因为它具有祛风解表，提神醒脑的功效，用来缓解头痛的症状是非常的有效的。建议可以用指腹轻轻的按摩，可以帮你尽快恢复。3、此外，还可以吃块巧克力。因为，通常剧烈运动后血糖都会降低，因此，巧克力含有的糖分可以帮你先补充一点能量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了

我要回帖

更多关于 跑步头疼 的文章

 

随机推荐