肩宽奶大腰细腿长肤白水多有胸肌(想明年去cos八神)不知道该怎样练这样的身材(望健身大佬告知)

肩宽腰细腿长有胸肌(想明年去cos八神)不知道该怎样练这样的身材(望健身大佬告知)_百度知道
肩宽腰细腿长有胸肌(想明年去cos八神)不知道该怎样练这样的身材(望健身大佬告知)
我有更好的答案
肌肉受不了会疼痛,,胸肌就这样的简单.
开始不要过于猛烈,是最土著的也是最管事的,把腿放在床边,双手扶地成斜状,煅的不费劲了有煅单手俯卧撑,坚持一段时间你的胸肌和背肌都厚了许多,开始不要加强力量, 半个月后加力量.但每次都要做到力竭还要分组练习,调节呼吸放松肌肉
更要注意加强营养,大量运动流失盖,要吃高蛋白食物和喝蛋白粉在家炼的话主要是俯卧撑和仰卧起坐
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