(一直在饭蠢)
(绿桃罐头)
(泡泡咕噜咕噜)
(爱是不夜城)
第三方登录：　　一直不敢穿裙子，因为LZ觉得LZ这腿实在是见不得人，早晚腿的粗细都不一样啊！！　　各种方法都试过，最后还是去了医院打了瘦腿针。　　LZ我有163左右，体重45KG，自我感觉不是很胖（因为没有胸= =），估计肉全在腿上了　　打针前的腿最粗的是在33CM左右，早晨可能32CM　　下面开始放图　　-------------------------------------------------------------------------------------------
楼主发言：27次 发图： | 更多
　　图呢？　　
　　图呢？　　
　　恩？　　
　　　　　　这是刚才量的，说明这个瘦腿针确实有点用，乍一看，腿也不是很粗吧，但是....关键的但是来了！！
　　看图　　
　　你的大腿比我小腿还细　　
　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)
　　@我是vip2013 6楼
13:04:31　　多少钱钱一针 没副作用吧　　正品外贸原单 妹子们求戳ID，每周上新 亲你们懂的.　　-----------------------------　　副作用倒是没有，我也不想打广告，一共花了1W不到...
　　LZ我有问过医生，为什么LZ小腿内侧的细条那么突出　　医生说：这是你高跟鞋穿多了！！！　　但是不穿高跟鞋腿更不好看，穿了又会各种肌肉发达...　　这腿还能怎么办，LZ我真是不明白了，LZ真羡慕那些天生腿漂亮的，省钱！！！有没有　　这是我自己弓着腰拍的　　　　话说LZ真的见过很多姑娘32CM33CM的腿，那种白长直啊，各种美
　　LZ快点撒
　　@我是vip2013
13:04:31　　多少钱钱一针 没副作用吧　　正品外贸原单 妹子们求戳ID，每周上新 亲你们懂的.　　-----------------------------　　@龚码 9楼
13:06:30　　副作用倒是没有，我也不想打广告，一共花了1W不到...　　-----------------------------　　1 W 看来只能去跑步了
　　@Loading鑫
13:05:16　　你的大腿比我小腿还细 　　-----------------------------　　排。。。。
　　@我萌的是VM啊混蛋 11楼
13:10:59　　LZ快点撒　　-----------------------------　　就是这样子了，再拍也美不起来了QAQ
　　腿还是漂亮的
　　直播？　　
　　@普京很有范儿 17楼
13:25:44　　直播？　　-----------------------------　　播完了TAT，主要就是吐槽个腿的形状好才是真的好
　　回复第4楼，@龚码　　这是刚才量的，说明这个瘦腿针确实有点用，乍一看，腿也不是很粗吧，但是....关键的但是来了！！　　--------------------------　　这是大腿尺寸？？？？＠_＠不会吧啊啊啊啊啊　　
　　膝盖骨太突出不好看
　　回复第4楼，
@龚码　　这是刚才量的，说明这个瘦腿针确实有点用，乍一看，腿也不是很粗吧，但是....关键的但是来了！！　　--------------------------　　@萱緣橙 19楼
13:28:16　　这是大腿尺寸？？？？＠_＠不会吧啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　小腿小腿= =，大腿这么细成精了
　　哇，确实瘦啊，看着有点恐怖了都！！！
　　lz 真的能不矫情了吗　　每次看到这样腿的姑娘还一个劲嚷嚷腿粗　　真的真的真的 很拉仇恨~~
　　@黑子的黑黑子的子 23楼
13:35:00　　lz 真的能不矫情了吗　　每次看到这样腿的姑娘还一个劲嚷嚷腿粗　　真的真的真的 很拉仇恨~~　　-----------------------------　　不是吧= =这样就拉仇恨啦？？其实我要表达的不是我腿瘦还是粗啊，而是形状更重要，像我腿是瘦下来了，但是因为腿的形状不好，到头来，还是不能穿裙子....
　　楼主我腿也是这种形状，苦逼死，你要是找到方法了通知我一下啊T_T　　
　　LZ腿跟我的相似，小腿后侧一块肌肉位置太靠下，看起来就粗。我觉得这个是没办法的，肌肉的走向就是这样，怎么改。打瘦腿针效果也只有几个月吧。
　　我能说我跟楼主腿型一样吗！！！！！只是我比楼主腿粗啊，但我还是爱穿裙子！！！不知道这腿型还有木有得救.......　　
　　@kkqxx 26楼
13:45:26　　LZ腿跟我的相似，小腿后侧一块肌肉位置太靠下，看起来就粗。我觉得这个是没办法的，肌肉的走向就是这样，怎么改。打瘦腿针效果也只有几个月吧。　　-----------------------------　　是啊，时效过了还得打，不打又胖回去。但是打了那块肌肉又不会明显变小，而且我觉得那块肌肉救我而言估计是瘦不掉了，各种无奈
　　那是你小腿啊，我以为是胳膊呢，这样也叫粗？
　　回复第10楼(作者:@龚码 于
13:10)　　LZ我有问过医生，为什么LZ小腿内侧的细条那么突出　　医生说：这是你高跟鞋穿多了！！！　　但……　　==========　　楼主可以绑腿呀！　　
　　我就是这种腿型，大腿到膝盖都正常，但小腿是弯的，脚并在一起膝盖和小腿挨不住，尤其瘦了更明显。以前夏天从不穿膝盖以上的裤子裙子，牛仔裤都是穿直筒的，因为不显腿型。后来突然想通了，难看不难看就那样吧，自己怎么舒服怎么穿呗，比我腿难看的人多了去了，最起码我的腿细，而且很白。现在夏天短裤短裙小脚牛仔裤什么的随便穿。　　
　　@夏的小靴 30楼
13:59:32　　回复第10楼(作者:
13:10)　　LZ我有问过医生，为什么LZ小腿内侧的细条那么突出　　医生说：这是你高跟鞋穿多了！！！　　但……　　==========　　楼主可以绑腿呀！　　-----------------------------　　有试过，那种TB上买的三段式的绑腿，可是不能持之以恒。有去过百度上的什么O型腿吧之类的，基本都是要绑好几年才有用QAQ，再过好几年我觉得我都当妈了
　　@小那个小马甲诶 31楼
14:02:52　　我就是这种腿型，大腿到膝盖都正常，但小腿是弯的，脚并在一起膝盖和小腿挨不住，尤其瘦了更明显。以前夏天从不穿膝盖以上的裤子裙子，牛仔裤都是穿直筒的，因为不显腿型。后来突然想通了，难看不难看就那样吧，自己怎么舒服怎么穿呗，比我腿难看的人多了去了，最起码我的腿细，而且很白。现在夏天短裤短裙小脚牛仔裤什么的随便穿。　　-----------------------------　　我也是穿小腿裤，一年四季都是，冬天稍微穿裙子长靴什么的...但是夏天穿长裤好煎熬，特别我买裤子都选料厚，不显腿型的。半截裤也穿不了，LZ的一冷，裸露出来的皮肤就会发紫= =hold不住啊TAT
　　挺漂亮的腿啊，你要求太高了吧
　　@龚码 4楼
13:02:02　　　　　　这是刚才量的，说明这个瘦腿针确实有点用，乍一看，腿也不是很粗吧，但是....关键的但是来了！！　　-----------------------------　　我还以为是手臂！
　　楼主腿不粗，但是骨头真的不好看。　　其实骨架好看跟体重关系不是很大。　　我朋友160高120斤，但是骨架平直，翘臀腿直，完全没有那种臃肿感，穿的衣服适合还觉得挺健美的。　　还有个朋友，155高76斤，超瘦的吧，但是腿也很直，不会有其他过瘦女生那种骨架佝偻的难受感，挺漂亮的。
　　光看图片还以为是胳膊呢，还是纤细的胳膊。
　　刚刚量了下最胖那圈是30。我没有内侧那圈肉，背面看也没有明显的小腿肚。这好像跟遗传有关吧。我不穿高跟鞋会死，穿了这么多年也没见穿出来什么，我妈和阿姨也没有，倒是我妈穿了几十年高跟鞋大脚趾变形了。　　
　　我好伤感啊 我165就100斤了 小腿和你大腿一样粗我不活了
　　@wastjyy 37楼
15:01:32　　我好伤感啊 我165就100斤了 小腿和你大腿一样粗我不活了　　-----------------------------　　姑娘，我A罩杯..我有胸估计也100斤
　　@龚码 7楼
13:05:17　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　-----------------------------　　立马把二郎腿放下了。。
　　腿比楼主歪多了，泪奔~~o(&_&)o~~　　
13:05:17　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　-----------------------------　　@花落未央花开向阳 39楼
15:38:29　　立马把二郎腿放下了。。　　-----------------------------　　放下+1
　　打完瘦腿针的效果在哪里？？ 还有瘦腿针有副作用吗？ 应该不是永久的吧？
　　我也是，跷二郎腿的后果就是和lz一样
　　lz你打的是溶脂还是肉毒！1w确实贵了啊，你的问题主要是小腿腿肚发达和跟腱短，大腿挺好看的　　
　　回复第45楼(作者:@拿什么来靠近你 于
22:41) 　　我也是，跷二郎腿的后果就是和lz一样 ==========　　我也是！！而且比楼主弯的还厉害。。哭。。　　
　　回复第47楼(作者:@Cyan_yuan 于
22:49) 　　回复第45楼(作者:@拿什么来靠近你 于
22:41) 我也是，跷二郎腿的…… ==========　　还有还有，穿那种膝盖不到点的靴子可丑了。。　　
　　我腿像你这样我都笑了　　
　　说一些小腿粗或者形状不好的改变方法。如果是x或者o型腿呢，就是用绷带或者绳子把两条腿绑起来睡觉，这个方法很有用，当然也痛苦，年龄越小，骨头还没有完全定型时候用效果越好。小腿粗，肌肉发达的话，要先把肌肉变软，擀面杖或者类似的东西，天天揉搓小腿，然后买经络刷配合橄榄油或者一些瘦身精油从上往下使劲刷腿，会瘦的很快　　
　　也可以和lz一样去打针，肌肉型打肉毒，肥肉型打溶脂　　
　　现在呢?我也是这种腿型　　
　　同求　　
13:05:17　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　-----------------------------　　@花落未央花开向阳
15:38:29　　立马把二郎腿放下了。。　　-----------------------------　　@winkcy 42楼
16:29:47　　放下+1　　-----------------------------　　放下+2
　　回复第7楼，@龚码　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！ 　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。 　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。 　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　--------------------------　　额看到楼主说二郎腿的结果我赶紧把腿给放下来了　　
13:05:17　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　-----------------------------　　@花落未央花开向阳 39楼
15:38:29　　立马把二郎腿放下了。。　　-----------------------------　　立马把二郎腿放下了。。
　　小腿35掩面奔过！！！！　　
　　俺的腿型跟lz一样一样的……就是膝盖骨比较突出……好郁闷……
　　回复第59楼，@spinfei　　小腿35掩面奔过！！！！ 　　--------------------------　　小腿38厘米的掩面哭泣奔过！！！！　　
　　小腿35，大腿45的一哭而过，求只露大腿不露小腿的下半身服装
　　回复第59楼，
@spinfei　　小腿35掩面奔过！！！！　　--------------------------　　@就只是逛逛而已 61楼
14:46:25　　小腿38厘米的掩面哭泣奔过！！！！　　-----------------------------　　小腿36cm的圆润滚过
　　回复第28楼，@夏的小靴　　回复第10楼(作者:@龚码 于
13:10) 　　LZ我有问过医生，为什么LZ小腿内侧的细条那么突出 　　医生说：这是你高跟鞋穿多了！！！ 　　但…… 　　========== 　　楼主可以绑腿呀！ 　　--------------------------　　20多岁绑腿有效么，有效我也绑　　
　　回复第21楼，@黑子的黑黑子的子　　lz 真的能不矫情了吗 　　每次看到这样腿的姑娘还一个劲嚷嚷腿粗 　　真的真的真的 很拉仇恨~~　　--------------------------　　+10086　　
　　我能说　　我也把楼主的腿看成手臂了么。。。
　　回复第23楼，@最近流行勤劳的　　楼主我腿也是这种形状，苦逼死，你要是找到方法了通知我一下啊T_T 　　--------------------------　　我也是这种，也算瘦吧，总结一句就是所谓的条不顺，有的有肉的直腿也挺好看的　　
　　回复第50楼，@我不会开车2010　　说一些小腿粗或者形状不好的改变方法。如果是x或者o型腿呢，就是用绷带或者绳子把两条腿绑起来睡觉，这个方法很有用，当然也痛苦，年龄越小，骨头还没有完全定型时候用效果越好。小腿粗，肌肉发达的话，要先把肌肉变软，擀面杖或者类似的东西，天天揉搓小腿，然后买经络刷配合橄榄油或者一些瘦身精油从上往下使劲刷腿，会瘦的很快 　　--------------------------　　经络刷确实有用，但是形状变不了　　
　　一直觉得粗点但是腿型却很直，小腿细的很美腿啊。。。。。腿型才是天生不可逆转的！！！　　
　　其实不少=人都是这样的腿型=，我也是啊，还要严重一些，还肌肉型小粗腿~~~~~我先生腿长大腿围小腿围和我都差不多，但是他直啊白啊，看起来（忽略小腿毛）就是美腿啊~~~~
　　@carina415 44楼
22:21:50　　打完瘦腿针的效果在哪里？？ 还有瘦腿针有副作用吗？ 应该不是永久的吧？　　-----------------------------　　效果就是让你的肌肉萎缩一些，貌似也就几CM，效果不是很明显。副作用没有，但是只能维持几个月，按我找的那个医生说一般的就是4个月以后就没用了，长的能到6个月
　　@我不会开车2010 46楼
22:45:37　　lz你打的是溶脂还是肉毒！1w确实贵了啊，你的问题主要是小腿腿肚发达和跟腱短，大腿挺好看的　　-----------------------------　　打的是BOTOX，应该是肉毒，还是这边坐活动打折了才这个价呢
　　不能同意更多。。小腿围29，30左右，可能跟我比较矮也有关系。。但是我大腿粗的厉害啊！！所以腿型就是个萝卜。。。反观周围很多妹子小腿大腿都不细，但人家就是匀称啊！所以很漂亮啊！！　　
　　楼主你这应该是遗传吧，不是二郎腿的功劳　　
　　又涨知识了，居然还有瘦腿针这种东西
　　同是这种腿，苦恼
　　小腿36的飘过。。。
　　@龚码 其实楼主的腿还好啊 我觉得算比较好看的　　不直但也不是特别弯啊 我觉得够了
　　天天穿高跟鞋，小腿肌肉各种发达，欲哭无泪。这几天也想去打肉毒~~
　　@大美妞平价衣柜 76楼
16:54:12　　楼主你这应该是遗传吧，不是二郎腿的功劳　　-----------------------------　　有可能，LZ妈妈和爸爸都是胖子....胖到看不出来腿的形状了
　　小腿逆天34,35　　好想瘦小腿　　45公斤还敢说自己不胖，这很瘦好不好
　　我大腿34 小腿27 还是从最肥的地方量起的，太难看了，，真的不是瘦就好看
　　回复第73楼，@龚码　　@我不会开车2010 46楼
22:45:37 　　lz你打的是溶脂还是肉毒！1w确实贵了啊，你的问题主要是小腿腿肚发达和跟腱短，大腿挺好看的 　　----------------------------- 　　打的是BOTOX，应该是肉毒，还是这边坐活动打折了才这个价呢　　--------------------------　　那不贵，botox是进口肉毒，一瓶要6000的正常，你下次可以打国产兰州衡力肉毒，效果一样的，一瓶　　
　　净瞎折腾，那针来源可靠么？什么小作坊生产的过期药水啊？
　　回复第21楼，
@黑子的黑黑子的子　　lz 真的能不矫情了吗　　每次看到这样腿的姑娘还一个劲嚷嚷腿粗　　真的真的真的 很拉仇恨~~　　--------------------------　　@宁小萌 66楼
15:59:21　　+10086　　-----------------------------　　死排
　　跟我一个腿型。。但我比你更悲剧啊。。我一个腿比较直，一对比显得更难看了。。。
　　@龚码 7楼
13:05:17　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　-----------------------------　　卤煮这是打完针的？？　　额。。好吧。。。。那卤煮之前的腿确实肌肉多了点。。。。　　打完针好像肌肉还是。。。很明显啊
　　@大美妞平价衣柜
16:54:12　　楼主你这应该是遗传吧，不是二郎腿的功劳　　-----------------------------　　@龚码 83楼
18:22:25　　有可能，LZ妈妈和爸爸都是胖子....胖到看不出来腿的形状了　　-----------------------------　　LZ大腿多少cm啊？
　　32粗什么啊........　　叫我们这种38的人怎么活下去......
13:05:17　　虽然目前是31CM左右，可能早上起床是30CM多，但是我穿裙子还是不好看啊！！　　终于明白了，这腿型不好，再怎么瘦这腿也是折腾。　　　　LZ我都不知道是X型腿还是O型腿了，腿不直，还弯，骨头都明显是弯的。　　这就是二郎腿了二十多年的成果，( &﹏&。)　　-----------------------------　　@risako02 90楼
19:46:13　　卤煮这是打完针的？？　　额。。好吧。。。。那卤煮之前的腿确实肌肉多了点。。。。　　打完针好像肌肉还是。。。很明显啊　　-----------------------------　　就是打完针还这样，太悲剧了...　　之前那肌肉更是华丽丽的鼓包啊
　　@大美妞平价衣柜
16:54:12　　楼主你这应该是遗传吧，不是二郎腿的功劳　　-----------------------------　　@龚码
18:22:25　　有可能，LZ妈妈和爸爸都是胖子....胖到看不出来腿的形状了　　-----------------------------　　@相亲遇极品 91楼
20:54:50　　LZ大腿多少cm啊？　　-----------------------------　　大腿根是48、49这样子
　　形状和我一模一样啊！求破！各种丑，都是娘亲信老人的说法在我小时候给我捆腿造成的！??????
　　要是二十多绑那个带子有效果，我绑几年也愿意！尼玛疼就疼呗，我都差点想去手术了！
　　这样已经很完美了吧！我也要打针！
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<span class="count" title="万
<span class="count" title="弹跳是腿细好还是腿粗好啊？_百度知道
弹跳是腿细好还是腿粗好啊？
我有更好的答案
因人而异，在老一辈的篮球运动员里，仔细观察，无论是MJ，皮蓬，巴克利，J博士什么的，只要能跳的，跟腱一定长，小腿一定细（指的是相对粗细，相对的是运动员的身材、上肢粗细等），并且小腿肌肉线条十分明显；但是近几年来，尤其是最近几年的新秀，小腿跟腱短、相对粗细程度很粗的弹簧人越来越多，如内特罗宾逊、穆恩、盖伊、乔什·史密斯，包括今年的状元罗斯、榜眼比斯利，他们一个赛一个能跳，但小腿不是过粗就是跟腱短，还有又粗又短的，丝毫没有科比麦迪那种小腿的美感，所以说因人而异。实际上，是因肌肉纤维的组成而异。 关于小腿的粗细，还有一个影响的因素——单双脚起跳的习惯。科比麦迪，尤其是职业生涯早期以及高中时期，以单脚起跳为绝大多数，导致本来就很漂亮的小腿更加纤细了；而相对于他们自己恐怖的弹跳，卡特和理查德森的小腿仔细看还是过粗了一些，因为他们是标准的双脚起跳爱好者。长期单脚起跳可以使小腿越来越细，小腿肚也会由上而下逐渐变细；长期双脚起跳除了可能造成卡特一类的相对较粗腿型外，还有一种可能，那就是跟腱部分极细、小腿肚很粗的情况。这种人几乎只用双脚跳，或是只用双脚发挥自己最高弹跳水平，上篮什么的普通动作当然用单脚完成。参见德怀特霍华德、韦伯斯特（现开拓者）的双腿；这种人再极端一点，就是弗朗西斯和雷阿伦了。麦迪：韦伯斯特：弗朗西斯：
采纳率：29%
勒布朗詹姆斯，；所以这个东西还是个人体质问题，关键是腿上脂肪要少，跟粗细没什么关系，我的小腿很粗，都是肌肉，乔丹等，弹跳很好，我也见过很瘦的跳的很高的，腿细的弹跳好的有科比，麦蒂，NBA腿粗弹跳好的有内特罗宾逊，小腿只有我一半粗，弹跳比我还好因人而异
整体比较细，脚踝那里非常细，跟腱很长，小腿肌肉很结实这种人一般就是弹簧人了。。。
我看弹跳好人小腿都很细
腿细.腿粗都一样主要肌肉多弹跳好就行
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【干货】分析了几十个女孩的腿，还你“腿粗”的真相
「自我判断」
阅读本文之前，先看一下这个标准体重和围度表
如果你的体重超过了标准体重，且不是健身房撸铁小能手，肌肉力量型美女，那你最需要关心的不是&#8220;如何瘦小腿&#8221;，而是&#8220;如何减脂&#8221;；
如果你的体重在标准体重和美体体重之间，腿围超过了表格中的小腿围，那你就是本文的读者。
如果你体重低于美体体重，小腿围却超过了文中的围度，求私信照片给我看看这种骨骼惊奇的存在。
「粗小腿的三种类型」
【特征】小腿线条较为流畅，腿上一捏能捏起一堆的肥肉，且大腿及全身也都较肉，这种主要是由于脂肪堆积造成的小腿粗。梨形身材的妹子尤其有脂肪囤积在腿部的烦恼。
【分析】对于脂肪型粗腿没有捷径可以走，和减肥的方法几乎一样，因为没有局部减脂的方法。除了控制饮食以外呢，主要就是多做有氧运动啦！有氧运动就是指骑跑步、快走、脚踏车、游泳、跳绳等等。如果你想问跑步会不会腿粗，翻到后面看Q&A哦。
【特征】小腿一按一个坑，水肿程度可能会在一日早晚之间变化。经常觉得腿时粗时细。
【分析】水肿可能是由于久坐、怀孕、遗传、肾脏疾病及长期服用药物有关。容易有水肿腿的人，其实是腿部的血液循环功能较差。水肿腿的改善方式有几种：
1、热水泡脚促进血液循环
2、多运动改善下肢循环
3、穿着弹性袜
4、乳液按摩舒压
这一型是我最想吐槽的！很多妹子都说自己是肌肉小腿，很难减啊不能跑步啊啥的。首先你要确定的是：你究竟是不是肌肉腿？
以上是货真价实的肌肉腿，而这些照片的主人公都是世界上有名的健美运动员，她们这样发达壮实的块状肌肉来自于超大重量的负重训练，而且女性本身雄性荷尔蒙分泌数量很少，不靠外源补充是很难长出这么大的肌肉块的！
以上肌肉腿来自健身模特、比基尼小姐，她们并没有刻意去锻炼小腿肌肉，但是因为体脂低所以小腿肌肉明显，但是腿围并不大，在不用力的情况下看起来是细长紧实的小腿。
【特征】肌肉和脂肪的区别在于，肌肉可以收缩运动而脂肪不可以，所以如果是小腿肌肉发达脂肪又少的腿，在用力时会有很明显的分离度。
【分析】肌肉的特征是用进废退，如果想要让肌肉变小，就要减少对目标肌肉的锻炼。相对来说，肌肉型腿型的改善是三种腿型中最花费功夫的。后面详细解析。
在分析过程中我发现了一个不严谨的规律（还未进行科学验证），对于没有经过系统力量训练的人来说，往往天生臀部翘的小腿肌肉细，天生小腿肌肉发达的臀部大多比较塌。原因猜想是运动发力模式导致，比如爬山，有的人爬完第二天小腿酸痛，有的人屁股大腿酸痛。那小腿酸痛的人就是用小腿肌肉在蹬地前进，所以锻炼的是小腿肌肉；而屁股酸的人是臀部发力抬起大腿，小腿仅是支撑作用并无主要参与发力，所以锻炼的是臀部的肌肉。
「案例分析」
现实中很多人的腿并不像以上三种类型那么&#8220;纯粹&#8221;，下面我就从几十个微博关注者投稿中选出几个比较有代表性的来给大家分析和提建议。为了方便大家理解先附上一张示意图。
小腿肌肉解剖图
1、跑步会导致小腿粗吗?
短跑运动员
马拉松运动员
两张照片的区别非常明显吧。经常做短跑、短道竞速等需要瞬间爆发力的运动是会增加腿部肌肉，让腿部变粗的（但是主要增加的还是臀部和大腿的肌肉）；而长跑运动员都是体重轻、体脂低的，因为长跑属于有氧运动，是消耗脂肪最直接的运动方式。而跑完步就感觉自己腿变粗，主要是短时间内肌肉充血，只要拉伸加休息就会很快缓解。
附加问题：爬坡、爬楼梯、动感单车会让小腿变粗吗？
跟跑步一样，只要姿势对了都不会粗小腿的。正确的方式是腰腹收紧，臀腿发力带动小腿，小腿只是一个支撑作用。找到正确的发力方式需要你的想象力和耐心实践。
2、拉伸按摩可以细腿吗？
不可以！虽然拉伸的确可以改善柔韧度、促进肌肉的恢复，但这和瘦小腿的关系并不大哦。拉伸一是不能减少脂肪，二是不能把肌肉拉长从而视觉上细腿。对于水肿型小腿，按摩可以起到一定的消水肿作用。
3、小腿肌肉外翻怎么办？
小腿肌肉外翻的人一般都有一个共同特征，就是站立/走路会把重心放在脚掌外侧，所以鞋子外侧会磨损得比较厉害。体态问题从意识开始改善，从此以后无论走路还是站着、还是跑步，都要注意全脚掌着地，外翻严重的可以有意识的用脚掌靠内侧的地方着地发力。
&#65039;外翻还会伴随膝盖内旋，平时站着排队、等车的时候有意识的外旋膝盖，让两条腿夹紧并拢，尽量膝盖和小腿中间不要有缝隙。
要知道你的肌肉外翻是多少年不良体态积累而来的，所以别指望几天就能看到改变，坚持几个月养成正确的体态习惯，慢慢的一两年会有明显改善。
4、有哪些运动会导致小腿变粗？
除了刚刚前面提到的短跑、还有弹跳类运动，以及各种姿势的负重提踵（踮脚尖）。
5、腿部脂肪很顽固，上半身很瘦了腿还是粗？
对于梨形身材的人，减肥先瘦上半身，胸都快平了腿还是胖，那时因为腿部脂肪对这一类型的人来说是顽固脂肪。顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。它们对胰岛素敏感度更高、血流量更少，比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。而且顽固脂肪受荷尔蒙的影响更厉害。
那么，如何才能减掉顽固脂肪？
1.制造足够大的热量缺口（大概25%），大家都知道没有局部减脂只有全身减脂，而全身减脂的前提就是要有热量缺口。当每天消耗大于摄入时身体才会消耗脂肪，而消耗脂肪的优先权总是轮不到顽固脂肪们，当缺口不够大时，顽固脂肪贡献的热量更少。
2.提高局部体温和血流量，避免久坐，多走路运动，还可以训练后用精油多按摩；
3.空腹有氧，有研究表明空腹有氧对燃烧顽固脂肪有帮助，但是完全空腹可能会出现低血糖、掉肌肉等副作用，建议空腹有氧前吃点蛋白质，比如鸡蛋或者蛋白粉。配合BCAA可以缓解掉肌肉。
4.HIIT高强度间歇有氧（提高新陈代谢，提高肌肉对胰岛素的敏感度，提高肌肉燃烧脂肪的能力，降低食欲）
6.喝咖啡，咖啡因有提高新陈代谢，加速顽固脂肪消耗的作用。平时上班上学直接喝美式咖啡、训练前可以吃咖啡因片或者喝氮泵。避免晚上摄入咖啡因，保证良好睡眠很重要。
等于拥有了一个长线品牌养森，独特的外用健康减肥，强大的瘦身市场。
等于拥有了自己的私人网络推广平台，全网推广，代你解决所有粉丝缺少问题。
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